Kui tahad teada, kuidas suhtest vähem kui nädalaga üle saada, pead olema valmis sellest täielikult lahti laskma. Sa oled üllatunud, kui saad teada, et sa ei pea raiskama nädalat moega ja lohistades. See võib olla keeruline, kuid on erinevaid meetodeid, kuidas nädala jooksul lahkuminekust üle saada.
1
Nuta esimesel päeval. Vabastage oma tunded. See on parim asi, mida saate teha, et oma tunnetest välja puhata ja lihtsalt omaette aega veeta. Ärge suruge emotsioone alla – astuge vastu asjadele, mis teid häirivad ja vihastavad, ning vabastage need, olgu selleks siis nuttes või patja karjudes.
2
Rääkige kellegagi teisel päeval. Kasutage oma järgmist päeva, et see läbi rääkida ja asjad korda ajada. Rääkige sõbra või kellegagi, keda usaldate, sellest, mida arvate oma endisest inimesest, kuid mõelge rohkem sellele, miks te lahku läksite. Kellegi teisega rääkimine tähendab, et on keegi, kellega oma probleeme sõnastada, selle asemel, et püüda kõigega ise toime tulla. Tuletage endale meelde, miks saate ilma selle suhteta hakkama, ja loetlege viisid, mis aitavad teil edasi liikuda.See päev on mõeldud oma probleemide lahendamiseks. pea ja endale selge visandi loomine tulevikust ilma oma endiseta.
3
Loobuge oma endise vara kolmandal päeval. Kui hoiate midagi alles, siis peate seda kindlasti sõpruse, mitte teie suhte märgiks. Kui need toovad kaasa halbu mälestusi, siis visake need välja või visake need ära soovitud viisil. Tehke fotod maha. Kui fotod jäävad pikaks, näitab see, et mõtlete endiselt oma endisele naisele ja mõned uuringud näitavad, et see võib tegelikult põhjustada füüsilist valu. Tagastage endisele naisele kindlasti kõik, mis võib põhjustada probleeme. Kui teil on midagi väärtuslikku ja see ei olnud kingitus, võib olla kõige parem see tagasi anda. Tsiviilvastutust võib pidada juhul, kui kingitust võib pidada teie endise ärakasutamiseks.
4
Neljandal päeval lõõgastuge. Olete lähenemas nädala lõpule; seega kasutage seda päeva lõõgastumiseks ja nautimiseks. Sõbraga väljas käimine on hea mõte. Ettevõte suudab hoida teie mõtted eemal püsivatest tunnetest. Veenduge, et te ei lähe kuhugi, mis toob teie endisest mälestusi. Kui otsustate veeta päeva hoopis üksi, hoidke oma mõtted endisest eemal ja kindlalt endal. Hellitage end spaasse minnes. Minge kuhugi ja tehke midagi, mida teie endine kunagi teha pole tahtnud. Lugege romaani ja sukelduge endasse. teises maailmas.
5
Olge viiendal päeval sisekaemus. Paljud uuringud näitavad, et lahkuminekust taastumise võti on keskendumine iseendale. Veetke aega oma eesmärkide, väärtuste ümbertöötamiseks ja meenutage endale, kes te olete. Täiendage oma iseseisvaid oskusi ja tehke kõik endast oleneva, et end tugevaks muuta. Valmistage endale hea eine, mis teie endisele ei meeldinud. Mõelge, kui mõnus on seda einet ilma probleemideta süüa. Minge loengusse või lugege midagi, mis teid huvitab. Analüüsige sõnumit ja vaadake, kuidas see teie praegust olukorda peegeldab.
6
Plaani kuuendal päeval. Kasutage seda päeva, et tõesti lõpetada oma endisele mõtlemine. Siin planeerite oma järgmisi samme. Pange alus sellele, mida järgmisena ette võtate. Pliiatsi paberile panemine ei anna teile mitte ainult plaani, vaid see on midagi, mille eest saate end motiveerida ja vastutusele võtta. Kaasake järgmine päev, mil plaanite välja minna. Isegi kui te ei taha välja minna, sundige end plaanist kinni pidama. Tehke kindlaks, millist inimest soovite. Mõelge sellele, keda soovite ja kuidas te ei ela. Leidke seekord oma hingesugulane. Määrake kuupäev, milleks järgmisel kohtingul osalete. Ära lase oma endisel naisel sinu õnne dikteerida. Leia järgmine inimene, kes aitab sul oma endise unustada.
7
Lõdvestu. Viimast päeva võib pidada teie lahkumineku lõpetamiseks. Põhimõtteliselt olete teinud kogu raske töö. Tee, mis teeb sind õnnelikuks. Proovige ühte järgmistest soovitustest: minge vaatama filmi. Tulistage mõnda muud žanrit peale draama või romantika, et teile ei tuletaks meelde teie lahkuminekut. Laiutage kindlasti kogu popkorni ja maiuspalasid, mida soovite. Magage sisse. Ärgake millal soovite. Plaanige olla terve päev PJ-de, tassi kohvi ja lemmiksaate maratoni saatel. Leotage kiirte käes. Laske end võimalusel rannas ja nautige päikeselist päeva. Kuulake, kuidas loodus peseb maha teie endise viimased jäljed.
8
Kirjutage nimekiri omadustest või huvidest, mis teid häirisid. Kui koostate nimekirja kõigest, mis teid oma endise isiksuse ja/või elustiili pärast ärritas, häiris või tüütas, aitab teil mõista, miks see poleks toiminud. Alustuseks kirjutage üles nii palju asju kui saate ja seejärel jätkake loendi lisamist, kui arvate muudest asjadest. Näiteks võib-olla oli teie endine isiksus väga väljapaistev ja ta kippus sageli vestlustesse teiste inimestega, mitte ei keskendunud teile. . Või võib-olla tegeles teie endine kantrimuusikaga ja te ei talu sellist muusikat. Loetlege kõik ja kõik, mis aitab teil mõista, kuidas teie ja teie endine oli kokkusobimatud. Kui soovite, võite sellesse loendisse lisada ka kõik, mida teie partner nimetas suhte lõpetamise põhjuseks (kui ta läks teiega lahku) .
9
Koostage nimekiri omadustest, mida soovite oma poiss- või tüdruksõbral. Ideaalsest kaaslasest veidi unistamine võib samuti aidata teil edasi liikuda. Proovige koostada veel üks nimekiri, kuhu panete kirja kõik omadused, mida soovite oma järgmiselt poiss- või tüdruksõbralt, või asjad, mida soovite oma järgmiselt suhtest. Näiteks võite otsustada, et eelistaksite kedagi, kes on rohkem introvertne, kellele meeldib lugeda ja kellele meeldib samasugune muusika kui teie. Või võite otsustada, et soovite suhet, mis on aus, ehtne ja armastav. Võiksite isegi mõelda, mida saate teha, et parandada sellise suhte loomist. Mida oleksite saanud oma viimases suhtes paremini teha? Näiteks kui teil oli harjumus endise naisega pidevalt sõnumeid saata, võite proovida anda oma järgmisele sõbrannale või poiss-sõbrale rohkem iseseisvust.
10
Mõelge mineviku vaidlustele, mis teil oli oma endise vahel. Mõelge asjadele, mille üle teie ja teie endine tülitsesite, et anda oma kokkusobimatusest rohkem perspektiivi. Võite mõelda tagasi kõikidele väikestele kaklustele või isegi ühele suurele võitlusele. Näiteks võite mõelda ajale, mil vaidlesite tund aega selle üle, mida nädalavahetusel teha, või kui tülitsesite, kuna tabasite ta teise mehega flirtimas. Samuti võite mõelda hoiatusmärkidele, mis viitavad suhte lõppemisele. . Näiteks kas hakkasite sagedamini vaidlema? Kas teie endine hakkas teiega üha vähem rääkima?
11
Proovige naerda selle üle, kuidas teie ja teie endine ei sobinud. Kui olete mõtisklenud mõne asja üle, mis näitavad, miks teie suhe ei õnnestunud, võite tunda, et tahaksite veidi naerda selle üle, kui teie ja teie endine ei sobinud. Näiteks võite vaadata tagasi tobedale võitlusele, mis teil oli selle üle, millist pitsat tellida, või lihtsalt naerda, kui erinevad teie kaks üldiselt olite.
12
Vältige oma endist. Veenduge, et terve nädala jooksul poleks suhtlust ega vastasseisu. Kui te neid nädala jooksul ei näe, mõtlete tõenäoliselt teistele inimestele ja asjadele. Vältige kõiki kõnesid. Ära lase oma endisel eksimusi seletada.Ära loe tekste. See, mida nad ütlevad, pole oluline. Sõbrake neid sotsiaalmeedias. Ärge riskige, et näete nende postitustes midagi, mis võib teile veelgi haiget teha. Muutke kindlasti oma suhte staatuseks “vallaline”. Kui te ei saa oma endist töö või kooli tõttu vältida, siis vältige silmsidet ja igasugust vestlust.
13
Määra kahanev leinaperiood. Igal nädalapäeval on teil lubatud teatud aja jooksul nutta või nutta. Iga päeva möödudes vähendage numbrit. Viimasel päeval tuleks keskenduda minimaalsele või nullile leinamisele. Mõelge sellele kui haigusest, näiteks külmast vabanemiseks. Näiteks: 1. päev – 60 minutit2. päev – 50 minutit 3. päev – 40 minutit (ja nii edasi)
14
Hoidke end oma hobidega kursis. Olenemata sellest, kas olete innukas pallur või ujuja, jätkake kindlasti sellega, mis teile meeldib. Segage hobisid, mis on sotsiaalsed, et te poleks alati üksi. Lahkumisele järgneval nädalal hoidke kurbusest eemale ja tehke kõik, mida tavaliselt teeksite, et teid õnnelikuks teha.
15
Mediteeri. Mitmed uuringuallikad on näidanud, et meditatsioon aitab leevendada füüsilist ja emotsionaalset valu. Iga päev töötage pikema aja jooksul mediteerimise kallal. Alustage 15-minutilise meditatsiooniga, mis keskendub oma meele vaigistamisele, eirates muret lahkumineku pärast, ja suurendage end seitsmendaks päevaks kuni 45 minutini. Pärast seitsmendat päeva peaksite leidma sisemise rahu.
16
Hoidke oma hügieen tasemel. Paljud inimesed läbivad murrangu ja lasevad end raisata. Nad jätavad dušši vahele, ei maga piisavalt ja teevad end üldiselt õnnetuks. Siis tuleneb depressioon sellest, et näeb välja nagu segadus. Ära lase see olla sina. Hoolitse enda eest järgmisel nädalal pärast lahkuminekut. Mine tee oma juuksed korda. Uus tegevus võib aidata teil end paremini tunda ja tunda end uue inimesena. Võtke pikk ja kuum dušš. Peske oma keha iga tolli, mõeldes oma endise naise võimalike järelejäänud osakeste eemaldamisele. Raseerige puhtalt. Isegi kui sa ei plaani kuhugi minna.
17
Võtke midagi, mis aitab teil magada. Sageli on inimestel pärast lahkuminekut unehäired. Väikest Benadryli saab kasutada lihtsa uneainena. Proovige uinuda oma endisele mõtlemata. Kui teil on väga tõsiseid probleeme, peate võib-olla nägema arsti, et saada antidepressante või retsepti alusel väljastatavaid unerohtu.
18
Pöörduge terapeudi poole. Lahkuminek võib olla emotsionaalselt laastav. Suhetesse kulutatud aja ja emotsioonide tõttu on südamevaluga seotud tegelikult teaduslikult tõestatav valu. Terapeudi poole pöördumine võib aidata allasurutud emotsioone leevendada. Uuringud on näidanud, et lahkuminekute arutamine võib aidata neid töödelda ja sellest üle saada. Peate võib-olla terapeudi juures käima rohkem kui üks kord, kuid on võimalik, et vaid üks seanss aitab teid endisest üle saada.
19
Kirjuta lahkuminekust. Mitmed uuringud on näidanud, et kirjutamine on terapeutiline ja toob kaasa vähem negatiivsust. Kui kirjutate lahkuminekust ja keskendute selle positiivsetele külgedele, tunnete end tõenäoliselt lahkumineku põhjuse suhtes optimistlikumana, enesekindlamalt ja positiivsemalt. Proovige kogu nädala jooksul kirjutada 15–30 minutit päevas ja tõenäoliselt tunnete end olukorras palju paremini.
20
Muutke oma keskkonda. Kasulik võib olla, kui teete kõike, et tunneksite end täiesti uuena. See on hämmastav, kuidas miski nii igapäevane võib kergesti meenutada inimesele tema endist. Proovige teha mitu muudatust, et tunda, nagu elaksite palju teistsugust elu kui varem. Muutke oma esitusloendeid. Olenemata sellest, kas need on mõeldud hõlpsaks kuulamiseks või on need teie treeninglaulud, tehke muudatusi, et te ei seostaks kindlaid lugusid oma endisega. Liigutage mööblit erinevatesse kohtadesse. Kui olite diivaniga harjunud ja teie endine võttis lamamistooli, viige need erinevatesse kohtadesse ja hankige lamamistool. Kasutage vannitoas erinevaid käterätikuid. Otsige midagi erinevat. Suurus, kuju, värv, disain, tekstuur, muutke midagi võõrast. Laadige nõudepesumasin teistmoodi. Asetage kahvlid sinna, kuhu noad lähevad. Asetage plaadid vertikaalse asemel horisontaalselt. Tehke sellest enda jaoks midagi täiesti uut.Kustutage saated DVR-ist. See on eriti kasulik, kui see on saade, mida hakkasite vaatama, kuna see meeldis teie endisele mehele.
21
Leia keegi teistsugune. Vallalise olemise suurepärane asi on see, et saate nüüd valida. Soovi korral saate valida oma endisele täpselt vastandi. Jätke kõik mälestused minevikku ja leidke oma elu uus armastus. Valige keegi, kes hindab seda, mida teie endine ei hinnanud. Olge ettevaatlik, et vältida tagasilööki. Ära lepi kellegagi lihtsalt sellepärast, et oled harjunud suhtes olema.
22
Kasutage lahkuminekut kasvamiseks. Mõned inimesed näevad lahkuminekut sillana paranemise poole. Õppige tõhusamalt suhtlema. Avastage enda kohta uusi asju ja seda, kuidas saate järgmises suhtes paremaks muutuda. Te ei saa kõike kontrollida. Kasutage seda võimalike kontrolliprobleemide ületamiseks. Mõistke, et on mõned asjad, hoolimata sellest, kui kõvasti proovite, need ei lähe nii, nagu soovite. Õppige andestama. Võite olla vihane, kurb või masendunud, kuid lahkuminek on sageli suurepärane võimalus leida meie lahkust. Oled õnnelikum, kui mõistad andestust, sest sinu endine ei hakka enam sinu meelt kurnavate tunnetega hõivama. Väljenda suhtesoove selgemalt. Ebaõnnestumise tagajärjeks on sageli analüüs ja täiustamine. Mõelge välja, mida väljendati valesti või ebaefektiivselt, ja õppige oma tulevasele partnerile täpselt ütlema, mida te suhtest soovite.
23
Võta aega. Pidage meeles, et lahkuminek on emotsionaalne vigastus ja teie endisest ülesaamiseks võib kuluda rohkem kui nädal. Kellestki üle saamine on raske ja teil on palju emotsioone, mida töödelda, nii et proovige olla kannatlik. Pidage meeles, et kui proovite edasi, siis jõuate selleni.