Iseseisvus on õpitud, mitte kaasasündinud. Paljud inimesed ei saa isegi täiskasvanuna tõeliselt iseseisvaks, sest nad lasevad hirmul oma valikuid dikteerida ja sõltuvad liiga palju teiste inimeste heakskiidust. Ärge piirake oma potentsiaali sel viisil – võtke selle asemel enda elu juhtimine. Võite saada iseseisvaks ja kartmatuks, kui õpite iseendale lootma, parandate oma enesekindlust ja seadke eesmärke, mis viivad teid soovitud suunas.
1
Võtke vastutus enda eest. Tunnistage, kuidas teie teod, sõnad ja otsused on teie elu kujundanud. Ärge püüdke süüdistada teisi inimesi või väliseid asjaolusid selles, kuidas teie elu praegu välja näeb, isegi kui te pole oma praeguse olukorraga rahul. Vastutuse võtmine ei tähenda enda süüdistamist minevikus tehtud vigade eest. Pigem annab see mõtteviis teile võimaluse nendega praegu midagi ette võtta.
2
Õppige ennast tundma. Veetke veidi aega endasse uurimiseks, kui teid ei segata ega segata. Küsige endalt, milline on teie isiksus, kui keegi teine teid ei mõjuta. Mõelge oma ainulaadsetele tugevustele, nõrkustele ja väärtustele. Enesetundmine on iseseisva elu oluline alus. Saate ennast paremini tundma õppida, kui hakkate päevikut pidama ja proovite uusi tegevusi, et teada saada, mis teile meeldib ja mis ei meeldi.
3
Usalda oma otsust. Õppige lootma teiste inimeste nõuannete asemel enda otsustusoskustele. Kui arvate end sageli üle, tuletage endale meelde, et parem on teha valik ja sellest kinni pidada, kui jääda pidevasse otsustamatuse seisundisse. Kui teil on otsuste tegemisel raskusi, suurendage enesekindlust, muutudes otsustavamaks. väiksed asjad. Näiteks hommikul riideid valides lähtuge oma esimesest instinktist ja ärge andke endale aega vankuma.
4
Elage oma väärtuste järgi. Teadke, millised põhimõtted on teie jaoks kõige olulisemad, ja kasutage neid oma otsuste tegemisel. Otsige töökohti, sõpru ja võimalusi, mis vastavad teie väärtustele, selle asemel, et nendega kokku puutuda. Rahal on suur mõju meie igapäevaelule. Kui teil on probleeme oma väärtuste eristamisega, mõelge, mida teeksite, kui raha ei oleks teie elus oluline tegur. Proovige elada nende põhiprintsiipide järgi. Tehke kindlaks oma väärtused, järjestades, millised teie isiksuseomadused on teie elus kõige olulisemad. Näiteks võite kõige rohkem väärtustada ausust, heategevust ja sõprust.
5
Õppige emotsionaalselt iseendale lootma. Rahunemiseks harjutage oma tundeid reguleerima, selle asemel, et sõltuda sõbrast, sigaretist või kompvekist. Ole enda vastu lahke ja julgustav. Leidke tervislikke viise negatiivsete emotsioonidega toimetulemiseks, näiteks jalutage või kirjutage päevikusse. Vajadusel on hea otsida välist emotsionaalset tuge. Siiski ei ole tervislik loota teistele inimestele või ainetele kui oma tunnetega toimetulemise kargule. Harjutage märkama negatiivseid tundeid, mis tekivad ilma, et need teid minema pühiksid. Tunnistage tunnet, kuid ärge muutuge tundeks.
6
Vaadake oma hirmudele vastu. Üks tõhusamaid viise inimesena kasvamiseks on silmitsi seista asjadega, mis sind kõige rohkem hirmutavad. Otsige viise, kuidas iga päev oma mugavustsoonist välja tulla, olgu selleks siis kellegi uuega rääkimine, sõitma õppimine või tööl uute kohustuste võtmine. Kui teie hirm on liiga suur, et sellega korraga toime tulla, tehke seda veidi kellaajal aeg. Seadke alustuseks väike, jõukohane eesmärk. Kui olete selle saavutanud, määrake teine, mis on pisut keerulisem. Näiteks kui kardate üksi reisida, tehke lühike päevareis lähedalasuvasse linna. Seejärel tehke üleööreis veidi kaugemale.
7
Lõbutse halvimal juhul. See võib tunduda vastuoluline, kuid üks tõhus viis hirmu ületamiseks on mõelda halvimale. Vastupidiselt sellele, mida võite arvata, ei pane see teid palli sisse roomama. Tegelikult tunnete end võimekana, kui mõistate, et halvim on kas ebatõenäoline või täiesti juhitav. Proovige seda: kui teil on hirm, mõelge halvimale võimalikule stsenaariumile. Näiteks muretsete, et te ei saa tööl edutamist. Mis on halvim, mis juhtuda saab? Sinust läheb mööda ja järgmisel korral arvestatakse sellega. Või otsustate lõpuks oma praeguselt töökohalt edasi minna, mis ei tunnusta teie talenti. Mis iganes see ka poleks, tõenäoliselt see sind ei tapa.
8
Planeerige ette. Eemaldage oma närvid, valmistudes asjadeks enne tähtaega. Olenemata sellest, kas peate kõnet, intervjueerite uue töö jaoks või sooritate eksamit, läheb teil paremini ja tunnete end rahulikumalt, kui eelnevalt harjutate. Paluge sõbral aidata. Öelge: “Ma tõesti tahan selle intervjuu pargist välja lüüa. Kas aitate mul oma küsimusi harjutada?â€
9
Küsige abi, kui seda vajate. Iseseisvus ei tähenda, et te ei vaja kedagi. Tegelikult on võimatu elada läbi elu ilma teiste abita. Kui teid valdab hirm, julgege küsida abi neilt, keda usaldate. Võite pöörduda vaimse tervise terapeudi poole, et aidata teil suurte hirmudega toime tulla. Või võite lihtsalt paluda sõbral või pereliikmel abi. mängite rollimänge ärevust tekitavaid stsenaariume või saadate teid stressirohketele sündmustele.
10
Teeskle, et tunned end enesekindlalt. Seisa kõrgel, õlad tahapoole. Säilitage rahulik käitumine. Looge inimestega silmsidet ja rääkige kiirustamata. Teeskle, et tunnete end oma nahas täiesti mugavalt, ja peagi avastate, et teie enesekindlus ei ole enam tegu.”Tehke seda seni, kuni teete seda – see on levinud nõuanne põhjusega: see toimib. Teie tegudel on suur mõju teie suhtumisele.
11
Vaata osa. Head hooldusharjumused võivad panna teid ennast paremini tundma, mis annab teile enesekindluse tõuke. Järgige head hügieeni, käies iga päev duši all, peske hambaid ja lõigake küüsi. Kandke puhtaid, hästiistuvaid riideid, mis sobivad teie olukorraga. Kui te ei ole oma välimuses kindel, kaaluge uue soengu tegemist või investeerige mõnda meelitavat riietust.
12
Keskendu positiivsele. Liigne mõtlemine negatiivsetele asjadele, mida olete öelnud ja teinud, loob teile ainult ebatäpse, liiga negatiivse minapildi. Püüdke endale meelde tuletada ka kõike head, mida olete varem teinud. Mõelge hetkedele, mil panite kellegi naerma, millegi kallal kõvasti tööd tegite või kedagi aitasite. Kui tunnistate oma elus positiivset, tunnete end ka positiivsemalt. Tehke nimekiri oma positiivsetest omadustest, headest tegudest ja õnnestumistest. Vaadake oma loendit, kui tunnete end halvasti. Proovige kasutada rakendust (nt Gratitude Journal), et iga päev üles märkida kolm asja, mille eest olete tänulik. See aitab hoida teid positiivses mõtteviisis.
13
Kohtle teisi inimesi hästi. Endale liiga palju keskendumine võib muuta teid eneseteadlikuks, seega keskenduge selle asemel teistele inimestele. Säilitage avatud ja sõbralik käitumine ning ulatage igal võimalusel abikäsi. Otsige teistes parimat. Teiste inimestega tõeliste sidemete loomine tõstab teie enesehinnangut ja sotsiaalset enesekindlust.
14
Sea eesmärgid. Eesmärgid on maamärgid, mis aitavad teil elus edusamme teha. Mõelge, mida soovite saavutada, võttes arvesse oma isikupära ja väärtusi. Seejärel pakkuge välja rida samme, mis aitavad teil selleni jõuda.Seadke endale olulised eesmärgid ja pühenduge nende saavutamisele isegi siis, kui asjaolud on rasked ja teised inimesed teid ei toeta.Seadke lühiajalised ja vahepealsed eesmärgid kui ka pikaajalised.
15
Tehke oma otsused ise. Kui teil on valik teha, mõelge sellele, mida soovite, mitte sellele, mida teie ema, partner või parim sõber võiks soovida. Kui te ei tea, mida teha, hingake sügavalt sisse, valige tegevussuund ja pidage sellest kinni. Pole midagi valesti, kui küsite teistelt inimestelt sisendit, kui vajate tõesti välist vaatenurka. Enamasti olete siiski võimeline ise valikuid tegema.
16
Ole kannatlik ja püsiv. Isegi raske tööga ei muutu su elu tõenäoliselt üleöö. Keskenduge alguses väikeste muudatuste tegemisele ja tähistage kõiki oma õnnestumisi, isegi väiksemaid. Aja jooksul muutub iseseisvus harjumuseks.
17
Võtke omaks ebaõnnestumine. Olenemata sellest, kui palju meid on koolitatud neid vältima, on vead õppimise normaalne ja rutiinne osa. Kui muudate vigu õppevahenditeks, mitte katastroofideks, saate kartmata proovida uusi asju. See lükkab teid mugavustsoonist välja ja aitab teil kasvada.