Skolioos on lülisamba ebanormaalne kõverus, mis tavaliselt mõjutab selja keskosa või rindkere abaluude vahelist piirkonda. Küljelt vaadates peaks teie selgrool olema õrn S-kõver, mis kulgeb teie kolju põhjast kuni sabaluuni. Kuid tagant (taga) vaadates peaks teie selg olema sirge ja mitte kummalegi poole kalduma. Kui see kõverdub paremale või vasakule, siis on teil mingi skolioos. Kahjuks ei saa enamikku juhtudest, eriti neid, mis arenevad lapsepõlves (idiopaatiline skolioos), ära hoida, kuigi mõnikord saab progresseerumist piirata. Teisest küljest saab mõningaid täiskasvanud skolioosi vorme ennetada, kui harjutada head kehahoiakut, säilitada treeningu ajal sümmeetriat ja süüa korralikult.
1
Konsulteerige oma arstiga. Kui arvate, et teie lapsel on skolioos, kas koolis läbi viidud positiivse sõeluuringu tõttu või seetõttu, et keegi märkas, et teie lapse selg/keha on viltu, siis leppige kokku perearsti või eriarsti, näiteks ortopeediga. Skolioos võib teismelistel areneda väga kiiresti, nii et mida varem pöördute arsti poole, seda parem. Arstid ei saa skolioosi täielikult ära hoida, kuid saavad seda õigesti hinnata ja pakkuda teile võimalusi selle progresseerumise vastu võitlemiseks. Tõenäoliselt teeb arst röntgenpildi ja mõõdab teie lapse skoliootilise kõvera nurga. Skolioosi ei peeta väga oluliseks enne, kui kõver on suurem kui 25–30 kraadi. Skolioos mõjutab naisi sagedamini kui mehi ja see levib perekondlikult, seega võib see mõnel juhul olla pärilik.
2
Küsige oma arstilt selgroo kinnitamise kohta. Progresseeruvate skolioosijuhtumitega teismeliste tavaline valik on seljatoe kandmine. Kinnitus ei saa skolioosi ära hoida, kuid aitab mõnel juhul vältida selle süvenemist. Sõltuvalt sellest, kui tõsine skolioos on ja kus on ebaloomulikud kõverad, võivad traksid olla valmistatud jäigast plastikust või venivast elastsest metallist vahetükkidega. Tavaliselt katavad need suurema osa torsost ja neid saab kanda riiete all. Traksidega ravi kasutatakse tavaliselt siis, kui: kõver on suurem või võrdne 25 kraadiga ja näib edenevat kiiresti või kõverus avastatakse noores eas, kui selg alles kasvab ja on juba üle 30 kraadi. Enamik breketeid on kulunud. vähemalt 16 tundi päevas mitu kuud või isegi paar aastat, kuni selg enam ei kasva.Mitmed uuringud on jõudnud järeldusele, et skolioosi korral kasutatavad seljatoed võivad hoida seljaaju kõverusi nii suureks minemast, et oleks vaja operatsiooni.Üldiselt umbes 1/4 lastest / skolioosiga teismelistele võib kasu olla seljatugedest.
3
Rääkige oma arstiga seljaoperatsioonist. Lülisambaoperatsiooni tuleks pidada skolioosi viimaseks abinõuks, kuid mõnel juhul on vaja peatada deformatsiooni progresseerumine ja terviseprobleemide tekitamine (ülerahvastatud elunditest) ning pikaajaline krooniline valu ja puue. Skolioosikirurgia hõlmab kahe või enama selgroolüli ühendamist luusiirikutega ja metallvarraste või muude kõvade seadmete sisestamist, et hoida selg sirge ja hästi toestatud. Skolioosi operatsiooni kasutatakse peamiselt olulise kõveruse korrigeerimiseks või selle progresseerumise peatamiseks, kui teismeline on liikumatu. kasvav ja mitte täiskasvanutele, kellel on skolioosi kergemad vormid. Lülisamba sulandumine ei ole aga haruldane vanematel täiskasvanutel, kellel on skolioos või hüperküfoos (küürakujuline välimus) selja keskosa osteoporootiliste luumurdude tõttu. Roostevabast terasest või titaanist vardaid kasutatakse lülisamba toetamiseks kuni luu sulandumiseni. Metallvardad kinnitatakse lülisamba külge kruvide, konksude ja/või juhtmetega. Lülisambaoperatsiooni võimalikud tüsistused on infektsioon, liigne verekaotus, allergiline reaktsioon anesteesiale, närvikahjustus/halvatus ja krooniline valu.
4
Mõistke täiskasvanute skolioosi põhjuseid. Enamik täiskasvanute skolioosi juhtudest on idiopaatilised, mis tähendab, et pole teada, miks see inimesel tekkis. Muud võimalikud põhjused on järgmised: Kaasasündinud kurv See tähendab, et olete sündinud skolioosiga. See võib olla tähelepanuta jäetud, kui olite laps, kuid see võis aja jooksul halveneda.Paralüütiline kõver Kui teie selgroogu ümbritsevad lihased hakkavad ebaõnnestuma, võib selg aeglaselt paigast välja kõverduma hakata, põhjustades skolioosi. See on sageli põhjustatud seljaaju vigastusest ja võib lõpuks põhjustada halvatust. Sekundaarsed põhjused Skolioos võib tekkida lülisamba erineva seisundi tõttu, nagu degeneratsioon, osteoporoos, osteomalaatsia või pärast seljaaju operatsiooni.
5
Mõistke skolioosi ennetamise piiranguid. Kahjuks on täiskasvanutel skolioosi ennetamiseks vähe võimalik ära teha; selle asemel keskendutakse skolioosiga seotud valu leevendamisele. Rasketel juhtudel võib osutuda vajalikuks operatsioon, kuid muidu keskendute tõenäoliselt selgroo tugevdamisele ja valu leevendamisele.
6
Suurendage treeninguga jõudu, painduvust ja liikumisulatust. Lihaste tugevdamiseks ja skolioosi ägenemise või valu suurenemise vältimiseks saate teha mõningaid asju. Abiks võivad olla füsioteraapia ja veeteraapia ning kiropraktika võib valu leevendada. Rääkige litsentseeritud füsioterapeudiga, et töötada välja programm, mis on kohandatud lihaste tugevdamiseks ja selja painduvuse hoidmiseks. Vee- või basseiniteraapia võib teie liigestest osa stressist eemaldada. , mis võimaldab teil keskenduda selja lihaste tugevdamisele ilma raskusjõu piiranguteta.Kiropraktik aitab hoida teie tahkliigeseid elastsena ja aitab valu korral.
7
Sööge toitvaid toite. Tugevate, sirgete ja tervete selgroolülide ja muude keha luude säilitamiseks peate regulaarselt sööma teatud mineraalide ja vitamiinide rikkaid toite. Täpsemalt moodustavad kaltsium, magneesium ja fosfor teie luude (ka selgroo) mineraalse maatriksi ning nende toidupuudus võib põhjustada nõrkade ja rabedate luude (osteoporoosi) teket, mis võivad murduda. Kui selgroolülid hakkavad murduma ja lagunema, võib selg ühele poole kalduda ja areneda nn degeneratiivseks täiskasvanu skolioosiks. D-vitamiin on ka oluline toitaine tugevate luude jaoks, kuna see on vajalik kaltsiumi imendumiseks soolestikus. Kui D-vitamiini ei piisa, tekivad “pehmed” luud (lastel rahhiidiks või täiskasvanutel osteomalaatsiaks), mis kergesti deformeeruvad või ebaloomulikult kõverduvad. Kaltsiumi rikkad toiduallikad on: lehtkapsas, lehtkapsas, spinat, sardiinid, tofu, piimatooted, mandlid. ja seesamiseemned.D-vitamiini toodab teie nahk vastusena intensiivsele päikesepaistele, kuigi paljud inimesed püüavad päikest vältida. D-vitamiini ei leidu paljudes toiduainetes, kuid parimad allikad on: rasvane kala (lõhe, tuunikala, makrell), kalaõlid, veisemaks, kõva juust ja munakollased.