Mõnikord otsustate mingil või teisel põhjusel, et suhte katkestamine on parim, mida teha. Kellestki, kellest hoolid, kuid pidid lahti laskma, üle saamine on protsess, kuid sa saad oma eluga edasi liikuda. Saa üle inimesest, kellega selle lahku läksid, eemaldudes temast ja mälestustest, astudes samme emotsionaalseks tervenemiseks ja hajutades enda tähelepanu konstruktiivse tegevusega.
1
Katkesta kontakt. Kui lahkuminek on seljataga, minge külmale kalkunile ja lõpetage oma endise poole pöördumine. See ei aita koheselt kummalegi teist kasu. Isegi kui otsustate tulevikus sõbraks saada, on parem võtta aega, et uuesti avastada, kes te ise olete. Eemaldage endine kontaktide loendist telefonis, meilis ja muus meedias.
2
Detox sotsiaalmeediast. Sotsiaalmeedias pistiku tõmbamine võib olla vaimule kasulik, eriti pärast lahkuminekut. Vältige soovi varitseda endise mehe lehekülge, vaadata nende sõpru või veeta tunde koos vanu pilte vaadates. Lühike võõrutusravi aitab teil ilma kannatusteta edasi liikuda. Mõnel inimesel on kiusatus oma lahkuminekutest avalikustada või endisi sotsiaalmeedia kaudu kadedaks teha. Umbes nädalane väljalogimine aitab teil vältida draamat, mida võite hiljem kahetseda.
3
Pange mälestused kõrvale. Järgmine töökord on kaugenemine asjadest, mis meenutavad teile teie endist isikut. Sorteerige kõik kingitused ja meened ning otsustage, kas need tagastada, prügikasti viia või hoiustada.
4
Püüdke neist mitte rääkida. Inimesest, kellega asja katkestasid, lahti laskmine tähendab ka temast rääkimise aja lühendamist. Esitage endale väljakutse lõpetada järk-järgult nende nimede ütlemine või nende kohta lugude jutustamine. Paluge oma sõpradel ja pereliikmetel teile õrnalt meelde tuletada, kui te pidevalt inimese nime tõstate. Samuti võite panna randmele kummipaela ja kinnitada selle alati vastu nahka. ütlete oma endise nime, et käitumist eristada.
5
Pange kinni. Edasiliikumiseks peate sulgema peatüki, mis sisaldab teie endist. Tehke sulgemisrituaal, et emotsionaalselt hüvasti jätta. Proovige kirjutada kiri ja lugeda see valjusti, nagu kuuleksid nad, kuidas saate mõned viimased mõtted teie rinnalt ära visata. Kui olete lõpetanud, rebige kiri tükkideks. Ärge unustage lihtsalt vastu seista soovile see saata. Pakkige ära kõik mälestusesemed ja mõelge lühidalt suhte tipphetkedele. Viimase kasti lindistamisel lase minevikust vaimselt lahti ja tervita tulevikku.
6
Pidage meeles oma valikut. Pidage meeles, et mingil põhjusel otsustasite oma endisega lahku minna. Edasi liikumine võib olla raske, kuid peate seda valikut austama. Tuletage endale meelde kõik põhjused, miks tahtsite suhte lõppu. Koostage nimekiri ja vaadake see üle alati, kui kahtlete oma otsuses. Näiteks võis teie endine mees tõesti kontrolli all hoida, mistõttu tunnete end suhet lämbununa. Või ei ole teie sõbrad ja perekond teie endist heaks kiitnud. Need on mõlemad head põhjused, miks olete otsustanud asjad katkestada.
7
Kasvatage ennast. Suhtest lahti laskmine on vaimselt ja emotsionaalselt stressirohke, isegi kui otsus oli vajalik. Ole mõnda aega enda vastu õrn. Leidke aega oma lemmik lõõgastavate tegevuste tegemiseks. Enesehooldus näeb igaühe jaoks välja erinev. Võib-olla soovite jalutada läbi metsa, helistada sõbrale, värvida küüsi või kaisutada lemmiklooma. Tehke lihtsalt asju, mis annavad teile hea enesetunde. Täiendava kehalise aktiivsuse saamine, olgu selleks siis rohkem aega jõusaalis või lõunapausi ajal jalutuskäik, aitab teil stressi ja ärevust maandada.
8
Loetlege omadused, mida soovite tulevaselt partnerilt. Varasemad suhted võivad olla juhised selle kohta, mida teete ja mida te tulevikus ei soovi. Kui esialgne valu on kustunud, mõelge oma suhtele. Haara pliiats ja pane kirja kõik õpitud õppetunnid, mis võivad tulevastes suhetes kasulikud olla. Näiteks võis teie partner olla väga klammerduv ja valdav, mis tõukas teid eemale. Tulevikus võid soovida endale enesekindlat partnerit, kellel on oma huvid ja sõbrad.
9
Pöörduge nõustaja poole. Mõnikord vajate pärast suhte katkestamist edasiliikumiseks tõuget. Kui teil pole kellegagi rääkida või teil on probleeme oma igapäevaeluga, võib abi olla nõustajaga. Küsige oma esmatasandi arstilt saatekirja oma piirkonna vaimse tervise nõustaja vastuvõtule.
10
Seadke SMART-eesmärgid. Suhte lõpp on sama hea aeg kui iga teine, et liikuda edasi oma unistuste saavutamise suunas. Nüüd, kui olete vallaline, saate keskenduda sellele, mida elult soovite. istuge maha ja kirjutage üles mõned SMART-eesmärgid järgmiseks aastaks. SMART-eesmärgid on konkreetsed, mõõdetavad, saavutatavad, realistlikud ja ajapiiranguga. Näiteks võite seada eesmärgiks kolledžisse pääsemise, mis nõuab häid hindeid , vabatahtlikuna ja saada soovitusi oma õpetajatelt.
11
Õppige midagi uut. Kasutage oma vaba aega uute oskuste arendamiseks. Peab olema midagi, mille õppimist olete oma suhte tõttu edasi lükanud või milleks teil pole kunagi aega olnud. Nüüd on teil võimalus omandada uusi oskusi ja hobisid. Näiteks võite otsustada õppida kodeerima või õppida hobusega ratsutama.
12
Muutke oma rutiini. Suhtest väljumine võib alguses tunduda ebamugav, sest tõenäoliselt on teie ajakavas augud, mis olid varem reserveeritud paaritegevuseks. Muutke oma päeva- ja nädalaplaani, täites oma tunnid konstruktiivsete tegevustega. Võite alustada uut hommikust jooksmist või joogat enne kooli või tööd. Või võite alustada uut reedest mänguõhtu traditsiooni oma parimate sõpradega.
13
Veeda aega sõprade ja perega. Su lähedasemad võivad aidata su tuju pärast lahkuminekut tõsta. Samuti võivad nad teie tähelepanu oma endisest mõtlemisest kõrvale juhtida. Pöörduge sõprade ja pere poole ning andke neile teada, et vajate nende tuge. Öelge: “Mul on pärast lahkuminekut olnud raske. Kas soovite sel nädalavahetusel kokku saada? Ma võiksin kasutada veidi sõbra aega.â€