Paljud inimesed tarbivad marihuaanat meditsiinilistel ja meelelahutuslikel eesmärkidel. Kuigi marihuaanal on palju väiksem sõltuvusmäär kui teistel narkootikumidel, näiteks kokaiinil, võib aja jooksul “pott” teie närvisüsteemi üle stimuleerida ja põhjustada sõltuvust uimastist. Olenemata sellest, kas olete sõltuvuses või mitte, võib marihuaana tarvitamisest loobumine olla kasulik. teie üldine heaolu.
1
Tehke otsus loobuda. Andke oma marihuaanatarbimisele aus hinnang, esitades küsimusi selle kohta, kui palju ja sageli peate seda ravimit kasutama. Need küsimused võivad aidata teil kergemini teha otsust ravimi kasutamisest loobuda. Oma harjumuses kahtlemine võib suitsetamisest loobumise raskendada, isegi kui teate, et see on teie jaoks parim otsus. Oma taset on lihtne alahinnata või alahinnata. marihuaanast sõltuvusest. Küsige oma kasutamise kohta sõbralt või pereliikmelt sõltumatut arvamust. Enda ümbritsemine erineva inimrühmaga võib aidata teil mõista oma kasutuse ulatust.
2
Pöörduge arsti poole. Kui olete otsustanud marihuaana kasutamisest loobuda, võite tunda segadust kõige tõhusama viisi suhtes. Leppige kokku kohtumine oma arsti või mõne teise meditsiinitöötajaga, et rääkida oma otsusest marihuaanast loobuda ja ravivõimalustest. Meditsiinitöötajate hulka, kes võivad teid aidata, kuuluvad teie esmatasandi arst, narkomaaniale spetsialiseerunud arst, litsentseeritud narko- ja alkoholinõustaja. , samuti psühhiaater või psühholoog.Teie esmatasandi arst võib pöörduda sisearsti või muu arsti poole, kes on spetsialiseerunud narkomaaniale. Lisaks võiksite pöörduda vaimse tervise spetsialisti poole, kes aitaks teil toime tulla suitsetamisest loobumise emotsionaalsete aspektidega. Olge oma arsti(te)ga oma uimastitarbimise osas täiesti aus. See võib aidata tal koostada teie jaoks kõige tõhusama raviplaani. Tehke nimekiri ravimitest, vitamiinidest, toidulisanditest või muudest ebaseaduslikest ravimitest, mida te võtate. Pidage meeles, et teie arst on selleks, et teid aidata, seega on ausus oluline. Küsige oma arstilt erinevate ravivõimaluste ja marihuaana kasutamise kohta harimise kohta. Oodake, et arst esitaks konkreetseid küsimusi teie kasutamise, eelnevate suitsetamisest loobumise katsete, loobumise ja teie tugisüsteemi kohta. .
3
Koostage raviplaan. Teie ja teie arst saate koostada teile kõige sobivama raviplaani. Valige kindlasti valik või valikud, mille puhul tunnete end kõige mugavamalt. Mõned erinevad ravitüübid hõlmavad järgmist: Keemilise sõltuvuse raviprogrammid. Tavaliselt pakuvad need teraapiaseansse sõltuvusega toimetulemiseks ja retsidiivide ennetamiseks ning võivad olla statsionaarsed, elamu- või ambulatoorsed. Võõrutus- või võõrutusravi. See valik aitab teil kiiresti ja ohutult marihuaana suitsetamisest loobuda statsionaarsel, staadiumis või ambulatoorsel patsiendil. Nõustamine, mida nimetatakse ka kõneteraapiaks. See ravi võib aidata teil toime tulla uimastiihaga ja soovitab strateegiaid retsidiivi vältimiseks. Nõustamine võib aidata parandada ka teie kasutamise tõttu kahjustatud suhteid. Eneseabirühmad, mis kasutavad sageli 12-astmelist meetodit. Nõustaja või terapeut võib sageli aidata teil leida vastava eneseabirühma kohaliku peatüki. Nende ravimeetodite kombinatsioon võib olla parim viis marihuaanatarbimisest loobumiseks.
4
Toetuge abi saamiseks oma perekonnale ja sõpradele. Teie ravi jaoks on oluline omada tugevat tugisüsteemi väljaspool meditsiinitöötajaid. Head sõbrad ja pereliikmed võivad aidata teil üle saada rasketest aegadest, näiteks endassetõmbumisest, ning võivad takistada teid kordumise eest. Olge oma pere ja sõpradega aus ning paluge neilt tuge. See võib aidata näidata teie pühendumust suitsetamisest loobumisele. Paluge oma usaldusväärsetel sõpradel ja pereliikmetel osaleda koos teiega arsti vastuvõtul või tugirühmades.
5
Piira kokkupuudet ahvatlustega. Vabanege või piirake kokkupuudet elementidega oma elus, mis meenutavad või ahvatlevad suitsetamist. See võib aidata minimeerida ägenemiste riski. Viska ära või loputa marihuaana, mis sul koju või muusse kohta, näiteks jõusaali kappi, jäänud. Ärge mõelge kulutatud rahale, vaid sellele, et teete midagi oma tervise heaks. Vältige kiusatust seda müüa, mis on ebaseaduslik. Kustutage oma telefonist edasimüüjate nimed. See võib tähendada teatud sõpradega koos veedetud aja piiramist, eriti kui tegemist on edasimüüjate või kasutajatega.
6
Vältige kõrge riskiga olukordi. Teatud olukorrad võivad muuta teid korduvamaks. Hoidke eemale tuttavatest kohtadest ja isikutest, kes võivad proovida teid uuesti kasutama meelitada. Vältige pidusid, baare või muid suhtluskeskkondi, kus teate, et inimesed seda kasutavad. Kui sa ei taha, et inimesed teaksid, miks, siis öelge lihtsalt: “Vabandust, aga ma tegin sel päeval juba teisi plaane.” Veetke aega sõpradega, kes tarbivad marihuaanat kohas, kus pole kiusatust seda kasutada. paluge oma sõpradel mitte kaasa võtta potte, sest proovite loobuda.
7
Tutvuge erinevate tegevustega. Suure tõenäosusega on teil peale marihuaana ka muid huvisid ja tegevusi. Kaaluge nende tegevuste tegemiseks rohkem aega või uurige uusi võimalusi. See võib aidata teie tähelepanu kõrvale juhtida võõrutusnähtudest või kiusatusest uuesti kasutada.
8
Pühenduge oma raviplaanile. On äärmiselt oluline, et te järgiksite teie ja teie arsti koostatud raviplaani. Kuigi võite tunda, et marihuaana uuesti suitsetamine võib leevendada võõrutusnähte või ei pruugi teile tegelikult haiget teha, võivad plaanist kõrvalekaldumisel olla teile tõsised tervise- ja õiguslikud tagajärjed. Jätkake arstide külastamist, tugirühmades osalemist ja ravimite võtmist. See võib aidata tagada, et jääte ravimivabaks. Kui miski tekitab teile ebamugavust või stressi, rääkige oma tervishoiutöötajatega, et uurida teisi võimalusi, mis võivad aidata teil puhtana püsida.
9
Tuvasta ja kontrolli võõrutusnähte. Marihuaana kasutamise lõpetamisel ei ole harvad juhud, kui kogete endassetõmbumist. Mis tahes võõrutusnähtude tuvastamine aitab teil neid tõhusalt kontrollida ja vähendada retsidiivi riski. Marihuaana ärajätunähtude hulka kuuluvad: ärrituvus, ärevus, depressioon, unetus või rahutus, väsimus, söögiisu ja kehakaalu langus. Sekundaarsed võõrutusnähud võivad hõlmata kõhuvalu, higistamist, värisemist, palavikku, külmavärinaid ja peavalu. Võõrutussümptomeid saate kontrollida erinevate meetodite abil, sealhulgas kasutamise järkjärgulise vähendamise või ravimite, nagu liitiumkarbonaat või bupropioon, abil. Pidage meeles, et marihuaana võõrutusravimite psühhofarmakoloogilise kasu kohta on vähe tõendeid.
10
Otsige abi, kui haigus taastub. Kui haigus taastub, otsige kohe abi. See võib aidata tagada, et te ei doseeri üle ega loobu ravist. Helistage oma arstile või vaimse tervise spetsialistile niipea, kui saate aru, et olete ägenenud. Kui te ei saa neid kätte, võite pöörduda erakorralise arsti poole ka kohalikus kiirabis. Samuti võite rääkida oma sponsori, tugirühma või perekonnaga, et saada abi, kui haigus taastub. Nad võivad aidata teil ületada aega, kuni jõuate arsti juurde.
11
Harida ennast. Marihuaana kohta on palju väärarusaamu, mis viitavad kanepitaime kuivatatud osadele. Enda harimine marihuaana kasutamise kohta võib aidata teil paremini mõista oma sõltuvust ja pidada kinni raviplaanist. Ameerika Ühendriikides on marihuaana erinevate demograafiliste rühmade seas kõige sagedamini kasutatav illegaalne uimasti. Kasvav meditsiiniline kasutamine ja tarbimise legaliseerimine mõnes osariigis on tekitas arusaama, et marihuaana ei ole riskantne. Ainus meditsiinilise marihuaana heakskiidetud vorm Ameerika Ühendriikides on kaks keemilist kannabinoide sisaldavat tabletti, mis on saadaval pillidena ja mida veel uuritakse. Marihuaana suitsetamise kohta meditsiinilistel eesmärkidel ei ole selle tõhususe kindlakstegemiseks tehtud piisavalt uuringuid.
12
Olge teadlik sõltuvuse potentsiaalist. Paljud inimesed usuvad, et marihuaana ei tekita sõltuvust nagu kokaiin või heroiin. Praegused uuringud näitavad aga, et 1 kasutajast 11-st muutub uimastist sõltuvusse. Marihuaanat kasutavatel inimestel on madalam eluga rahulolu, halvem vaimne ja füüsiline tervis, vähenenud õppe- ja karjääriedu ning rohkem suhteprobleeme.
13
Tunnista oma riskitegureid. Iga inimene võib saada marihuaanast sõltuvusse, kuid on teatud riskitegureid, mis võivad suurendada tõenäolisemalt narkomaaniast sõltuvust. Oma riski tundmine võib aidata ära hoida kasutamist või ägenemisi teie või teie lähedaste puhul. Marihuaana tarvitamise ja sõltuvuse riskitegurid on järgmised: peres esinev sõltuvus. Sugu, meestel on suurem tõenäosus saada sõltlasteks. Vaimse tervise häired Kaaslaste surve. Perekond või sõbrad, kes ei toeta toetust. Ärevus, depressioon ja üksindus. Muude sõltuvust tekitavate ravimite, nagu stimulandid, valuvaigistid, võtmine. või kokaiini.
14
Tunnistage kasutamise tüsistusi. Suitsetamine või marihuaana kasutamine võib põhjustada teie heaolule ohtlikke ja kahjulikke tüsistusi. Nende teadvustamine võib aidata minimeerida kasutamise või retsidiivi või laiemate terviseprobleemide riski. Tüsistused on järgmised: Nakkushaigusesse (nt STD või HIV) nakatumine.Surmaga lõppevate õnnetuste põhjustamine.Suitsiidid.Probleemide tekitamine peresuhetes või tööl või koolis.Tekitada juriidilisi ja rahalisi probleeme.
15
Teavitage end marihuaana mõjust ajule. Marihuaana kasutamine avaldab teie ajule nii pika- kui ka lühiajalist mõju. See võib aidata vältida esmakordset kasutamist või ägenemist, mis seab teie heaolu ohtu.Marihuaana kasutamise lühiajalised tagajärjed on järgmised: muutunud tajud ja halvenenud võime liikuda, mõelda, probleeme lahendada või üksikasju meelde jätta.Ka marihuaana avaldab pikaajalist mõju ajule, eriti noortel inimestel. Nende hulka kuuluvad: võimetu mõtlemine, mälu ja õppimisfunktsioonid ning pärsivad aju arengut. Samuti võib see tekitada probleeme tähelepanu, organiseerimise ja planeerimisega.
16
Vaadake üle marihuaana kasutamise füüsilised mõjud. Lisaks marihuaana kasutamise neuroloogilisele mõjule on ka füüsilisi mõjusid, mis võivad teie füüsilist tervist tõsiselt kahjustada. See võib aidata tugevdada teie ravi ja põhjuseid, miks soovite lõpetada. Marihuaana kasutamine võib: tekitada suitsetajatega sarnaseid hingamisprobleeme, sealhulgas kopsuvähki. suurendada teie südame löögisagedust ja südameataki tõenäosust; põhjustada puudeid teie sündimata lapsel, kui olete rase; põhjustada hallutsinatsioone ja paranoiat ning süvendada skisofreeniat; mõjutada veresuhkru taset. , mis võib olla ohtlik diabeetikutele.Alandage vererõhku.Tõstke silmarõhku või kuivatage silmi.Marihuaana võib suurendada verejooksu riski ka teatud ravimite, sealhulgas aspiriini, antikoagulantide ja mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite, nagu ibuprofeen ja naprokseennaatrium, kasutamisel.