Okulaarne või “klassikaline” migreen on tugev peavalu, millega kaasnevad nägemishäired (valgus- või varjusähvatuste nägemine või “aura”). Kergeid juhtumeid saab ravida valuvaigistite ja puhkusega. Tugevamat või sagedasemat silmamigreeni saab ravida retseptiravimite ja muude professionaalsete ravimeetoditega, samuti elustiili muutmisega. Silma migreeni ei tohiks segi ajada võrkkesta migreeniga, mis põhjustab lühiajalise pimeduse või nägemise vähenemise sümptomeid ainult ühes silmas. Võrkkesta migreen on tõsise meditsiinilise probleemi tunnus – kui teil on selline migreen, peaksite pöörduma arsti poole. kohe abi.
1
Tunnistage aurafaasi algust. Silmade migreeni iseloomustavad nägemisprobleemid, mida nimetatakse “auraks”. Teil võib olla raskusi nägemisega, kogeda sik-sak-tulesid, mida tegelikult pole, “näha tähti” või teil võib olla muid visuaalseid efekte. Nendega võib kaasneda valu või mitte. Üks osa ravist on õppimine ära tundma konkreetseid sümptomeid, mis teie silma migreeniga kaasnevad. Aurafaas toimub tavaliselt 10–60 minuti jooksul enne silmamigreeni algust.
2
Võtke migreeni ennetavaid ravimeid, kui teil neid on. Arst võib olla teile määranud ravimi (tavaliselt triptaani või tungaltera derivaadi), mida peate võtma iga kord, kui teil algab migreen. Kui jah, siis võtke seda kohe, kui kogete aura tekkimist. See võib peatada peavalu, iivelduse või muud sümptomid, mis võivad järgneda aurafaasile. Need retseptid on saadaval mitmel kujul: pillid, lahustuvad tabletid, pihustid või süstid. Järgige kindlasti oma arsti annustamisjuhiseid. ärge kasutage neid ravimeid, kui olete rase või teil on teatud tüüpi südamehaigus või kontrollimatu kõrge vererõhk. Arutage oma haiguslugu oma arstiga enne migreeniravimite kasutamist.
3
Puhka ja eemaldu oma päästikutest. Isegi kui te ei tunne valu ega peavalu, leidke vaikne ja pime koht, kus saate silmad sulgeda ja puhata niipea, kui teil tekivad silma sümptomid. Kui teate, et teil on teatud migreeni käivitajad (nt spetsiifilised helid, lõhnad või liiga kaua ekraani vaatamine), aitab ka nendest eemal puhkamine migreeni ravida. Isegi kui te ei saa pikali heita, proovige eemalduda eredast valgust. päikesevalgus või karm valgustus, samuti mürarikkad olukorrad.
4
Vajadusel kasutage käsimüügist (OTC) valuvaigistit. Kerge migreenivalu saab peatada või vähemalt vähendada aspiriini, atsetaminofeeni või mittesteroidse põletikuvastase (MSPVA), näiteks ibuprofeeni või naprokseennaatriumi, standardannusega. Järgige pakendi juhiseid ja ärge võtke maksimaalsest soovitatavast annusest rohkem. Võite võtta ka spetsiaalse koostisega OTC migreeni valuvaigisteid, mis võivad kombineerida mitut ravimit (tavaliselt aspiriin, atsetaminofeen ja kofeiin). Kui te võtate muid ravimeid, rääkige arstile, millised käsimüügiravimid on teie jaoks ohutud ja tõhusad.
5
Valu täiendavaks leevendamiseks asetage pähe külm kompress. Leotage puhast lappi jahedas vees. Väänake liigne osa välja, seejärel asetage riie otsaesisele või kaela taha. Jätke see nii kauaks, kuni riie jahedana püsib, et saada kohest leevendust. Eriti tõhus võib olla külma kompressi kasutamine vaikses ja pimedas kohas pikali olles.
6
Masseeri oma peanahka. Sirutage sõrmed laiali ja hõõruge nendega kogu peanahka ja oimukohti. Suruge suure survega alla. See võib olla üllatavalt tõhus viis kergete migreenide leevendamiseks.
7
Küsige oma arstilt ennetusravimite kohta. Kui teil on sagedased migreenihood, mis ei kao lihtsa raviga, võib arst välja kirjutada ravimeid, mis aitavad migreeni ära hoida. Kui teie migreen on raske (põhjustab näiteks töölt või koolist puudumist) või kui te võtate migreeni vastu valuvaigisteid rohkem kui 2 korda nädalas, võite olla nende ravimite kandidaat. Tavaliselt välja kirjutatud ravimid on järgmised: teatud antidepressandid krambivastased ravimid beetablokaatorid kaltsiumikanali blokaatorid
8
Läbige hormoonravi, kui teie migreen on seotud hormonaalsete muutustega. Mõned naised leiavad, et nende migreen näib olevat seotud nende menstruaaltsükliga. Teised kogevad menopausi ajal halvenenud migreeni. Kui see on teie puhul nii, pidage nõu oma arstiga. Nad võivad soovitada migreeni ennetamiseks hormoonasendusravi programmi. Jälgige oma sümptomeid, kasutades sümptomite jälgimise rakendust või päevikut, mis aitab teil mustrit määrata. See aitab teil otsustada, kas hormoonravi võiks teie jaoks töötada.
9
Töötage terapeudiga, kui teie migreen näib olevat seotud vaimse tervisega. Stress, ärevus ja depressioon on mõnikord seotud migreeniga. Nende probleemide lahendamine võib migreeniprobleemi kõrvaldada. Kognitiivse käitumise teraapia (CBT) ja “kõneteraapia” võivad mõlemad olla tõhusad migreeni ravimisel. Kui te pole kindel, kelle poole pöörduda, paluge oma arstil suunata teid terapeudi juurde. Võite proovida ka neurotagasisidet.
10
Vältige oma migreeni vallandajaid. Teadlased ei tea siiani täpselt, mis migreeni põhjustab, kuid tundub, et need on seotud keskkonnateguritega. Käivitajad hõlmavad selliseid asju nagu eredad tuled, valjud helid, tugevad aurud, ebakorrapärased magamis- ja söömisharjumused ning teatud toidud. Kui teate, millised asjad kipuvad teid migreeni põhjustama, saate neid vallandada või vältida. Näiteks: kui eredad valgused vallandavad teie migreeni, vähendage aega, mille veedate päikese käes, täielikult valgustatud ruumides või arvutite, nutitelefonide ja tahvelarvutite ekraane vaadates. Samuti saate osta erinevat värvi läätse, mis blokeerib teatud lainepikkused, mis põhjustavad teile probleeme. Kui teil on väsinud ajal migreen, järgige regulaarset unegraafikut, nii et lähete magama ja ärkate iga päev samal ajal.
11
Lõpetage käitumine, mis võib migreeni süvendada. Teatud tegevused ja harjumused võivad muuta migreeni tõenäolisemaks, sagedasemaks või raskemaks. Nende oma elust kõrvaldamine võib aidata peatada teie migreeniprobleemid. Piirake alkoholi ja kofeiini tarbimist. Kuigi mõned patsiendid saavad minimaalsest kofeiinitarbimisest kasu, võib rohkem kui 3 korda nädalas joomine suurendada migreeni. Lõpetage suitsetamine. Lõpetage suukaudsete rasestumisvastaste vahendite kasutamine. Ärge jätke toidukordi vahele.
12
Hallake stressi. Paljud inimesed, kellel on migreen, leiavad, et need näivad olevat põhjustatud stressist või on selle tõttu halvenenud. Stressi ja ä