See on üks hullemaid emotsionaalseid valusid, mida inimene võib kogeda. Veetsite iga ärkveloleku sekundi koos. Te olite teineteise parimad sõbrad, võisite talle kõike rääkida ja võib-olla isegi arvasite, et ta on see “üks”. Kuid kusagil allpool arvas ta teisiti. Ta lõpetas selle. See on valus, kuid võite sellest tagasi põrgata. Õppige tõhusalt toime tulema mahajäämisega ja viige oma elu pärast seda uuesti kokku.
1
Näha ette ja ületada soov “paranduse” järele. Pärast mahajätmist võite leida, et soovite seda inimest veelgi rohkem. Võite paluda oma poiss-sõpra mitte lahkuda või kasutada erinevaid piinlikke taktikaid, et takistada tal lahkuminekut läbi elamast. Uuringud näitavad, et emotsionaalne valu võib sageli sarnaneda füüsilise valuga. Teete peaaegu kõike, et see peatada. See on tavaline reaktsioon pärast äkilist lahkuminekut. Seetõttu peate kehtestama mõned ettevaatusabinõud, et vältida dramaatilisi tegusid teie nimel. Vältige oma poiss-sõpra iga hinna eest, kuni olete mahajätmisega täielikult leppinud. Hoiduge ilmumast tema ukse taha ja seadmast kahtluse alla tema motiive. Kui peate, kustutage tema mobiiltelefoni number ja e-posti aadress oma kontaktide loendist. Muidugi, võite neid peast mäletada, kuid lihtsalt nupule “kustuta” vajutamine võib teid sulgeda. Lisaks võib šokk, mis tuleneb oma kontaktide sirvimisest ja tema mittenimetamisest, olla just see, mida peate teile meelde tuletama, et te ei peaks teiega ühendust võtma.
2
Luba endal kurvastada. Kui keegi murrab teie südame ja te ei näe seda tulemas, kogete kindlasti mitmesuguseid emotsioone. Teil võib tekkida soov need emotsioonid eemale tõrjuda. Võite endale öelda: “Ta pole mu pisaraid väärt”. Kellegi üleüldse armastamine tähendab, et peaksite vähemalt lubama endal suhet korralikult kurvastada. Leinamise ajal võite oodata seitse etappi. Küsimine – teid haarab soov mõista, mis juhtus või mis läks valesti. Võite proovida oma endist otsida. Võid tülitseda sõprade ja sugulastega. Võite isegi konsulteerida täiesti võõraste inimestega, et juhtunu kohta selgust saada. Eitamine – teil on raskusi leppida sellega, et teie suhe on tõesti lõppenud. Võite jätkuvalt loota, et teie ühine armastus saab päästetud. Te võite keelduda uskumast teisiti. Läbirääkimised – pakute välja mis tahes lahenduse nii kaua, kuni suudate koos püsida. Sa lubad end muuta. Sinust saab ideaalne tüdruksõber. Püüate võtta vastutuse kogu suhte eest. Relaps – teil õnnestub veenda oma endist meest suhtele uue võimaluse andma, et läbida sama lagunemisprotsess uuesti. Pärast olete lõpuks veendunud, et seda ei saa päästa. Viha – see staadium saabub siis, kui olete vallandanud mõned oma hirmud vallalise olemise pärast ja saate nüüd aru, et olete teeninud paremat kui see, mis teil on. Teie viha võib olla suunatud iseendale, teie endisele või asjaoludele. Esialgne aktsepteerimine – sel hetkel lähete lahkuminekuga kaasa, sest teil pole valikut. Te hakkate nägema, et teie kaks pole lihtsalt selleks mõeldud. Lõpetate lõpuks asjade lahendamise. Ümbersuunatud lootus – kui hakkate oludega leppima, hakkate hindama võimalust, et lahkumineku teisel poolel võib teil olla kõik korras. Te hakkate tundma teatud lootust, et teie tulevik – mida iganes see hõlmab – on helgem.
3
Andke endale püherdamiseks tähtaeg. Kui suhe lõpeb, tunnete end sageli resigneerunud, et lihtsalt elus hakkama saada. Võite lebada kurbusest. Söö oma osa rämpstoitudest. Vaadake uuesti oma lemmiktelesaateid või -filme. Jah, peate kurvastama, kuid mõistke, et püherdamine pole kohustuslik. Määrake endale täpne tähtaeg – see võib olla nädal, kaks nädalat või kuu (olenevalt suhte tõsidusest või pikkusest) . Öelge endale, et pärast seda tähtaega ei istu te enam oma päevi viletsuses raiskades. Tehke aktiivne valik, et elada sisukat elu, praegu üksi.
4
Vabanege isiklikest meeldetuletustest. Kui proovite oma suhet edukalt kurvastada, on hea mõte ajutiselt puhastada oma elust kõik meeldetuletused teie hukule määratud suhte kohta. Isiklike asjade hoidmine näitab põhimõtteliselt, et ootate, et ta ühel päeval tagasi tuleb. Viska need välja, et oma eluga edasi minna. Nendest asjadest vabanemine ei pea tähendama nende äraviskamist. Visake pilte, kingitusi, armastusmärkmeid ja muud sellist kasti, et panna need hoiule või pööningule. Hiljem, kui olete täielikult leinanud ja leppinud suhte kaotamisega, saate otsustada, mida nende asjadega peale hakata.
5
Tunnistage kõiki oma positiivseid jooni. On vähe olukordi, mis kahjustavad meie ego, kuna need on maha visatud. Alates hetkest, kui su poiss sulle ütles, et see on läbi, oled sa end mikroskoobiga analüüsinud, et tuvastada kõik valesti läinud asjad. Selle vastu võitlemiseks on kätte jõudnud aeg tunnistada kõiki suurepäraseid asju, mida teil on pakkuda. Haarake pliiats ja paber ning loetlege mõned oma parimad omadused. Kui teil on raskusi nende omaduste leidmisega, võite paluda lähedastel sõpradel või perekonnal teile mõned anda. Positiivsete omaduste loendi leiate ka Internetist, tehes Interneti-otsingu. Kui teie positiivsed omadused on käepärast, alustage päevikut, mis kirjeldab konkreetseid olukordi, kus olete oma elus neid positiivseid omadusi rakendanud. Näiteks kui märkisite positiivse omadusena “kaalutlemise”, võite oma päevikusse kirjutada ajast, mil veetsite ilusa suvepäeva sees meisterdades, kuna teie parimal sõbral oli jalaluumurd ja ta ei saanud õue minna.
6
Kohtuge iseendaga. Enda sügavamal tasandil tundmaõppimine võib teie enesehinnangut tugevdada. Samuti täidab see topeltülesannet aidata teil ära tunda, milliseid omadusi te abikaasa juures hindate. Enda kohtlemine sama sõbralikult nagu armastatu aitab taastada teie enesekindlust ja tulevikus isegi paremate kosilastega ühendust võtta. Broneerige mõnda toredasse restorani. Riietuge hästi ja nautige üksi rikkalikku õhtusööki. Hellitage end spaakülastusega. Tehke näohooldus, massaaž, pediküür või maniküür.Ostke endale uhke värskete lillede kimp lihtsalt sellepärast.Minge vaadake seda filmi, mida olete igatsenud vaadata.Minge uuele klassile, näiteks kokandus, tantsimine või treening.
7
Näe oma parim välja. Suurepärane viis enesehinnangu säilitamiseks pärast mahajäämist on esitleda maailmale oma parimat mina. Paljud inimesed teevad seda selleks, et näidata oma endistele, millest nad ilma jäävad. Siiski peaksite seda enda jaoks tegema. Tehke seda, et tuletada endale meelde, et olete atraktiivne ja väärt inimene, kas kohtinguga või ilma. Lisaks muudab riietumine ja parim väljanägemine loomulikult enesetunde paremaks.
8
Uskuge, et teie jaoks on parem vaste. Kohe uude suhtesse hüppamine ei pruugi olla hea mõte. Siiski võib olla täiesti okei juhuslikult kohtamas käia. Oluline on uskuda oma südames, et teid ootavad ees paremad päevad – sest neid on!
9
Kasvatage ennast. Selle oma elu üleminekuperioodi ajal on oluline enda eest hästi hoolitseda. Veetke aega heade sõpradega, kes teid toetavad. Kuulake soojas mullivannis olles rahustavat muusikat. Veetke rahulik pärastlõuna oma lemmikbutiigis ostes. Nautige kodus talveunne tervislike suupistete ja hea raamatuga. Pole tähtis, mida teete. Lihtsalt osalege tegevustes ja viibige inimeste läheduses, kes valavad teie tassi, mitte ei võta sealt. Olge enda vastu leebe ja nautige oma lemmikajaviidet.
10
Hästi süüa. Võib arvata, et pint jäätist leevendab teie hädasid. Indlemine siia või sinna on hea, kuid liiga palju järeleandmisi võib tekitada hiljem süütunde. Võtke endale kohustus vältida ennast saboteerivat käitumist ja toituge selle asemel tervislikult. Toitke oma keha tõeliste täistoitudega, nagu lahjad valgud, köögiviljad, puuviljad ja täisteratooted, vältides samal ajal töödeldud, suhkrurikkaid ja soolaseid toite. Tervislik toitumine võib teie tuju parandada.
11
Olge aktiivne. Mõnes mõttes võib harjutus olla üks parimaid teraapiavorme. Alustate seanssi kurva ja masendunud tundega ning 30 minutit hiljem olete energiast ja entusiasmist täis. Kasutage ära looduses leiduvaid hea enesetunde kemikaale, endorfiine ja planeerige oma päeva regulaarne füüsiline tegevus. Kahekordistage kasu, paludes sõbral trenni tehes kaasa tulla või liituda rühmatreeninguga. Hea tujuga koos olemine võib samuti mõjutada teie enesetunnet paremini.
12
Püüdke andestada. Kui märkate, et olenemata sellest, kui palju samme edasi liikumiseks teete, naasete pidevalt minevikku, peate võib-olla andestama. Poiss-sõbra vastu kibestumisest või pahameelest kinni hoidmine võib takistada teid pärast mahajäämist täielikult toibumast. Andestamise kohani võite jõuda, kui proovite mõista oma endise arutluskäiku. Kas olete kunagi olnud halvas olukorras ega teadnud, kuidas sellest välja tulla? Kas olete kunagi mõne olukorraga halvasti hakkama saanud ja kellelegi haiget teinud? See ei tähenda, et see, mis teiega juhtus, oli õige, kuid kui lubate endal endise partneriga vähemalt kaasa tunda, võib see aidata teil leida emotsionaalset suletust. Teine meetod on kirja kirjutamine. Alustuseks võite lihtsalt kirjeldada lahkuminekut oma vaatenurgast. Seejärel saate liikuda oma mõtetesse, tunnetesse ja sellele, kuidas reageerisite mahajätmisele. Väljendage kirjas oma viha või pahameelt. Võtke see rinnalt ära. Lõpuks sulgege kiri, öeldes oma endisele, et otsustate andestada ja edasi liikuda (see ei tähenda, et unustaksite!). Pärast võid kirja põletada või tükkideks tükeldada.