Luumurruga või jalaluumurruga kaasneb tavaliselt tohutu valu või isegi plõksatav heli. Igas jalas on 26 luud ja igas hüppeliigeses on 3 luud. Mõnel inimesel on jalgadel ka seesamoidseid luid. Kuna jalg kannatab iga päev palju pekslemist, on purunemised ja luumurrud üsna tavalised. Murtud jala õige diagnoosimine ja ravi on paranemisprotsessi jaoks äärmiselt oluline ning seda tuleks teha ettevaatlikult.
1
Viige patsient ohutusse kohta ja kontrollige muid vigastusi. Kui patsient on saanud ka pea-, kaela- või seljavigastuse, liigutage teda nii vähe kui võimalik ja olge seda tehes äärmiselt ettevaatlik. Jalavigastuse kohesest diagnoosimisest ja ravist olulisem on nii patsiendi kui ka päästja ohutus.
2
Eemaldage mõlema jala kingad ja sokid ning kontrollige, kas jalaluumurrule on iseloomulikud sümptomid. Paistetuse või muude välimuse erinevuste kontrollimiseks võrrelge mõlemat jalga kõrvuti. Kõige tavalisemad sümptomid on kohene valu, turse ja deformatsioon. Muude sümptomite hulka kuuluvad: verevalumid või jala hellus.Tuimus, külmus või verevalumid.Suured haavad või paljastunud luud.Valu suurenemine aktiivsel ajal ja valu vähenemine puhkusel.Raskused kõndimisel või raskuste kandmisel.
3
Kontrollige mis tahes verejooksu. Suruge haavale, kasutades võimalusel marli. Kui marlilapp või riie on verega läbi imbunud, ärge seda eemaldage. Lisage veel üks kiht ja jätkake surve avaldamist.
4
Helistage kiirabi, kui patsiendil on tugev valu või kui jalal on tõsiseid sümptomeid. Mõned peamised sümptomid on väärareng, deformatsioon, suured lõiked või haavad ja jala tugev värvimuutus. Kui kiirabi on teel, julgustage patsienti paigal püsima ja rahulikuks jääma. Hoidke patsienti pikali, vigastatud jalg on südamest kõrgemal.
5
Kui kiirabi pole võimalik saada, lõigake vigastatud jalg. Kinnitage jalg, asetades pulga või kokkurullitud ajalehe piki jala sisekülge kannast kuni suure varbani ja polsterdage see lapiga. Keerake lahastatud jala ümber vöö või muu riidetükk, et lahas kinnitada. Kui lahast käepärast pole, mässige ümber jala kokku keeratud rätik või padi ja teipige või seoge sidemega kinni. Pidage meeles, et lõppeesmärk on liikumist piirata. Seo lahas või mähi piisavalt tihedalt, kuid mitte nii tihedalt, et vereringe oleks piiratud.
6
Jätta vigastus ja turse vähendamiseks jätkake jala tõstmist. Pange rätik või lina naha ja jää vahele. Jätke jää 15 minutiks ja seejärel eemaldage see 15 minutiks. Patsient ei tohi vigastatud jalal kõndida, kui sellele raskuse panemine on valus. Kui teil on ümber kargud, kasutage neid.
7
Tunnista oma riskitegureid. Stressimurrud on üsna tavalised jalalaba ja pahkluu vigastused. Need on eriti levinud sportlastel, kuna need tekivad sageli ülekoormusest ja korduvatest pingetest, nagu pikamaajooksjad. Järsk aktiivsuse suurenemine võib samuti põhjustada stressimurde. Näiteks kui olete tavaliselt üsna istuv, kuid võtate matkapuhkuse, võite saada stressimurru. Osteoporoos ja teatud muud luu tugevust ja tihedust mõjutavad seisundid muudavad teid stressimurdudeks kalduvamaks. Proovin liiga palju teha. varsti võib põhjustada stressimurde. Näiteks kui olete trennis uustulnuk ja proovite igal nädalal 10 km joosta, võite lõppeda stressimurduga.
8
Jälgige valu. Kui tunnete jalas või pahkluus valu, mis puhates leeveneb, võib teil olla stressimurd. Kui valu süveneb tavaliste igapäevatoimingute ajal, on see hea märk, et teil on stressimurd. Valu süveneb ka aja jooksul. Valu võib tunduda sügaval teie jalas, varvas või pahkluu sees. Valu ei ole lihtsalt kehast lahkuv nõrkus. Kui teil tekib pidev jalavalu, eriti kui see tekib isegi igapäevaste tegevuste ajal või püsib puhkamise ajal, pöörduge oma arsti poole. Selle eiramine võib põhjustada hullemaid vigastusi.
9
Otsige turset ja hellust. Kui teil on stressimurd, võite märgata, et teie jala ülaosa on paistes ja puudutamisel õrn. Turse võib esineda ka pahkluu välisküljel. Terav valu, kui puudutate mõnda jalalaba või pahkluu piirkonda, ei ole normaalne. Kui tunnete jala puudutamisel valu või hellust, pöörduge oma arsti poole.
10
Kontrollige piirkonda verevalumite suhtes. Verevalumid ei teki alati stressimurdudega, kuid võivad tekkida.
11
Pöörduge arsti poole. Teil võib tekkida kiusatus stressist tingitud luumurru valuga “kõvendada”, kuid ärge seda tehke. Kui te ei otsi stressimurdu ravi, võib see aja jooksul süveneda. Luu võib isegi täielikult murduda.
12
Usaldage oma arsti diagnoosi. Sõltuvalt sümptomitest võib arst vajada vigastatud jalaga mitut mitteinvasiivset kuvamistesti. Kõige tavalisemad testid on röntgenikiirgus, CT (kompuutertomograafia) ja MRI (magnetresonantstomograafia). Need meetodid võimaldavad arstil uurida jalga luumurdude suhtes ja jälgida luude paranemist.
13
Järelravi osas järgige oma arsti nõuandeid. Paljudel juhtudel ei ole murtud jala õigeks raviks operatsioon vajalik. Sageli paneb haigla jalale kõva kipsi ja/või annab kargud, et raskust jalast maha hoida. Tõenäoliselt soovitab arst teil hoida jalga kõrgel ja hoida vigastust jääs, et vältida turset ja vigastusi uuesti. Karkude kasutamisel kandke oma raskust kätele ja kätele. Ärge asetage kogu oma raskust kaenlaalustele, kuna see võib kahjustada teie kaenlaaluseid närve. Järgige oma arsti korraldusi! Kui te ei järgi oma keharaskust jalast, on paranemise hilinemise ja luumurdude korduvate vigastuste põhjus number üks.
14
Võtke mis tahes ravimeid vastavalt ettekirjutusele. Teile võidakse soovitada võtta käsimüügist mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (mittesteroidsed põletikuvastased ravimid), nagu aspiriin, ibuprofeen (Advil, Motrin) või naprokseen (Aleve). Need aitavad vähendada paranemisprotsessiga seotud valu ja turset. Kui teile on plaanitud operatsioon, peate võib-olla lõpetama ravimite võtmise nädal enne operatsiooni. Konsulteerige oma arsti või kirurgiga. Võtke valu leevendamiseks väikseim võimalik annus. Tüsistuste vältimiseks lõpetage MSPVA-de võtmine 10 päeva pärast. Arst võib samuti soovitada suurendada kaltsiumi ja D-vitamiini tarbimist, mis mõlemad on luude tervise jaoks üliolulised.
15
Tehke operatsioon, kui arst seda soovitab. Enamiku jalavigastuste korral püüab arst anda jalalabale aega paranemiseks, pannes selga kipsi ja piirates teie tegevust. Mõnel juhul võib teie vigastatud jalg vajada manipuleerimist (tuntud kui ORIF-i või avatud reduktsiooni sisemist fikseerimist), kui luu katkised otsad on valesti joondatud. See hõlmab luu liikumist õigesse joondusse, mille järel lastakse läbi naha tihvtid, mis hoiavad luu tervenemise ajal paigal. Vähendamise paranemisprotsess kestab keskmiselt 6 nädalat, pärast mida on tihvtid kergesti eemaldatavad. Raskematel juhtudel võite vajada operatsiooni kruvide või varraste implanteerimiseks, et jalg paranemise ajal paigal püsiks.
16
Pöörduge ortopeedi või jalakirurgi poole. Isegi kui teie vigastus ei vaja operatsiooni, saab ortopeediarst või jalakirurg paranemisprotsessi jälgida. Uue vigastuse või muude paranemisprotsessi häirete korral määrab arst sobiva ravi, ravi või operatsiooni.
17
Pärast kipsi eemaldamist minge füsioteraapiasse, nagu arst on soovitanud. Saate õppida harjutusi, mis parandavad vigastatud jala tugevust ja painduvust ning aitavad vältida edasisi vigastusi.
18
Soojendage iga seansi alguses. Alustage mõneminutilise kerge treeninguga, näiteks kõndides või paigalseisva rattaga sõitmisega. See lõdvestab teie lihaseid ja paneb vere voolama.
19
Venitada. Venitusharjutused on oluline samm paindlikkuse ja liikumisulatuse taastamiseks. Järgides arsti või terapeudi soovitatud harjutusi, venitage vigastatud jala lihaseid ja kõõluseid. Kui tunnete venitamise ajal valu, pidage nõu oma arstiga. Hea näide venitusest on käterätiku venitus. Istudes põrandal, üks jalg sirgeks, keerake rätik ümber jalalaba. Hoidke rätiku otstest kinni ja tõmmake jala ülaosa enda poole. Peaksite tundma venitust vasikas ja allapoole kannani. Hoidke venitust 30 sekundit ja seejärel puhake 30 sekundit. Korda harjutust 3 korda.
20
Tehke sobivaid tugevdavaid harjutusi. Õigesti sooritades peaksid jõuharjutused aitama taastada vigastatud jalale igapäevaste tegevuste jaoks vajaliku jõu ja vastupidavuse. Kui tunnete nende harjutuste ajal valu, konsulteerige oma füsioterapeudi või arstiga. Jõuharjutuse näide on marmorist pikap. Istuge toolile, mõlemad jalad maas, ja asetage enda ette 20 marmorit. Asetage kauss marmori lähedale. Võtke vigastatud jalaga marmorid ükshaaval üles ja asetage need kaussi. Harjutust peaksite tundma jala ülaosas.
21
Korrapäraselt sooritage ettenähtud harjutusi. Oluline on hoida end kursis oma füsioteraapiaga, et aidata teil naasta igapäevaste tegevuste juurde ja vähendada vigastuste kordumise võimalust.