Luumurd on teie luu või ümbritseva kõhre purunemine ja jalaluumurru raskusaste võib ulatuda nn “juuksejoone” või “stressi” murruni kuni täieliku murdumiseni üle jala. Jalaluumurd põhjustab märkimisväärset ebamugavust, eriti kuna jalg on raskust kandev luu. Jalaluumurrud on kõige tavalisemad jooksjatel, korvpalluritel, jalgpalluritel või kõigil, kes avaldavad jalgadele palju jõudu ja koormust. Luumurrud on väga tõsised ja meditsiinitöötaja ei tohiks neid ravimata jätta; samas võid jalaluumurdu ravida kohapeal, kui kahtlustad sellist vigastust.
1
Tuvastage oma jalaluumurru sümptomid. Jalaluumurru sümptomid algavad sageli kerge ebamugavustundena jala esiosa suunas, kuhu avaldatakse suurem osa jõust ja survest. Paljudel juhtudel on see valu väga nõrk ja ilmneb ainult pika treeningu, jooksmise või treenimise ajal; seda nimetatakse “stressmurruks” ja see on tegelikult väike pragu luus. Niipea kui te tegevuse lõpetate, kaob valu sageli. See paneb paljud inimesed luumurru eirama ega isegi kaaluma.Teised sümptomid on turse, pulseeriv valu ja värvimuutus või verevalumid.
2
Õppige “RIIS” raviplaani. RICE tähistab puhkust, jääd, kokkusurumist ja kõrgust. See on universaalne igasuguste luumurdude või stressimurdude korral ning on parim viis murru raviks kodus esimese 72 tunni jooksul pärast vigastust või seni, kuni saate arstiabi otsida. Puhka. Lõpetage viivitamatult see, mida teete, ja hoiduge mis tahes tegevusest, mis põhjustab teie jalas valu. Enam ei treeninud, jooksnud või mida iganes sa tegid, kui valu tundsid; peatu ja tõuse jalad alla. Oluline on piirkond immobiliseerida ja võimalikult palju eemale hoida, et luumurd ei nihkuks ega muutuks hullemaks.Jää. Niipea kui võimalik, pange kahjustatud alale jää. Kui su jalg on murdunud, hakkab see varsti paistetama, kui veel pole. Ärge kasutage kuumust, kuna see soodustab rohkem vere tungimist piirkonda ja muudab turse hullemaks. Jää maha. Kasutades niiskes käterätikus purustatud jääd, jäätage piirkonda 20 minutit iga kahe tunni järel. Kompressioon. Paistetuse vähendamiseks mähkige vigastatud koht üsna tihedalt sidemega. Olge ettevaatlik, et see ei oleks nii tihe, et see tsirkulatsiooni katkestaks; teate, et see on liiga pingul, kui tunnete tuimust, kipitust või värvimuutust. Vereringe hõlpsaks kontrollimiseks jätke võimalusel varbad sidemeta.Kõrgendus. Istuge või heitke pikali, kuid hoidke vigastatud jalga kõrgemal. Idee on hoida vigastatud jalga südame tasemest kõrgemal, et vähendada turset.
3
Võtke atsetaminofeeni. Teie luumurd põhjustab tõenäoliselt märkimisväärset valu, seega ravige valu ohutult, soodustades samal ajal luude paranemist. Vältige naprokseennaatriumi ja ibuprofeeni, mis mõnede arstide arvates võivad luuvigastuste korral paranemisprotsessi edasi lükata.
4
Mine oma isikliku arsti juurde. Niipea kui valu ja paistetus on taandunud, leppige kokku kohtumine oma arstiga. Ta tellib tõenäoliselt teie jalast röntgenülesvõtte, et teie enesediagnoosi kinnitada. Teil võib olla vaja kipsi koos käimissaapa või karkudega, olenevalt luumurru tõsidusest. Vajadusel võib ta teid suunata ka füüsilise või tegevusterapeudi või sportliku treeneri juurde, eriti kui luumurd on tõsine või kui vajate abi, et uuesti ohutult treenida.
5
Hoidke inimene rahulikuna. Kui luu on trauma (nt autoõnnetuse) või kukkumise tõttu tõsiselt murdunud, satub ohver sageli šokiseisundisse, mis võib katkestada keha paranemis- ja reguleerimisvõime. On oluline, et hoiaksite inimest võimalikult rahulikuna kuni kiirabi saabumiseni või kuni saate ta haiglasse transportida. Rääkige rahustava häälega ja kinnitage inimesele, et olete kohal, et aidata ja te ei jäta teda maha. Andke talle teada, et abi on teel, või öelge talle, et transpordite ta haiglasse. Püüdke hoida teda võimalikult mugavalt lamavas asendis. Hoidke teda soojas, hoidke inimesi tagasi ja jooge talle väikseid lonksu vett. Õppige ära tundma ja ravima šokisümptomeid, nagu äkiline õhupuudus, kahvatus, higistamine, dissotsiatsioon ja peapööritus; helistage 911, kui inimene satub šokisse.
6
Hinnake luumurdu. Enamik jalaluumurrud võivad olla väga valusad, kuid mitte rasked. Kuid mõnikord võib traumaatiline vigastus, nagu autoõnnetus või jalale kukkunud väga raske ese, põhjustada väga tõsise vigastuse. Kui luu on näha, on jalalaba liiges paigast ära või jalg on deformeerunud või vale kujuga või kui kaotate palju verd, helistage kohe 911. Isegi kinniste jalamurdude korral, kui varbad on kahvatud ja külmad ning te ei suuda leida pedaalipulssi (pulss on tunda jalalaba peal), helistage 911.
7
Peatage igasugune verejooks ja immobiliseerige luumurd. Asetage haavale ABV-padjad või muu puhas polsterdatud riie. Ärge püüdke sidet siduda, kuna see süvendab vigastust. Kui teil on tekk või padi, pikad sidemed või nööpnõelad, võite vigastuse jaoks teha tugilahase. Võtke tekk, mis on volditud 2′ x 3′ pikkuseks, või padi ja asetage see ettevaatlikult kanna alla horisontaalsesse asendisse. , toetades jalga, kui peate seda liigutama. Voldi padi/tekk pahkluu mõlemal küljel õrnalt üles ja kinnita nööpnõelte või kindlalt mähitud sidemega. Seejärel kinnita või sideme konstruktsiooni kaugemas otsas olev ala luumurru ümber, hoides survet õrnalt, kuid kindlalt. See on suurepärane, madala tehnoloogiaga lahas vigastuste jaoks ja võimaldab arstidel näha kahjustusi ilma tuge eemaldamata. Neid padjalahasid saab kasutada ka kinniste luumurdude korral, kuna need vastavad vigastuskoha kohal oleva liigese immobiliseerimise nõudele. Piirkonna liikumatuks muutmiseks võite kasutada ka kirurgilist kinga või saapaid, kui teil see käepärast on.
8
Suunduge kiirabisse. Kui kahtlustate, et kellelgi on jalaluumurd, on oluline, et ta saaks arstiabi, et hinnata murru raskust ja koostada raviplaan. Arst saab tagada, et murru diagnoos on õige ja valu jalas ei ole põhjustatud muust seisundist.
9
Tehke oma jala röntgen. Haiglas või arstikabinetis viib teie arst läbi rea uuringuid ja teste, mis tõenäoliselt hõlmavad ka jala luude röntgenülesvõtet. Röntgenipilt näitab, kas luu on tõsiselt murtud või on sellel ainult luumurd. juuksepiiri murd või kui luumurd üldse puudub.Röntgenipilt on ainus viis kindlalt teada, et jalg on murtud, välja arvatud juhul, kui see on nii tugevalt katki, et luumurd on kätega katsutav.
10
Järgige raviplaani. Sõltuvalt purunemise tõsidusest ja asukohast soovitab arst raviplaani, et minimeerida edasisi vigastusi ja soodustada luude paranemist. Väga väikese pausi korral võib see hõlmata lihtsalt jala tõstmist ja sellele raskuse kandmise vältimist kuni luu paraneb. Tõsisema purunemise korral võib vaja minna kipsi, kirurgilist jalatsit või õhksaapaid.Mõned väga tõsised purunemised võivad vajada operatsiooni ja/või metallplaatide paigaldamist jalga, et murda parandada.