Emaga suhtlemine võib olla keeruline, eriti kui tunned, et ta näägutab sind pidevalt. Mõnikord võib see negatiivne suhtlemine panna teid oma emale suhtuma. See ei aita olukorda ja võib tegelikult kaasa tuua selle, et teie ema kehtestab karmimad reeglid ja karistused. Et lõpetada oma ema suhtumine, peaksite õppima oma emotsioone kontrollima, harjutama tervislikku suhtlemist ja austama oma ema.
1
Eemaldage end olukorrast. Võib-olla astusite just stressirohke koolipäeva järel uksest sisse ja teie ema hakkab kiusama teid oma tuba koristama. Ema peale karjumise või ärritumise asemel eemaldage end olukorrast ja andke endale võimalus rahuneda. Näiteks võite minna oma tuppa ja kuulata muusikat, et end lõõgastuda. Vältige lihtsalt oma ema juurest minema kõndimist midagi öelda, sest see ajab ta tõenäoliselt vihasemaks. Proovige öelda midagi sellist: “Olgu, ma pean oma asjad kõigepealt ära panema ja ma tulen mõne minuti pärast tagasi ja räägin.”
2
Kirjutage päevikusse. Igapäevasesse päevikusse kirjutades saate osa oma auru ja negatiivsust maha põletada. Selle asemel, et oma ema suhtes oma negatiivsust välja tuua, proovige oma tundeid kirja panna. See võib aidata kontrollida teie suhtumist ja parandada teie suhteid emaga. Sa võid oma tunded kirja panna, selle asemel, et emale haiget öelda. Näiteks võite kirjutada: “Ma olen oma ema peale nii vihane. Ta ei teeks seda. lubage mul täna pärast kooli oma sõpradega aega veeta. Ma arvan, et talle lihtsalt meeldib mind ilma põhjuseta karistada.”
3
Harjutus auru väljalaskmiseks. Proovige treeningu abil negatiivseid emotsioone maha põletada. Kui avastad, et sul on halb tuju ja kardad, et su ema võib su tuju maha lasta, mine jalutama või kergele sörkjooksule. Treenimine aitab teil lõõgastuda ja võimaldab teil oma tuju kontrollida.
4
Ära avalda oma tundeid oma ema peale. Kui teil on vaidlus oma sõprade, õpetaja või inimesega, kellega kohtate, võite kogeda kõrgendatud emotsioone. Ära võta seda viha oma ema peale välja. Selle asemel võiksite talle selgitada, et olete mõne koolis juhtunu pärast ärritunud ja vajate ruumi. Nii on vähem tõenäoline, et suhtute oma emasse.
5
Kasutage “mina” avaldusi. “Mina” avaldus viib tõenäolisemalt hea tulemuseni kui lausete alustamine sõnadega “Sina”. Teie avaldused panevad inimesed pigem kaitsepositsioonile. Töötage selle nimel, et sõnastada kõik, mida oma emale ütlete, nii et see algaks sõnadega “mina”. Näiteks selle asemel, et öelda: “Sa ei lase mul kunagi enda jaoks aega olla”, võite öelda midagi sellist: “Ma olen. tunnen end praegu pisut stressis, nii et oleksin tänulik, kui leian aega iseendale.â€
6
Jää rahulikuks. Kui küsite oma emalt midagi ja ta ütleb ei, ärge ärritage viha. Kui teete seda, ei muuda teie ema tõenäoliselt kunagi meelt. Selle asemel jää rahulikuks ja selgita oma seisukohta. Teie ema mõistab teie poolt tõenäolisemalt, kui suhtlete rahulikult ja ratsionaalselt. Kui astusite just uksest sisse ja teie ema soovib, et te oma majapidamistööd viivitamatult lõpetaksite, võite vastata, öeldes: “Mul on vaja 30 minutit lõõgastumiseks pärast kooli ja siis teen oma toimetusi.” See on produktiivsem kui emaga tülitsemine, keeldudes tegemast mingeid kodutöid.
7
Kuulake, mida ta ütleb. Kui teil on oma emaga vestlus, on oluline, et kuulaksite aktiivselt, mida ta räägib. Proovige temaga silmsidet luua ja ärge vaadake kogu aeg ainult oma telefoni. See põhjustab temas pettumust ja jätab mulje, nagu te ei püüaks tema positsiooni mõista.
8
Püüdke leida kompromiss. Kui teie ja teie ema suudate lugupidavalt suhelda ja teise inimese vaatenurka kuulata, suudate tõenäoliselt mõnes võtmeküsimuses kompromissile jõuda. Edukas kompromiss võimaldab teil mõlemal tunda, nagu oleksite jõudnud sobiva lahenduseni. Näiteks võite kokku leppida oma toa koristamisega, kui teil lubatakse tund aega hiljem sõpradega väljas olla. Pidage meeles, et te ei pruugi alati tulla. kompromissile. Kui see juhtub, siis leidke kompromiss järgmise esilekerkiva probleemi jaoks.
9
Ära nimeta kõnet. Mõnikord võivad emaga vesteldes asjad kuumaks minna, kuid proovige teda alati austada. Ärge kasutage solvavaid sõnu ega nimetage teda. See muudab olukorra ainult hullemaks. Pidage meeles, et sageli saate selle, mida välja panite, tagasi. Kui näitate üles austust oma ema vastu, näitab ta tõenäolisemalt teie vastu austust.
10
Järgige tema seatud reegleid. Sina ja su ema võite järjekindlalt tülitseda liikumiskeelu rikkumise või kodutööde lõpetamata jätmise pärast. Saate seda tüüpi vastasseise vältida, järgides teie ema seatud reegleid. Kui te ei satu pidevalt üksteisega konflikti, on teil väiksem tõenäosus oma emale suhtuda. Näiteks kui peaksite igal hommikul voodi korda tegema, tehke seda. Nii ei anna te talle võimalust teie peale vihane olla. Kui teie ema on selleks avatud, võite kaaluda ka oma emaga koostööd, et reeglites kokkuleppele jõuda. See aitab näidata, et olete küps ja valmis reegleid järgima, kuid võimaldab teil ka nende reeglite osas kaasa rääkida.
11
Pea meeles, et ta lihtsalt otsib sind. Paljud konfliktid, mis teie ja teie ema vahel juhtuvad, on tõenäoliselt põhjustatud üldisest arusaamatusest. Proovige harjutada empaatiat, et oma ema vaatenurka paremini mõista. Kui saate tema vaatenurgast aru, siis öelge talle seda. Näiteks tõenäoliselt ei lase ta teil sellele peole minna, sest ta püüab teid kaitsta ja peab teie turvalisust silmas. Kui mõistate tema seisukohta, võite suutma lahti lasta osast vihast, mida tema vastu tunned.
12
Võtke vastutus oma tegude eest. Kui olete reeglit rikkunud või valesti käitunud ja teie ema räägib teile selle vastu, peate oma tegude eest vastutama. Peaksite oma tegusid tunnistama ja vabandama oma käitumise pärast. Sina, ema, oled rohkem valmis sulle andeks andma, kui näitad üles kahetsust.