Igaüks seisab silmitsi oma elus väljakutsetega. Isegi inimesed, kellele tundub, et kõik tuleb neile nii kergelt kätte. Kuidas siis kõik hakkama saavad? Kuidas hoida end alla andmast ja Antiguasse kolimast? Aitame teil muuta teie väljavaateid mõne toimetulekuoskuse ja -strateegiaga ning juhendame teid sammude kaudu, mida peate tegema, et selle väljakutsega tšempionina toime tulla.
1
Nõustuge sellega, et see väljakutse toimub. Paljud inimesed jätavad nende ees seisvad väljakutsed kõrvale. Nad veenavad end, et probleem on väiksem kui see tegelikult on või et seda pole üldse olemas. Peate mõistma, kui hakkate niimoodi mõtlema, sest see on tõsi, mida nad ütlevad: esimene samm probleemist ülesaamisel on tunnistada, et teil on probleem. See pole võrrandi lõbus osa. Nõustumine, et see väljakutse on tõeline ja et peate sellega tegelema, võib olla tõesti hirmutav. Kui kardate, mida see väljakutse teie jaoks tähendada võib, pidage lihtsalt meeles: seni olete elus iga väljakutsega toime tulnud ja sellega hakkama saanud. Pole põhjust arvata, et see on teistsugune.
2
Tegutsema. Iga teie ees seisva väljakutse puhul on oluline alustada probleemiga midagi ette võtma niipea kui võimalik. Igast tegevusetuse hetkest saab tegevus omaette. Kui te midagi ei tee, siis teete ikka midagi. Ja see miski ilmselt ei aita olukorda. Probleemid tavaliselt mitmekordistuvad, kui need jäetakse omaette, nagu jänesed. Mida varem hakkate väljakutsega silmitsi seisma, seda lihtsam on sellest üle saada.
3
Hinda fakte. Niisiis, kas olete valmis selle väljakutsega tegelema? Suurepärane! Parim koht alustamiseks on faktide hindamine. Mida sa tegelikult toimuvast tead? Oled sa kindel, et mõistad olukorda? Ärge tegelege ainult sellega, mis teie arvates probleem on; tegelik probleem võib olla milleski, millest te isegi aru ei saanud. Võtke aega, et veenduda, et mõistate olukorda võimalikult täielikult. Tavaliselt tähendab see seda, et peate inimestega rääkima, kuigi kes sõltub teie olukorrast. Kas teil on kooliga probleeme? Rääkige oma õpetajaga. Probleemid tööl? Rääkige oma ülemuse või töökaaslasega. Probleemid teie suhetes? Rääkige oma partneriga. Probleemid tervisega? Rääkige oma arstiga. Saate ideest aru. See võib aidata nimekirja koostada. Väljakutse on harva üks ülesanne või probleem, vaid koosneb paljudest erinevatest osadest. Koostage nimekiri, milles räägitakse väiksematest alaprobleemidest ja mida peate nende vastu võitlemiseks tegema.
4
Võtke arvesse seda, mis teil on. Nüüd, kui teate, millega tegelete, võiksite mõelda, millised tööriistad ja ressursid on teil selle väljakutsega toimetulemiseks saadaval. Millised ressursid on kõige olulisemad, sõltuvad teie probleemist, kuid võite kaaluda palju asju. Mõelge oma tugevatele külgedele, inimestele, kes saavad teid aidata, ja teie füüsilistele ressurssidele (nt raha). Samuti peaksite mõtlema valdkondadele, milles olete nõrk. See võimaldab teil ette planeerida, et saaksite kompenseerida või vähemalt olla valmis valdkondades, kus midagi võib valesti minna. Olge realistlik nii heade kui ka halbade asjade suhtes, mida saate selles olukorras pakkuda: fantastiline optimism pole siin teie sõber. Oletame näiteks, et teie abielu seisab silmitsi väljakutsega. Mis teil on, mis aitab teil sellega toime tulla? Noh, sa oskad hästi oma tunnetest rääkida. See on oluline inimestevahelistes küsimustes mõistmise saavutamiseks. Teil on ka oma vanemad teie käsutuses, kuna neil on õnnestunud koos püsida läbi päris tõsiste kakluste. Neil võib olla nõu. Samuti teate, et te ei ole hea oma harjumusi muutma, seega teate, et peate olema valmis sellele erilist tähelepanu pöörama.
5
Otsige lisateavet. Nüüd, kui teate olukorra fakte ja teile kättesaadavat teavet, võite hakata otsima teavet, mis võib teid aidata. Lisateavet teie ees ootava väljakutse kohta. Rääkige inimestega, kes on silmitsi sama väljakutsega. Mida rohkem teate faktidest, sarnastest olukordadest ja teiste kogemustest, seda lihtsam on teil teha arukaid otsuseid oma väljakutsega toimetulemiseks. Samuti aitab see hoida teid end üksikuna tundmast. Leiate palju teavet, kui külastate veebi ja kasutate Google’it, et leida veebisaite, mis teie konkreetse probleemiga tegelevad. Oletame näiteks, et teil on tööl väljakutse; olete ülevaatamisele ja olete mures, et teie esitus on olnud halb. Nüüd minge Google’isse ja otsige toimivusarvustusi. Saate teada protsessist ja kuulda, kuidas teistel inimestel on läinud. Samuti saate teada, mida saate teha, et parandada oma võimalusi töökoha säilitamiseks, kui teie ülevaatus läheb halvasti.
6
Vaadake kõiki võimalusi. Kui oleme mures, kipume nägema vaid üksikuid võimalusi väljakutsest väljumiseks. Võite näha oma olukorda kui “kas ma teen seda või teen seda”. Kuid see on harva täpne vaade olukorrast ja sellisel viisil mõtlemine võib sageli teie otsustusprotsessile kahjulik olla. Esitage oma ideid proovile sellest, mis on olukorra jaoks tegelikult vajalik või millised on teie võimalused. Leidke teed nende vahel, mis on teie meelest nii selgelt tähistatud. Võite avastada, et pikas perspektiivis on teile parem kesktee või täielik ümbersõit, isegi kui see ei vasta sellele, mida te olukorraks arvasite. Kui teil on raske olukorda vaadata ja alternatiivset teed leida, on üks lihtsamaid viise ideede saamiseks rääkida kellegagi, keda usaldate. Hankige nõu. Kui olete siiski üksi, vaadake oma peamist eesmärgipunkti (asja, milleni proovite jõuda). Sellel on probleem, mis takistab teid sinna jõudmast, eks? Nüüd vaadake tegelikku eesmärgi funktsioon. Kas on veel mõni viis sama asja juhtumiseks? See võib avada teile teise tee t o võta.
7
Suhtle, suhtle, suhtle. Kui teie ees seisev väljakutse hõlmab mingil moel teisi inimesi, saab suure osa teie väljakutsest lahendada teiste inimestega vesteldes. Enamik meie probleeme kerkib esile seetõttu, et me ei suuda suhelda nii, nagu peaksime. Oletame näiteks, et teie suhetes on probleeme. Parim viis suhteprobleemide lahendamiseks on rääkida oma kallimaga. Olge aus selles, kuidas te end tunnete ja mida soovite, ning julgustage neid sama tegema. Kui nad teiega ei räägi, vastab see küsimusele, kas pole? Teine näide oleks see, kui teil on koolis probleeme. Rääkige oma õpetaja või kooli nõustajaga. Ükskõik, mis probleem on, peaks ühel neist olema ideid, mis võivad teid aidata. Võite arvata, et nad võivad teie peale vihased olla, teie üle kohut mõista või asju hullemaks teha, kuid see pole suure tõenäosusega tõsi. On ebatõenäoline, et ütlete neile midagi, mis neid üllataks, ja neil on probleemi lahendamisel palju rohkem kogemusi ja tõenäoliselt on neil teile häid ideid.
8
Otsige mentorit. Kui seisate silmitsi väljakutsega, saate oma kogemuse tegelikuks muutmiseks teha mentori leidmine. See võib olla inimene, veebisait, raamat: kõik, mis võib anda teile konkreetse olukorra kohta nõu ja inspireerida teid võtma seda kui meistrit. Mentori olemasolu võib muuta teie kogemuse positiivsemaks ja aidata teil muuta seda, kuidas te endaga toimuvat kogete. Näiteks kui teil on probleeme sõbraga, rääkige oma vanema õega. Tõenäoliselt on tal kunagi elus sarnaseid probleeme olnud, nii et ta saab teile nõu anda. Ta saab teid ka toetada ja lohutada. Seda rolli võivad täita ka veebikogukonnad, nii et ärge muretsege, kui te ei oska inimestega rääkida või näost näkku abi küsida.
9
Jätkake proovimist, kuni leiate lahenduse. Viimane võti oma elu väljakutsetega toimetulemiseks on lihtsalt jätkata proovimist. Peate olema püsiv. Kui te ei ole püsiv, avastate end sageli asjades, mida proovite, ebaõnnestunult. Me ei soovita sama lähenemisviisi ikka ja jälle proovida, kuid te ei tohiks lahenduse leidmisest loobuda. Iga väljakutsega saab hakkama ja iga olukorra paremaks muuta, kui hoiate oma meeled lahti. Nüüd on mõnikord väljakutse lahenduseks paratamatusega leppimine. Oletame, et teie väljakutse on see, et teil on diagnoositud krooniline haigus. Nüüd ei tohiks te jätkata võitlust haigusest vabanemise nimel. Tõenäoliselt on reaalsus see, et olete sellega ummikus. Lahendus selles olukorras oleks aga see, et peaksite leidma kogukonna- ja identiteeditunde teistega, kes jagavad teie olukorda, ning õppima paremini omaks võtma ja hindama häid asju, mis teie elus on.
10
Tunnista, et ka see läheb mööda. Nii et teie ees on see uskumatu väljakutse: nüüd peate sellega tõeliselt silmitsi seisma. Kuidas te toime tulete, kui teiega juhtub see väga häiriv asi? Väga oluline on meeles pidada, et aeg möödub ja asjad muutuvad. Alati. Ainus konstant on see, et päike tõuseb igal hommikul. Ükskõik, millega te ka ei tegele, kui kohutav ja püsiv see ka ei tunneks, on oluline meeles pidada, et te ei tunne end alati nii. Teie väljakutse ei jää seal igaveseks. Tekib uus reaalsus ja te leiate võimaluse elamiseks. Lihtsalt öelge endale: ka see läheb mööda. Näiteks võib teie poiss-sõber, kellega olete noorest saati koos olnud, teie juurest lahkunud. See tundub kohutav, nagu te ei saa enam kunagi õnnelikuks ja te ei leia kunagi kedagi teist, keda nii väga armastate. Võib tunduda, et te ei leia kunagi kedagi. Kuid aeg möödub, olete peol ja siis järsku … teie võluv prints kõnnib tuppa. Ta saab olema naljakas ja võluv ning ta arvab, et sa oled kõige uskumatum asi selle Maa kaunistamiseks. See juhtub. Peate lihtsalt olema kannatlik ja andma aega.
11
Tuletage endale meelde häid asju oma elus. Kui meiega juhtub halbu asju või kui oleme stressis, kipume unustama kõik imelised asjad, mis meie elus eksisteerivad. Ükskõik kui halvad asjad ka ei tundu, on maailm tõesti imeline koht. Võtke arvesse oma elu häid asju. Veetke aega neid nautides ja öelge inimestele, kes teid armastavad, kui väga te neid vastutasuks armastate. See mitte ainult ei hoia teid praegusel keerulisel ajal mõistlikuna, vaid võib aidata teil ka leida viisi, kuidas oma väljakutse vastu võtta.Inimestel on mõnikord raske näha oma elus häid asju. Ärge laske sellel endaga juhtuda. Kas sul teist olulist pole? Sul on ikka sõpru ja perekonda. Kas sõprade ja perega pole palju tegemist? Sa oled elus ja sul on suurepärane võimalus minna maailma ning leida sõpru ja kogemusi. Alati on mõni uskumatu kogemus, mis lihtsalt ootab, et sa tõused üles ja võtaksid selle vastu.
12
Ole paindlik, alati. Olenemata sellest, millise väljakutsega te silmitsi seisate, aitab paindlikkus teil sellega toime tulla. Vaadake ennast kui puud, mis on jõkke langenud. Võite proovida minna vastuvoolu, kuid lõpuks näete vaeva ja paugutate teel iga kivi vastu. Kui lähete selle asemel vooluga kaasa, muudate iga suunda, kuhu jõgi teid viia tahab, libisete sujuvalt, kuni see viib teid puhkekohta.
13
Leidke oma elule tähendus. Kui teil on eesmärk või leiate oma elule suurema tähenduse, avastate, et iga väljakutsega toime tulemine on lihtsam. Seda seetõttu, et see annab teile midagi, mille nimel töötada, mille nimel loota, või lihtsalt inspireerib ja teeb teid õnnelikuks. Selle lahendamiseks on palju võimalusi. Saate seada eesmärgi, näiteks, et soovite osta maja viie aasta pärast. Mõned inimesed muutuvad religioossemaks ja leiavad lohutust oma usukogukonnas. Mõned inimesed on vabatahtlikud ja leiavad jõudu teiste abistamisel. Leidke midagi, mis teie jaoks sobib. Kui teil pole tähendust, võib tähenduse leidmine olla keeruline. Parim viis selle saavutamiseks, nagu enamiku asjade puhul elus, on proovida. Kui leiate endale õige asja, saate sellest aru. Lihtsalt hoidke end avatud nii paljudele võimalustele kui võimalik ja ärge hoidke end välja tulemast ja asju proovimast.
14
Laske endale väljakutseid esitada. Stressi käsitlemine nõuab harjutamist. Avastate, et teil on väljakutsetega kergem silmitsi seista, kui neid rohkemate. Kui hoiate end kaitstuna ja valite väljakutsete vältimiseks elus alati lihtsamat teed, ei näita te kunagi, et suudate väljakutsetega silmitsi seista. Lase väljakutsetel juhtuda. Võtke riske, millel on paljulubav kasu. Avastate, et saate teha rohkem, kui ennast tunnustada. See on natuke nagu rattaga sõitma õppimine: peate ratta selga tõusma ja võite saada mõned kriimud ja sinikad, kui õpite tasakaalu hoidma. , kuid iga võnkumine õpetab teile midagi püsti püsimise kohta. Kui iga kord, kui kõigutate, rattalt maha tulete ja mõneks aastaks eemale jääte, ei õpi te kunagi.
15
Olge tänulik väljakutsete eest, mis teil on. Kui teil on elus väljakutseid, olge nende eest tänulik. Iga väljakutse, millega silmitsi seisate, õpetab teile rohkem enda kohta. Sellest saab osa sellest, kes sa oled… ja see inimene on uskumatu inimene. Olete ainulaadne ja imeline ning just teie väljakutsed on muutnud teid selliseks. Võib-olla on teil praegu raskusi, kuid pidage meeles, isegi kui olete mures ja ärritunud, et see väljakutse muudab teid paremaks inimeseks.
16
Usu endasse. Kõige olulisem asi, mida saate iga väljakutsega silmitsi seista, on uskuda endasse. Kui kahtled endas, jääd sa võpatama. Teete halbu otsuseid. Tahad teha häid otsuseid! Endasse mitteuskumine võib samuti võimsalt muuta seda, mida te sellest kogemusest ära võtate. Kas sa usud endasse ja see, mida sa ära võtad, on lõppkokkuvõttes hea ja sa õpid sellest…või sa ei usu endasse ja see kogemus on negatiivne, sest näed seda endapoolse läbikukkumisena. Millist kogemust eelistaksite? Vahel on elu olnud nii ebasõbralik, et me ei taha endasse uskuda. Palun, ära lase oma kogemustel oma imelist vaimu kahandada. Sa oled nii tugev. Vaadake kõiki asju, mille olete seni läbi teinud! Teame, et saate sellele väljakutsele vastu astuda ja teha seda armuga. Me usume sinusse ja oleme nii uhked selle inimese üle, kes sa oled. Lihtsalt jätkake proovimist ja ärge unustage olla suurepärane.