Aeg-ajalt kogeme me kõik ebamugavustunnet kõhus. See ebamugavustunne võib kiiresti muutuda haiguseks, mille tagajärjeks on oksendamine, loomulik kehafunktsioon, mis on lihtsalt mao sisu tagasivool läbi söögitoru ja suust välja. Oksendamine, kuigi tavaline kogemus, on ebameeldiv ja võib tekkida ootamatult ja ootamatult. Veelgi enam, kui see toimub avalikus kohas, võib oksendamine olla üsna piinlik, kuigi see ei pea olema.
1
Tunnistage oksendamisele eelnevaid sümptomeid. Paljud inimesed märkavad iiveldust enne haigestumist. Iiveldus on tunne, et võite olla haige. Enamik inimesi kogeb ka kõrvasüljenäärmete liigset aktiivsust vahetult enne regurgitatsiooni, mis põhjustab süljeeritust. Täiendava sülje tootmisega aitab keha vähendada oksendamise happesust. Kui teil tekivad need sümptomid, otsige kiiresti vannituppa või kohta, kus saate mao sisu ohutult vabastada.
2
Võimalusel leidke oksendamiseks ohutu koht. Teie lõppeesmärk peaks olema enda kaitsmine, minimeerides samal ajal haigena tekkivat segadust. Selleks hinnake oma praegust keskkonda võimalikult kiiresti. Seejärel peate kiiresti otsustama, kus te oksendate. Mõelge järgmisele: kui olete vannitoa lähedal, tehke kõik endast oleneva, et jõuda enne haigeks jäämist tualetti. Kui te ei saa vannituppa jõuda, proovige leida prügikast või mõnda tüüpi anum, kuhu te lähete. võib oksendada, et minimeerida tekkivat segadust.Kui olete autos, andke endast parim, et hoiatada juhti tõsiasjast, et jääte haigeks, ja paluge tal maha tõmmata. Lõpuks, kui te ei saa vannitoa, konteineri või prügikasti leidmiseks, kus oksendada, või kui olete autos, pidage meeles, et teie parim valik võib olla väljas oksendamine. Palju lihtsam on kõnniteelt või vihmaveerennilt voolikuga maha tõmmata kui riidest istmetest või vaipadest oksendada.
3
Luba endal oksendada. Nii kohutav, kui see olla saab, on oksendamine vajalik refleks ja seda ei tohiks alla suruda. Eriti toidu- või alkoholimürgistuse korral üritab keha meeleheitlikult mürkidest vabaneda ja teeb seda oksendamise teel. Lisaks võivad paljud asjad põhjustada regurgitatsiooni ja ükski neist asjadest ei ole millegi pärast piinlik. Oksendamise põhjused on muuhulgas: rasedus, toiduallergia; ravimite kõrvaltoimed; toidumürgitus; liigne alkoholi joomine, rotaviirus; viiruslik gastroenteriit; migreen; keemiaravi;
4
Puhastage end avalikult viibides kiiresti. Kui teie riietele on tekkinud oksendamine, proovige seda kraanikausis või niiske lapiga maha pesta. Loputage suud suuvee või veega, kui teil pole kaasas hambaharja ja hambapastat. Võib-olla soovite isegi vett näkku pritsida.
5
Koristage kõik segadused, mille olete teinud. Kui teil tekib oksendamine põrandale, seinale või mujale, mis vajab puhastamist, tehke kõik endast oleneva, et see ise puhastada. Kui segadus on liiga suur, et saaksite ise ära koristada, küsige abi. Sõltuvalt teie asukohast võib seal olla korrapidaja, kes on teie okse puhastamiseks paremini varustatud kui teie.
6
Puhastage ennast põhjalikult, kui koju jõuate. Pidage meeles, et oksendamine jääb teie juurde kauaks pärast tagasivoolu ilmnemist. Kui saate end lõpuks põhjalikult puhastada, proovige järgmist: võtke kuuma ja auruga duši all, et eemaldada oksendamine endalt ja põsekoopaõõnest; puhuge nina Kleenexisse vahetult pärast duši all käimist; harjake hambaid põhjalikult ja loputage suuveega kuristage; sööge kurgupastille. rahustage valutavat ja kriipivat kurku Kuivatage end täielikult ja ronige mugavatesse riietesse
7
Pidage meeles, et enamik inimesi on mingil eluperioodil avalikult haige olnud. See ei ole maailmalõpp ja teie ümber olevad inimesed tunnevad tõenäoliselt empaatiat. Tegelikult kohtleb enamik inimesi lahkusega teisi haigeid. Piinlikkus tekib siis, kui olete rikkunud mõnda sotsiaalset normi ja olete mures, et teised hindavad teid teie tajutava üleastumise pärast negatiivselt. Teised kogevad sageli piinlikku katsumust empaatia ja lahkuse tõttu, mitte otsustusvõimega, sest see võimaldab neil vältida ka potentsiaalselt ebamugavat või piinlikku olukorda. Näiteks võib kontoritöötajal tekkida hommikune iiveldus ja ta oksendab oma prügikasti kaastöötaja silme all. Tema töökaaslane küsib tõenäoliselt, kas hommikuse iiveldusega naisega on kõik korras, kas ta vajab midagi, ja tunneb talle kaastunnet, mitte ei anna negatiivset hinnangut naise seisundi või haiguse kohta.
8
Naera see välja. Teine viis avalikus kohas haigestumise piinlikkusega toimetulemiseks on teha selle üle kerge nali või see välja naerda. Ebamugava olukorra lahendamisel on sageli parem kasutada huumorit, kuna huumor leevendab pingeid. Lisaks võib naermine aidata vähendada teie stressitaset, mis on pärast avalikku oksendamist tõenäoliselt üsna kõrge.
9
Vabandage ja minge siis edasi. Selle asemel, et pikemalt peatuda või seda ebamugavalt kommenteerida, peaksite lühidalt ja enesekindlalt vabandama igaühe ees, kes nägi teid oksendamas. Võite ka neilt abi küsida, kui vajate abi, kuid ärge muutke oma haigushetkest vestluse teemaks. Selle asemel proovige oma päevaga väärikalt ja enesekindlalt edasi minna.
10
Rehüdreerige ennast pärast oksendamist. Oksendamine võib põhjustada dehüdratsiooni ja elektrolüütide kadu kehast. Dehüdratsioon ja elektrolüütide kaotus võivad põhjustada väsimust. Selle vastu võitlemiseks jooge kindlasti palju selget vedelikku, et saaksite rehüdreerida. Parimad asjad, mida pärast haigestumist juua, on järgmised: WaterGatoradePedialyteElectrolyte Vesi Kummeli-, ingveri- ja piparmünditee võib samuti aidata kõhtu rahustada.
11
Leidke koht taastumiseks ja võtke rahulikult. Kui olete sõprade või perega, saavad nad aidata teil juua vett ja istuda. Sageli on iivelduse leevendamiseks ja taastumise soodustamiseks hea mõte pikali heita. Sõltuvalt teie regurgitatsiooni põhjusest võite vajada pikemat taastumisperioodi.
12
Vältige toite ja jooke, nagu mahl, sooda ja piim, kuni olete kindel, et olete paranemas. Teatud asjade söömine või joomine liiga vara pärast oksendamist võib põhjustada rohkem haigusi. Laske kõhul rahuneda, eriti kui teil on toidumürgitus või viirus. Paljud arstid soovitavad patsiendi oksendamise ajal järgida mahedat BRAT-dieeti. BRAT-dieet koosneb järgmistest osadest: banaanid, riis, õunakaste, röstsai
13
Pöörduge arsti poole, kui oksendate kauem kui 12 tundi või kui teie laps ei ole suutnud vedelikku hoida kauem kui kaheksa tundi. Arst suudab teie oksendamise põhjuse kindlaks teha ja ravida. Kuigi oksendamine on tavaline ja tavaliselt taandub iseenesest, võib see mõnel juhul viidata tõsisele või eluohtlikule seisundile. Helistage kindlasti kohe oma arstile, kui olete oksendanud ja kogete ka: valu rinnus; tugev kõhuvalu või krambid; ähmane nägemine; segasus; kõrge palavik ja kange kael;