Lahutamist on raske teha. Veelgi raskem on see, kui mõtled endiselt pidevalt teisele inimesele. Kui igal pool, kuhu lähed, miski teda meenutab, on oluline endise partneriga seotud mõtted peast välja ajada ja leida viise, kuidas edasi liikuda.
1
Lõpetage oma endise poole pöördumine. Kui ta on alati teie mõtetes, võib olla raske hoiduda telefoni tõstmisest, et talle helistada. Mida kauem aga temaga rääkimata jääd, seda lihtsamaks läheb iga päevaga. Proovige muuta tema nimi oma kontaktiloendis nii, et see tuletaks teile meelde, et te ei tohi helistada, näiteks “ÄRGE HELISTAGE!“ Veelgi parem, võite kaaluda tema numbri täielikku kustutamist. Ärge saatke talle ka sõnumeid ega meile. Kaaluge. kustutage temalt oma tekstisõnumid ja meilid, et teil ei tekiks kiusatust neid uuesti lugeda ja ei tekiks nostalgiat ega ärritumist. Kui teil on tugev soov talle helistada, võite proovida helistada hoopis sõbrale ja rääkida temaga oma asjadest. soov oma endisele helistada. See annab teile võimaluse uurida, miks soovite helistada, ja teie sõber saab anda objektiivse vaate selle kohta, miks te tõenäoliselt ei peaks talle helistama.
2
Visake suhtest vanad mälestused. Kui olete selle mehega mõnda aega kohtamas käinud, on teil tõenäoliselt asju, mis neid nähes teile teda meenutavad. Võib-olla on tema hambahari endiselt teie vannitoas või tema dressipluus ripub endiselt teie kapis. Vabanege nendest väikestest meeldetuletustest. Annetage talle kuulunud vanu riideid ja visake vanad kinopiletite tükid välja. Kui vabanete asjadest, mis panevad teid neid vaadates temale mõtlema, ei pruugi te talle üldse mõelda. Kui teil on midagi temast, mis on eriti väärtuslik või mida ta võiks tagasi tahta, pange see kasti ja saatke see talle tagasi või jätke see tema eesmisele astmele. Vältige temaga kontakti loomist, kui annate talle asju tagasi. Isegi kui te pole kunagi ametlikult kohtamas käinud, vabanege või pange minema asjad, mis teil on, mis teda meenutavad. Näiteks kui teil on temast fotosid, kaaluge nendest vabanemist, et temast üle saada.
3
Lõpetage tema jälgimine sotsiaalmeedias. Hoidke tema postitused oma sotsiaalmeedia voogudest eemal. Kui te pole valmis teda oma sõbraloenditest täielikult kustutama, võite tema postituste jälgimise lõpetada, kuni tunnete, et olete piisavalt tugev, et neid uuesti näha. Tema postituste nägemine paneb sind temale rohkem mõtlema ja teda on raskem lahti lasta. Kaaluge sotsiaalmeediast pausi üldiselt. Nii ei pommita sind pidevalt olekuvärskenduste ja fotodega teistest paaridest, mis võivad sind panna mõtlema mehele, kellest sa üritad üle saada. Endale sotsiaalmeediast pausi andmine võib olla kasulik.
4
Leidke leinamiseks tervislikke viise. Suhte kaotuse leinamine on protsessi valus osa, kuid see on iga lahkumineku oluline osa. Kui proovite end lahkumineku valult kõrvale juhtida, võib see pikendada või isegi hullemaks muuta. Laske endal tunda lahkumineku valu. Nuta, kui tunned, et tahad selle pärast nutta ja räägi toetavatele sõpradele oma tunnetest. Pärast lahkuminekut võite kogeda mitmesuguseid emotsioone, nagu kurbus, solvumine, viha ja hirm. Väljendage oma tundeid, vesteldes inimestega, kes teist hoolivad ja keda saate usaldada. Emotsioonide tundmine võib olla ebamugav, kuid see aitab teil edasi liikuda. Samuti võite kirjutada oma enesetundest. Proovige pidada igapäevast päevikut, kuhu kirjutate oma enesetundest ja seejärel loetlege viis asja, mille eest olete sel päeval tänulik. Tänulikkuse harjutamine võib aidata stressi uuesti üle elada ja tunda end õnnelikumana. Seetõttu võib see olla tõhus viis, kuidas pärast lahkuminekut end paremini tunda. Ärge elage lahkumineku valusaid detaile ikka ja jälle uuesti läbi. Võtke lihtsalt iga päev aega nii kaua, kui vajate, et lubada endal oma tundeid tunda, näiteks 20–30 minutit päevas. Proovige oma leinaaja piiramiseks seada taimer. Kui teie leinaaeg on möödas, tehke midagi enda enesetunde parandamiseks, näiteks kohtuge sõbraga kohvi jooma, minge jalutama või tegelege lemmikhobiga.
5
Vältige suhte idealiseerimist. Kui suhe lõpeb, on lihtne keskenduda sellele, kui suurepärane see oli, ja ignoreerida selle mitte nii suurepäraseid külgi. Vältige suhte idealiseerimist sel viisil. Selle asemel proovige suhte üle mõtiskledes olla realistlik ja tunnistage halba koos heaga. See võib hõlbustada edasiliikumist. Idealiseerimise režiimist väljumiseks võib olla kasulik mõtiskleda mõne oma suhte puuduste üle, et tuletada meelde, miks te lahku läksite. Näiteks kui te ei nõustunud sageli filmide osas ja see tekitas probleeme, võivad teie erinevad maitsed on olnud üks lahkumineku põhjusi. Või oli teil raske teda usaldada, kui ta oli oma sõpradega väljas, mistõttu saatsite talle sageli sõnumeid, et oma murega toime tulla. Ärge keskenduge oma suhte negatiivsetele külgedele. Proovige lihtsalt olla tänulik, et te ei pea enam nende suhte negatiivsete külgedega tegelema.
6
Tehke kindlaks, mida soovite oma tuleviku jaoks. Selle asemel, et keskenduda sellele, mida sa tulevikus oma endisega soovisid, hakake vaatama, milline soovite oma tulevikku välja näha. Tehke kindlaks oma lootused, unistused ja eesmärgid ning laske endal nendest asjadest põnevil olla. Näiteks milline on sinu unistuste töö? Kas soovite uut tööd või võib-olla lihtsalt edutamist praegusel töökohal? Kas soovite minna tagasi kooli, et uueks töökohaks treenida? Kui jah, siis mida peate selle protsessi alustamiseks tegema? Kas täita taotlus? Külastage kohalikku kolledžit? Võiksite mõelda ka isiklikele heaolueesmärkidele, nagu kaalu langetamine, enesehinnangu parandamine või vaimse praktika arendamine. Andke endale luba unistada sellest, millisena soovite oma elu välja näha, ja seejärel tehke kindlaks mõned asjad saate selles suunas liikuda.
7
Tehke midagi enda jaoks. Mõelge millelegi, mis paneb teid end hästi tundma, näiteks minge ostma uusi riideid või tehke uus soeng. Minge välja ja tehke seda enda jaoks, et oma mõtted mehest kõrvale juhtida. Endale uue välimuse andmine, millegi uue kandmise ostmine, vaba päeva võtmine või isegi lihtsalt oma lemmikmuusika kuulamine võib aidata teil stressi maha võtta ja keskenduda millelegi peale tema. Kui teil on aega ja vahendeid, proovige võtta väike ööbimine kuhugi. See ei pea olema kaugel, see võib tähendada isegi lihtsalt sõbra majja jäämist. See viib su mugavustsoonist välja, kus sa tõenäoliselt kõige tõenäolisemalt peatud mehel, kellest sa üritad üle saada.
8
Hoidke end aktiivsena. Treening on suurepärane viis meeleolu tõstmiseks ja enda tegevuses hoidmiseks. Selle asemel, et istuda ja elada, minge välja jalutama, sörkige, ujuma või ajage oma agressiivsus välja poksikotis. Te ei tunne end mitte ainult füüsiliselt energilisemana ja rõõmsamana, vaid juhite tähelepanu ka mehele mõtlemisest. Jooga on samuti suurepärane võimalus. See on suurepärane nii iseendale ja hingamisele keskendumiseks kui ka füüsilise tervise kallal töötamiseks.
9
Püüdke mitte süüdistada ennast suhte lõppemises. Teil võib tekkida kiusatus vaadata, mis põhjustas suhte lõppemise, ja analüüsida oma rolli selles. Seda tehes võib aga enesetunne halveneda ja see ei muuda midagi. Saate lõputult üksikasjadest üle minna, kuid te ei saa minna ajas tagasi ja muuta asju, mida ütlesite või tegite. Selle asemel, et keskenduda sellele, mida tegite või mida ta tegi, proovige endale meelde tuletada, et see pole kellegi süü. Mõned inimesed lihtsalt ei ühildu ja see on okei. Oluline on leida keegi, kellega saaksite tõhusalt suhelda ja kes rahuldaks nii teie kui ka teie vajadusi.
10
Andke endale aega vallaliseks olemiseks. Selle asemel, et otse teise suhtesse tagasi visata, võtke aega omaette olemiseks. Kuni tunnete, et olete sellest mehest täielikult üle saanud, proovige mitte minna teise juurde. Kui asute teise suhtesse enne, kui olete täiesti valmis, on teil oht, et teie lahendamata tunded segavad uut suhet. Selle asemel, et vahepeal kohtingutel käia, minge pigem sõpradega välja. Tehke asju rühmades ja nautige oma aega üksiku inimesena.
11
Kohtuge teiste inimestega, kui olete selleks valmis. See, et te kohe järjekordsesse suhtesse ei astu, ei tähenda, et te ei võiks nalja pärast kohtingule või paarile minna. Uute inimestega flirtimine on lõbus ja aitab segada teid mõtlemast mehele, kellest te üritate üle saada. Hoidke asjad kerged ja lihtsad ning lõbutsege sellega. Flirtimine võib aidata teil ka enesekindlust pisut tõsta, kui tunnete end pärast suhte kaotust veidi nõrgana. Enda hea enesetunde tekitamine on hea viis aidata endal edasi liikuda.
12
Tunnistage häid asju oma elus ilma temata. Enne tema tulekut oli teie elus palju häid asju ja need asjad on alles. Mõelge kõigile headele asjadele, mis teil veel pooleli on, ja vaadake tulevikku headele asjadele, mis teil tulevikus on, hoolimata tema kohalolekust teie elus. Mõnikord võib isegi olla kasulik koostada tegelik nimekiri kõigist oma elus headest asjadest, et seda käegakatsutava meeldetuletusena. Kui koostate nimekirja, hoidke seda kohta, kus seda sageli näete, näiteks külmkapis või kraanikausis. sinu Auto. Nii on see alati nähtav juhuks, kui peate meelde tuletama kõike head, mis teie elus on.
13
Kaaluge nõustamist. Kui teil on raskusi edasiliikumisega, on alati võimalus otsida professionaali abi. Terapeudi või nõustajaga rääkimine võib olla kasulik ja neil võib olla uusi ideid või ettepanekuid, mis aitavad teil edasi liikuda. Tehke veebiotsing, et leida oma piirkonnas teenusepakkuja. Läheduses võib isegi olla suhetele spetsialiseerunud nõustajaid, kes võivad pakkuda erilise ülevaate. Kui olete kolledži üliõpilane, võib teie kool pakkuda nõustamisteenuseid tasuta või väikese tasu eest. Küsige oma õpilasteenuste kontorist.