Aneemia või rauapuudus võib põhjustada väsimust, suurendada infektsioonide riski ja halvendada teie elukvaliteeti. Kui teil on vaja rauataseme tõstmiseks toidulisandeid võtta, pidage nõu oma arstiga õige annuse osas. Imendumise maksimeerimiseks võtke rauapreparaate vastavalt juhistele tühja kõhuga koos väikese koguse toiduga. Kui teil on esinenud aneemia sümptomeid, võite end paremini tunda juba nädal pärast ravi alustamist.
1
Kui teil pole aneemiat, võtke multivitamiinipreparaate. Kui teil ei ole aneemiat ja soovite lihtsalt veenduda, et saate piisavalt rauda, võtke iga päev multivitamiini. Multivitamiinipreparaadid sisaldavad tavaliselt 18 mg (päevane väärtus 100%) rauda. Enne multivitamiini võtmist on kõige parem konsulteerida oma arstiga, eriti kui te võtate ravimeid või kui teil on mõni haigusjuhtum.
2
Ravige aneemiat ainult rauda sisaldava toidulisandiga. Leppige kokku arstiaeg, kui arvate, et teil on rauapuudus. Täpse diagnoosi tegemiseks viivad nad läbi eksami ja tellivad vereanalüüsi. Rauapuuduse korrigeerimiseks soovitavad nad kasutada ainult rauda sisaldavaid tablette või kapsleid, mis sisaldavad sageli vähemalt 65 mg (päevane väärtus 360%). Kui teil on vähk või veritsusprobleemid, peate võib-olla võtma suuremas annuses rauapreparaate. , neeruhaigus, Crohni tõbi, tsöliaakia või haavandiline koliit. Need seisundid põhjustavad sageli raua ja muude vitamiinide puudust. Liiga palju raua tarbimine on ohtlik, kui teil pole tõsist puudust, seega ärge proovige võtta suuri annuseid käsimüügist saadavaid rauapreparaate. Ärge kunagi võtke suurtes annustes rauda, kui arst pole määranud.
3
Võtke vedelat rauapreparaati, kui te ei saa tablette alla neelata. Vedelad, siirup ja pulbrilised rauapreparaadid on parim valik lastele ja täiskasvanutele, kes ei saa tablette alla neelata. Konkreetsed sammud on erinevad, seega kasutage toodet vastavalt pakendi juhistele või vastavalt arsti juhistele. Üldiselt mõõtke ettenähtud vedeliku, siirupi või pulbrilise raualisandi kogus hoolikalt tilguti või mõõtelusikaga, seejärel segage see mahla või veega. .Teie keha võib ka vedelaid rauapreparaate paremini omastada ja mõned inimesed teatavad, et need põhjustavad vähem kõrvaltoimeid kui tabletid ja kapslid.
4
Paluge oma arstil soovitada õiget annust. Olenemata sellest, kas te võtate rauapreparaati pillidena või vedelal kujul, kasutage seda vastavalt arsti ettekirjutusele. Sõltuvalt teie konkreetsest seisundist võib arst välja kirjutada rauaannuse, mis ei ole normaalse rauasisaldusega inimestele ohtlik. Ärge unustage kasutada suurtes annustes rauapreparaate ainult meditsiinitöötaja juhendamisel. Liiga palju raua võtmine võib põhjustada tõsist oksendamist ja kõhulahtisust, elundipuudulikkust, koomat ja surma. Rääkige oma arstile kõigist kasutatavatest ravimitest. Liigne raud võib mõjutada teatud ravimite toimet, sealhulgas mõned antibiootikumid ja Parkinsoni tõve või hüpotüreoidismi ravimid.
5
Võtke rauda tühja kõhuga koos mahla ja väikese koguse toiduga. Toidulisandi võtmine tühja kõhuga parandab imendumist, kuid see võib põhjustada kõhukrampe, iiveldust ja kõhulahtisust. Maoärrituse riski vähendamiseks võtke toidulisandit 1 tassi (240 mL) apelsinimahla ja suupiste või kerge einega. C-vitamiin aitab teie kehal rauda omastada, seega on hea mõte võtta toidulisandit apelsinimahlaga. Rauapreparaatide võtmise ajal peaksite sööma ka rohkem C-vitamiini rikkaid toite, nagu tsitrusviljad, kantaluup, mango, maasikad ja tomat. Olge ettevaatlik, kui sööte toores kiudainerikkaid puu- ja köögivilju, nagu brokoli ja kapsas. 2 tunni jooksul pärast toidulisandi võtmist. Kiudained võivad häirida raua imendumist.
6
Oodake 2 tundi enne kaltsiumi, kofeiini ja kiudainerikka toidu tarbimist. Kui võtate rauda koos toiduga, vältige piimatooteid, täisteratooteid ja toores kiudainerikkaid köögivilju. Lisaks ärge jooge kofeiiniga teed, kohvi ega soodat ning vältige salakavalaid kofeiiniallikaid, näiteks šokolaadi. Samuti peaksite vältima kaltsiumilisandite ja antatsiidide tarbimist 2 tunni jooksul pärast raualisandi võtmist. Kaltsium, kofeiin ja kõrge. kiudained muudavad teie keha raua omastamise raskemaks.
7
Hoidke rauapreparaate jahedas, pimedas ja kuivas kohas. Vältige rauatablettide või -kapslite hoidmist vannitoa meditsiinikapis, mis võib olla liiga soe ja niiske. Vedelikest ja otsesest valgusest eemal asuv sahver on parem valik. Raualisandite säilivusaeg on tavaliselt 2 aastat või rohkem. Kontrollige aegumiskuupäeva ja vältige aegunud toidulisandi võtmist. Kui te võtate vedelat raualisandit, peate võib-olla hoidma seda külmkapis. Kontrollige oma toote kasutusjuhendi etiketti ja hoidke seda vastavalt juhistele.
8
Pöörduge regulaarselt oma tervishoiuteenuse osutaja poole, et jälgida oma rauasisaldust. Kui ravite rauapuudust, võtate tõenäoliselt toidulisandeid 6–12 kuud. Selle aja jooksul peate regulaarselt võtma vereanalüüse, et kontrollida oma raua taset. Need peaksid normaliseeruma 2–6 kuu jooksul, kuid tõenäoliselt jätkate toidulisandite võtmist, et luua oma keha rauavarusid. Kui teil on esinenud aneemia sümptomeid, peaksite end paremini tundma 1–4 nädala jooksul pärast ravi alustamist. rauapreparaatide võtmine.
9
Tõsiste kõrvaltoimete ilmnemisel pöörduge arsti poole. Raua üleannustamise tunnusteks on raske või verine kõhulahtisus ja oksendamine, palavik, teravad kõhukrambid, sinakad huuled ja küüned, kiire hingamine, kiire südametegevus ja krambid. Muud muret tekitavad põhjused on lööve, turse, tuimus või kipitus ja hingamisraskused. Helistage kiirabisse või pöörduge kiirabisse, kui teil tekib rauapreparaatide võtmise ajal mõni neist sümptomitest. Kuigi must väljaheide on normaalne ja on märk, et toidulisandid toimivad, ei tohiks see olla tõrvata. Pöörduge oma arsti poole, kui teil tekib tõrvalaadne väljaheide, mis on tõsine ja võib viidata sooleverejooksule.
10
Kõhukinnisuse korral võtke väljaheite pehmendaja. Kõhukinnisus on tavaline kõrvalnäht, kuid ravimid võivad aidata. Kasutage käsimüügis olevat väljaheite pehmendajat või küsige oma arstilt, kas ta soovitab retseptiravimit. Võtke ravimeid vastavalt pakendi juhistele või vastavalt arsti juhistele.
11
Kui kõrvaltoimed püsivad, pidage nõu oma arstiga annuse vähendamise kohta. Rääkige oma arstile, kui teil tekib püsiv iiveldus, krambid, kõhukinnisus või kõhulahtisus. Küsige neilt, kas saate võtta väiksema annuse või minna üle mõnel muul kujul raualisandile. Kui annuse muutmine ei ole võimalik, paluge neil soovitada ravimeid teie spetsiifiliste sümptomite leevendamiseks, näiteks iivelduse- või kõhulahtisusevastast ravimit. Kui te ei ole oma rauapreparaati söögi ajal võtnud, võite ka seda teha. aitab leevendada kõrvaltoimeid.
12
Jooge vedelat rauapreparaati läbi kõrre, kui see määrib hambaid. Vedelad rauapreparaadid võivad anda hammastele mustja varjundi. Plekkide vältimiseks segage annus vee või mahlaga ja jooge jook läbi kõrre, et minimeerida kokkupuudet hammastega. Plekkide eemaldamiseks lihtsalt harjake hambaid söögisoodaga või loputage suud 3% vesinikperoksiidiga.