Enesekindlus võib teid aidata teie isiklikus elus, suhetes ja töökohal. Enesekindluse saavutamiseks töötage oma kehakeele, kõnestiili ja üldise suhtumise kallal. Seisake kindlasti kõrgel, kasutage ühtlast häält ja looge rääkimise ajal silmsidet. Töötage üldiselt enesekindlana. Pidage meeles, et ärge kartke teiste inimeste hinnanguid ja võtke omaks see, kes te inimesena olete.
1
Harjutage head kehahoiakut. Poosil on tegelikult suur mõju sellele, kuidas teised sind tajuvad. Kui istute sirgelt, näete mugavam välja. Küürutamine jätab närvilisuse mulje. Püüdke olla kogu päeva jooksul oma kehahoiakust teadlik, et teid ümbritsevad inimesed oleksid enesekindlad. Sirge seismiseks hoidke selja- ja õlalihased joondatud. Pingutage oma kõhulihaseid ja painutage kergelt põlvi. Keskenduge sellele, et kogu päeva jooksul oleks pea püsti ja õlad tagapool. See võib muuta teid pikemaks, muutes teid töökohal julgemaks ja enesekindlamaks. Vältige õlgade langetamist ega allapoole vaatamist, sest see muudab teid lühemaks isegi suhteliselt sirge kehahoiaku korral. Võite proovida ka jõulist poseerimist, mis aitab teil enesekindlust õhkuda. See on siis, kui seisate ülikindlas asendis, sarnaselt sellega, kuidas Superman või Wonder Woman võiksid seista. Hoia poosi minut aega ja sa näed välja ja tunned end enesekindlamalt.
2
Rääkides žestikuleerige. Karismaatilised inimesed kipuvad žestikuleerima. Kui soovite enesekindel välja näha, olge rääkides oma kätega kursis. Proovige oma käsi veidi liigutada, et illustreerida või rõhutada teatud punkte. Vestluse ajal žestikuleerimine võib aidata teil end enesekindlamalt ja karismaatilisemalt tunda. Žestikuleerimiseks on palju erinevaid viise. Saate liigutada käsi oma sõnade rütmis. Võite kasutada ka oma käsi, et midagi illustreerida. Näiteks võite hoonetüüpi kirjeldades joonistada õhku kujundi. Ärge siiski pingutage üle. Kui liigutate oma käsi liiga metsikult, võib žestikuleerimine tunduda kontrollimatu, mis ei ole nii enesekindel. Püüdke žestikuleerides hoida oma käeliigutusi ühtlasena.
3
Hoidu rabelemisest. Nägimine on üks suurimaid ärevuse märke, nii et ärge kohmitsege. Vestluse ajal jalgade koputamine, näo näppimine või muul viisil ringi liikumine ei õhku enesekindlust. Kui te ei žestikuleeri, püüdke hoida oma kehaliigutused suhteliselt paigal. Pidage meeles, et võite võpata, ilma et oleksite seda mõistnud. Võib-olla on inimestel närvilisi harjumusi, millest nad teadlikud pole. Olge oma keha liigutuste suhtes teadlikum. Võite tabada end närvitsemas rohkem, kui arvate.
4
Võtke omaks avatum kehahoiak. Enda avatud kehaasendis hoidmine võib samuti aidata teil enesekindlust õhkuda. Mõned asjad, mida saate teha avatud kehaasendi hoidmiseks, on järgmised: nõjatuge tagasi ja lõdvestage. Ettepoole kallutamine võib viidata sellele, et olete ärevil, nii et proovige toolil tahapoole nõjatuda ja lõõgastuda. Laske oma kätel mugavalt süles või külgedel puhata ja hoidke jalad maapinnal. Vaadake näoga inimese poole, kellega räägite. Keskenduge sellele, kellega räägite, ja vältige ruumis ringi vaatama. Ärge pange jalgu risti. Vestluse ajal hoidke jalad põrandal ja kõrvuti. Jalade ristamine võib muuta suletuks ja ebakindlaks. See ei lase sul kogu päeva jooksul enesekindlust õhkuda.
5
Kasutage selget häält. Oma sõnade üle koperdamine või liiga pehme või valju rääkimine muudab teid kontrollimatuks. Vastupidi, selge ja kontrollitud hääl võib õhkuda enesekindlusest. Proovige rääkida viisil, mis võimaldab teistel teie sõnadest hõlpsasti aru saada. Kasutage selget häält nii töökeskkonnas kui ka isiklikes vestlustes, et tunduda enesekindel. Olge rääkimise ajal kursis oma tooniga, et vältida sosistamist või kogelemist. Kui olete loomult närviline, võib õige kõnetooni saamiseks vaja veidi harjutada. Proovige harjutada peegli ees rääkimist. Saate ka enda kõne salvestada ja seda endamisi taasesitada, et näha, kas teie toon on selge ja kergesti mõistetav.
6
Lisaks rääkimisele kuulake. Enesekindel olemine ei tähenda valjuhäälset olemist või vaidlemist. Enesekindlad inimesed on endas ja oma arvamustes piisavalt kindlad, et nad ei tunne vajadust vestlustes domineerida. Andke teistele alati võimalus rääkida. Kui lubate kellelgi endaga viisakalt eriarvamust avaldada, näete tegelikult enesekindlam välja. Püüdke lubada teistel rääkida vähemalt sama palju kui teie. Kui olete lause lõpetanud või punkti pannud, tehke paus, et teine inimene saaks vastata. Näidake, et kuulate ka. Kasutage mitteverbaalseid vihjeid, nagu noogutamine ja naeratamine, et näidata, et pöörate teisele inimesele tähelepanu.
7
Rääkige oma arvamus ilma vabanduseta. Sageli on loomult närvilistel inimestel kalduvus oma arvamuse avaldamist kas vältida või seda vähendada. Näiteks võite mitte rääkida, kui te ei nõustu, või alustada öeldes: “Vabandust, et ma ei nõustu, aga…” Töötage lihtsalt oma arvamuse välja ütlemisega. Te ei pea olema ebaviisakas ega agressiivne, kuid jagage mugavalt oma mõtteid ilma filtrita. Selle asemel, et oma veendumusi jagades vabandada, asuge otse asja juurde. Öelge midagi sellist nagu: “Tegelikult näen ma olukorda teisiti” ja seejärel jätkake selgitamisega. Kirglik näida on okei. Tugevate kirgede omamine on enesekindluse vorm.
8
Ärge ründage ega ähvardage teisi. Agressiivne ja enesekindel olemine on kaks erinevat asja. Kui muutute vihaseks või vaenulikuks, kui teised teile väljakutse esitavad, muudab see teid enda ja oma arvamuste suhtes ebakindlaks. Laske alati teistel rääkida. Kui keegi ei nõustu teiega või on teistsugusel seisukohal, lubage tal seda katkestamata öelda. Tunnistage, mida nad viisakalt ütlesid. Näiteks: “Olgu, ma saan aru, mida sa räägid. Täname jagamast.” Enesekindlus ei tähenda võitu. See on kõigi jaoks sobiva lahenduse leidmine. Ärge keskenduge sellele, kas näete inimesega täpselt silmast silma. Otsige viise, kuidas kõik saavad kompromisse teha. Kui tunnete end olukorrast pettumust, keskenduge oleviku aktsepteerimisele, mitte keskenduge nende negatiivsete tunnete õigustamisele. See võimaldab teil olukorda ja võimalikke lahendusi selgemalt näha.
9
Tänulikkust väljendama. Enesekindlad inimesed mõistavad, et nad ei jõudnud sinna, kus nad üksi on. Paljud inimesed segavad enesekindlust ja ülbust, kuid enesekindlus seisneb suutlikkuses väljendada tunnustust. Töötage teistele tänu avaldamiseks. Tänage inimesi, kes jagavad oma seisukohta, aitasid teid probleemi lahendamisel ja kõike muud, mis päeva jooksul ette tuleb. Meeskonnakaaslased ja töökaaslased hindavad seda, et te ei pea neist kui optimaalsetest edusammudest, vaid kui tõelistest inimestest, keda te usaldada ja hoolida.
10
Säilitage silmside. Kellegagi rääkides hoidke tema silmsidet. See näitab, et kuulate ja olete teadlik. Ärge vaadake siiski tühja pilguga. Hoidke silmsidet umbes 10 sekundit ja seejärel vaadake enne uuesti silmside loomist hetkeks eemale. Vältige alla vaatamist või lamavas asendis. Need asjad võivad saata teistele sõnumi, et olete passiivne või alistuv, mistõttu võite tunduda nõrk ja tunduda kerge sihtmärk.
11
Kleit osa. Kui tahad enesekindel välja näha, loeb see, mida kannad. Sa ei pea iga päev terve päeva riides olema. Kuid olukordades, kus peate näima enesekindel, kandke rõivaid, mis peegeldavad julget suhtumist. Järgige kõnekäändu “Riietuge vastavalt töökohale, mida soovite, mitte töökoha järgi.” Üleriietumine sellisteks olukordadeks nagu koosolekud ja tööintervjuud on parem kui alariietumine. Investeerige töös kvaliteetsetesse ärirõivastesse. Näiteks võite kanda nööbiga särki, kleitpükse ja lipsu või kena ärikleiti.
12
Võtke vastutus oma tegude eest. Enesekindlad inimesed tunnevad end, vigade ja kõigega rahul. Nad suudavad ära tunda, et nad on ainsad inimesed, kes saavad oma elu kulgeda nii, nagu nad tahavad. Asjaolude süüdistamise asemel püüdke tunnistada oma vastutust selle eest, mis teie ümber toimub. Näiteks kui hilinete tööle hilja rongi hilinemise tõttu, ärge mõelge endamisi: “Süü on metroos.” Mõelge midagi sellist: “See oli kahetsusväärne juhtum, aga ma oleksin pidanud varem lahkuma. Ma tean, et rongid hilinevad palju.” Seejärel proovige järgmisel päeval paremini hakkama saada. Kui tunnete, et kontrollite ennast ja oma tegevust, tunnete end enesekindlamalt.
13
Pea oma plaanidest kinni. Enesekindlad inimesed suudavad oma eesmärke saavutada. Kui tahad enesekindlam välja näha, tee plaan ja pea sellest kinni. Kui soovite näiteks tööprojekti tähtajaks lõpetada, täitke see tähtaeg. Seadke endale eesmärgid, tehes nende saavutamiseks teatud samme. Näiteks kui proovite midagi tähtajaks lõpule viia, seadke eesmärgid, kui palju tööd te iga päev enne tähtaega ette võtate. Seadke kindlasti realistlikud eesmärgid ja plaanid. Enam kui jõuate närida, on kindel viis teie enesekindluse õõnestamiseks.
14
Olge teadlik, et keegi ei vaata teid. Ära mõtle oma pähe teiste hinnangutele. Tõde on see, et enamik inimesi ei mõtle sinule ja sinu tegudele nii palju, kui sa arvad, et nad mõtlevad. Kui soovite näida enesekindel ja pidurdamatu, pidage meeles, et inimesed muretsevad enda ja oma probleemide pärast palju rohkem kui teie enda tegemiste pärast. Sellest teadlik olemine võib aidata teil tunda ja seega ka rohkem enesekindlust õhkuda.
15
Ärge kartke tunnistada, kui eksite. Enesekindlus tähendab oma valikute, sealhulgas vigade suhtes rahulolu tundmist. Kui keerasite midagi sassi või hindasite olukorda valesti, ärge vältige vastutuse võtmist. Näete enesekindlam välja, kui tunnistate, kui eksite, kui jääte oma veendumustele kindlaks. Kui teete rumala vea, ärge kartke enda üle veidi naerda. Näidates, et teile sobib inimeseks olemine ja aeg-ajalt sassi ajada, tõestab see, et olete oma loomupärases enesehinnangus tegelikult kindel. Kui eksite millegi suhtes, öelge näiteks: “Oh, vabandust. See oli minupoolne viga.” Vabandage millegi valesti hindamise eest. Kuid ärge vabandage selliste asjade pärast nagu teie tunded ja inimeseks olemine. Kui jäite näiteks haigena töölt vahele, ärge vabandage selle pärast. Seda poleks saanud ära hoida.