Taljetrenažöör on sisuliselt tänapäevane versioon korsetist, mis surub su vöökoha sisse. Idee seisneb selles, et see “treenib” teie talje väiksemaks. Kuigi see võib vähendada vööümbermõõtu, pigistades ribidesse, ei vähenda see tegelikult vöökoha rasva. Taljetrenažööride sagedane kandmine ei mõjuta teie tervist, kuid võtke kindlasti kasutusele ettevaatusabinõud ja vältige nende liiga sagedast kandmist.
1
Valige kujundus. Enamikul taljetrenažööridel on mitu rida konkse ja silmi. Mõnel neist on lisatõmblukk, mis võib teie trenažööri veelgi pingutada. Soovi korral võid hankida ka väiksema rihma, mis käib lihtsalt ümber vöö ja kinnitub takjapaelaga. Neid stiile leiate kauplustest, mis müüvad mitut kaubamärki (nt Hourglass Angels). Võite leida ka ülaosas rihmadega vöötrenažööre ja mõnel on ka sisseehitatud rinnahoidjad.
2
Valige madalaim seade. Enamikul trenažööridel on 2–3 konksude rida, seega kasutage alguses lõdvemat seadistust. Peate töötama kuni rangema seadistuseni; see võib olla väga ebamugav, kui te seda ei tee.
3
Pange treener selga. See samm võib olla veidi keeruline, kui te pole seda kunagi teinud. Võimalik, et peate hingama sisse või heitma pikali. Hinge kinni hoides või pikali olles ühendage konksud trenažööri kehale kinnitamiseks üksteisega.
4
Otsige riideid selle varjamiseks. Üldiselt on igasuguste kergete või läbipaistvate riiete puhul vöötrenažööri all näha. Samamoodi laseb igasugune crop top treeneril alt välja piiluda. Taljetrenažööri kandes võiksite kanda avaramaid ja raskemaid riideid. Näiteks võite kanda kerget ülikonda või kampsunit, mis aitab taljetrenažööri peita. Valige siidi või muude kergete kangaste asemel raskemad kangad, näiteks villane või silmkoeline riie.
5
Kandke seda kogu päeva jooksul. Taljetrenažöör on mõeldud kandmiseks ainult päevasel ajal teatud arvu tunde. Mõned inimesed kannavad seda näiteks lihtsalt tööl. Kui kaua te seda kannate, on aga teie enda otsustada. Mõned juhendid soovitavad 8–10 tundi päevas, kuid võite seda kanda vähem, kui see tekitab ebamugavust. Tavaliselt kulub tulemuste märkamiseks paar nädalat, kui kannate järjepidevalt taljetrenažööri. Kui hakkate tulemusi märkama, saate suurus kuni väiksema taljega trenažöörini vastavalt vajadusele.
6
Võtke see ära, kui te ei tunne end mugavalt. Taljetrenažööriga peaksite ootama mõningast ebamugavust. Kui aga tunnete end väga ebamugavalt, peaksite selle eemaldama, et leevendust leida.
7
Eemaldage see magama jäämiseks. Taljetrenažöörid ei ole mõeldud ööseks kandmiseks. Tegelikult on kõige parem see töölt koju jõudes ära võtta. Peate andma oma kehale võimaluse lõõgastuda ja taastuda.
8
Mõõda oma vöökoht painduva mõõdulindiga. Mähkige see ümber vöökoha pooleldi ribide ja puusade vahel, mõõtes kindlasti palja nahaga. Kontrollige mõõtu ja kirjutage number üles. Kui teil pole painduvat mõõdulinti, võite kasutada ka stringi. Keerake see ümber oma vöökoha ja märkige punkt, kus see ristub. Hoidke seda lameda mõõdulindi või mõõdupulga vastu.
9
Otsige võrgust taljetrenažööri. Võimalik, et leiate taljetrenažööri tippklassi sporditarvete kauplustest, kuna mõned inimesed kannavad neid treenides. Siiski on teie parim panus tõenäoliselt võrgus. Treenerid leiate sellistest kohtadest nagu Hourglass Angel, Ann Chery ja Yianna. Tavaliselt algavad taljetrenažöörid 50 USD-st ja tõusevad sealt edasi.
10
Sobitage oma mõõdud ideaalse suurusega. Isegi kui veebisaidil kuvatakse teie tüüpiline suurus, on hea mõte võrrelda oma vööümbermõõtu suurustabeliga. Taljetrenažööri jaoks sobiva suuruse valimine on olulisem kui teiste riiete puhul. Kahtluse korral suurendage suurust.
11
Konsulteerige esmalt oma arstiga. Kuna taljetrenažöör võib põhjustada meditsiinilisi probleeme, on hea mõte rääkida oma arstiga enne, kui hakkate seda kandma. Nad võivad anda nõu, kas see sobib teile hästi.
12
Olge ettevaatlik, kui palju sööte. Taljetrenažööris liiga palju süüa on halb mõte. Kui teete, tunnete end väga ebamugavalt. Kui soovite süüa palju, kaaluge trenažööri ära võtmist. Mõned arvavad, et see aspekt on taljetreeningust kasu. See tähendab, et te ei saa seda kandes liiga palju süüa, nii et võite kaalust alla võtta.
13
Treeni lisaks taljetreeningule. Kuigi taljetreening võib vähendada teie talje suurust, võib see nõrgendada ka teie süvalihaseid, kuna see pakub välist tuge. Lisaks ei kaota see tegelikult rasva. Seega, kui soovite tõesti oma taljet püsivalt vähendada, peate regulaarselt treenima, tehes nii aeroobseid harjutusi kui ka jõutreeningut.
14
Ärge kasutage treenimise ajal taljetrenažööri. Taljetrenažöörid vähendavad teie võimet sügavalt hingata, mis tähendab, et te ei pruugi soovida nii palju tööd teha. Lisaks ei saa te ilma selleta nii hästi liikuda, kui saate.
15
Probleemide ilmnemisel võtke see ära. Pikendatud talje treenimine võib põhjustada mitmesuguseid probleeme. Näiteks võite märgata suurenenud happe refluksi. Samuti võite tunda peapööritust ja isegi minestada. Ületunnitöö võib teie ribisid kahjustada, kui te ei ole ettevaatlik. Kui teil tekivad need probleemid, lõpetage selle kandmine.