Marihuaanal on pehme uimasti maine, kuid tõde on see, et teil võivad siiski esineda ärajätunähud, eriti kui olete seda ravimit pikka aega tarvitanud. Tegelikult on marihuaana üheks puuduseks see, et ravim püsib teie süsteemis kauem kui teised ravimid. Sellegipoolest võite võtta meetmeid sümptomite leevendamiseks. Esiteks võite oma arstiga rääkida, kuidas nad saavad aidata. Samuti võite proovida mõningaid kodus kasutatavaid lahendusi, mis võivad olla kasulikud.
1
Tõmmake aeglaselt välja. Üks tegevus, mis võib aidata teil võõrutusnähtude korral, on tarbimise järkjärguline vähendamine, mitte külm kalkuniliha söömine. Mõnel juhul võib see aidata vähendada ärajätusümptomite arvu ja nende sümptomite raskust. Arutage oma arstiga parimat viisi marihuaanast aeglaselt vabanemiseks. Võite proovida tarbimist nädala või kahe jooksul vähendada, või eriti intensiivse kasutamise korral kuu aja jooksul.
2
Kasutage treeningut stressi leevendamiseks ja teie tähelepanu kiusatusest kõrvale juhtimiseks. Treening on suurepärane viis toime tulla mis tahes ärevusega, mida võite tunda. See võib aidata ka depressiooni korral. Lisaks võib see häirida teid kiusatusest, et soovite uuesti marihuaanat tarbida. Proovige iga päev natuke treenida, et aidata oma ärevusest vabaneda. Võite kõndida, sörkida, jõusaalis käia, ujuda või rattaga sõita. Samuti võite kutsuda sõpru korvpalli või jalgpalli mängudele.
3
Proovige meditatsiooni. Kui tunnete depressiooni, ärevust või rahutust, aitab meditatsioon või sügav hingamine teil nende tunnetega toime tulla. Meditatsioon aitab teil keskenduda oma kehale ja tuua teid tagasi hetke, mitte eksida oma mõtetesse. Lihtsa meditatsiooni jaoks proovige sügavalt hingata. Kui tunnete, et olete ärevil või stressis, sulgege hetkeks silmad. Hingake aeglaselt läbi nina sisse kuni neljani. Hoidke hinge neli korda ja seejärel hingake aeglaselt välja kuni neljani. Korrake harjutust, kuni tunnete, et teie stress on kadunud.
4
Küsige antidepressandi kohta. Nagu märgitud, on depressioon üks levinumaid võõrutusnähtude vorme. Sellega toimetulemiseks võite vajada mõne kuu jooksul meditsiinilist tõuget. Antidepressant võib aidata teil tuju tõsta ja võõrutussümptomid teile vähem mõju avaldada. Olge oma arstiga aus, miks soovite antidepressanti. Teie arst peab teadma, et teie süsteemis võib endiselt olla marihuaanat. Ärge muretsege; privaatsusseadused kaitsevad teid süüdistuse esitamise eest isegi siis, kui elate osariigis, kus marihuaana kasutamine on endiselt ebaseaduslik. Üks erand sellest reeglist on see, et kui teie arst arvab, et võite marihuaana kasutamisega seoses osaleda kuritarvitamises või hooletusse jätmises, võib ta sellest politseile teatada.
5
Kaaluge uneabivahendit. Kui teil on püsivaid probleeme unega, võib uneabi olla sobiv. Käsimüügi abivahendist võib piisata, kuid pidage nõu oma arstiga, milline on teie jaoks parim valik. Teie arst võib olla valmis andma teile retsepti alusel uneabi, mida võite võtta umbes esimese nädala jooksul pärast ärajätmist.
6
Suunake ärrituvus kõrvale. Tõenäoliselt tunnete end marihuaanast loobumisel tavapärasest rohkem ärritununa. Kui te ei ole ettevaatlik, võite inimesi näppida. Pöörake tähelepanu oma emotsioonidele ja kui hakkate vihaseks või ärrituvaks muutuma, astuge samme olukorra muutmiseks. Näiteks võite rahunemiseks hingata mitu korda sügavalt või lugeda kümneni. Samuti võite olukorrast lahkuda. Rääkige inimesele, et vajate rahunemiseks paar minutit. Arutage toimuvat oma sõprade ja perega, et nad teaksid, miks võite olla vihasem. Vabandage, kui teete vea. Olete kindlasti kellegi peale näkku löönud ja kui seda teete, vabandage kindlasti.
7
Leidke viise lõõgastumiseks. Kui stress ja ärevus hakkavad teid valdama, võtke aega, et teha midagi, mis teile meeldib, mis teid lõõgastab (loomulikult mitte suitsetada marihuaanat!). Enda jaoks aja veetmine võib aidata leevendada neid sümptomeid ja parandada teie enesetunnet üldiselt. Näiteks võtke lõõgastav kuum vann küünaldega. Samuti võite lugeda romaani või veeta aega küpsetades või aiatöid tehes.
8
Proovi käsimüügis olevaid valuvaigisteid. Atsetaminofeen/paratsetamool (tülenool) või mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, nagu ibuprofeen ja naprokseennaatrium (Advil, Motrin, Aleve) võivad aidata mõningate marihuaana ärajätunähtude korral. Näiteks võivad need aidata teil tekkida võiva valu või peavalu, samuti higistamise ja palaviku korral. Järgige kindlasti soovitatud atsetaminofeeni võtmise ajakava, kuna liiga palju võtmine võib põhjustada maksakahjustusi.
9
Kasutage iiveldusevastaseid ravimeid. Mõnel inimesel tekib tagasitõmbumise ajal iiveldus. Kui teil on see probleem, võite alustada, proovides käsimüügiravimeid, nagu kaltsiumkarbonaat (Tums) või vismutsubsalitsülaat (Pepto-Bismol). Kui need ravimid ei aita, peate võib-olla omavad retseptiravimeid. Kui jah, pidage nõu oma arstiga.
10
Vähendage toidu lõhna. Iiveldust võivad sageli süvendada toidulõhnad. Üks viis selle probleemi lahendamiseks on paluda kellelgi teisel teile süüa teha. Kui see pole võimalik, proovige mõnda aega jääda toitudele, mida võite süüa külmalt, kuna need ei lõhna nii palju.
11
Võtke antihistamiin. Kui teil on probleeme ummikutega, võib selle probleemiga toime tulla antihistamiin. Paljud antihistamiinikumid on saadaval käsimüügis ja võite võtta ükskõik milliseid, mis teile kasulikud on. Antihistamiinikumid on traditsioonilistes koostistes, mis võivad teid uniseks muuta (nt difenhüdramiin) ja mitteuimavastased segud, nagu loratadiin (klaritiin), feksofenadiin (Allegra) ja tsetirisiin (Zyrtec).
12
Niisutage hästi. Higistamise tõttu võite kaotada rohkem vett kui tavaliselt, põhjustades vedelikupuuduse. Dehüdratsioon võib süvendada lihasspasme ja -valusid, seega veenduge, et joote võõrutusseisundi ajal palju selget vedelikku. Samuti on hea mõte kofeiinist loobuda. Kofeiin võib teid dehüdreerida.
13
Arutage meditsiinilise järelevalve all detox. Kui olete pikka aega palju kasutanud, võib olla kasulik läbida võõrutusprogramm, mis jälgib teie ravimist loobumist. See võib aidata üleminekut lihtsamaks muuta. Kui olete kerge kasutaja, ei pruugi see olla vajalik, kuid rääkige oma võimalustest arstiga. See valik võib olla eriti kasulik, kui teil on psüühikahäireid, mis võivad teie võõrutusnähte süvendada. See võib aidata ka siis, kui elate kohas, kus ravimid on kergesti kättesaadavad, või kui olete varem mitu korda proovinud suitsetamisest loobuda, kuid see pole õnnestunud.
14
Rääkige suukaudsest sünteetilisest THC-st. Mõnel juhul võib suukaudse sünteetilise THC annuste võtmine aidata ärajätunähte. Põhimõtteliselt pakub see kontrollitud viisi uimastist aeglaselt võõrutamiseks ja mõnikord kasutatakse seda võõrutusprogrammides. Sünteetilist THC-d (Marinol) toodetakse laboris. THC on üks marihuaanas sisalduvatest aktiivsetest kemikaalidest. Sünteetiline THC on saadaval pillide kujul ja selleks on vaja retsepti. Mitte kõik arstid ei ole nõus seda ravimit välja kirjutama inimestele, kes on palju marihuaanat kasutanud. Kuna tegemist on aga tabletiga, on annust lihtsam kontrollida.
15
Arutage pikka taganemisperioodi. Kuigi suur osa marihuaanast eemaldatakse teie süsteemist suhteliselt kiiresti, võib selle eemaldamine võtta aega (kuud). Peate olema valmis selle perioodiga toime tulema, ravides sümptomeid kohe, kui need ilmnevad. Suurem osa teie võõrutusnähtudest peaks aga kahe nädala pärast kaduma, nii et kui neid pole, pidage uuesti nõu oma arstiga. See võib aidata liituda tugirühmaga, kuna teised inimesed kogevad samu asju, mida teie. Need võivad aidata teil ärajätuperioodi ületada. Marihuaanal on pikk keeluaeg, kuna ravimit hoitakse rasvarakkudes, mistõttu on selle eemaldamine raskem kui vees lahustuvatel ravimitel.