Kas olete väsinud sigareti välja viskamisel mustast pilgust? Õige suitsetamise etiketi tundmine on ülioluline, eriti seoses erinevate avalike suitsetamiskeeldude ja -piirangutega, mis kehtivad kogu Ameerika Ühendriikides. See võib olla väljakutse, mille saate oskuslikult lahendada, rakendades mitmeid strateegiaid.
1
Küsige esmalt, enne kui lähete teistega silmitsi. Kui olete segasummas või koos mittesuitsetajatega, küsige enne suitsetamist alati luba. Paljud inimesed ei talu suitsulõhna. Lisaks võivad kellelgi olla terviseprobleemid, mõnel isegi eluohtlikud, mis nõuavad suitsetamisest hoidumist.
2
Ärge suitsetage laste ja rasedate naiste läheduses. Suitsetamist laste läheduses tuleks iga hinna eest vältida. Suitsetamine suurendab lapse riski surra imiku äkksurma sündroomi (SIDS) tõttu. Lisaks suurendab suitsetamine rasedate naiste läheduses lapse sündimise järgselt SIDSi riski. Suitsetamine võib põhjustada ka lastel astmahooge. Lisaks on lastel suitsetamise ajal suurem oht haigestuda mitmetesse haigustesse, nagu bronhiit, kopsupõletik ja kõrvapõletikud.
3
Vältige suitsetamist parkides ja mänguväljakutel. Paljudes jurisdiktsioonides ja linnades kehtivad seadused, mis keelavad parkides ja mänguväljakutel suitsetamise. Pargid ja mänguväljakud on täis lapsi, rasedaid emasid ja peresid. Seetõttu vältige nendes puhkealades suitsetamist.
4
Võimalusel suitsetage väljas. Väljas suitsetamine ei ole alati mugav, kuid see on vajalik, kui olete siseruumides ja teiste läheduses. Teistele inimestele võib suitsulõhn olla häiriv. Lisaks põhjustab passiivne suitsetamine aastas rohkem kui 41 000 surmajuhtumit ning teiste inimeste kokkupuude teie sigaretisuitsuga suurendab nende võimalust haigestuda kopsuvähki, hingamisteede infektsioonidesse ja astmasse. Olge ettevaatlik isegi suitsetades sellistes kohtades nagu välibaar ja muud sotsiaalsed kohad väljas. Kui suitsetate õues, suitsetage kindlasti uksest eemal. See hoiab ära suitsu sisenemise siseruumidesse.
5
Oodake, kuni saate vabale kohale kolida. Mõnele inimesele ei meeldi sigaretisuitsu lõhn. Sigaretisuits võib samuti põhjustada astmahooge ja põhjustada suurt stressi autistidele või sensoorsete protsesside häiretega inimestele. Avalikkusest eemal suitsetamine on nii viisakuse kui ka turvalisuse küsimus.
6
Vabandage ennast, kui osalete ühiskondlikus tegevuses. Kui teil on vaja suitsupausi teha, vabandage end viisakalt enne püsti tõusmist või lahkumist. See võimaldab teil viisakalt külalistest ja tegevustest loobuda. Kui peate söömise ajal suitsupausi tegema, võite öelda: “Vabandage. Ma tulen kohe tagasi,” minge väljas olevale alale suitsetama. mis on kas suitsetamiseks mõeldud või hoone sissepääsust ja möödujatest kaugel. Proovige oma suitsupausi piirata ainult kaheks või kolmeks minutiks, et saaksite õigeaegselt einestada.
7
Suits hoone taga või küljel. Paljudes hoonetes ja linnades kehtivad reeglid, mis määravad kindlaks vahemaa, mille jooksul peate suitsetamise ajal välisuksest eemal olema. Kui seda vahemaad pole märgitud, soovite leida koha, kus on kõige vähem liiklust. Ärge kunagi suitsetage hoone ees; see sunnib inimesi, kes ei taha teie suitsu sisse hingata, seda sundtoitma. Kohale võivad tulla ka lapsed või astmahaiged.
8
Piirake suitsupauside arvu tööl. Paljudes osariikides kehtivad seadused, mis sätestavad, et töötajatel on kogu tööpäeva jooksul õigus teatud arvu ja pikkusega pausidele. Tavaliselt kontrollib töötaja, kuidas ta seda vaheaega kasutab. Proovige oma suitsupausid lisada ettenähtud vaheaegadesse. Liiga paljude täiendavate suitsupauside tegemine väljaspool seda aega võib takistada nii teie individuaalset tööviljakust kui ka meeskonnatöö produktiivsust, kus teie panust vajatakse.
9
Vältige oma autos suitsetamist. Paljudes USA osariikides kehtivad seadused, mis keelavad lastega reisimisel autos suitsetamise. Loomulikult on nii laste kui ka täiskasvanud reisijate kokkupuude passiivse suitsetamisega tervisele ohtlik. Lisaks kipub sigaretisuitsu lõhn palju aega pärast sigareti lõpetamist ringi püsima. Suitsetajana ei pruugi te märgata püsivat lõhna nii palju kui mittesuitsetajad. Auto täielikult sigaretisuitsust vabastamiseks ei piisa avatud akendega suitsetamisest või ventilatsioonisüsteemi kasutamisest. Kiusatuse vähendamiseks kaaluge oma auto tuhatoosi täitmist millegi muuga, näiteks vahetusrahaga, nii et te ei saa seda täita. oma sigaretikonidega. Mobiiltelefoni laadija saate ühendada ka auto adapteri pistikupessa, et teil oleks väiksem kiusatus seda välgumihklina kasutada. Kui te ei suuda vastu panna kiusatusele autos suitsetada, siis suitsetage kindlasti autoklaasid all. Pühkige armatuurlauda sageli desinfitseeriva puhastusvahendiga ning hoidke polstrit ja vaipu tolmuimejaga. Kaaluge ka sisemuse auru puhastamist, kasutades kindlasti lõhnaeemaldajat, mis sisaldab ensüüme, mis lagundavad lõhna põhjustavaid kemikaale.
10
Loobuge suitsetamisest elukohas. Tõenäoliselt veedate kodus rohkem tunde kui kusagil mujal. Teil võib olla mugav süüdata mugavalt oma kodus. Sellegipoolest ataksite kõik teised elanikud passiivse suitsuga kokku. Lisaks kleepub kõrvalsuits sellistele pindadele nagu kardinad, seinad, mööbel, vaip ja tolm. Inimesi ohustab passiivne suitsetamine, kui nad hingavad sisse, neelavad või puudutavad suitsuga kokkupuutuvaid asju, ja see seab nad ohtu tubakaga seotud haiguste tekkeks. Pidage meeles, et õhuvärskendajad, avatud aknad ja ventilatsioon ei vabasta tõhusalt suitsetamisjääkide koht. Ainus viis viisaka ja õige etiketi demonstreerimiseks on mitte suitsetada kodus. Kui peate suitsetama siseruumides, suitsetage vannitoas või mõnes muus eraldatud ruumis, kus on avatud aknad ja ventilaatorid. Pärast seda niisutage nõuderätik või muu sarnane lapp äädikaga ja vehige sellega üks kuni kaks minutit mööda tuba. Samuti peaksite perioodiliselt pesema ja desinfitseerima kõiki siseseinu, aknaid ja kõvasid pindu kogu kodus, kasutades pehmet seepi või muid desinfitseerivaid puhastusvahendeid.
11
Suitsetage tööl ainult selleks ettenähtud suitsetamiskohtades. Suitsetamine töökohal on ebaseaduslik paljudes USA osades ja paljudes riikides üle maailma. Mõnel ettevõttel on väljas suitsetamisalad. Isegi USA suuruselt teine sigaretitootja Reynolds American on keelanud oma töötajatel suitsetamise siseruumides ja suitsetamise ainult selleks ettenähtud suitsetamiskohtades õues. Veenduge, et järgite täielikult ettenähtud suitsetamisaladel kehtestatud eeskirju. Tihtipeale leiate suitsetamiskohale pandud sildi “määratud suitsetamisala”. Samuti leiate silte, mis näitavad, kui kaugel hoonest peate enne valgustuse süütamist olema.
12
Hoidke oma hingeõhk värske. Pole midagi hullemat kui vestelda kellegagi, kellel on halb hingeõhk! Võtke aega, et värskendada hingeõhku kiirharja ja pärast suitsetamist piparmündi, suuvee või hingeõhusprei kasutamisega. Sellest pole kasu mitte ainult teistele, vaid ka sulle endale. Naudid piparmündivärsket hingeõhku ja puhtamaid hambaid.
13
Värskenda pärast suitsetamist. Teatavasti levib suitsulõhn kõikjale, ka nahale. Isegi kui suitsetate väljas, kandke nahale, juustele ja riietele jäänud suitsu ja kemikaalide jääke kaasas. Pärast suitsetamist peske kindlasti vähemalt nägu ja käsi. Võimalusel vahetage riided või kandke väljas suitsetades võimalikult vähe riideid. Suitsetamise ajal hoidke juuksed kinni, et vähendada juustesse sattuvat suitsu.
14
Visake oma sigaretikonid korralikult ära. Sigaretikonid on allapanu ja need tuleb nõuetekohaselt kõrvaldada. Visake oma sigaretipungad kindlasti prügikasti või selleks ettenähtud sigaretijäätmete mahutisse. Tulekahju vältimiseks veenduge, et olete enne sigareti äraviskamist tulekahju täielikult kustutanud.
15
Vastake viisakale mittesuitsetamise soovile asjakohaselt. Võib-olla olete kogenud aega, mil keegi on palunud teil sigareti kustutada. Püüdke mitte lasta end nende palve üle pahaks panna ja kustutage sigaret või sigar või kolige teise kohta.
16
Ebaviisakate kommentaaridega silmitsi seistes jääge rahulikuks. Suitsetajana oled ilmselt harjunud, et süttides kohtab täiesti võõraste inimeste taunivaid pilke. Mõned inimesed lähevad aga nii kaugele, et annavad soovimatuid nõuandeid ja kommentaare. Püüdke vältida olukorra võimalikku eskaleerumist, jäädes kogu kohtumise ajal armuliseks. Näiteks kui keegi ütleks teile: “Kas te ei tea, et suitsetamine on teile kahjulik?”, võite pakkuda vastuseks: “Jah , ma teen. Täname teid mure eest ja kõndige siis minema. Tõenäoliselt on kõige parem vältida vastasseisu riskimist, öeldes inimesele oma asjadega tegelemist või soovitades mõnda alatut ja tumedat kohta, kus ta saaks oma arvamust avaldada.