Äiasuhe on paaride vahel erinev. Mõnel abielupaaril on harmoonilised suhted abikaasa vanematega, teised aga on piiripealsed muutlikud ja plahvatusohtlikud. Kui olete abikaasa, kellel on ämma ja/või äia juuresolekul eriti raske rahu hoida, on tõenäoliselt palju teisi, kes teie dilemmaga samasse suhtuvad. Õppige, kuidas säilitada rahu, valida võitlusi ja luua suhteliselt positiivseid suhteid oma äiaga.
1
Valmistuge külastusteks eelnevalt. Kui sul on ämmadega juba pingeline suhe, ei aita see, kui sind ootamatult tabatakse. Kui saate, valmistuge nende külastusteks ja vähendage selle käigus oma üldist stressi. Ettevalmistus võib hõlmata kõike alates külalistetoa või ämma sviidi valmisolekust kuni esmatähtsate asjadega, et valmistada täisväärtuslikku einet. Eelnevalt külastuseks valmisolek tagab, et saate jätta endast positiivse mulje ja tegelikult nautida. oma äia, selle asemel, et kulutada kogu oma külaskäiku püüdma järele jõuda. Muidugi juhtub ekspromptkülastust teatud aja jooksul. Siiski võib olla kasulik küsida oma ämmadelt, kas nad suudavad alati enne visiiti vähemalt ette helistada. Ehkki soovite, et kõik oleks täiuslik, ärge muretsege nende saabumiseks valmistumisel liiga palju. See võib nende külastuse ajal jätkuvalt pinges olla.
2
Võtke aeg maha. Kui mõni teie ämm ütleb või teeb midagi, mis tavaliselt tekitab teie negatiivse vastuse, vabandage end lihtsalt ja hingake hinge. Minge ruumi, kus teil on privaatsus, enne kui ütlete midagi, mida kahetsete. Hankige oma emotsioonid kontrolli alla ja koguge kõigepealt oma mõtted kokku. Kui võtate aja maha, võib olla mõistlik mõelda välja mõned lahendused, et äsja juhtunuga kohanevalt toime tulla. Mida kavatsete teha, kui keskkonda uuesti sisenete? Mõelge välja mõned võimalused. Kui olete rahunenud, liituge uuesti kogunemisega ja proovige säilitada oma meelerahu nii hästi kui võimalik. Pidage meeles, et keegi ei saa teid teatud viisil tundma panna, kui te ei anna neile luba. Teil on täielik kontroll selle üle, kuidas te reageerite.
3
Harjutage sügavat hingamist. Sügava hingamise üks peamisi eeliseid on see, et seda saab teha peaaegu kõikjal. Kui su ämmad jäävad naha alla, võib see harjutus osutuda kõige tõhusamaks, kui see harjutuse ajal ära teha. Kuid kui hakkate rohkem harjutama, avastate, et saate seda kasutada ka selleks, et aidata teil hetkel rahulikuks jääda. Üks sügava hingamise harjutuste tüüp on 4-7-8 meetod. Selle tehnikaga saab harjutada mugavalt toolil või põrandapadjal istudes. Hingake nina kaudu sisse umbes 4 korda. Hoidke hinge kinni 7 korda. Seejärel hingake aeglaselt välja, vabastades õhku läbi suu. Korrake vastavalt vajadusele.
4
Tehke keha skaneerimine. Teine viis pingete leevendamiseks on kiire keha skaneerimise meditatsiooniharjutus. See meditatsioonivorm toob teadlikkuse teie keha pingepiirkondadest, võimaldades teil pingeid vabastada ja lõõgastuda. Üldiselt peaksite optimaalsete tulemuste saavutamiseks pühendama sellele harjutusele umbes 20–45 minutit. Kui aga lisate selle oma igapäevarutiini, saate eriti pingelistes olukordades harjutuse kiiremini sooritada. Kui soovite, sulgege silmad. Suunake oma fookus oma kehale. Pane tähele, kuidas sa istud, tunnetades oma keha raskust toolil või padjal. Pange tähele, kuidas teie jalad põrandal tunnevad. Hinga sügavalt. Sissehingamisel võtke rohkem kosutavat hapnikku. Väljahingamisel vabastage pingest. Märka oma jalgu, selga. Kas need alad on pingelised? Kui jah, siis lase pingest lahti. Laske sellel ära sulada. Jätkake hingamist. Pöörake tähelepanu oma kõhule, kätele, kätele. Siis teie kael ja kõri. Lõdvestage iga ala selle läbimisel. Seejärel pange tähele oma keha tervikuna, vabastades sisse- ja väljahingamisel kõik allesjäänud pinged.
5
Venta sõbrale. Võib-olla soovite kohe oma abikaasa juurde minna ja oma pettumusi jagada. Kuid see ei pruugi alati hea mõte olla. Mõnes olukorras võib teie abikaasa teie poolele asuda. Teistel juhtudel võib ta olla teie ämmade poolel. Pingete vabastamiseks, ilma et see teie abielus probleeme tekitaks, on kõige parem rääkida usaldusväärsele isikule, kes on olukorra suhtes erapooletu. Kui teil on vaja auru väljalaskmiseks kohe kellegagi rääkida, võite mõnel oma sõbrale helistada. väljaminekud.
6
Vaata suurt pilti. Mõnikord, eriti kui tegemist on lähedaste peresuhetega, peate olema valmis jätma tähelepanuta väikesed asjad. Kui teie ämmalapsed teid pidevalt peibutavad, võib teie jaoks olla mõistlik valida, millele vastate. Küsige endalt, kui oluline on olukord. Kas see on teie järgmise nädala jaoks oluline? Järgmine kuu? Järgmine aasta? Kui ei, siis tunnistage, et see on asjade laiemas plaanis tähtsusetu, ja laske sellel minna. Näiteks ei oma ämma kommentaar teie juuste kastmise kohta pikemas perspektiivis tegelikult tähtsust. Teisest küljest, kui ta teeb märkusi teie religioonivaliku kohta, võiksite selle probleemiga juba varakult tegeleda, kuna see tõenäoliselt kerkib esile. Kuulake alati tähelepanelikult, mida su ämmid räägivad. Soovite olla kindel, et käsitlete praegust probleemi ega reageeri mineviku lahendamata probleemide tõttu.
7
Püüdke võimalusel ühisosa poole. Kui teie ja teie sugulased on mõnes küsimuses eriarvamusel, võite püüda rahu säilitada, pidades silmas oma mõlemapoolseid huve. See on lahingute valimise õppimisel oluline aspekt, sest mõnes olukorras peate olema valmis kohtuma keskel. Ühine seisukoht ei tähenda täielikku nõustumist. See tähendab lahenduse leidmist, millega kõik saaksid elada. Näiteks tahavad teie äimad lapsed nädalaks kaasa võtta, kuid te olete skeptiline, kuna nad ei sunni magamaminekut. Võite jagada oma muret, öeldes: “Ma tean, et soovite nendega kvaliteetaega veeta, kuid ma muretsen, et nad lähevad külla tulles oma magamaminekuaegadega segamini. Kui nõustume lubama neil külla minna, kas saate nõustuda, et nad minna magama oma tavapärasel uneajal?â€
8
Võtke kriitikat graatsiliselt vastu. Kriitika vastuvõtmise õppimine on üks võimsamaid oskusi, mida saate elus arendada, eriti kui tegemist on ämmadega. Selle asemel, et lasta oma ämmal endast välja tulla, kui ta kommenteerib, et palkate muruteenuse, laske kommentaaril seljast veereda. Võite tunda kipitust, kuid ärge laske tal enda üle võimu üle reageerida. Vastuseks kriitikale võite lihtsalt öelda: “Ma hindan teie muret. Pean seda meeles ja asun teie asjadega tegelema. .
9
Pange oma parim jalg ette. Mõnikord taandub pinge teie suhetes keeruliste ämmidega pingutustele. Su äimad võivad sulle jätkuvalt raskusi valmistada, sest tundub, et sind ei huvita ühel või teisel viisil. Ärge unustage, et see on teie abikaasa ema või isa ja võib-olla teie laste vanavanem. Näidake üles austust ja kohtlege oma ämmasid nagu pereliikmeid, kes nad on. Minimaalne pingutus võib suhet muuta. Pingutamine võib tunduda nii, nagu helistate oma äiale, et näha, kuidas neil läheb, tunnete huvi nende elu vastu ja avaldate tänulikkust abi eest, mida nad teie perele annavad.
10
Proovige näha nende vaatenurgast. Empaatia omamine võib olla eriti keeruline, kui teil on oma sugulastega pingelised suhted. Kuid kui proovite näha asju nende vaatenurgast, võib teie ettekujutus neist paraneda ja vastupidi. Näiteks kurdab teie ämm: “Tundub, et veedate kõik nädalavahetused oma vanematekodus.” Selle asemel, et põrgata, kuidas teile tegelikult oma vanemad meeldivad, proovige mõelda, kust ta pärit on. Võib-olla ei näe teie abikaasa liiga palju vaeva, et külastada. Kuigi kommentaar on suunatud teile, on see tõesti probleem nende kahe vahel. Kui te seda mõistate, ei hakka te nii palju solvuma. Muutused nende käitumises võivad olla väikesed ja teie suhte paranemine võib võtta aega. See on okei. Proovige neid hinnata, kui nad on püüdes teie erimeelsusi lahendada, isegi kui see on endiselt pingeline.
11
Olge vastuvõtlik kasulikele lahendustele. Nii palju kui te ka ei tahaks seda tunnistada, võib teil olla nii kõrge valvur oma ämmade vastu, et tõrjute nende abi. Nad võivad omakorda ainult rohkem survet avaldada ja oma märkusi ja arvamusi kahekordistada. Suhte parandamise osana hoidke silm peal headel nõuannetel, mis teile ette tulevad. Kui ämma sugulased soovitavad praktilisi näpunäiteid, mis on teie eluviisiga seotud, tänage neid ja pingutage nende strateegiate elluviimise nimel. Te ei tohiks lasta oma pingelistel suhetel häid nõuandeid saamise teel takistada. Samuti võib see aidata, kui aeg-ajalt nõu küsite. Kui teie äi tuleb ringi, öelge: “Meil on olnud probleem hoovis olevate tulesipelgatega. Kas teil on ideid, kuidas neist lahti saada?” See võib tekitada teie äia tunde. väärtustada ja isegi vähendada soovimatute nõuannete hulka.
12
Ärge lootke heakskiitu. Harmoonilised suhted ämmadega oleks tõenäoliselt unistuste täitumine. Kahjuks ei pruugi see kunagi juhtuda. Kuigi pingelise suhte parandamiseks on kasulik pingutada, ei tohiks te kunagi kummarduda ega muuta seda, kes te olete nende heakskiidu saamiseks.