Võib-olla on teie elus praegu palju stressi ja otsite oma probleemide lahendamiseks füüsilisemat ja agressiivsemat viisi kui teraapia. Viharuumid on loodud pakkuma nendele tunnetele väljapääsu ja toimima ruumina, kus saate hävitada ruume, mis simuleerivad tegelikke kontoreid, magamistuba või kööki. Kui soovite uurida vihatubasid, saate seda teha, leides mõne läheduses oleva asukoha ja valmistudes oma külastuseks korralikult ette. Samuti saate oma viha üle elada, uurides alternatiivseid leevenduse ja väljendusvorme.
1
Mõelge kohandatud ruumile. Võib-olla on midagi eriti stressi tekitavat, millega tahaksite vihatoas tegeleda. Võib-olla on teil tööl või kodus raske ja soovite, et vihatuba seda olukorda kordaks. Küsige kohandusi, mida soovite teha, ja vaadake, mida nad teha suudavad.Näiteks 2016. aasta USA presidendivalimiste ajal esitasid mõned viharuumid rahva nõudmisel mannekeenid, millel olid kandidaatide näod. Kui teie viha on vähem poliitiline ja professionaalsem, võib-olla paluksite, et teie ülemuse nägu kantakse ühele mannekeenile või et teie vihatuba näeks rohkem välja nagu teie kontor.
2
Saabuge kümme minutit enne oma kohtumist. Enamik vihatubasid palub teil kohale jõuda natuke varakult, et saaksite enne sisenemist kõik vajalikud paberitööd täita. Tõenäoliselt palutakse teil täita mõned põhilised identifitseerimisküsimused ja kokkulepe mitte kohtusse kaevata, kui peaksite end ruumis kahjustama. Kui külastate esimest korda, võib teil tekkida ka küsimusi, seega olge valmis neid kiiresti küsima. Näiteks võiksite küsida, kas saaksite osta lisaaega või ehk isegi kuupaketi, et saaksite sagedamini tagasi pöörduda. .
3
Valige oma muusika. Enamik vihatubasid pakuvad teile omaenda muusikavalikut, kui olete ruumis asju purustamas. Mõelge eelnevalt muusikažanrile, mida soovite esitada. Paljud pakuvad populaarsete valikutena rokki või räppi, kuid saadaval võivad olla ka teised.
4
Valige oma relv. Vihatubades on sageli lai valik erinevaid relvi, mida saate vastavalt oma vajadustele kasutada. Paljud pakuvad pesapallikurikaid, golfikeppe või kaks korda nelja. Valige relv, mis teile kõige paremini sobib ja teeb teie soovitud kahju.
5
Kaaluge rühmapaketti. Kui eelistad toa lammutada pigem seltskonnas kui üksi, siis teadke, et paljudes kohtades pakutakse grupipakette või saate lisatasu eest kaasa võtta sõbra. Kaaluge selle väljasõidu tegemist enda ja oma sõpradega või kellegagi, kellega soovite oma viha vabastada. Tehke seda ainult inimestega, keda usaldate ja kes teid vastutasuks usaldavad. See keskkond võib olla väga ohtlik, nii et suhtlege ainult inimestega, kellest teate, et see teile haiget ei tee.
6
Saa enne tuld. Enne sisenemist võiksite mõelda kõikidele asjadele, mis teid tõeliselt vihaseks ajavad. Nii saate piiratud aja jooksul vabastada võimalikult palju viha. Kui vajate oma ergutamiseks midagi lisa, proovige vaadata videot, lugeda e-kirju või kuulata salvestist, mis ajab teid vihale. Ole loominguline!
7
Laske oma viha valla. Kui olete need ettevalmistused ja valikud teinud, on nüüd õige aeg kasutada vihatuba. Enamik kohti pakub 15–30-minutilisi seansse, seega olge selleks ajaks valmis. Pärast sobiva kaitsevarustuse, sealhulgas kaitseprillide, kinnaste ja kiivri kandmist kasutage oma relva, et peksa ja lammutada kõike, mis nähtav. Nautige toas veedetud aega ja laske kogu oma viha välja. Kui olete lõpetanud, pange lihtsalt kõik tööriistad maha, võtke kaitsevarustus seljast ja väljuge ruumist. Hingake paar korda sügavalt sisse, et ennast rahustada ja nautida virgutavat tunnet, mis teil võib tekkida.
8
Tehke Google’i otsing. Endale lähimate vihatubade leidmiseks tee kiire google otsing. Algne Anger Room asub Dallases, Texas, kuid on ka teisi, mis asuvad kogu maailmas. Otsige enda lähedale vihatoad või reisige nendesse linnadesse, kui saate.
9
Tea maksumust. Üldiselt maksab vihatubades 5 minutit umbes 20–25 dollarit, kusjuures hind tõuseb, mida kauem te ruumis viibite ja mida rohkem soovite oma kogemust kohandada. Näiteks 25-minutilise külastuse eest ruumis, mis näeb välja nagu ovaalkabinet, maksate enamikus vihatubades vähemalt 75 dollarit. Mõned pakuvad kuponge või sooduskoode. Kontrollige neid veebis, kui soovite allahindlust.
10
Uurige, mida peate kaasa võtma. Enamik vihatubasid pakuvad turvavarustust tasuta, kuid vaadake, kas on soovitatav ka midagi lisaks kaasa võtta. Tõenäoliselt ei lubata teil oma tööriistu ega relvi kaasa võtta, nii et küsige kindlasti eelnevalt või jätke need koju.
11
Olge teadlik mis tahes piirangutest. Kuigi võite olla väga põnevil kohaliku viharuumi külastamisest, tea, et mõned inimesed tuleb meditsiinilistel põhjustel osalemisest välja jätta. Näiteks ei luba vihatubadesse sageli keegi, kes on rase või kellel on südameprobleeme. Mõnel vihatoal on vanusepiirangud, kuid teised lubavad alla 18-aastaseid inimesi, kui neil on vanemlik järelevalve.
12
Tee broneering. Pärast seda, kui olete viharuumi edukalt leidnud ja vajalikul määral uurinud, tehke broneering. Saate seda teha mõnes kohas veebis või telefoni teel. Broneerige külastus kindlasti teie jaoks kõige optimaalsemal ajal, võib-olla päeval, mil teate, et olete stressis ja otsite vabanemist.
13
Murra asju kodus. Ehkki vihatoad võivad kindlasti olla viha väljundiks, ei pruugi need olla teile geograafiliselt ega rahaliselt kättesaadavad. Mõelge, mida saate kodus teha, et luua viharuume ilma oma maja hävitamata. Enne millegi hävitamist pidage alati nõu oma vanemate, abikaasa või teiste oma kodu üürnikega. Mis kõige tähtsam, ära muuda asjade lõhkumist oma vihaga toimetulemise normiks. Näiteks võib-olla olete just ostnud uue printeri ja kavatsete vana printeri välja visata. Enne seda hävitage see. Võite kasutada pesapallikurikat või muud sarnast eset. Kandke kindlasti õiget kaitsevarustust, sealhulgas kindaid ja kaitseprille. Vältige väga valju hääletamist, et te ei segaks oma naabreid. Hävitage üksus üsna tühjas kohas, et puhastamine oleks lihtne.
14
Harjutus. Tunnistage, et viha vallandamine ruumide hävitamise kaudu ei ole tingimata kõige tervislikum viis oma raevu lahendamiseks või sellega toimetulemiseks. Üks tegevus, mis on tõestatult aidanud stressiga toime tulla, on aga trenn. Selle asemel, et oma tundeid lahti mõtestada, võiksite olla konstruktiivne, produktiivne ja terve. Liituge jõusaaliga või jookske mõni miil ümber oma naabruskonna. Liituge rühmatreeningu tunniga või vaadake treeningvideoid veebist.
15
Harjutage lõõgastusharjutusi. Teised konstruktiivsemad viisid stressi ja vihaga toimetulemiseks on jooga, sügav hingamine ja meditatsioon. Kaaluge ühe sellise kasutamist oma igapäevaelus ja seejärel hinnake, kas teie üldine viha taandub või väheneb kuidagi.
16
Pöörake tähelepanu oma viha põhjustele. Viimane ja võib-olla kõige pikaajalisem viis oma raevu leevendamiseks on mõelda, mis teie viha põhjustab, ja seejärel töötada selle parandamiseks. Näiteks võib-olla tegelete mõne lapsepõlve teemaga, millest te pole kunagi mööda läinud; teraapia võib teile abiks olla. Või võib-olla on teil tõsiseid liiklusraevu probleeme; kaaluge tööle mineku teist marsruuti või ühistranspordi kasutamist.