Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) andmetel toetub peaaegu 80% maailma elanikkonnast teatud terviseeesmärkidel taimseid toidulisandeid. Olenemata teie haigusest, seisundist või terviseeesmärgist, võite leida mitmeid toidulisandeid, mida reklaamitakse teie vajaduste toetamiseks. Siiski ei ole toidulisandid tavaliselt nii rangelt reguleeritud kui ravimid ja mitte kõik toidulisandid pole ohutud. Looduslike toidulisandite ostmine nõuab teiepoolset uurimist ja hoolikat kaalumist, kuid teadmine, kuidas leida parema kvaliteediga toidulisandeid ja leida vajalikku teavet, võib aidata teil toidulisandeid ohutult kasutada ja hankida.
1
Arutage oma toidulisandi võtmise plaane oma arstiga. Teie arst saab hinnata teie tervislikku seisundit, samuti teie toitumist, riskitegureid ja olemasolevaid ravimeid, et teha kindlaks, kas toidulisandite ostmine on teie konkreetses olukorras ohutu otsus. Arutage enne toidulisandite võtmist oma haigusseisundeid oma arstiga, sest mõned koostisosad toidulisandites võib segada konkreetseid terviseprobleeme.Paljud arstid ja apteekrid ei ole toidulisandite ja loodustoodete alal koolitatud. Küsige oma tervishoiutöötajalt midagi taolist: “Kui tuttav olete nende looduslike toidulisanditega?” Kui tal pole laialdasi teadmisi, paluge saatekirja dieediarsti või muu spetsialisti juurde, kes teab.
2
Tutvuge toidulisandite vormidega. Looduslikke toidulisandeid ostes tehke vahet pillide, kapslite, pulbrite, teede ja mitmesuguste muude toidulisandite vormide vahel. Toidulisandi vorm mõjutab selle imendumist, seega peate õige valiku üle otsustamisel võtma arvesse oma konkreetseid asjaolusid. sinu jaoks. Vajadusel pidage nõu arsti või apteekriga.
3
Võrdluspood erinevatest allikatest. Taimseid toidulisandeid saate müüa mitmes kohas. Ostke ringi, et leida parimat kvaliteeti ja väärtust. Kasutage Riikliku Terviseinstituudi veebisaidil olevat toidulisandite märgistuse andmebaasi, et võrrelda sarnaste toodete koostisosi. Interneti-otsing toob välja suure hulga looduslike toidulisandite veebipoode. Mõned on spetsialiseerunud konkreetsetele toidulisanditele, teised müüvad hulgimüügihinnaga hulgitooteid ja teised pakuvad orgaanilisi kaubamärke. Võimalik, et leiate mitmeid kohalikke looduslike toidulisandite kauplusi. See on mugav valik, kui te pole täpselt kindel, mida otsite, ja eelistaksite oma konkreetsetest vajadustest kellegagi näost näkku rääkida. Keti jaemüük, treeningtoidulisandid ja apteekid pakuvad valikut toidulisanditest.
4
Lugege silte. Kui olete leidnud taimsed toidulisandid, mida soovite osta, uurige enne ostu sooritamist etikettidel järgmist: Tootja nimi ja aadress tuleks trükkida etiketile. Kui teil tekib toidulisandite võtmisel raskusi, võite pöörduda oma küsimuste ja kaebustega otse allika poole. Tutvuge täieliku koostisosade loendiga ja kui midagi jääb arusaamatuks, küsige nõu arstilt või apteekrilt. selle kohta enne toidulisandite ostmist.Otsige USA farmakopöa (USP) või NSF Internationali pitsat. See tähendab, et toidulisandi tootja peaks järgima nende reguleerivate organisatsioonide koostatud kvaliteedijuhiseid. Kontrollige loetletud portsjonite suurust ja soovitatavaid ööpäevaseid annuseid.
5
Ostke looduslikke, mitte sünteetilisi tooteid. Toidulisandeid saab valmistada looduslikest koostisosadest või neid saab laboris sünteesida. Sünteetilised tooted võivad tõenäolisemalt sisaldada kahjulikke lisaaineid või kõrvalsaadusi. Otsige toidulisandeid, mis on märgistatud “looduslikud” ja vältige neid, mida nimetatakse “sünteetilisteks”. Kui see pole pudelil märgitud, võtke selle teabe saamiseks ühendust tootjaga. Näiteks võib E-vitamiin olla loetletud d-alfa-tokoferoolina, kui see on looduslik. ja dl-alfa-tokoferool, kui see on sünteetiline.
6
Püüdke vältida toidulisandeid lisanditega nagu suhkur ja värvained. Toidulisandid sisaldavad palju muid koostisosi peale ürdi või vitamiini, mida nad kavatsevad kasutada, ja mitte kõik neist pole halvad. Püüdke üldiselt vältida neid, millele on lisatud suhkrut, mis võib olla loetletud “-ose”-lõpuga koostisosana. Samuti võite soovida vältida lisatud maisitärklist, pärmi, sojat ja vadakut. Paljud värvained on koostisosades loetletud järgmiselt. värv, siis number, näiteks “kollane nr. 5. Muud viisid, kuidas neid loetleda, on lihtsalt “FD&C” või “E” ja seejärel number “E102”.
7
Vältige “trendikaid” uusi toidulisandeid. Aeg-ajalt ilmub turule mõni uus moeröögatuslik toidulisand või loetletakse end “kõiki raviva vahendina”. Need on tõenäoliselt lihtsalt turundusnipid ja see, et paljud inimesed võtavad toidulisandit, ei tähenda, et see teile sobib. Üldiselt on parem oodata veidi pärast uue toidulisandi turule ilmumist, et FDA saaks hakata selle kohta ohutusandmeid koguma. Igaüks võib turule tuua toidulisandi, millel on minimaalsed teaduslikud tõendid selle ohutuse ja tõhususe kohta – FDA eemaldab toote turult, kui see ei ole ohutu. Laske tootel enne kasutamist veidi aega turul olla.
8
Tunnistage toidulisandite kasutamise ohutusprobleeme. Lisaks konkreetsete looduslike toidulisandite mõjule, eelistele, annustamissoovitustele ja võimalikele ravimite koostoimetele, mida kavatsete võtta, peaksite enne toidulisandite ostmist teadma ka üldist teavet: toidulisandid on “looduslikud”, kuid need võivad siiski olla tugevatoimelised ained, mis võivad olla võimelised. põhjustada märkimisväärseid ravimisarnaseid toimeid. Kasutage mainekaid andmebaase, näiteks USA riikliku meditsiiniraamatukogu andmebaase, et kontrollida taimsete toidulisandite ravimite koostoimeid. Selle andmebaasi leiate siit: https://medlineplus.gov/druginformation.htmlTaimsed toidulisandid võivad olla mürgised, kui neid võetakse vales annuses või kui neil on koostoime teiste ravimite või toidulisanditega. Toidulisandite tootjad ei pea tegema teste, et tõestada nende toodete tõhusust või ohutust.
9
Olge toidulisandite võtmisel väga ettevaatlik, kui olete rase, toidate last rinnaga või võtate ravimeid. Peaksite alati olema ettevaatlik kasutatavate toidulisandite ja annustega, kuid kui olete rase, toidate last rinnaga või võtate muid ravimeid, on eriti oluline konsulteerida arstiga. Toidulisandid, nagu ravimid, võivad põhjustada koostoimeid teiste ravimitega või mõjutada teie last. Kui teil on ees operatsioon, rääkige kindlasti oma arstile, kui te võtate toidulisandeid. Nii nagu ravimite puhul, peate võib-olla ajutiselt lõpetama toidulisandite võtmise enne kirurgilist protseduuri. Toidulisandite kohta käivad tervisealased väited kehtivad üldiselt 18–65-aastaste inimeste kohta. Kui olete noorem või vanem, olge toidulisanditega eriti ettevaatlik, kuna need võib teie kehas erinevalt reageerida.
10
Saate aru, kes teie riigis toidulisandeid reguleerib. Taimsete ravimite ja toidulisandite liigitamine ja reguleerimine on riigiti erinev. Ameerika Ühendriikides reguleerib toidu- ja ravimiamet (FDA) looduslikke tooteid toidulisandite tervise ja hariduse seaduse (DSHEA) kaudu. Need ohutusnõuded ei kehti sama toote kohta, mida müüakse teistes riikides. FDA reguleerib toidulisandeid, kuid teistsuguste, vähem rangete standardite järgi kui toit ja ravimid. Minge raamatukokku või otsige Internetist, et teada saada, milline organisatsioon vastutab Täiendage ohutust teie piirkonnas. Ameerika Ühendriikides ja Euroopas valmistatud tooted võivad olla teistest riikidest rangemalt reguleeritud. On leitud, et Hiinas, Indias ja Mehhikos valmistatud toidulisandid sisaldavad mõnikord mürgiseid materjale ja retseptiravimeid. Võimaluse korral ostke taimseid toidulisandeid USA-st ja Euroopast, isegi kui see tähendab rahvusvahelist ostlemist.
11
Uurige ise, milliseid toidulisandeid te võtate. Väited, mida tootjad oma toodete kohta esitavad, peavad põhinema tõenditel, kuid FDA ei pea neid väiteid hindama. Lisaks oma arsti või apteekriga rääkimisele saate enne konkreetse toidulisandi kasutamist ise uurida: helistage otse turustajale või tootjale, et küsida neilt toidulisandi kohta küsimusi. Neil peaks olema keegi, kes suudab teie küsimustele vastata. Riiklikul täiendava ja alternatiivse meditsiini keskusel (NCCAM) on ostjatele kasulik veebisait, nagu ka toidulisandite bürool. Külastage nende agentuuride veebisaite, et saada tarbijatele nõu toidulisandite ohutu kasutamise kohta. Nendel veebisaitidel on ka nimekiri toidulisanditest, mida vaadatakse ohutuse tagamiseks üle; vältige nende toidulisandite kasutamist, kuni need on osutunud ohutuks. Tarbijatele pakuvad kasulikku teavet ka riiklik täiendava ja integreeriva tervise keskus (NCCIH) ja riikliku terviseinstituudi (NIH) toidulisandite amet (ODS).