Mõned inimesed, kes on loomult introverdid, veedavad oma elu lahkavat ekstraverti teeseldes, püüdes teistele meeldida. Introvertsuse pärast pole midagi häbeneda ja see on teie heaolule kasulik, kui suudate aktsepteerida ennast sellisena, nagu olete. Kui eelistate suurema osa ajast enda teada jääda, saatke signaale selle kaudu, mida ütlete ja mida ei ütle, kehakeele kaudu ja nii edasi, et anda teistele teada. Võtke omaks võime elada elu oma tingimustel, kuid ärge kunagi kasutage introvertsust ettekäändena olla teiste suhtes vaenulik.
1
Hoidke omaette, kui tunnete, et soovite seda teha. Sõprade omamine ja teiste inimestega suhtlemine on emotsionaalselt tervislik, kuid sama on ka üksi aja veetmine. Kui olete õnnelikum ja tervem, kui teil on rohkem “minu aega” kui teised, pole see okei. Kui teil on vaja suhelda, kuigi te ei soovi seda teha, korraldage oma mõtted nii, et suhtlemine jääks lühikeseks ja võimalikult lihtne.Kui teile ei meeldi koolis rahva hulgas istuda, otsige kohta ruumi tagaosas või mõni muu eraldatum koht. Liituge rahvahulgaga, kui soovite.
2
Olge vait, kui soovite olla, selle asemel, et tunda kohustust rääkida. Mõnikord peate teistega rääkima, kuid ärge proovige olla jutukas või isegi valjuhäälne ja kärarikas lihtsalt selleks, et “sobida” või teistele meeldida. Olge enamuse ajast vaikne ning mõtlik ja pehme sõnaga. kui suhtlete, saadab välja sõnumi, et soovite teistega oma tingimustel suhelda. Tehke paus ja mõelge enne rääkimist. Mõelge, kas kommentaar on tõesti vajalik. On üllatav, kui sageli on vaikimine parim vastus.
3
Hoidke oma arvamused endale, et vältida tähelepanu äratamist. Oma arvamuse avalikult väljendamine tõmbab tähelepanu ja võib-olla isegi segab teisi inimesi. Salvestage need arvamused lähedastele sõpradele ja pereliikmetele või aegadeks, mil tunnete soovi neid jagada. Teised inimesed võivad teid näha põnevalt salapärasena, kui te oma tundeid ja arvamusi laialdaselt ei jaga.
4
Kasutage kehakeelt, et anda teistele teada, et soovite üksi jääda. Näiteks kui olete klasside vahel koridoris, toetuge vastu seina, käed risti või taskus ja ühe jala põhi toetub seinale. See kehakeel paljastab distantseeritud suhtumise. Piirake silmsidet. Selle asemel vaadake alla oma jalgu või vaadake kosmosesse.
5
Olge vaikne ja introvertne, ilma et oleksite tahtlikult ebameeldiv. Olge vait, kui soovite, kuid rääkige, kui teile räägitakse, ja kasutage vähemalt kergelt meeldivat tooni. Pole põhjust jätta ebaviisaka mulje. Kui soovite üldse muljet jätta, on kõige parem tunduda salapärane. See, et olete “väga külm ja vaikne”, ei tähenda, et teil on vaba pääs kohtleda teisi inimesi nagu prügi. Sa väärid, et teid saaks üksi jätta , kuid teised inimesed väärivad, et kohtlete neid elementaarse väärikuse ja austusega.
6
Ärge püüdke teistele meeldida, ignoreerides oma soove. Olge teiste vastu viisakas, kuid lõpetage tegevuste valimine ainult selle kriteeriumi alusel, kas need tegevused meeldivad teistele. Õppige oma ajale ja kättesaadavusele piire seadma, et teised saaksid teie piiridest teadlikud. Mõnikord peate lihtsalt ütlema midagi sellist: “Vabandust, aga ei, ma ei saa teid täna aidata. Ma tõesti vajan täna pärastlõunal natukene “minu aega”. Teil ei ole õigust oma tegevuse või tegevusetusega teisi kahjustada, kuid te ei tohiks ka tunda süüd, et seada võimaluse korral oma soovid esikohale.
7
Vastake (või ärge vastake) teistele nii, nagu te õigeks peate. Kui konkreetne olukord või kellegi teise sõnad või teod tekitavad sinus soovi irvitada, muigama või üldse mitte midagi teha, järgi oma instinkte. Aktsepteerige oma ausaid tundeid, tegusid ja sõnu või nende puudumist. Sellegipoolest peate aktsepteerima ka teiste ausaid reaktsioone sellele, kuidas reageerite või ei vasta. Iseendaks olemine on tähtsam kui oma tegudes teiste arvamustele tuginemine, kuid see ei tähenda, et teil on vabadus seda teha. olla ebaviisakas või pahatahtlik. Ärge vastake üldse selle asemel, et olla oma vastuses tahtlikult ebaviisakas. Teised võivad teie reageerimatust siiski ebaviisakana tõlgendada, kuid see pole teie kontrolli all.
8
Tehke kindlaks, mida soovite, ilma teiste tõlgendusi arvesse võtmata. Kui proovite aru saada, mis te tegelikult tahate olla või teha, ärge muretsege selle pärast, kuidas teised inimesed teie tegevust tõlgendavad. Lõpuks peate arvestama sellega, kas häirite või kahjustate teisi asjatult, kuid salvestage see hinnang hilisemaks, pärast seda, kui olete oma tee kindlaks määranud. Näiteks keskenduge kõigepealt ainult oma soovidele, kui jõuate selle mõistmiseni. et soovite töölt lahkuda ja leida midagi, mis sobib teie isiksusega paremini. Alles pärast seda, kui olete selle soovi tuvastanud, peaksite mõtlema, kuidas see võib mõjutada teisi teie ümber.
9
Leidke aega vaikseteks, läbimõeldud tegevusteks, kui need sobivad teie introvertse olemusega. Näiteks võivad teie klassikaaslased koolis minna jalgpalli mängima või ujuma või uisutama, aga teie võiksite lihtsalt lugeda mõnda head raamatut. Lugemine on paljude introvertide jaoks nii emotsionaalselt rahustav kui ka vaimselt ergutav tegevus, seega ärge häbenege seda oma vaba aja veetmiseks valida. Ajakirjade kirjutamine, loominguline kirjutamine ja kunstiteoste loomine on samuti tegevused, mis sobivad sageli introvertidele hästi. Kuid ärge tundke kohustust teha ainult neid asju, sest olete introvert. Kui tahad minna jalgpalli mängima või uisutama, siis tee seda!
10
Hoidke inimesi oma käeulatuses. Külmad inimesed ei lase kedagi piisavalt lähedale, et neid tundma õppida ja nad teavad palju võimalusi, kuidas seda teha. Kui keegi küsib enda kohta, tõmbab ta tähelepanu kõrvale või muudab vestlust. See ei tulene ilmtingimata sellest, et neile ei meeldi inimesed, kuid neil on teistest raskem olla sõbralik või kaasahaarav. Ja kui külmus on hinge sügav, ei tunne nad teiste inimeste vastu piisavalt huvi, et õigustada selle näitamist. Nad isoleerivad end, et vältida neid, kes võiksid soovida neid tundma õppida.
11
Omaks ennekõike see, kes sa oled. Te ei saa kontrollida, kas teised inimesed aktsepteerivad teid sellisena, nagu olete, kuid saate kontrollida, kas te seda teete. Näiteks kui olete loomult vaikne ja suhtute paljudesse asjadesse elus huvitu ja ükskõikselt, aktsepteerige seda kui oma tõde. Seni, kuni te kahju ei tee, pole põhjust, miks te ei saa olla see, kes te olete, ja selle üle uhke olla. Selle asemel, et soovida, et oleksite teistsugune, võtke aega enda tundmaõppimiseks. Tuvastage ja tähistage positiivseid külgi, mis on seotud sellega, et “olete sina” ning leidke vajaduse korral enesetäiendamise teed. Olge enesekeskne. Keskendute iseendale. Külmadel inimestel ei ole lihtne teiste inimestega rääkida, palju vähem elu kellegi teise pilguga nägemine.Ära ole uudishimulik ega teiste inimeste vastu huvitatud.
12
Analüüsige ennast ilma ennast karmilt kritiseerimata. Õppige ära tundma oma ausaid tundeid ja reaktsioone, seejärel otsustage, milliseid soovite säilitada ja milliseid kohandada. Sea oma eesmärgiks olla parim versioon endast.Ära ignoreeri oma puudujääke, aga ära ka nori end puudujääkide pärast. Tuvastage need, õppige neilt ja püüdke teha parandusi, kuid ärge püüdke täielikult muuta seda, kes te olete.
13
Otsige abi enesetäiendamiseks, kui seda vajate. Introverdid, eriti need, kes on loomult nii vaiksed kui ka külmad, saavad mõnikord sildi “pimedaks, “häiritud” või isegi “ohtlikuks”. Need on harva õiglased või tõesed sildid, kuid kui tunnete, et teie mõtted või tegevused ei ole teie enda ega teiste heaolu jaoks head, ärge kunagi häbenege otsida professionaalset abi. Pöörduge oma esmatasandi arsti poole, et saada saatekirja vaimse tervise spetsialistide juurde. Hea terapeut ei püüa muuta seda, kes te olete. Selle asemel , kasutavad nad erinevaid tehnikaid, mis aitavad teil tuua välja tervislikuma versiooni endast.