Elu jooksul on paratamatu, et tunneme aeg-ajalt intensiivseid ja ebameeldivaid emotsioone. Meie lähedased surevad, meie sõbrad ja pered valmistavad meile pettumuse ning elu katsumused teevad meid vihaseks ja pettunud. Kui need valusad emotsioonid tekivad, on oluline, et me teaksime, kuidas nendega toime tulla, et säilitada oma vaimne tervis ja püsida emotsionaalselt tasakaalus. Järgmised sammud peaksid aitama neid, kes soovivad oma tundeid tõhusamalt väljendada.
1
Leia nõustaja. Arvestades vaimse tervise raviga seotud häbimärgistamist, võite tunda kõhklevat nõustamisteenuste otsimist. Ära ole. Kurbus ja viha on tavalised ja vältimatud, kuid kui need tunded mõjutavad teie igapäevaelu negatiivselt, võite vajada terapeudi, kes aitaks teil oma mõtteprotsesse läbi töötada, et mõista, miks te nii tunnete. Küsige sõpradelt või perekond nõustaja soovituste saamiseks. Ehkki võite kõhklemata teistele avaldada, et otsite teraapiat, võite leida väärtuslikku ressurssi. Võib-olla on teil isegi võimalik pidada suurepärast arutelu nõustamisprotsessi üle kellegagi, kelle arvamust te hindate. Otsige oma piirkonnast terapeuti. Sõltuvalt teie elukohast võib teil olla nõustaja jaoks palju võimalusi või teil võib neid olla väga vähe. Mõlemal juhul leiate oma piirkonna nõustajate kataloogi, külastades sertifitseeritud nõustajate nõukogu veebisaiti. Kui eelistate leida nõustaja isikliku soovituse alusel, paluge oma arstilt saatekiri.
2
Hoidke avatud meelt. Kui kogete intensiivseid emotsioone, kaotate mõnikord võime täpselt näha, mis neid tundeid motiveerib. Praegusel ajal on abiks koolitatud professionaal, kes aitab teil olukorda analüüsida. Olge nõustajaga vesteldes teadlik vastupanutundest. Paratamatult on aegu, mil tunnete end valesti mõistetuna või justkui ei mõista teie terapeut, miks te teatud asjadesse nii tugevalt suhtute. Pidage meeles, et teie terapeut näeb olukorda selgemalt kui teie.
3
Olge avatud nendega, kes on nõus teid aitama. Ärge muretsege selle pärast, et proovite panna oma nõustajat arvama, et olete tavaline ja hästi kohanenud inimene. Nad saavad teid aidata ainult siis, kui nad mõistavad, kuidas te oma emotsioone töötlete ja neile mõtlete. Teie nõustaja on see inimene, kellega peaksite end mugavalt tundma, öeldes kõiki inetuid või piinlikke asju, mida te kõhkleksite kellelegi teisele öelda. Esitage küsimusi. Kui tunnete end mingil hetkel segaduses, miks te end nii tunnete või kuidas peaksite teatud olukordades reageerima, kü