Terapeudi valimine võib olla keeruline. Ajad, mil tunneme end kõige paremini, targemalt ja tähelepanelikumana, ei ole tavaliselt need ajad, mil tahame saada nõu. Ja kui me ei tunne end kõige paremini, võib olla masendav nimede ja nõustamisstiilide läbi sõelumine. leidke keegi, kes on mõistev, kogenud ja omab paljusid oskusi. Järgnev on protseduur, mis peaks muutma protsessi lihtsamaks ja tulemuste usaldusväärsemaks.
1
Tea, mida terapeut saab teha. Terapeut võib:Olla mõistev ja toetav kuulaja.Aidata arendada oma võimet eluraskustega toime tulla.Aidata arendada mõningaid oma eluks vajalikke oskusi: tõhusam suhtlemine, parem probleemide lahendamine, parem impulsikontroll jne. vaadake oma probleeme erinevalt ja erinevast vaatenurgast.Aitab teil saada rohkem ülevaadet oma käitumisest, mõtetest ja emotsioonidest.Tehke teiega koostööd, et aidata teil muuta oma toimimist ja enesetunnet.Pakkuge nõu, kuidas leida teenuseid, mis nad ei suuda pakkuda.
2
Tea, mida terapeut ei saa teha. Terapeut ei saa:haavatud tundeid ja valusaid sündmusi tagasi võtta.muuta teisi inimesi oma elus, ega saa öelda, kuidas neid muuta.Luua endas hetkeline muutus. Isiklikud muutused nõuavad rasket ja pühendunud tööd.
3
Tehke kindlaks, millist osa teie probleemist saab terapeut aidata. Kirjutage sellest lühike (kahe- või kolmelauseline) kokkuvõte, kasutades ülaltoodud samme selle kohta, mida terapeut saab teha ja mida mitte. Mõelge natuke aega sellele, milles täpselt abi soovite ja millist lõpptulemust ette kujutate.
4
Hankige terapeutide nimed usaldusväärsetest allikatest. Need võivad olla pereliikmed või sõbrad, lemmikõpetajad, koolinõustajad, teie perearst, pastor või rabi ja kõik teised, kelle arvamust te hindate. Kasutage ka veebipõhiseid soovituste loendeid, kuna Internetis on saadaval palju ressursse, sageli koos informatiivse ülevaatega iga terapeudi töö, nende tasude jms kohta.
5
Otsige veebist või telefoniraamatust ülikoolide ja kõrgkoolide kohta ning leidke need, millel on eelarvega nõustamispsühholoogia kraadiõppe programmid. Paljudel neist on õpilaste koolitamiseks nõustamisvõimalused. Õpilasi juhendavad kvalifitseeritud spetsialistid ja õpetajad. Helistage heategevus- ja usuasutustele, millega olete seotud või mida austate. Paljud neist peavad terapeutide loendeid, mis võivad anda teile hinnasoodustuse. Mõnel terapeudil, kes ei pruugi olla madalate tasudega, võivad olla madalamad tasulised kohad. Küsi tasude kohta. Rääkige neile, mida saate endale lubada. Mõned terapeudid saavad teid majutada. Kui nad seda ei tee, võivad nad teada kedagi, kes seda teeb ja võib teile suunata.
6
Helistage igale soovitatud terapeudile. Küsige palju küsimusi ja tehke märkmeid. Võite küsida terapeudilt nende koolituse kohta või muu kohta, mis teile tundub oluline (nt kas tal on kogemusi teie etnilise päritoluga/seksuaalse orientatsiooniga inimestega töötamise kohta jne). Põhimõtteliselt tegutsete tööandjana, kes annab tööintervjuu, ja otsustate, kas soovite selle terapeudi konsultandina palgata. Pidage seda mõtet iga kõne ajal meeles. Küsige terapeudilt, kuidas nad konfliktidega toime tulevad: terapeudid, kes suudavad konflikti korral suhte purunemise parandada, saavutavad tavaliselt parema tulemuse kui nende konflikte vältivatel kolleegidel.
7
Kontrollige iseloomustuste saamiseks terapeudi veebisaiti. Proovige näha, kas teile meeldival terapeudil on patsiendi või kliendi iseloomustusi, mis on seotud teie seisundiga. Kui teie terapeudil pole tulemuste või iseloomustuste lehte, kontrollige, kas teised kliendid või patsiendid kirjutasid iseloomustusi mõnele teisele veebisaidile, näiteks Yelp.com.
8
Enne otsuse tegemist püüdke helistada mitmele terapeudile. Võrrelge oma tulemusi allolevate näpunäidete ja hoiatustega. Kas nad vastavad teie telefonikõnele õigeaegselt? Kas teile meeldib, kuidas nad teiega räägivad? Kas tunnete end suhteliselt mugavalt, kui räägite nendega sellest, mis teiega toimub? Kui terapeut tundub soe, sümpaatne, intelligentne ja asjatundlik ning tal pole allolevaid hoiatusmärke, kaaluge selle inimese palkamist.
9
Kontrollige oma piirkonna litsentsinõudeid. Erinevad riigid ja osariigid nõuavad terapeutidel praktiseerimiseks erinevaid litsentse ja sertifikaate, seega peate kontrollima, kas teie terapeudil on teie piirkonna jaoks sobiv litsents. Kehtiva ravilitsentsi omamine aitab tagada, et terapeut on täitnud põhjalikud haridusnõuded. , on oma väljaõppes ajakohased ning järgivad patsientidega suhtlemisel eetika- ja tavakoodeksit.
10
Mõelge maksele. Kui maksate teraapia eest oma taskust, veenduge, et saate endale lubada tunnitasusid. Kui usaldate oma ravi eest tasumisel tervisekindlustust, veenduge, et terapeudi valikud, mida kaalute, aktsepteeriksid teie kindlustusseltsi makseid. Kuigi rahalised küsimused ei tohiks piirata teie võimet saada head ravi, peate siiski kaaluma, kuidas kavatsete terapeudile maksta (kui teie kindlustus või riiklik/kohalik arstiabi süsteem ei paku seansse ).Tehke enne vastava terapeudiga sobitamist läbi uurimustöö, et te ei leiaks end algusest tagasi, kui otsustate, et finantssuhe ei toimi.
11
Otsust langetama. Kui olete kõigi tulevaste terapeutidega intervjueerinud, võtke aega, et mõelda, milline on parim valik. Kui plaanite kindlustust kasutada, helistage oma kindlustusseltsile, et olla kindel, et teile meeldib terapeut, või kas see terapeut esitab teile võrguteenuse pakkuja väljavõtte.
12
Pidage meeles, et teie terapeut on keegi, kelle olete palganud. Oluline on meeles pidada, et mõne probleemi lahendamine võtab kauem aega kui teiste, mistõttu võib ravi kestus oluliselt erineda. Kuid kui te ei märka pärast esimest paari kuud oma probleemis mingeid muutusi, palkage teine terapeut.