Teame, et see on valus ja segane aeg, kui keegi murrab su südame. Kuigi see on valus, näitab südamevalu, et olite avatud ja hoolisite oma suhtest väga. Paranemine võtab veidi aega, kuid toimetuleku hõlbustamiseks saate teha palju asju. Alustame näpunäidetega, kuidas oma enesehinnangut tõsta, enne kui käsitleme mõningaid viise, kuidas oma aega sisustada ja murtud südamest edasi liikuda!
1
Tõstke oma enesehinnangut positiivse enesevestlusega. Kuigi on lihtne end valesti teha, viib see vaid teie tuju alla. Selle asemel tehke vaimselt läbi kõik asjad, milles olete hea ja mille üle olete tõeliselt uhke. Kui soovite, kirjutage üles kõik positiivsed omadused, mis teile enda juures meeldivad, ja lugege neid alati, kui olete mures. Näiteks võite öelda midagi sellist: “Töötasin sel aastal kõvasti ja teenisin soovitud ametikõrgendust.” või “Ma olen suurepärane kuulaja ja alati olemas, kui mu sõbrad mind vajavad.”
2
Peegeldus võib aidata sul ära tunda, mida sa suhtes tahad ja vajad. Kirjutage üles kõik suhte aspektid, mis muutsid teie mõtteviisi või asjade vaatamist. Proovige ära tunda nii positiivseid kui ka negatiivseid asju, mida olete õppinud. See võib olla see, kuidas te tüli käsitlete, mida te teiselt inimeselt vajate või millised omadused on teie jaoks partneris kõige olulisemad. Keskenduge sellele, kuidas saate edaspidi muutuda, et muuta oma järgmine suhe veelgi tugevamaks. Samuti võite õppida halbadest kogemustest. Näiteks võite mõista, et probleemide rahulik rääkimine on teie jaoks tõesti oluline, kui teine inimene kipub tülitsema.
3
Vältige südamevalu isiklikuks võtmist, kuna põhjuseid on palju. On loomulik, et võtate oma lahkumineku või murtud südame süü enda kanda, kuid see muudab teid ainult negatiivsemaks. Pidage meeles, et te ei pruugi olla selle inimesega ühilduv või ei saanud oma vajadustest üksteisega rääkida. Selle asemel, et süüdistada südamevalu oma tehtud valikus, vaadake üldist pilti ja mõistke, et andsite mõlemad endast parima ja see ei olnud nii mõeldud. Andke endast parim, et mitte süüdistada lahkuminekut ka oma endises, sest keegi pole astub suhtesse kavatsusega kellelegi teisele haiget teha.
4
Juhtunu koos teistega läbi töötamine aitab teil oma tundeid töödelda. Algul lihtsalt suhtlege ja tehke koos lõbusaid tegevusi, et saaksite oma mõtted suhtest eemale hoida. Kui teil on mugavam end avada, rääkige oma sõpradele ja perele, mis suhtega juhtus. Tõenäoliselt on nad midagi sarnast läbi elanud ja neil võib olla kasulikke nõuandeid. Juba ainuüksi oma tunnete valjuhäälne väljaütlemine aitab teil palju oma mõtteid töödelda.
5
Kui meenub, miks see ei õnnestunud, tuletab see teile meelde, et inimene polnud täiuslik. On tõesti lihtne mõelda kõigile headele aegadele, mis teil teise inimesega koos veedeti, kuid see paneb teid unustama tema vähem ihaldusväärsed omadused. Uuringud on näidanud, et negatiivsete asjade meeldejätmine aitab neist kiiremini üle saada. Tehke nimekiri probleemidest, mida suhetes märkasite, ja halbadest harjumustest, mis naha alla jäid. Nii saavutate distantsi ja perspektiivi, et oleks lihtsam edasi liikuda. Suhte halbade omaduste loetlemine võib tunduda alatu või ebameeldiv, kuid tõenäoliselt on põhjuseks see, et idealiseerite teist inimest. Negatiivsete külgede nimetamine aitab meeles pidada, miks see lõppes ja mis ei toiminud väga hästi.
6
Andestamine annab teile võimaluse liikuda edasi kõigist haiget, mille inimene teile põhjustas. Kellelegi andestamine ei tähenda, et see, mida ta tegi, oli õige, kuid see annab neile teada, et ta ei tee sulle enam haiget. Pidage meeles, et nende tehtud otsused ei põhinenud sellel, kuidas nad teist arvasid, vaid ainult sellel, mida nad läbi elasid. Proovige seda vaadata läbi teise inimese vaatenurga, et saaksite olla mõistvam ja tunneksite end paremini edasi liikudes. Teil pole vaja isegi teise inimesega rääkida, et talle täielikult andestada, kui suudate sellest edasi liikuda. omal käel. Näiteks võite kirja panna, mida soovite kirjas öelda, ilma seda neile tegelikult saatmata.
7
Peida kõik, mis võiks tekitada mälestusi, mille olete selle inimesega loonud. Koguge kokku kõik mälestusesemed või esemed, mis seda inimest meenutavad, ja pange need kasti. Asetage kast kohta, mis pole silmapiiril ja kus te ei mõtle sellele, nii et teil on vähem tõenäoline, et mäletate oma südamevalu. Teise võimalusena andke esemed sõbrale, et neist kinni hoida, et teil ei tekiks kiusatust vaadata. Samuti võite ära visata kõik asjad, mis seda inimest meenutavad, kui te tõesti ei taha neist kinni hoida, kuid võib omada sentimentaalset väärtust. Seetõttu hoiavad enamik inimesi neid lihtsalt silmist eemal. Looge mälestustest vabanemiseks rituaal. Näiteks võite põletada vanu märkmeid või pilte, mis on tehtud koosolekust. Kodus olev ruum võib meenutada mälestusi täpselt nagu esemed. Proovige oma mööblit ümber paigutada või värvida seinad värske värviga, et seda muuta ja uusi mälestusi luua.
8
Kindlaksmääratud struktuuri järgimine aitab teil mõtted asjadest kõrvale juhtida. Kuna murtud südame tõttu võib tunduda, et teie elus pole nii palju stabiilsust, proovige oma päevi edaspidiseks ajastada. Püüdke leida iga päev kindel aeg ärkamiseks ja magama minekuks ning proovige planeerida oma toidukordi ja tegevusi umbes samal ajal, et tunduks rohkem koos. Ajakava aitab teil pärast südamemurdmist säilitada kontrolli oma elu üle. .
9
Keskenduge oma energia sellele, mida armastate, et oma aega sisustada. Kuna te ei pea muretsema oma ajakava teise inimese jaoks vabastamise pärast, tehke tegevusi, mida armastate või olete alati tahtnud proovida. Proovige kätt intermuraalsel spordialal, uurige oma lemmikraamatut või mängige uut videomängu, millest olete põnevil. Oma huvidega taasühendamine aitab palju oma eluga edasi liikuda ja inimesena kasvada. Otsige oma piirkonnas kogukonnaklasse või entusiastide rühmitusi, et saaksite leida inimesi, kes naudivad samu asju, mis teiegi.
10
Leevendage oma stressi mõne regulaarse treeninguga. Oma mõtetega istumine võib tekitada suuremat pettumust. Treening suurendab teie serotoniini taset, nii et olete rõõmsamas tujus ja tunnete end energilisemana. Proovige iga päev 30 minutit trenni teha, nagu sörkimine, ujumine või raskuste tõstmine, et aidata teil oma emotsioone tasakaalustada. Treening aitab teil ka tunda kontrolli oma vaimu ja keha üle, nii et tunnete vähem tõenäoline, et teine teisele haiget teeb. inimene.
11
Inimese poole pöördumine võib esile kutsuda vanu tundeid. Raske on mitte sõnumeid saata ega helistada kellelegi, kellest hoolite, kuid andke endast parim, et vältida igasugust suhtlust. Vajadusel kustutage või blokeerige nende number, et teil ei tekiks kiusatust temaga ühendust võtta. Teil on vaja ruumi ja kaugust neist, et oma enesetunnet tõeliselt töödelda ja neist edasi liikuda. Kui te ei saa sundida end nende numbrit kustutama, muutke oma kontaktide hulgas tema nime, et te ei leiaks neid siis, kui tundke soovi vestelda. Vältige oma ühistelt sõpradelt küsimist ka selle kohta, kuidas teisel inimesel läheb. Uuringud on näidanud, et te võite tunda end rohkem stressis inimese sotsiaalmeediast üles otsides. Kuna nende postituste nägemine võib kipitada, kaaluge nende jälgimise lõpetamist, sõpruse tühistamist või blokeerimist.
12
See on okei, kui tunnete end korraks kurvana või ärritununa, kui süda on valus. Igaühel kulub murtud südamest edasi liikumiseks erinev aeg, nii et ärge muretsege selle pärast, kui kaua tunnete end endiselt kurnatuna. Laske endal olla ärritunud ja nutta nii palju kui vaja, et saaksite end paremini tunda. Andke endale päev leinamiseks ja võite olla üllatunud, kui palju paremini te end tunnete. Tavaliselt kulub täielikuks liikumiseks umbes 3 kuud, kuid see võib võtta kauem aega. Võtke asju aeglaselt, et mitte kiirustada millegi kallale, mida te ei soovi.
13
Võite jääda sõpradeks seni, kuni teil pole muid motiive. Teame, et kellegi lähedase kaotamine võib olla raske, kuna ta oli teie elust suur osa. Mõelge tõsiselt, miks soovite nendega endiselt ühenduses olla, ja kui see on sellepärast, et soovite uuesti kokku saada, siis võib-olla kaaluge nende nägemist uuesti. Kui tunnete, et olete sellest inimesest, kes teie südame murdis, täielikult edasi liikunud, proovige temaga uuesti ühendust võtta, et näha, kas ta soovib teiega rääkida või kohvi juua. Vältige kohe pärast lahkuminekut sõprusesse kiirustamist, kuna võite langeda tagasi vanadesse mustritesse või rutiinidesse.
14
Oodake, kuni olete valmis end sinna tagasi panema. Kuigi võite alati proovida leida tagasilöögisuhet kohe, ei kesta need tavaliselt, kuna teie mõte on endiselt inimesel, keda varem nägite. Oodake, kuni te ei tunne vajadust võrrelda inimest, kellega näete, endise inimesega, et uuesti kohtamas käia. Mõned küsimused, mida endalt küsida enne, kui hakkate uuesti kohtamas käima, on järgmised: kas ma käin kellegagi kohtamas kinnituse saamiseks või sellepärast, et tahan temaga koos aega veeta? Kas ma käin kohtamas selleks, et oma endist armukadedaks teha? Kas ma käin ainult sellepärast, et tunnen end üksikuna?