Kuidas olla laval enesekindel

Kas tunnete, et jalad värisevad suure publiku ees? Kas unustate kõik, mille arutlemiseks pähe õppisite? Sa ei ole üksi. Enesekindluse puudumine laval on midagi, mille all võivad kannatada ka kõige professionaalsemad esinejad. Heade ettevalmistus- ja kohaletoimetamistehnikatega saad aga hakkama ka kõige suurema publikuga. Kui suudate seda mõelda, saate seda teha!

1
Kujutage ette oma parimat sooritust. Halvima stsenaariumi kujutlemise asemel esitage endale väljakutse mõelda rohkem sellele, kuidas esitus võiks hästi minna. Tuletage endale meelde, miks te seda etendust teete ja miks te sellesse usute. Head tunded suurendavad teie enesekindlust, selle asemel et närve kasvatada.

2
Harjutage sageli enne esinemispäeva. Veenduge, et teate oma ridu, koreograafiat, muusikat, märkmekaarte ja üldse kõike, täiesti peast. Saate iga päev kõike läbi vaadata, et mitte midagi unustada. Nii ei tunne te end närvilise võimaluse pärast midagi lavale unustada. Kui osalete väitluses või esinete kõnega, uurige aruteluteema põhjalikult. See suurendab teie teadmisi selle teema kohta, et saaksite enesekindlalt rääkida, ilma et oleksite hämmingus. See on eriti oluline, kui vastate küsimustele pärast kõnet!

3
Salvestage end eelnevalt näpunäidete saamiseks. Kui teil puudub enesekindlus, sest te ei tea, kuidas te laval välja näete, salvestage end harjutamas ja vaadake seda tagasi. Nüüd on teil selge ettekujutus sellest, mida publik lavale minnes näeb, ja saate töötada kõigi nähtud vigade kallal.

4
Kõrvaldage kõik negatiivsed mõtted. Kui hakkate endale ütlema, et te ei saa seda teha, te ei tea, mida teete ja nii edasi, langeb teie enesekindlus dramaatiliselt. Kõike, mida endale regulaarselt räägite, hakkate võtma reaalsusena. See paneb teid mõtlema, et te ei saa laval enesekindlust üles tõmmata, hoolimata sellest, kui raskelt töötate. Lõpetage see praktika, asendades negatiivsed mõtted positiivsetega. See võib olla nii lihtne, kui peatada end mõtlemast “Ma ei saa seda teha” kuni “ma saan seda teha”. Positiivsete mõtete väljaütlemine endale valjusti muudab maailma paremaks.

5
Pange oma kostüüm või lemmikriietus valmis. Valige oma riietus välja eelmisel õhtul, et te ei peaks selle pärast lavale minnes muretsema. Valige midagi, mis teile meeldib ja paneb teid tundma end kindlalt ja enesekindlalt. Kui teil on kostüüm, veenduge, et kõik istuks, kui lähete kostüümidesse, ja ärge kartke rääkida, kui midagi ei sobi.

6
Rääkige oma sõprade või teiste esinejatega. On tõenäoline, et kõigil teistel, kes teiega koos laval astuvad, puudub samuti enesekindlus. Nende tunnete jagamine võib aidata teil mõista, et te ei ole üksi ja närvilisus on täiesti normaalne. Samuti võite rääkida usaldusväärsele sõbrale või pereliikmele, kuidas te end tunnete, ja tõenäoliselt jagavad nad oma elevust teid laval nähes.

7
Puhka palju. Te ei taha oma kõne või esinemise pärast väsinuna näida. Lubage eelmisel õhtul magada kõige paremini, olgu selleks siis vara magamaminekut või rahustava muusika kuulamist. See on tantsijate jaoks eriti oluline! Ära pinguta oma kleidiproovis millegagi. Väsinud aju ja lihastega esinemine võib suurendada vigastuste saamise võimalust.

8
Looge silmsidet inimestega, kes tunduvad eriti huvitatud. Kui tunnete, et teie enesekindlus hakkab langema, kuid näete rahvahulgas noogutavaid inimesi, ärge kartke neile keskenduda. See tuletab teile meelde, et teete suurepärast tööd ja inimesed on huvitatud sellest, mida proovite teha või öelda. Kui noogutavaid publikuliikmeid pole, võite vaadata ka mõnda usaldusväärset pereliiget või sõpra, kes toetab teid, olenemata sellest, mis juhtub.

9
Säilitage enesekindel poos. Ettepoole kummardades näete vähem enesekindlana ja tegelikult ka teie enesekindlust pärsib. Seisa sirgelt, käitu nii, nagu hoiaksid raamatut peas ja su tunded paranevad kiiresti. Samuti jätate publikule hea mulje ja sellest, kuidas nad teid näevad.

10
Hoidke oma hääl valju ja selgena. See ei tähenda, et peaksite karjuma. Lihtsalt veenduge, et räägite piisavalt valjult, et kõik ruumis viibijad kuuleksid. Kui teil on sellega probleeme, harjutage sõpruskonna ees, et testida oma “avalikku esinemist” või “näitlemise” häält.

11
Ärge kiirustage esinemisega. Aeg võib laval olles olla keeruline asi. Alustage sihikindlalt aeglaselt, et saaksite publiku ja oma kohaga laval harjuda. Kui räägite liiga kiiresti, võib publikul olla raskusi teie mõistmisega. See aitab esinemise ajal taimeri kella käimas hoida, et saaksite paremini mõista, kui aeglaselt (või kiiresti) aeg tegelikult möödub. Saate seda hoida oma poodiumil või lihtsalt taskus, et välja võtta ja kiiresti teemade vahel pilku heita. Tantsijate jaoks pöörake tähelepanu muusikale ja seadke see prioriteediks, kui tunnete, et kiirustate. Muusika määrab kõik teie liigutused!

12
Võimalusel pane publik naerma. Kui see on lubatud, esitage küsimusi, lisage fakte, mis neid huvitavad, ja jutustage teemaga seotud lühijutte. See suurendab suhtlust ja kõik lõdvestuvad natuke.

13
Lõpetage hea noodiga, et publik lahkuks rõõmsa tujuga. Kindlasti lõpeta arutelu või etendus vau-tundega. Kui teete vea, kuid lõpetate tugevalt, on tõenäoline, et publik mäletab ainult teie hämmastavat lõppu. Kõnelejate jaoks võite lõpetada küsimusega, mis paneb kuulajad teie kõnele mõtlema kaua pärast selle lõppu. Võite lõpetada ka üleskutsega tegevusele, mis kordab, miks te üldse räägite. Tantsijad võivad käituda nii, nagu oleks nad just teinud maailma parima esituse, et lõpetada hea noodiga. Pole tähtis, mis etenduses endas juhtus, naeratage (kui koreograafia lubab), tõuske sirgelt, õlad tahapoole, ja looge parim lõpupoos, mis teil on.