Raud on ülioluline hapniku transportimiseks teie veres igasse kehaosasse, seega võib rauapuudus põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Kui teil on rauapuudus ja teil on vaja oma rauataset kiiresti tõsta, on parim strateegia oma toitumist muuta. Rauasisaldusega toitude söömine, rauarikaste toitude sidumine C-vitamiiniga ja teatud kaltsiumi imendumist segavate toitude vältimine võib aidata teil raua taset tõsta. Rääkige oma arstiga, kui kaalute rauapreparaatide võtmist, kuna see ei ole alati soovitatav ega vajalik. Samuti võite konsulteerida oma arstiga, kui teil tekivad aneemia sümptomid, st kui teil ei ole piisavalt punaseid vereliblesid, et viia hapnikku erinevatesse kehaosadesse. Nad saavad kontrollida võimalikke põhjuseid ja soovitada ravi, et teie raua taset kiiresti tõsta.
1
Söö iga päev rohkem rauarikkaid toite. Oluline on saada oma soole ja vanusele vastav soovitatav päevane rauakogus ning parim viis selleks on süüa rauarikkaid toite. Lisage oma igapäevasesse dieeti 2–3 portsjonit rauarikkaid toite. Mõned head valikud on järgmised: rohelised lehtköögiviljad, nagu spinat, lehtkapsas ja kress; rauaga rikastatud teravili ja leib; liha, näiteks veisehakkliha, kana, sealiha ja kalkun; kalad ja karbid, nagu austrid, karbid, krabid, kammkarbid ja krevetid; kuivatatud puuviljad. , nagu rosinad, aprikoosid ja ploomidOad ja läätsed
2
Sööge puu- ja köögivilju, milles on palju C-vitamiini. C-vitamiin aitab teie kehal rauda tõhusamalt omastada, seega ühendage C-vitamiini rikkad toidud rauarikaste toiduainetega. C-vitamiini leidub paljudes erinevates toiduainetes, seega on seda lihtne lisada. Mõned head valikud on järgmised: tsitrusviljad, nagu apelsinid, greibid ja sidrunid, melonid, nagu melon ja mesikaste, paprika, kiivid, maasikad, tomatid
3
Vähendage raua imendumist takistavate toitude ja jookide tarbimist. Mõned toidud võivad teie kehal raua omastamist raskendada, seega on parem seda vältida või piirata. Vähemalt vältige nende toitude tarbimist, kui sööte rauarikkaid toite. Mõned toidud, mis võivad raua imendumist häirida, on järgmised: kohv, tee, piimatooted, nagu piim, juust ja jogurt, soja täistera teraviljad
4
Enne käsimüügi rauapreparaatide võtmist pidage nõu oma arstiga. Kuigi rauapreparaatide võtmine võib olla tõhus viis rauasisalduse kiireks tõstmiseks, on oluline enne selle võtmise alustamist oma arstiga nõu pidada. Olenevalt teie rauasisaldusest ei pruugi see olla vajalik või võib arst eelistada toidulisandit välja kirjutada, kui teie tase on väga madal. Kui teie arst soovitab rauapreparaati võtta, järgige hoolikalt nende juhiseid selle võtmise kohta. Ärge ületage päevaannust ega lõpetage selle võtmist enne nendega konsulteerimist. Teil võib tekkida vajadus võtta toidulisandit 6 kuud või kauem, et raua tase normaliseerida. Jooge päevase raualisandi võtmise ajal klaas apelsinimahla. See võib aidata teie kehal rohkem rauda omastada.
5
Jälgige aneemia sümptomeid. Rauapuudusest tingitud aneemia on tavaline seisund. Kui märkate aneemia sümptomeid, rääkige sellest kohe oma arstile. Aneemiat on oluline ravida enne, kui see süveneb. Mõned levinumad sümptomid, millele tähelepanu pöörata, on järgmised: väsimus ja allakäik; õhupuudus; südamepekslemine või märgatavad südamelöögid; kahvatu nahk.
6
Võtke vereanalüüs, et kontrollida rauapuudust. Teie arst saab hõlpsasti kontrollida teie rauasisaldust, et näha, kas see on normaalses vahemikus, kuid selleks on vaja minna vereanalüüsi. Selle testi jaoks eemaldab flebotoom teie käe veenist väikese vereviaali ja saadab selle testimiseks laborisse. Kui teie arst kahtlustab, et teil on aneemia, teeb ta tõenäoliselt täieliku vereanalüüsi (CBC) ja ferritiini test. On võimalik testida teie rauasisaldust, kuid teie laboritulemusi mõjutab teie päevane toitumine. Vereanalüüs võib kinnitada, kas teil on aneemia, ja see annab ka teada, mis tüüpi aneemia teil on. Näiteks võite olla aneemiline rauavaeguse või folaadi või B12-vitamiini puuduse tõttu.
7
Kui teil on tugevad menstruatsioonid, küsige oma arstilt rasestumisvastaste vahendite kohta. Rasestumisvastaste vahendite kasutamine võib aidata ravida aneemiat, mis on põhjustatud raskest menstruaaltsüklist. Kui teil on menstruatsiooni ajal sageli tugev verevool, rääkige sellest oma arstile. Nad võivad soovitada rasestumisvastaseid vahendeid, et vähendada igakuise menstruatsiooni ajal eraldatud vere hulka ja see võib ravida teie aneemiat. Hormonaalsed rasestumisvastased vahendid on saadaval pillide, plaastrite, implantaatide ja süstidena.
8
Uurige ravimeid maohaavandite raviks. Kui teil on sisemine verejooks, näiteks maohaavandite tõttu, võite muutuda aneemiliseks. Verejooksu peatamine on vajalik aneemia raviks, nii et teie arst soovitab tõenäoliselt haavandite raviks ravimeid, kui kahtlustab, et see on teie aneemia põhjus. Võtke ravimeid täpselt nii, nagu arst on teile määranud, ja ärge lõpetage nende võtmist ilma kontrollimata. Esiteks. Ärge võtke mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (MSPVA-sid), kui teil on maohaavand. Need võivad teie haavandit süvendada ja suurendada verejooksu riski, mis võib teie aneemiat halvendada.