Migreenid on sageli põhjustatud hormoonide kõikumisest, mis võib juhtuda menopausi ajal, ja neid nimetatakse östrogeenidega seotud migreenideks. Menopaus mõjutab iga naist erinevalt, nii et mõnel naisel ei pruugi migreeni kunagi tekkida. Teisi naisi võib migreen aga esimest korda kimbutada menopausi ajal. Kui teil on menopausiaegne migreen, on selle raviks viise.
1
Vähendage valgust ja heli. Kui tunnete migreeni saabuvat, proovige seda ravida, enne kui see muutub liiga tugevaks. Vähendage koheselt ruumi valgust ja heli. Istuge või heitke pikali pimedas ja vaikses ruumis. Proovige võimalusel uinakut teha. Piirake oma uinaku pikkus 20 või 30 minutiga. Sellest kauem magamine võib häirida teie tavapärast unemustrit, mis võib süvendada migreeni.
2
Kasutage külmkotti või soojenduspatja. Valu leevendamiseks proovige kasutada külmakotti või soojenduspatja. Külm võib aidata valu tuimestada, kuumus aga lihaseid lõdvestada. Asetage oma otsaesisele, oimukohtadele või kuklale jääkott või pakend külmutatud juurvilju. Samuti võite proovida soojendusega vanni või dušši. .
3
Tehke endale massaaž. Kerge massaaž võib aidata migreeni leevendada. Proovige hõõruda oma oimukohti või valutavat piirkonda kerge survega ringjate liigutustega. Suruge kuni 15 sekundit ja korrake vastavalt vajadusele. Hõõruge oma kaela ja selga või paluge kellelgi teisel neid hõõruda. See võib aidata leevendada pingeid ja leevendada peavalu.
4
Võtke natuke kofeiini. Kofeiin võib aidata vähendada migreenivalu. Kui tunnete migreeni algust, jooge mõõdukas koguses kofeiini sisaldavat jooki. Proovige soodat, tassi kohvi või tassi teed. Seda tuleks migreeni leevendamiseks kasutada ainult kaks kuni kolm päeva nädalas. Veelgi enam, see võib põhjustada kofeiinisõ