Kuigi hüpohondria, mida nimetatakse ka hüpohondriaks, terviseärevuseks või haigusärevushäireks (IAD), on raske vaimse tervise seisund, millega tuleb silmitsi seista, on võimalik sellega tõhusalt toime tulla. Edukaks raviks peavad meditsiinitöötajad tegelema põhjendamatute hirmude ja muredega tõsiste haiguste ees. Kui suhtlete hüpohondriaga sõbra, kallima või töökaaslasega, peaksite pakkuma kinnitust ja tuge ning julgustama neid otsima õiget arstiabi. Samuti peaksite mõistma ja toetama oma vajadusi.
1
Aktsepteerige inimese tundeid tõeliste ja seaduslikena. Pole tähtis, kas füüsilised haigused, mida nad usuvad, on tõelised või mitte, ärevus, mida nad kogevad, on väga reaalne. Nad ei “võltsi” ega “liialda” ega “püüa saada kaastunnet”. Ärge kunagi öelge midagi sellist: “Lõpetage nii palju muretsemist, et te pole haige ja teate seda!” tunnete ärritumist, kõndige minema, enne kui ütlete kogemata midagi haiget tegevat. Selle asemel näidake üles empaatiat ja kaastunnet: “Ma tean, et tunnete end väga stressis, sest olete mures haigestumise pärast.”
2
Kuulake tähelepanelikult ja kaastundlikult nende tundeid. Üks osa valideerimisest on valmis kuulama ilma hinnanguteta. Kui nad tahavad oma tunnetest avada, kuulake toetavat kõrvu. Isegi ilma sõna lausumata saate selgeks teha, et olete nende jaoks olemas. Kui nad hakkavad rääkima, looge sageli silmside ja kinnitage, et kuulate, noogutades ja öeldes “jah” või “mm-hmm”. kui see on asjakohane.Mõned inimesed on valmis ja valmis oma tundeid väljendama, samas kui teised võivad vajada veidi julgustust. Ärge sundige neid rääkima, vaid öelge näiteks: “Kui soovite sellest rääkida, kuulan ma igal ajal hea meelega.”
3
Kinnitage nende tundeid neid julgustamata. Kuulake inimest ja kinnitage talle, et teate, et tema tunded on ehtsad. Kuid hoolimata sellest, kas teil on head kavatsused, ärge kunagi julgustage neid uskuma, et nende tunded võivad põhineda sellel, et nad on tegelikult haiged. Selline julgustamine võib tegelikult nende seisundit halvendada. Isegi kui arvate, et proovite olla toeks, vältige selliseid sõnu nagu: “Keegi ei uskunud, et mu tädil on vähk enne, kui oli liiga hilja” või: “Sa näed välja täna natuke kahvatu.â€
4
Julgustage inimest olema sotsiaalselt kaasatud. Hüpohondriaga inimesed sulguvad sageli teistest. Sotsiaalne suhtlus võib aga aidata neil oma seisundit paremini hallata. Vähemalt aitab sotsialiseerumine hoida meeles muret võimalike haiguste pärast. Kui inimene on näiteks töökaaslane, kutsuge ta pärast tööd seltskondlikele kogunemistele. Kui arvate, et mõte minna lärmakasse pubisse võib neid rabada, valige selle asemel kohvik.
5
Kiida kõiki jõupingutusi, mida nad oma seisundi juhtimiseks teevad. Otsige positiivsete muutuste väikseimaid märke, nagu näiteks retseptiravimite reklaami vaatamine televiisorist, mainimata, et neil on mõni loetletud sümptomitest. Öelge neile midagi sellist: “Ma olen väga uhke selle üle, kui palju te oma ärevuse juhtimise nimel pingutate.” Või kui te mõlemad lähete pikale jalutuskäigule ja haigusseisundite teema ei tule kunagi päevakorda, mainige, kui tore see on. oli õues viibides mõnusalt vestelda. Kiitus on suurepärane viis positiivse käitumise tugevdamiseks.
6
Toetage nende valikut külastada oma arsti. Täiskasvanud hüpohondrikut ei saa sundida ravile pöörduma, küll aga saab pakkuda nii palju tuge ja julgustust kui võimalik. Kui nad otsustavad, et on valmis sellest oma arstiga rääkima, kiitke oma otsust ja kui arvate, et nad hindaksid seda, pakkuge, et lähete nendega vastuvõtule. Olenevalt asjaoludest võite minna ka tegelikule vastuvõtule inimesega. Sel juhul saate aidata nende sümptomeid kirjeldada. Vastasel juhul jääge ooteruumi ja toetage neid enne ja pärast vastuvõttu. Arst kasutab inimese kirjeldatud sümptomite hindamist, et diagnoosida haiguslik ärevushäire (IAD), tänapäeva meditsiiniline termin hüpohondria kohta.
7
Julgustage neid ravile minema, kui arst seda soovitab. Enamiku IAD juhtude puhul on vaimse tervise teraapia koolitatud spetsialistiga esmajoones ravi. IAD-ga inimestel on sageli omavahel seotud ärevus- ja depressiooniprobleemid, mistõttu on teraapiaseansid nende seisundite tõhusaks juhtimiseks kriitilise tähtsusega. Väljendage oma toetust mõnele järgmistest sageli soovitatud ravimeetoditest: Kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT) võib aidata inimesel tuvastada ebatervislikke mõtteid ja tundeid ning asendada need tervislikumate alternatiividega. Stressijuhtimise teraapia võib suurendada inimese võimet lõõgastuda ja oma olukorda juhtida. mured haiguse pärast. Kõneteraapia võib olla eriti kasulik, kui inimene tegeleb oma mineviku traumeerivate kogemustega.
8
Soovitage neil võtta mis tahes ravimeid vastavalt ettekirjutusele. Praegu pole IAD-i spetsiifiliseks raviks heaks kiidetud ravimeid. Siiski võivad mõned selle haigusseisundiga inimesed saada kasu antidepressantide või ärevusevastaste ravimite võtmisest. Näiteks määratakse mõnikord inimestele, kellel on diagnoositud IAD, depressiooni või ärevuse leevendamiseks selektiivseid serotoniini tagasihaarde inhibiitoreid (SSRI-sid). Järgige alati eeskuju. isikut ravivatest meditsiinitöötajatest. Ärge öelge midagi sellist: “Võib-olla peaksite võtma ravimeid, kui arst pole seda soovitanud, sest see võib veelgi õhutada nende tundeid, et nende meditsiinilisi probleeme ei võeta piisavalt tõsiselt. Julgustage, kui nad on kõhkleb ravimite võtmises: “Teie arst usub, et see aitab teid, ja ka mina. Proovime vähemalt õiglast proovida.”
9
Minge nendega tugirühma või vähemalt julgustage neid minema. Tugirühmas osalemine võib aidata inimesel mõista, et ta pole ainuke, kes tunneb nii, nagu ta tunneb. Kui inimese arst või terapeut soovitab minna tugirühma, aidake inimesel see leida ja kaaluge kaasamist, kui see on grupp, kuhu kuuluvad sõpru ja lähedasi. Kui teile ei sobi tugirühma istungitel osaleda, saate siiski pakkuge, et inimene viiks ära ja tooks talle järele. Teiseks võimaluseks võivad olla IAD-i veebipõhised tugirühmad. Nii isiklike kui ka veebipõhiste tugirühmade jaoks saate siiski soovitusi arstilt või terapeudilt.
10
Seadke pakutavale abile selged piirid. Tore, et soovid hüpohondrit aidata, kuid oluline on ka enda vaimse ja füüsilise tervise eest hoolt kanda. Kui inimene nõuab liiga palju teie aega või muudab iga vestluse oma tegelike või arvatavate haiguste teemaliseks, andke talle teada, et teie heaolul peavad olema piirid. Näiteks peate võib-olla sellest kallimale rääkima. selline, mille puhul nad ei saa teile keset ööd helistada, et oma ärevust arutada, välja arvatud juhul, kui tegemist on tõelise hädaolukorraga. Või kui nad toovad vestluse alati enda juurde, peate võib-olla ütlema midagi sellist: “Ma tahaksin meeldib meile võimalus rääkida pigem haigusest, mis mul on diagnoositud, mitte haigustest, mida arvate, et teil võib olla.â€
11
Rahustage neid, kuid ärge toitke nende tähelepanu otsivat käitumist. Hüpohondrikud ihkavad sageli kinnitust arstidelt, sõpradelt, lähedastelt ja mõnikord isegi võõrastelt. Kuigi on oluline kinnitada nende tundeid ja kinnitada neile, et soovite aidata, võib nende pidev kindlustunne julgustada veelgi rohkem tähelepanu otsivat käitumist. Selle asemel, et öelda: “Jah, ma arvan, et on võimalik, et mõlemad arstid, kelle juures olete käinud, eksivad.” olge nendega aus: “Ma tean, et olete endiselt mures, kuid mõlemad arstid ütlesid, et teie süda töötab suurepäraselt, ma usaldan nende otsustusvõimet ja nii peaksite ka teie.” Kui te ei lõpeta pideva kindlustunde tsüklit , leiate, et teil pole piisavalt aega oma füüsilise ja vaimse tervise vajaduste eest hoolitsemiseks.
12
Ärge tundke end süüdi, sest te ei saa nende eest kõiki probleeme lahendada. Mõnel juhul võib inimene pahaks panna, et te ei anna talle kindlustunnet ega tähelepanu, mida nad ihkavad, ja väita, et “teid ei huvita” või “te ei usu neid”. Teie jaoks on oluline leppida sellega, et olete ainult inimene ja saate teise inimese abistamiseks teha ainult nii palju. Andke hoolt ja toetust, mida saate, kuid nõustuge oma piiridega. Kui nad ütlevad, et “sinu ei huvita”, vastake rahulikult: “Mul on kahju, et te nii tunnete. Ma annan endast parima, et teid toetada, kuid olen ainult üks inimene, kellel on ka oma kohustused ja mured.Ära vasta vihaselt ja öelge midagi, mida võite kahetseda: “Hea küll, siis kui sa seda ei tee. “Ära hinda minu abi, haldage oma võltshaigusi üksi!â€
13
Olge aktiivsed ja sotsiaalselt kaasatud, isegi kui nad seda ei tee. Hoolimata teie jõupingutustest neid aidata, võib IAD-ga inimene end oma ärevuse tõttu maailmast isoleerida. Enda heaolu nimel on oluline, et te ei laseks neil end isolatsiooni tõmmata. Kui teine inimene lõpetab trenni tegemise, sõprade külastamise, õhtusöögil käimise või muu tegevuse, siis ärge laske süütundel või valesti valitud kaastundel teid hoida. Te peate võib-olla ütlema midagi sellist: “Mul on kahju, et te ei taha enam bingoõhtule minna, aga mulle väga meeldib seal käia ja meie sõpradega kohtuda. Kohtumiseni paar tundi, kui ma tagasi jõuan.â€Kui lasete oma füüsilisel ja vaimsel tervisel kannatada, ei suuda te nii enda kui ka teise inimese eest hoolitseda.