Tehnoloogia on kõikjal ja on muutnud meie elu lihtsamaks. Saame teha peaaegu kõike, kui võtame oma nutitelefoni. See mugavus võib aga kaasa tuua suurema sõltuvuse tehnoloogiast kui teie enda ajust. Tehnoloogiale lootmise lõpetamiseks ja meelte tuhmumise vältimiseks tehke enda jaoks põhitoiminguid, nagu matemaatika ja õigekiri, avastage ümbritsevat maailma ilma GPS-ita, suhelge inimestega isiklikult ja proovige uusi asju.
1
Loe rohkem füüsilisi tekste. Tehnoloogia on viinud e-lugerite, veebilehtede ja ajaveebi loomiseni, mida saate lugeda oma telefonis, tahvelarvutis või sülearvutis. Internetis või vahetu Interneti-juurdepääsuga lugemine võib aga põhjustada tähelepanu hajumist ja vähem meeldejäämist. Kaaluge füüsilise raamatu, ajalehe või ajakirja lugemist digitaalse versiooni asemel. Mõnikord võib ajaleheartikli kiire läbilugemine ja järgmisel lingil klõpsamine viia paljude lühikeste teabepursketeni, millele te ei keskendu piisavalt kaua, et pühenduda. mälu või mõtete kujundamiseks. Internetist leitud lühikeste teabepakettide lugemine võib viia ka lühema tähelepanuvõimeni. See võib mõjutada ka teie võimet asju põhjalikult lugeda.
2
Lugege raamatuid valjusti. Audioraamatud on tehnoloogia suurepärane tulemus, kuid saate hõlpsalt heliraamatut tsoneerida või selle kuulamise lõpetada. Selle asemel, et raamatut kuulata, proovige seda valjusti lugeda. Te kasutate endiselt oma kuulmismeeli, kuid rakendate raamatut lugedes, kuulates ja rääkides täiendavat osa oma ajust. Muutke see perekondlikuks või sotsiaalseks tegevuseks. Lugege lapsele raamatut või tutvuge oma romaanidega koos sõbra või partneriga, lugedes neid üksteisele ette.
3
Töötage oma sõnavaraoskustega. Määratluste õppimise asemel otsivad inimesed neid lihtsalt oma telefonist. Samuti kasutavad nad õigekirja abistamiseks telefone. Selle asemel, et sõna üles otsida ja see kohe unustada, otsige see üles ja salvestage see mällu.Õppige sõna õigekirja, kõiki erinevaid definitsioone ja sünonüüme. Võite pidada õpitavate sõnade loendit või koostada mälukaarte, mis aitavad teil need üle vaadata ja meelde jätta.
4
Rääkige rohkem ja kirjutage vähem. Paljud inimesed on vahetanud rääkimise sõnumite saatmise vastu. Nad ei helista inimestele ega külasta. Selle asemel saadavad nad sõnumeid ja räägivad sotsiaalmeedias. See võib viia sotsiaalsete ja verbaalsete suhtlemisoskuste vähenemiseni. Hakake inimestega rääkima, kasutades tehnoloogia asemel oma häält ja sõnu.Näiteks võite kellelegi helistada, selle asemel, et talle sõnumit saata, eriti kui soovite vestelda. Kaaluge õhtusöögile minekut või inimestega isiklikult kokku saamist. Pange kindlasti mobiiltelefon käest ja rääkige selle asemel, et telefoniga rääkida.
5
Tehke oma peas matemaatikat. Inimesed kaotavad põhioskused liitmiseks, lahutamiseks, korrutamiseks ja jagamiseks. Selle asemel, et kasutada koolis õpitut, tõmbavad nad lihtsalt välja mobiiltelefoni või kalkulaatori. Kui teie matemaatikaoskused on muutunud nüriks, hakake oma peas matemaatikat tegema. Kui peate probleemide lahendamiseks kasutama pliiatsit ja paberit, pole sellest midagi.
6
Arvutage oma peas välja jootraha. Mobiiltelefonid on muutnud jootraha jätmise palju lihtsamaks, kuna saate matemaatika asemel kasutada jootrahakalkulaatori rakendust. Telefoni kasutamise asemel arvutage ots ise salvrätikul. Kui 15 või 18% arvutamine on alguses liiga keeruline, alustage 20%ga. Seda protsenti on lihtsam käsitsi arvutada.
7
Kanna käekella. Paljud inimesed ei kanna enam kellasid, sest nad kasutavad aja mõõtmiseks oma mobiiltelefone. Proovige kanda analoogkella, kus peate lihtsalt numbrite lugemise asemel aega lugema osutite järgi.
8
Laadige alla rakendus. Mõnel juhul võib telefoni või tahvelarvuti kasutamine olla vältimatu, kuid saate siiski oma mõtteid teravana hoida. Paljud rakendused võivad aidata teil parandada oma matemaatilisi oskusi, pakkudes teile probleeme, mida lahendada. On isegi rakendusi, nagu Maths Alarm Clock või FreakyAlarm, mis sunnivad teid enne hommikuse äratuse väljalülitamist matemaatikaülesandele vastama. Need aitavad teil hoida end erksana ja keskendununa isegi tehnoloogia kasutamisel.
9
Mine kuhugi ilma GPS-ita. Inimesed toetuvad GPS-ile, et neid kõikjale jõuda. See välistab vajaduse koostada oma vaimne kaart, õppida otseteid või toetuda oma instinktidele või ruumitajule. Inimesed usuvad ka GPS-i liiklusmärkide või suunamärkide asemel. Proovige linnas või uues linnas ringi liikuda ilma GPS-ita. Isegi kui eksite, hakkab teie aju piirkonna kaarti koostama. Proovige valida kuskil uus marsruut. Vaadake, kas leiate otsetee või minge mööda teed, millel te pole varem sõitnud. Kusagil sõidetava tee muutmine haarab teie aju nii, et GPS-i meeletu jälgimine seda ei tee. Saate seda teha ka kõndides, matkates, jalgrattaga sõites, joostes või ühistranspordiga sõites.
10
Kasutage kaarti. Kaardi lugemine on oskus. Paljud inimesed aga ei oska kaarti lugeda, sest nad toetuvad ainult GPS-ile. Järgmine kord, kui plaanite kuhugi väljasõitu või linnas jalutate, tõmmake telefoni asemel välja kaart. Seda tehes ei arenda te mitte ainult oma kaardilugemisoskust, vaid arendate ka suunataju ja töötate meeldejätmisega.
11
Suhelge erinevate inimestega. Üks asi, mida inimesed usuvad, et tehnoloogia teeb, on inimeste eraldamine üksteisest. Nad veedavad rohkem aega oma telefonis või inimestega teksti või sotsiaalmeedia kaudu vesteldes kui inimestega isiklikult suhtlemisel. Uute inimestega kohtumine, uute asjade õppimine ning uute ideede ja seisukohtade kuulamine aitab teie meelt venitada ja stimuleerida. Proovige leida inimesi, kellega oma elus suhelda. See võib toimuda töö, kooli, sõprade või pere kaudu. Kaaluge minna kohtadesse, kus suhtlete teistega, kes teist erinevad. See võib hõlmata organisatsiooni koosolekut, vabatahtlike võimalust, raamatuklubi, avalikku vestlust või isegi sotsiaalset kohtumist.
12
Tehke kord nädalas tehnikavabalt. Valige üks päev nädalas, et täielikult vabastada end kõigist tehnoloogiatest ja elektroonilistest programmidest. See hõlmab nutitelefone, arvuteid, videomänge ja telerit. Jätke telefon koju ja proovige maailma avastada ilma igasuguse elektroonilise suhtluseta. Andke perele, sõpradele ja töökaaslastele kindlasti teada, millisel nädalapäeval kavatsete seda teha, et nad ei muretseks, kui ei saa sinuga ühendust.
13
Proovi midagi uut. Mõnikord jäävad inimesed, kes loodavad liiga palju tehnoloogiale, ummikusse, kus nad jäävad lihtsalt tahvelarvutisse või telefoni, veedavad liiga palju aega Internetis või vaatavad televiisorit. Pange tehnoloogia kõrvale ja proovige uusi asju. Uute kogemuste saamine aitab teie aju stimuleerida. Võite alustada asjadest, mis teile meeldivad. Proovige uut restorani või etnilist kööki. Reisige kuhugi uude kohta, isegi kui see on lähedal. Samuti võite proovida midagi täiesti erinevat sellest, mida tavaliselt teete. Kui te ei ole aktiivne, registreeruge tantsu- või tennisetundi. Kui veedate palju aega aktiivselt tegutsedes, proovige maalimis- või kokandusklassi.
14
Hangi hobi. Veel üks viis, kuidas oma meelt ergas hoida ja tehnoloogiast eemalduda, on tegeleda mõne hobiga. Ajule mõjuvad eriti hästi hobid, kus kasutad käsi. Sellised hobid aitavad meelt koondada, tõstavad tuju ja stimuleerivad ajurakke. Head hobid ajule on muusika loomine, joonistamine ja maalimine, lugemine, igasugune kunst või käsitöö ning kodu remondi- või ehitusprojektid. Proovida saab ka tantsimist, võitluskunste, geopeitust, kirjutamist, uute keelte õppimist, väljakutsuvate lauamängude mängimist, matkamist ja telkimist või aiatööd.
15
Harjutus. Paljud uuringud on leidnud, et treening suurendab keskendumisvõimet, õppimist ja aju tervist. Treening aitab kaasa ka uute ajurakkude moodustumisele. Paljud inimesed on tehnoloogiasse nii kiindunud, et ei lähe välja ega treeni. Pange oma telefonid, sülearvutid ja televiisorid kõrvale ning olge aktiivsed. Aeroobsel treeningul on aju turgutav toime. Proovige kõndimist, sörkimist, jooksmist, ujumist, tantsimist, jalgrattasõitu või jõusaalis kardiotreeningut. Kasulik võib olla ka vähese mõjuga treening. Jooga ja tai chi võivad aidata parandada teie vaimset funktsiooni.
16
Uurige loodust. Paljud inimesed leiavad, et loodus on rahustav ja lõõgastav. See võib anda teie vaimsele heaolule väga vajaliku tõuke. Otsige üles kohalik park, rada, mägi, mets või rand ja veetke aega väljas. Kasutage seda aega matkamiseks, päevikusse kirjutamiseks või mediteerimiseks. Mõnes kohas ei pruugi olla tugev telefonisignaal. Ärge muretsege, vaid andke kellelegi aegsasti teada, kuhu lähete. Hankige rajakaart, kui see on saadaval, ja võtke arvesse kõiki postitatud hoiatusi.