Karpaalkanali sündroom on seisund, mis mõjutab käsi ja käsivarsi. Seda põhjustab tavaliselt randmel paiknev kokkusurutud närv. Teatud tegurid võivad kaasa aidata karpaalkanali sündroomile, nagu randme ebanormaalne anatoomia, kaasnevad terviseprobleemid, nagu randmeluumurd, ja käte kasutamise mustrid, nagu randme ebaõige asend klaviatuuril tippimise ajal. Enamik inimesi otsib ravi operatsiooni kaudu, kuid kui eelistate operatsiooni vältida, võite proovida oma seisundit ravida randmeid treenides, valu leevendades, ravimeid võttes ja alternatiivseid ravimeetodeid proovides.
1
Kandke traksidega. Seda füüsilist sekkumist nimetatakse ka lahastamiseks ja see on tavaliselt ette nähtud, kuna see on odav ja mitteinvasiivne viis karpaalkanali sündroomi raviks. Selle meetodi puhul kantakse peopesa, randme ja õlavarre alla kerge plastikust või puidust lahas, mis kinnitatakse nende piirkondade ümber, et minimeerida randme painutamist. Vähendades randme paindumise mahtu, saate vähendada valu, tuimust, nõrkust ja kipitustunnet. Tugi hoiab teie randme neutraalses asendis, mis mitte ainult ei vähenda teie sümptomeid, vaid võimaldab teil ka kokkusurutud närv, et hakata taastuma.Slintatsiooni määrab tavaliselt teie ortopeediarst; ta määrab kindlaks aja, mille jooksul peate breketit kandma, lähtudes teie konkreetsest seisundist.
2
Mine füsioteraapiasse. See on taastusravi vorm, mis kasutab erinevaid meetodeid õlavarre funktsionaalse kasutamise taastamiseks. Käeteraapiat teostab tavaliselt litsentseeritud füsioterapeut või registreeritud füsioterapeut, kuna neil on erioskused iga karpaalkanali sündroomiga patsiendi hindamiseks. Teie füsioterapeut võib teie kahjustatud kätt käsitsi manipuleerida, valulikku piirkonda masseerida ja kinnitage taastumise soodustamiseks õlavarre ümber spetsiaalne teip (kinesioloogiateip). Neid kirjeldatakse täpsemalt järgmises etapis.
3
Proovige massaaži ja käsitsi manipuleerimist. Massaažiteraapia hõlmab käte ja randme pinges ja põletikuliste lihaste rahustamist ja lõdvestamist. See kasutab korduvaid, ringikujulisi ja ühesuunalisi lööke, mis aitavad leevendada põletikulise piirkonna valu. Tavaliselt teeb seda füsioterapeut. Teine käsiteraapias kasutatav sekkumine on käsitsi manipuleerimine. Seda meetodit kasutavad ortopeedilised kirurgid, kiropraktikud ja füsioterapeudid kahjustatud liigeste ja luude ümberjoonistamiseks. Teie terapeut teeb teie luu või liigese anatoomilise asendi korrigeerimiseks äkilise, kuid sujuva liigutuse, sirutades ja painutades. Lõpuks võimaldab kinesioloogilise teibi kasutamine teie terapeudil lihaskiud kindlalt kokku siduda, leevendades kahjustatud osa valu ja põletik. Samuti on teada, et see parandab vereringet kahjustatud piirkonnas, et hõlbustada paranemist ja paranemist.
4
Treeni oma kätt. Teatud käteharjutusi saab läbi viia, et parandada teie kahjustatud käe toimimist ja vähendada karpaalkanali sündroomi sümptomite esinemist. Kaks neist harjutustest hõlmavad: närvide libisemise harjutust ja kõõluste libisemist. Neid arutatakse üksikasjalikult järgmistes etappides.
5
Proovige närvilibisemise harjutust. Asetage käsi oma näoga peaaegu ühele tasemele, nii et käsi oleks teie ees. Teie ranne peaks olema neutraalses asendis ja peopesa endast eemale. Suruge oma sõrmed rusikasse, hoides samal ajal ranne sirges või neutraalses asendis. Sirutage oma sõrmed pöidlaga nimetissõrme lähedal. Painutage ranne tahapoole ja hoidke selles asendis mitu hetke. Tõstke pöial ettepoole ja teistest sõrmedest eemale, seejärel pöörake peopesa enda poole. Sirutage teise käega välja sirutatud pöial kaheks sekundiks välja. Korrake seda toimingut viis korda kolm kuni neli korda päevas.
6
Harjutage kõõluste libisemist. Seda harjutust nimetatakse ka kummipaela sõrme venituseks. Selle harjutuse eesmärk on tugevdada lihaseid, mis avavad kätt ja loovad tasakaalu käte sulgemise eest vastutavate lihastega. Asetage paks kummipael kõigi oma sõrmede ja pöidla ümber. Sirutage sõrmed laiali vastu kummipaela tekitatavat takistust ja hoidke seda asendit kaks kuni kolm sekundit. Pärast selle aja möödumist viige need tagasi algasendisse. Proovige korrata seda protsessi 10 korda ühe tunni jooksul. Kui leiate, et seda harjutust on lihtne teha, lisage täiendava vastupidavuse tagamiseks veel üks kummipael. Luba endale korduste vahel puhata.
7
Puhake kahjustatud randmele ja käele vähemalt kaks nädalat. See on äärmiselt oluline, sest kahjustatud randme immobiliseerimine vähendab liikumise ajal sellele avaldatavat stressi ja pinget, mis võimaldab piirkonnal paraneda. Randmeliigutuste ajal libisevad ja libisevad teie käte ja sõrmede väikeste lihaste kõõlused ja sidemed, mis läbivad karpaalkanalit, mis põhjustab hõõrdumist teistele pehmete kudede struktuuridele. Kui see jätkub, võib see teie seisundit halvendada. Randme puhkamise üheks osaks on selle artikli esimeses etapis kirjeldatud trakside kandmine. Samuti võib arst soovitada teil hoiduda tegevustest, mis põhjustavad randme painutamist. See võib hõlmata tippimist.
8
Ägeda staadiumis tehke külm kompress. Kui haigusseisund on ikka veel ägedas staadiumis (teil on sümptomid esinenud vähem kui kuus nädalat), võib külm kompress aidata turset ja põletikku minimeerida. Külm kompress piirab piirkonna veresooni, nii tuimastades valu kui ka vähendades turset. Mähi külm kompress või jääpakk käterätikusse. Ärge kandke jääd ega kompresse otse nahale, kuna pikaajaline kokkupuude külmaga võib põhjustada nahakahjustusi. Hoidke kompressi sellel alal 15–20 minutit, seejärel eemaldage kompress, et vältida naha kahjustamist.
9
Pärast esimest kuut nädalat kasutage sooja kompressi. Kui haigusseisund on juba kroonilises staadiumis (olete seda kogenud rohkem kui 6 nädalat), siis külmkompressid enam ei toimi. Selle asemel tehke valu vaigistamiseks piirkonnale kuum kompress või soojendage (piirkond ei tohiks sel ajal paistes olla, kui see on paistes, ärge soojendage). Kuumus suurendab verevoolu piirkonnas, mis võib aidata kiirendada taastumisprotsessi. Mähi kuumutatud kompress või kuumaveepudel käterätikusse. Hoidke kompressi randme vastas 15–20 minutit.
10
Proovige parafiinvaha vanni. Teie füsioterapeut (PT) võib teie randmele ja käele parafiinvaha kanda. Vaha kuumutatakse spetsiaalses soojendis ligikaudu 125 kraadi F (ligikaudu 51 kraadi C). Kuigi see võib tunduda kuum (nagu peaks), on 125 °F parafiini puudutamine tegelikult jahedam kui 125 °F-ni kuumutatud vee puudutamine. Teie PT kastab teie käe ja randme vaha 10 või enam korda, võimaldades iga kord vaha. kõvenema, enne kui käsi uuesti sisse kastetakse. See aitab kinni hoida terapeutilise soojuse vahakinda sisse, võimaldades kuumusel võidelda valuga ja kiirendada paranemisprotsessi. Vaha jäetakse teie käele 15–20 minutiks ja seejärel eemaldatakse.
11
Kasutage valu ja põletiku leevendamiseks MSPVA-sid. Mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (MSPVA-sid) kasutatakse valu ja põletiku vastu võitlemiseks, mis omakorda võib aidata vähendada teie kesknärvi kokkusurumist. MSPVA-sid saate osta käsimüügist oma kohalikus apteegis. Levinud MSPVA-d on aspiriin, ibuprofeen ja tselekoksiib.
12
Hankige paikse anesteetikumi retsept. Kohalike anesteetikumide (EMLA) eutektiline segu võib aidata võidelda teie keskmise närvi kokkusurumisega seotud valuga. EMLA koosneb kahest paiksest anesteetikumist, lidokaiinist ja prilokaiinist. EMLA-t saate osta kreemi või salvi kujul. Kandke EMLA-d kaks kuni kolm korda päevas piirkonda, kus tunnete valu. Teie arst võib sõltuvalt teie seisundist määrata konkreetse annuse.
13
Võtke kortikosteroide. Kaks tavaliselt välja kirjutatud kortikosteroidi, mida kasutatakse karpaalkanali sündroomi vastu võitlemiseks, on beetametasoon ja metüülprednisoloon. Nad võitlevad põletikuga, mis omakorda võib aidata teie valu leevendada. Need võivad aidata ka paranemisprotsessi kiirendada. Tavaline beetametasooni annus karpaalkanali sündroomi korral on 20 mg tablett üks kord päevas igal hommikul. Metüülprednisoloon on seevastu sarnane kortikosteroid, mida tavaliselt manustatakse 10–40 mg päevas, olenevalt teie sümptomitest ja teie seisundi tõsidusest. Kuigi kortikosteroidide süstid määrab ja manustab tavaliselt teie tervishoiuteenuse osutaja, võite ka suukaudsed kortikosteroidid, kui te tunnete end süstimisel ebamugavalt või teil on kalduvus veritsusele.
14
Ravige karpaalkanalit nõelraviga. Selle alternatiivse ravivormi puhul kasutatakse nõelravi punktide stimuleerimiseks nõelu. Eelkõige on sihitud kaks punkti, PC5 ja PC6. Need punktid asuvad üksteise lähedal, randmekortsu kohal. Arvatakse, et nende punktide stimuleerimine vähendab survet ja turset piirkonnas, mis põhjustab valu ja tuimust.
15
Saate laserravi. Selle alternatiivse raviprotseduuri korral rakendatakse madala taseme lasereid kesknärvi käigus, et leevendada patsiendi karpaalkanali sündroomi sümptomeid. Oletatakse, et laservalgus võib tungida sügavale kudedesse, kus sellel on “foto-bio-simuleeriv toime”. Samuti arvatakse, et see parandab rakkude paranemist, stimuleerides immuun- ja vereringesüsteemi. Arst, kellel on madala taseme kogemused. Seda ravi tehakse tavaliselt laserteraapiaga. Seanss tehakse üks kord, et näha, kas see on teie jaoks efektiivne; kui sümptomid taanduvad, võib seda teha vähemalt kord kahe kuni nelja nädala jooksul.
16
Harjuta joogat. Teine alternatiivne ravi karpaalkanali sündroomile on joogaharjutuste sooritamine, eriti need rutiinid, mis keskenduvad ülakeha asenditele ja õigele struktuurilisele joondusele ning keskenduvad ülakeha liigeste avamisele, venitamisele ja tugevdamisele. Kasulik joogaprogramm. karpaalkanali sündroomi korral oleks 1–1,5-tunnine seanss kaks korda nädalas kahe kuu jooksul.