Kui teid pettakse, võite tunda mitmesuguseid emotsioone, nagu tagasilükkamine, kurbus, alandus ja isegi viha. Võite isegi endas küsida ja küsida, mida sa valesti tegid. Alustuseks, kui keegi sind pettis, on see tema, mitte sinu süü. Pärast seda tehke sobivaid meetmeid, et end emotsionaalselt tervendada, näiteks minge sotsiaalmeedias hingamispuhkusele ja saage sõpradelt tuge. Seejärel tehke samme, et edasi liikuda, mitte lubades endise petmisel teie tulevaste suhete tervist mõjutada.
1
Oma valu. Oma tunnete eitamine tõmbab paranemisprotsessi ainult edasi. Reetmine on valus, nii et andke endale luba leinata nii, nagu vajate. Kerige end üheks päevaks voodisse. Nuta oma silmad välja, kuni sa enam nutta ei saa. Mängige noolemängu oma endise foto peal. Leinamiseks pole õiget ega valet viisi.
2
Lööge või hävitage midagi. Emotsioonide vabastamine füüsilisel viisil võib teie enesetunnet tegelikult parandada. Siiski on vastuvõetamatu käituda agressiivselt või kellelegi haiget teha. Proovige selle asemel midagi visata, purustada, rusikaga lüüa või põletada.On kohti, kus saate seina vastu visata taldrikuid või endise mehe kingitud kingituste põletamiseks tünnis lõket teha. Proovige registreeruda poksi- või kikkpoksitund. Füüsiline aktiivsus võib olla negatiivsete emotsioonide vabastamine ja aidata teil saada füüsiliselt ja emotsionaalselt tugevamaks.
3
Vaadake oma endist, milline ta on. Petmise ohvritel on sageli kalduvus pidada petjat “heaks meheks”, kuid süüdistades ennast. Ärge tehke seda. Muidugi võisite suhte lagunemisel teatud rolli mängida, kuid petja on vastutab oma tegude eest. Kui tabate end süüdistamast, suunake süü sinna, kuhu see kuulub. Võite vaikselt korrata: “Ta on petis. See on tema, mitte minu süü.â€
4
Ületage mäletsemisest. Suhte lõpp võib lõppeda sellega, et vaatad ikka ja jälle üle kõik, mis su peas juhtus. Kuigi mõningane järelemõtlemine võib olla viljakas, võib lakkamatu mõtlemine sellele, mis valesti läks, teie meeleolule negatiivselt mõjuda. Andke oma sõpradele ja perele teada, et proovite piirata oma endise poole pöördumiste arvu.
5
Hoidke sotsiaalmeediast eemal. Facebook, Instagram ja Twitter võivad tunduda ahvatlevate varjupaikadena pärast seda, kui olete oma petva poiss-sõbraga asjad lahku löönud, kuid sisse logimine ja tuulutamine pole hea mõte. Tehke oma lemmikplatvormidelt lühike detox, kuni tunnete end tasakaalukamalt. Kui logite uuesti sisse, lõpetage kohe oma endise jälgimine, et vältida end tema lehel varitsemast või uue kohtinguga ärritumise pärast.
6
Seiske vastu soovile kätte maksta. Mõned inimesed püüavad “üle saada oma petistest endistest, levitades kuulujutte või magades mõne oma lähedase sõbraga. See võib tunduda ideaalne viis tasa teha, kuid see teeb teie enesetunde ainult hullemaks. Lisaks Lõppkokkuvõttes näeme välja nagu paha poiss. Selle asemel, et püüda tasa teha, tööta paremuse nimel. Ära lase endisel mehel enam sinu aega ja energiat röövida. Hakka kättemaksuks.
7
Rääkige sõprade ja perega. Olenemata sellest, kui palju kordi te ütlete: “Minuga on kõik korras, te ei ole. Laske oma sõpradel ja perel olla sel häirival ajal teie jaoks olemas. Rääkige nendega petmise episoodidest või halbadest suhetest nende minevikus. Võite olla üllatunud, kui avastate, et ka paljud teie lähedased on petmise ohvriks langenud. Kui te ei soovi rääkida, siis ärge rääkige. Paluge oma lähedastel teiega filmi vaatama minna, mine jalutama , või kerida end diivanile koos pinti Ben and Jerry’siga.
8
Võtke ühendust veebipõhiste tugirühmadega. Positiivsed tugiallikad on üliolulised, et aidata teil endise petmisest üle saada. Kui te ei tunne end mugavalt lähedaste sõprade ja perega olukorda arutada, otsige veebipõhiseid tugirühmi teistele, kes on sama asja läbi elanud. Kui elate suures linnas, võite leida isiklikud tugirühmad inimesed saavad petmisest endisest üle.
9
Pöörduge nõustaja poole. Teine võimalus on pöörduda professionaalse vaimse tervise nõustaja või terapeudi poole. Nõustaja võib olla suurepärane toe allikas ja ka väljund, mis aitab teil petmisest põhjustatud emotsioone üle elada. See professionaal võib aidata teil välja töötada positiivseid viise edasiliikumiseks. Näiteks võivad nad lasta teil kirjutada oma endisele mehele teeseldud kirja või rääkida tühja tooliga, nagu ta istuks seal. See võib aidata teil rindkerest vabaneda, et saaksite edasi liikuda. Näitajad, mille järgi võiksite terapeudilt abi otsida, hõlmavad endise naise pidevat kontrollimist sotsiaalmeedias, temale mõtlemist, temaga sagedast kontakti võtmist või masendust.
10
Anna aega. Mis tahes suhtest edasi liikumine võtab aega ja petturist üle saamine võib olla veelgi keerulisem. Ärge olge enda vastu karm, kui tabate end keset päeva murdumas või igatsevalt mõtlemast, millega teie endine tegeleda võib. Sellised reaktsioonid on täiesti normaalsed. Ole kannatlik. Aja jooksul hakkate end tasapisi paremini tundma.
11
Ärge tehke põhjalikke üldistusi. Halvim asi, mida saate pärast petmist teha, on kõigi meeste vandumine, sest arvate, et nad on kõik petturid. Samuti olge ettevaatlik sõprade suhtes, kes püüavad teid lohutada selliste väidetega nagu: “Kõik mehed petavad.” Niisugune negatiivne mõtteviis raskendab teil tulevikus kellelegi uuele avanemist. Lisaks on ebaõiglane seda teha. iga mees maksab teie endise tegude eest. Selle asemel vaadake ringi oma pere ja sõprade ringis. Keskenduge oma elu headele suhetele.
12
Võtke omalt poolt vastutus. Petmine polnud sinu süü, see on kindel. Kuid tõenäoliselt on selles halvas suhtes midagi, mille eest saate vastutuse võtta, isegi kui see on lihtsalt “Ma eirasin kõhutunnet ja ma poleks tohtinud seda teha.” Mõelge, mida oleksite võinud teha teisiti. Teine võimalus omaks võtta on tunnistades, et võib-olla valite poisid, keda soovite päästa. Õppige sellest, muutes oma “tüüpi” ja vältige selliseid poisse nagu teie endine.
13
Mine sealt tagasi. Võib olla hirmutav, kui kaalute pärast petmist uuesti kohtamas käimist, kuid peate seda tegema. Ära lase ühel halval õunal tekitada umbusaldust kogu kobara suhtes. Seal on suurepäraseid poisse ja olete nendega kohtumise eest võlgu. Kui olete taas kohtinguks valmis, lõdvestage oma ootusi ja keskenduge potentsiaalse armastusehuviga sõprade leidmisele. Kui tal on positiivseid jooni ja teile meeldib tema isiksus, kaaluge tõsiseks muutumist.