Ferritiin on teatud tüüpi valk teie kehas, mis aitab teil kudedes rauda säilitada. Juhtumiuuringud toovad esile tugeva seose madala ferritiini taseme ja rauapuuduse vahel. Lisaks on mitmesuguseid haigusi ja kroonilisi haigusi, mis võivad põhjustada madalat ferritiini taset. Kuigi madal ferritiinitase võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme, peaks enamikul juhtudel olema seda suhteliselt lihtne tõsta. Kui teete kindlaks kõik olulised terviseprobleemid, võtate toidulisandeid ja muudate oma dieeti, peaksite suutma tõsta ferritiini taset oma veres.
1
Rääkige meditsiinitöötajaga. Enne ferritiinitaseme tõstmiseks vajalike meetmete võtmist pidage nõu oma arstiga. Teie arst küsib teilt teie isikliku ja perekonna haigusloo kohta. Teie arst küsib teilt ka, kas teil on mingeid sümptomeid, mis võivad olla seotud madala ferritiinitasemega. Mõned sümptomid on järgmised: väsimus, peavalu, ärrituvus, juuste väljalangemine, rabedad küüned, õhupuudus
2
Kontrollige oma vere rauasisaldust. Kuna ferritiin on raud, mis on teie kudedes imendunud, kontrollib arst kõigepealt, kui palju rauda teie veres on. See annab neile tunde, kas te ei tarbi piisavalt rauda või teil võib olla seisund, mis pärsib raua imendumist teie verre. Raud ei imendu nii hästi, kui seda võetakse koos kaltsiumi või kaltsiumi sisaldavate toiduainetega, nagu piimatooted, või toiduga. kõrge oksalaadisisaldusega (nagu spinat, lehtkapsas, peet, rabarber, šokolaad, pähklid ja nisukliid). Raua tarbimise ajastamine koos teiste toiduainetega suurendab teie ferritiini taset maksimaalselt, eriti kui naudite taimetoitu.
3
Kontrollige oma ferritiini taset. Teie arst kontrollib ka teie ferritiini taset. Kui teie veres pole piisavalt rauda, võib teie keha seda kudedest välja tõmmata, vähendades ferritiini taset. Seetõttu tehakse ferritiini ja rauataseme teste sageli koos. Ferritiini sihttase teie veres peaks olema vahemikus 30–40 ng/ml. Ferritiini taset alla 20 ng/ml peetakse kergeks puudulikuks. Ja ferritiini taset alla 10 ng/ml peetakse puudulikuks. Mõned laborid kasutavad ainulaadseid protseduure, mis mõjutavad ferritiini tasemete ja vahemike teatamist, seega pidage alati oma tulemuste tõlgendamiseks nõu tervishoiuteenuse osutajaga.
4
Esitage raua sidumisvõime testi. See test mõõdab maksimaalset raua kogust, mida teie veri suudab säilitada. See annab teie arstile aimu, kas teie maks ja muud organid töötavad korralikult. Kui see nii ei ole, võib teie madal ferritiini- või rauasisaldus olla seotud suurema probleemiga.
5
Tehke kindlaks, kas teil on tõsiseid haigusi. Pärast teiega rääkimist ja vereanalüüside tegemist teeb teie arst kindlaks, kas teil on haigusseisundid, mis on põhjustanud madala ferritiinitaseme või võivad mõjutada teie võimet seda tõsta. Tingimused, mis võivad mõjutada teie ferritiini taset või ravi, hõlmavad (kuid ei piirdu nendega): aneemia vähk neeruhaigus hepatiit maohaavandid ensüümi häired.
6
Võtke suukaudseid rauapreparaate. Kui teil on kerge või mõõdukas vaegus, juhendab arst teid ostma rauapreparaate kohalikust toidupoest või apteegist. Järgige tootel olevaid juhiseid või oma arsti juhiseid. Tavaliselt kulub suukaudsete rauapreparaatide võtmisel raua ja ferritiini taseme tõstmiseks mitu nädalat.Rauapreparaatidel võib olla mitmesuguseid kõrvaltoimeid, nagu seljavalu, külmavärinad, pearinglus, peavalu ja iiveldus. Kuna C-vitamiin suurendab raua imendumist veres, peaksite võtke rauapreparaati koos klaasi apelsinimahlaga.Üldiselt imendub toidulisanditest saadav raud paremini, kui seda tarvitada koos C-vitamiini sisaldava toiduga, näiteks tomati või mõne muu tsitrusviljaga. Vältige rauapreparaatide võtmist koos piima, kofeiini, antatsiididega või kaltsiumipreparaate, mis võivad vähendada raua imendumist.
7
Saate vitamiinisüste ja intravenoosset ravi. Kui teil on tõsine defitsiit, olete hiljuti kaotanud palju verd või kui teil on seisund, mis häirib teie keha võimet rauda omastada, võib arst määrata teile süstid või infusioonid. Võite saada rauasüsti otse vereringesse või B12 süsti, kuna see vitamiin võib aidata kaasa raua imendumisele. Rasketel juhtudel võib arst määrata vereülekande, et raua tase kiiresti taastada. Süste või infusioone kasutatakse ainult siis, kui muud katsed raua ja ferritiini taseme täiendamiseks on ebaõnnestunud. Rauasüstidel võivad olla suukaudsete toidulisanditega sarnased kõrvaltoimed.
8
Toetuge retseptiravimitele ja ravimitele. Raua ja ferritiini taseme tõstmiseks inimkehas on mitmesuguseid ravimeid. Kui teil on seisund, mis pärsib teie võimet rauda omastada või säilitada, võib arst teile selle välja kirjutada. Mõned ravimid on järgmised: raudsulfaat raudglükonaat raudfumaraat karbonüülraudraud dekstraani kompleks
9
Söö rohkem liha. Liha, eriti punane liha, on võib-olla parim rauaallikas, mida saate süüa. Seda mitte ainult sellepärast, et liha on rauarikas, vaid see, et keha suudab lihast rauda kergemini omastada. Selle tulemusena tõstate liha tarbimist suurendades ka oma raua- ja ferritiinitaset. Parimad lihatooted, mis suurendavad teie rauasisaldust, on järgmised: VeiselihaLambamaksa Karbid munad
10
Tarbi rauda sisaldavaid taimseid tooteid. Liha kõrval on mitmesuguseid taimseid saadusi, mis on rauarikkad. Nende taimsete saaduste tarbimine aitab teil tõsta ferritiini taset teie veres. Pidage meeles, et keskmiselt peate tarbima kaks korda rohkem taimseid tooteid, et saada sama raua, mida võiksite lihast saada. Rauarikaste taimsete saaduste hulka kuuluvad: spinat, nisu, kaer, pähklid, riis (rikastatud) oad
11
Kaaluge toitude ja mineraalide piiramist, mis raskendavad teie kehal raua imendumist. Teatud toidud ja mineraalid võivad teie kehal raskendada raua seedimist ja omastamist. Kuigi neid ei ole vaja oma dieedist välja jätta, võiksite eelistada neid toite vähem tarbida: punane vein, kohv ja roheline tee, fermenteerimata sojapiim, magneesium, tsink, vask.