Jala amputeerimine võib olla vajalik mitmel põhjusel, alates õnnetustest kuni diabeedi ja gangreenini. See on suur kaotus, kuid kui seda tehti teie elu päästmiseks, siis võtke see vastu ja elage päästetud elu. Olgu põhjus mis tahes, sa oled ikka veel elus ning taastusravi ja toetusega saad nautida pikka ja viljakat elu!
1
Võtke valuvaigisteid. Pärast operatsiooni võib arst välja kirjutada valuvaigistavaid ravimeid, näiteks antibiootikume. Oma tervise ja ohutuse huvides võtke kindlasti ainult neid valuvaigisteid, mille arst on teile määranud või soovitanud, ja täpselt nii, nagu on kirjeldatud. Aspiriin võib suurendada verejooksu, mistõttu tuleks seda kasutada ainult siis, kui arst peab seda teie puhul parimaks. .Olge ettevaatlik, et mitte sattuda sõltuvusse valuvaigistitest. Neid tuleks kasutada ainult lühiajaliselt ja on teada, et need põhjustavad tugevat võõrutust, kui proovite neid peatada.
2
Harjutage füsioteraapia harjutusi. Kui olete veel haiglas, töötate koos füsioterapeudidega, et õppida, kuidas oma liikuvust taastada. Teie füsioterapeut soovitab ka harjutusi, mida teha pärast koju jõudmist ja järgmistel teraapiaseanssidel. Iga patsiendi jaoks töötatakse välja spetsiifilised rehabilitatsiooniplaanid. Harjutused võivad hõlmata järgmist: venitused, õppimine, kuidas tõusta voodist/või ratastoolist abiga ja ilma, harjutada oma raskuse kandmist uutel viisidel; kõndida rööpraudadega; istuda või lamada erinevates asendites.
3
Kohtuge proteesi osas spetsialistiga. Spetsialist kohtub teiega varsti pärast operatsiooni, et arutada jalaproteesi paigaldamist ja kasutamist. Olenevalt teie paranemisprotsessist võite kanda jalaproteesi juba kümme kuni neliteist päeva pärast operatsiooni. Saadaval on mitut tüüpi proteese; teie arst aitab teil otsustada, milline neist on teie jaoks kõige funktsionaalsem ja mugavam. Harjutage jalaproteesi kandmist täpselt vastavalt juhistele. Proteesiga harjumine võtab aega, kuid füsioteraapia ja visadus aitavad.
4
Õppige toime tulema fantoomvaluga. Valu tundeid või tundeid, mis tulenevad jäsemest, mida enam ei ole, nimetatakse fantoomvaluks. See on füüsiline probleem, mis võib tekkida pärast amputatsiooni. Mõned inimesed leiavad, et fantoomvalu muutub aja jooksul (tavaliselt kuue kuu jooksul) leebemaks, ilma spetsiaalse ravita. Kui teid häirib fantoomvalu, võib arst välja töötada raviplaani, mis võib hõlmata ravimeid ja ravi. Fantoomvalu ei ole märk “hullusest”. See on tavaline füüsiline reaktsioon amputatsioonile, mis tekib aju ja närvisüsteem kohanduvad jäseme kaotusega. Fantoomvalu raviks kasutatavate ravimite hulka võivad kuuluda antidepressandid, krambivastased ained, narkootikumid ja lihasrelaksandid. Ravimeetodid, mis võivad aidata fantoomvalu leevendada, hõlmavad “peegelkarbi” kasutamist (mis peegeldab teie allesjäänud jäseme, et luua illusioon mõlema olemasolust), nõelravi, ülejäänud jäseme masseerimine, ülejäänud jäseme ümberpaigutamine, biotagasiside, virtuaalse reaalsuse teraapia ja transkutaanne elektriline närvistimulatsioon (TENS).
5
Pöörduge terapeudi või nõustaja poole. Kehaosa kaotamine võib olla emotsionaalselt stressirohke. Terapeudiga kohtumine aitab teie emotsionaalset tervist pärast operatsiooni, samuti leevendab selliseid probleeme nagu fantoomvalu või aistingud amputeeritud jäsemetes. Sellised emotsioonid nagu kurbus või frustratsioon on pärast amputatsioone tavalised, nagu ka suurem depressioonirisk. Nõustamine ja pere ja/või teiste hooldajate toetus võib aidata teil toime tulla ja ületada kõikvõimalikud emotsionaalsed või vaimse tervise probleemid. Sõbrad ja perekond võivad teid kohanemise ajal aidata ka kodus.
6
Otsige tugirühma. Väga abiks võib olla kohtumine teistega, kellel on olnud amputatsioone, kes on tegelenud jäsemete proteesidega ning saanud üle jäseme kaotamisega kaasnevatest füüsilistest ja emotsionaalsetest väljakutsetest. Küsige oma arstilt, millised tugirühmad on teie piirkonnas saadaval. Amputee koalitsioon haldab ka riiklikku kolleegide võrgustikku, mis aitab teil leida isiku, kellega rääkida, kes on kogenud amputatsiooni.
7
Proovige lõõgastustehnikaid. Meditatsioon rahustab keha ja vaimu ning lõdvestunud olemine aitab teil toime tulla jalgade kaotamise füüsiliste ja emotsionaalsete raskustega. Mindfulness-meditatsioon on lihtne ja tõhus viis igapäevase mediteerimise alustamiseks: istuge mugavas asendis, olgu siis toolil, ristjalgadega või põlvili. Hakake oma hingamisele tähelepanu pöörama. Teie mõistus läheb lõpuks rändama. Kui tabate oma mõtteid tiirlemas, suunake tähelepanu tagasi oma hingamisele. Ärge peatuge oma mõtete üle peatumiseks või nende üle otsustamiseks. Jätkake seda protsessi lühikest aega, näiteks viis minutit, kui proovite seda esimest korda. Korrake seda harjutust sageli, vähemalt kord päevas. Kui hakkate regulaarselt harjutama tähelepanelikkuse vahendamist, saate soovi korral järk-järgult seansside pikkust pikendada.
8
Proovige mõnda hingamisharjutust. Saate leevendada stressi ja valu, harjutades sügavat hingamist. Isegi lihtsad hingamisharjutused suurendavad teie rahu ja lõõgastumise tunnet. Näiteks proovige seda tehnikat regulaarselt: Keskenduge kogu oma tähelepanu hingamisele. Kui hingate sisse ja välja läbi ninasõõrmete, kuulake ja tunnetage õhu liikumist. Hingake aeglaselt ja ühtlaselt. Kujutage ette, et teie kopsud täituvad iga kord õhuga.
9
Keskendu positiivsetele asjadele. Amputatsiooniga kaasneb suur kaotus ja see toob kaasa elumuutused. Siiski ei pea see takistama teid saavutamast asju, mida soovite. Vältige enda isoleerimist ja proovige teha asju, mis teid õnnelikuks teevad. Püüdke keskenduda oma võimetele, tugevatele külgedele ja parimatele omadustele ning asjadele, mis teid õnnelikuks teevad. Naer aitab teil tuju tõsta tõesti paremini tunda, seega leidke aega oma huumorimeele hindamiseks. Vaadake naljakaid filme, rääkige nalju, veetke aega heade sõpradega, olenemata sellest, mis teid naerma paneb. Varuge aega asjadele, mis teile meeldivad, raamatute lugemiseks, mängude mängimiseks, filmide vaatamiseks või muudeks hobideks. Need tegevused juhivad teie tähelepanu kõrvale mis tahes ebamugavusest, mida võite kogeda, ja keskendub uuesti sellele, mida hindate ja mis teeb teid õnnelikuks. Keskenduge oma parimatele omadustele, mitte kahjudele. Võib-olla olete suurepärane isiksus, teised inimesed vaatavad teile kõrgelt või teete teised uhkeks, tehes palju tööd. Teil on andeid, jooni ja isikuomadusi, mis kõik on osa sellest, kes te olete. Kirjutage nende isiklike väärtuste loend, et tuletada endale meelde asju, mida ootate, mitte seda, mida olete kaotanud. Pidage tänulikkuse päevikut, mille abil saate kirja panna, mille eest olete iga päev tänulik. Mõelge nendele asjadele alati, kui tunnete end heitunult, et saaksite meeles pidada kõiki positiivseid asju, mis teie elus on. Kui teil on raske päevikut iga päev meeles pidada, aitavad sellised rakendused nagu Gratitude Journal teil õigel teel püsida.
10
Õppige kõike, mida saate amputeerituna elamise kohta. Nad ütlevad, et teadmised on jõud ja nii palju kui võimalik oma amputatsiooni ja sellega toimetulemise õppimine tuletab teile meelde jõudu, mis teil on aktiivseks ja täisväärtuslikuks eluks. Hoidke oma edusammude osas ühendust oma arsti, terapeutide, tugirühmade ja perega ning tähistage iga päeva!
11
Töötage oma elustiili kohandamisega. Kuna olete oma jala kaotanud, peate suure tõenäosusega oma elustiili muutma olulistel viisidel, mis võivad olla seotud teie identiteediga. Tegevusi või töid, millega olete varem tegelenud, võib tekkida vajadus muuta või üldse lõpetada. See protsess ei ole alati lihtne ja nõuab tavaliselt uusi viise enda ja oma maailma vaatamiseks. Püüdke jääda positiivseks, kui lahkute mõnest hobist ja võimest ning avastate uusi põnevaid.