Taimedel on pigmentide klass, mida nimetatakse klorofülliks, mis võimaldab neil päikeseenergiat absorbeerida. See pigment muudab taimed ka roheliseks. Inimeste tervise huvides on klorofülli traditsiooniliselt kasutatud selle desodoreerivate ja haavu parandavate omaduste tõttu. Viimasel ajal on tuvastatud kantserogeensed omadused, kuigi on vaja täiendavaid uuringuid. Taimed, nagu vetikad, spirulina ja lehtköögiviljad, nagu lehtkapsas, mangold ja spinat, sisaldavad palju klorofülli. Lisaks saab osta klorofülli toidulisandeid vedelal või tableti kujul.
1
Enne klorofülli toidulisandite kasutamist pidage nõu oma arstiga. Teie arst peaks suutma anda nõu selle kohta, kas vajate klorofülli lisamist või mitte. Mõnel juhul tuleks klorofülli toidulisandeid vältida. Näiteks kuna klorofüllilisandite kohta pole tehtud ohutusuuringuid, peaksid rasedad naised kaubanduslikke toidulisandeid vältima. Kui teie arst soovitab toidulisanditest loobuda, saate klorofülli siiski saada looduslikest allikatest, nagu lehtkapsas, spinat või brokkoli. Tegelikult on iga päev roheliste köögiviljade söömine palju parem viis klorofülli toidulauale toomiseks koos kiudainete ja muude toitainetega. Pidage meeles, et klorofülli toidulisandeid ei pruugita soovitada, kui kasutate muid ravimeid või kui olete rase või toidate last rinnaga. Kontrollige oma arstiga, et olla kindel.
2
Ostke klorofülli toidulisandeid. Kui te ei saa köögiviljadest piisavalt klorofülli, võite kasutada toidulisandit. Klorofülli toidulisandid võivad anda teile energiat ja pakkuda mitmeid potentsiaalseid tervisega seotud eeliseid. Klorofülli toidulisandeid leiate enamikust tervisetoidulugudest. Küsige tervisliku toidu müüjalt, millised kaubamärgid on mainekad. Kui läheduses pole tervisetoidupoode, ostke veebis. Klorofülli toidulisandeid saate hankida mitmesugustes kombinatsioonides, sealhulgas papaia, spirulina ja roheliste segudega, mis sisaldavad mitmesuguseid muid vitamiine ja mineraalaineid. Klorofülli toidulisandid maksavad 15–70 dollarit. pidage meeles, et FDA ei reguleeri toidulisandeid. Kontrollige sildil muid kvaliteedinäitajaid, nagu USP märgis või muu kolmanda osapoole kinnitus.
3
Valige lisavorm. Võite saada klorofülli toidulisandeid mitmesugustes vormides, sealhulgas tablettidena ja vedelikena. Kui valite vedela vormi, tilgutage paar tilka klaasi vette. See muutub väga roheliseks ja maitseb kergelt piparmündiselt ja veidi mõrkjalt. Kui valite tabletivormi, ei pea te muretsema tugeva maitse pärast. Järgige sildil olevaid annustamissoovitusi või vastavalt oma naturopaadi või arsti juhistele.
4
Tunnistage klorofülli lisamise kõrvaltoimeid. Toidulisandi suu kaudu võtmine võib anda teile rohelise keele või rohelise väljaheite. Kui kasutate seda paikselt haava raviks, võib see põhjustada kerget põletustunnet või sügelust. Kui te võtate toidulisandit suures koguses ja ebatavalistes olukordades, on harvaesinevateks kõrvaltoimeteks kõhulahtisus ja kõhukrambid. Harvaesinevate kõrvaltoimete ilmnemisel pöörduge arsti poole.
5
Osta klorofülli vett. Paljud mahlapoed müüvad klorofülli vett, mis on vesi, milles on veidi vedelat klorofülli. Kui olete jooksmas ja unustasite hommikul klorofüllilisandit võtta, võite mahlaletist klorofülli vett võtta.
6
Hankige toidust klorofülli. Enne klorofülli toidulisandi valimist peaksite veenduma, et sööte piisavalt lehtköögivilju ja muid klorofülli allikaid. Klorofüll on pigment, mida leidub igas rohelises köögiviljas, seega pole seda raske leida. Kui soovite oma dieeti saada rohkem klorofülli, sööge palju lehtköögivilju, nagu lehtkapsas, mangold, spinat ja rukola.
7
Blanšeerige oma rohelised. Kui küpsetate rohelisi köögivilju üle, ei pruugi te saada soovitud kogust klorofülli, kuna keetmine vähendab klorofülli kogust roas. Pikaajalise küpsetamise asemel blanšeerige rohelisi nagu lehtkapsas või brokkoli. Asetage kauss jääveega kraanikaussi. Seejärel lase potis vesi pliidil keema tõusta. Lisa veele teelusikatäis soola. Visake oma köögiviljad kolmekümneks sekundiks vette, koputage need välja ja jahutage jäävees. Lisage need oma retseptile ja nautige.
8
Täiendage oma dieeti nisurohu ampsudega. Üks parimaid klorofülli allikaid on nisuhein. Nisurohust saab mahla teha mis tahes tavalise puuviljamahlapressiga. Pese nisu rohtu. Kui märkate hallitust, visake see välja. Valmistage mahl ja nautige nisurohtu eraldi või lisage see maitse parandamiseks apelsini- või porgandimahlale.
9
Valmistage rohelisi mahlu. Klorofülli leidub igas värskes rohelises köögiviljas, nii et peaksite proovima tarbida nii palju kui võimalik. Klorofülli tarbimist saate suurendada, pressides mahla rohelisi, nagu lehtkapsas, mangold ja spinat. Kasutage tavalist mahlapressi ja katsetage erinevate kombinatsioonidega, näiteks lehtkapsa-, porgandi- ja ingverimahlaga.
10
Tunnistage klorofülli eeliseid. Klorofüll on pigmentide klass, mis võimaldab taimedel fotosünteesi kaudu päikeseenergiat absorbeerida. Seda leidub kõigis fotosünteesi kasutavates taimedes, nagu vetikad, nisuhein, spargelkapsas ja paljud teised köögiviljad. Dieedi klorofülliga täiendamise eeliseid tervisele on uuritud seoses kaalulanguse, vähi, haavade paranemise ja muude haigusseisunditega. Mõned klorofülli tervisega seotud eelised on järgmised: klorofüll võib olla kasulik vähi mõjude blokeerimiseks. Siiski on selles valdkonnas vaja rohkem uurida. Roheliste köögiviljade klorofüll võib olla kasulik maksavähi riski vähendamiseks. Klorofülli võib kasutada ka energia suurendamiseks, kõrgustõve ennetamiseks ja kehakaalu langetamiseks, kuigi nende väidetavate eeliste kohta on vaja täiendavaid uuringuid .
11
Haavade paranemiseks kasutage klorofülli. Klorofülli üks vanimaid kasutusviise on põletike vähendamine ning haavade ja põletuste paranemise parandamine. Alustuseks järgige tavalist haava ravimise protsessi. Peaksite käsi pesema, kasutama verejooksu peatamiseks sidet, katta piirkonda, määrima antibiootikumikreemiga ja seejärel kinni katma. Kui see on veidi paranenud, võite lisaks antibiootikumikreemile määrida klorofülliga salvi. Sel juhul aitab klorofüll aidata teie kehal infektsioonide vastu võidelda ja vältida põletuste, lõikehaavade, kriimustuste või muude haavade armistumist. Näiteks kohalikust tervisetoidupoest leiate mitmesuguseid klorofülli sisaldavaid nahakreeme. Neid kreeme võib kasutada pärast haava ummistumist, et vältida liigset armistumist.
12
Halva lõhna vastu võitlemiseks kasutage klorofülli. Klorofülli on pikka aega kasutatud loodusliku deodorandina. See puhastab teid seestpoolt. Võite kasutada nisuheina ampsu, klorofüllimahla või klorofülli lisandit. Ideaalis järgige ostetud suukaudse toidulisandi juhiseid ja nautige pärast joogat või treeningut klaasi klorofülli.