Alkoholist võõrutus on seisund, mis tekib pärast seda, kui keegi, kes on alkoholi kuritarvitanud, lõpetab äkki alkoholi tarvitamise või vähendab järsult oma tarbimist. Sagedasteks, mõõdukateks sümptomiteks on ärevus või muud meeleoluhäired, häiritud mõtlemine, värinad või värinad, unehäired ning iiveldus või oksendamine. Raskemad sümptomid on krambid, hallutsinatsioonid, valgustundlikkus (fotofoobia) ja mälukaotus. Kui teil on alkoholisõltuvus ja soovite sellest loobuda, pidage nõu meditsiinitöötajaga. Detox tehakse tavaliselt raviasutuses ja see nõuab meditsiinilist juhtimist.
1
Otsige meeleoluhäireid. Ärevus on alkoholist loobumise tavaline sümptom. Võite tunda pidevat või vahelduvat stressi või närvilisust, isegi kui sellel pole ilmset põhjust. Kui tunnete pärast alkoholisõltuvuse lõpetamist hirmu või paanikat (eriti sotsiaalsetes olukordades), võite kogeda endassetõmbumist. Pärast joomise lõpetamist võite olla ärrituvam või “ärajäänud”. See on normaalne tagajärg Alkoholi ärajätmine.Muud häiritud meeleoluga seotud sümptomid on lühike või emotsionaalne tundlikkus mitme päeva jooksul pärast võõrutusnähtude algust.
2
Pange tähele värinaid. Värinad, närvilisus või värinad võivad olla alkoholi ärajätmise tunnuseks. Need liigutused võivad olla ainult teile tajutavad või väga väljendunud ja ilmsed. Värisemine võib laieneda ka teie häälele ja mõjutada teie võimet esemeid haarata. See sümptom võib kesta mitu nädalat. Raputamine toimub tavaliselt kaks kuni neli päeva pärast viimast jooki; värinad võivad ilmneda aga seitse kuni kümme päeva pärast viimast jooki. Mida tõsisem on raputamine, seda tugevam on ärajätuprotsess. Kui kogu teie keha hakkab värisema, kogete nn deliiriumi tremens (DT). Selle seisundiga kaasnevad segasus, hirm, krambid, hallutsinatsioonid, meeleolu muutused ja valgustundlikkus (fotofoobia). DT-sid peetakse hädaolukorraks ja need nõuavad viivitamatut arstiabi. Deliiriumi põdeva inimesega suhtlemine võib olla keeruline. Uurige viise, kuidas deliiriumi põdeva inimese eest hoolitseda, kui leiate end sellisest olukorrast.
3
Otsige hallutsinatsioone. Isegi kui teil ei teki täielikku deliirium tremensi, võivad 12–48 tundi pärast joomise lõpetamist tekkida alkoholi võõrutusnähtudega seotud hallutsinatsioonid (alkohoolne hallutsinoos). Võite näha, kuulda või tunda asju, mis pole tõelised. Mitu väiksemat liikuvat objekti on alkoholihallutsinoosi all kannatavatele inimestele tavaline hallutsinatsioon. Hallutsinatsioonid on üldiselt visuaalsed, kuid need võivad olla ka kontaktipõhised (kombatavad) või kuuldavad.
4
Olge teadlik unetusest. Unetus on unehäire, mis hõlmab uinumisraskusi, uinumisraskusi või mõlemat. Kui ärkate liiga vara, tunnete end isegi pärast magamist väsinuna või ärkate paaritutel kellaaegadel ja ei saa uuesti magama (või uinute ainult raskelt), on teil unetus.
5
Jälgige iiveldust või oksendamist. Iiveldus on kõhuvalu või ebamugavustunne, mis eelneb oksendamisele. Kui tunnete iiveldust või tegelikult oksendate, võib teil olla alkoholist võõrutus.
6
Otsige üles Wernicke-Korsakoffi sündroom (WKS). WKS on tegelikult tiamiini puudusest põhjustatud toitumisvaegus. Tiamiin, tuntud ka kui vitamiin B1, on vitamiin, mis reguleerib närviimpulsse, ainevahetust ja kasvu. Alkoholist sõltuval inimesel blokeerib kehasse sattuv alkohol tiamiini omastamist. Mõjude hulka kuuluvad ebanormaalne kõnnak (ataksia), silma halvatus ja ähmane nägemine. Mälukaotus, deliirium ja muud kognitiivsed probleemid võivad ilmneda. Mõned WKS-i sümptomid võivad päevade või nädalate jooksul paraneda. Enamikul juhtudel on WKS-i põdevatel inimestel siiski püsivad mäluhäired, ataksia ja ebanormaalne pilk.
7
Pange tähele autonoomset hüperaktiivsust. See seisund viitab autonoomse süsteemi (sisemised protsessid, mis reguleerivad teie südame löögisagedust, pupillid, süljenäärmed, higistamine ja seedimine) kõrvalekaldeid. Kui tunnete, et teie süda lööb kiiresti ilma nähtava põhjuseta ja olete hiljuti joomise lõpetanud, on teil võõrutussümptom. Veel üks autonoomse hüperaktiivsuse sümptom on higistamine. Higistamine võib esineda üldise sümptomina või piirduda öötundidega. Kui ärkate higistatuna ja teie süda lööb, tunnete end äratõmbumisel. Samuti võite kannatada kiire hingamise (hüperventilatsiooni) all. Arstlik läbivaatus võib tuvastada, et teil on võõrutusperioodi ajal kõrge vererõhk.
8
Otsige peavalu. Peavalu iseloomustab valu templites või otsmikul. Valu võib olla intensiivne, pulseeriv, püsiv või tuim. Peavalud võivad kesta lühikest aega või mitu tundi.
9
Pöörduge arsti poole. Esimene asi, mida teha, kui soovite alkoholist loobuda, on pöörduda arsti poole. Arstid saavad ravimite abil teie füüsilisi sümptomeid jälgida ja kontrollida. Teie haiguslugu ja joomisharjumusi üksikasjalikult tundes suudab arst välja töötada raviplaani, mis aitab teil ohutult detokseerida ja vältida kõige raskemaid võõrutusnähte. Kui te võtate võõrutusnähud mitu korda läbi, võivad teie sümptomid iga kord halveneda. aega. Seetõttu on alkoholi tarvitamisest loobumisel oluline pöörduda arsti poole.
10
Laske läbi vaadata. Meditsiinitöötajad võivad teie füüsilist seisundit jälgida, kontrollides teie südame löögisagedust, vererõhku ja temperatuuri. Need elutähtsad näitajad võivad aidata neil aru saada, kas vajate teatud meditsiinilisi sekkumisi või ravimeid.
11
Vähendage aeglaselt alkoholi tarbimist. Mõnel juhul on “külma kalkuniga” loobumise asemel parim viis tõsise võõrutusnähtude ärahoidmiseks vähendada aeglaselt tarbitava alkoholi kogust pikema aja jooksul. Nii saate end võõrutada. oma sõltuvust ja vältige keha ootamatut šokki, mis viib võõrutuseni. Meditsiinitöötajad võivad asendada mõne muu rahustiga, mis jäljendab alkoholi mõju. Alkoholitarbimise vähendamise ajakava sõltub sellest, kui palju alkoholi te regulaarselt tarbite ja kui kange alkohol on on.Külma kalkunist loobumine ei ole soovitatav ilma arsti järelevalveta.
12
Võtke sobiv ravim. Sõltuvalt teie sümptomite tüübist ja raskusastmest peate võib-olla võtma teatud ravimeid. Näiteks kui teil tekib ärevus, võib arst soovitada ärevusevastaseid ja meeleolu stabiliseerivaid ravimeid. Kui teil tekivad krambid, peate võib-olla võtma Tegretoli (karbamasepiin) või Depakote (valproehape), mis mõlemad on krambivastased ravimid. Teie arst aitab teil otsustada, millist ravimit vajate. Teie pikaajaline alkoholi kuritarvitamine tähendab tõenäoliselt paljude vitamiinide ja mineraalainete puudust. , Lisaks võõrutusnähtude ennetamiseks mõeldud ravimitele peate saama neid toidulisandeid ja vitamiine, mis võivad sisaldada tsinki, fosfaati, magneesiumi ja tiamiini.
13
Vältida öist higistamist. Hoolitse oma öise higistamise eest, magades puuvillastes linades. Hoidke läheduses varukomplekti, et kui ärkate keset ööd ja leiate, et teie voodilinad on läbimärjad, saate need kiiresti vahetada. Käige enne magamaminekut duši all, et lõõgastuda ja poore puhastada. Jooga või meditatsioon võivad aidata vähendada öise higistamise tõenäosust.Ärge tegelege enne magamaminekut intensiivse füüsilise tegevusega. Vältige vürtsikaid toite õhtul enne uinumist. Hoidke oma toa temperatuuri normaalsest madalamal temperatuuril.
14
Saage aru, et alkoholism on haigus. Alkoholisõltuvus on haigus. Need, kes seda haigust põevad, võitlevad iha ja kontrolli kaotamisega. Eesmärk on hoida kontrolli all ja juhtida oma soovi. Olge joomise vastu järjekindel ja valmistuge käimasolevaks vaimseks võitluseks.
15
Otsige nõu. Alkoholism kaasneb sageli vaimse tervise probleemidega, nagu ärevus ja depressioon. Võib-olla hakkasite alkoholi kuritarvitama, et nende või muude tingimustega toime tulla. Tegelemine vaimse tervise probleemidega, mis võisid teid jooma viia, on oluline viis tulevaste ägenemiste ärahoidmiseks. Ravi otsimisel pidage kindlasti nõu spetsialistiga, kes aitab teil teie võimalusi kaaluda. Soovite hinnata, mis teile isiklikult kõige paremini sobib ja teie edu toetab.
16
Tuge saama. Rääkige oma sõprade ja perega oma sõltuvusest. Rääkige nendega, mida te läbi elate ja kui raske on joomist maha jätta. Paluge neil aidata teil oma sõltuvusega võidelda. Nende toe saamine võib aidata teil sõltuvusest üle saada. Rääkige lisaks sõpradele ja perele ka teistega, kes on teiega samas paadis. Liituge anonüümsete alkohoolikute, moderatsioonihalduse või mõne muu organisatsiooniga, mis aitab teil kohtuda teiste alkohoolikutega ja jääda kaineks. Teie sõbrad ja perekond ei pruugi teada, kuidas teid aidata. Suunake nad Al-Anoni või Alkohoolikute täiskasvanud laste juurde, et nad saaksid teie võitlustest paremini aru ja saaksid teile vajalikku tuge pakkuda.