Antidepressandid on ravimid, mis on inimestele välja kirjutatud depressiooni, ärevuse, sõltuvuse, söömishäirete, kroonilise valu ja mitmesuguste muude psühhiaatriliste häirete ja terviseseisundite raviks. Paljudes riikides, nagu Ameerika Ühendriigid ja Kanada, saab antidepressante seaduslikult hankida ainult retsepti alusel, mille on teile väljastanud teie tervishoiuteenuse osutaja. Vajadusel saate antidepressante, kui külastate oma arsti ja saate retsepti.
1
Leppige kokku aeg oma tervishoiuteenuse osutajaga. Psühhiaater või perearst võib läbi viia läbivaatuse ja teiega rääkida, miks te arvate, et võiksite oma tervisliku seisundi raviks antidepressante vajada. Enamikul juhtudel peetakse psühhiaatriga kohtumist ideaalseks, kuna psühhiaatrid on spetsialiseerunud vaimse tervise häiretele, neil on rohkem kogemusi antidepressantidega töötamisel ja nad saavad välja kirjutada teile kõige paremini mõjuvad antidepressandid. Uurige kohalikke psühhiaatreid, kes on kaetud teie kindlustusplaaniga ja määrake leppige kokku aeg telefoni või Interneti kaudu. Psühhiaatri juurde minekuks saate oma esmatasandi arstilt saatekirja või saate selle leida saidi ZocDoc või Thero.org kaudu.
2
Olge oma sümptomeid arstile kirjeldades konkreetne. Võimalikult paljude üksikasjade esitamine võib anda teie arstile ülevaate, mis on vajalik teie häire õigeks diagnoosimiseks ja õiget tüüpi antidepressandi väljakirjutamiseks. Näiteks võivad bipolaarse häire diagnoosiga inimesed vajada kahte erinevat ravimit maniakaalse ja depressiivse faasi raviks, kuid ärevushäirega inimestel võib vaja minna ühte kindlat tüüpi. Mainige depressiooni füüsilisi sümptomeid, nagu unetus ja energiapuudus, ning vaimseid sümptomeid, nagu kui kurbus või abitustunne.
3
Selgitage oma stressi ja depressiooni põhjuseid. Stressi ja depressiooni põhjuse väljaselgitamine võib aidata teie arstil teie seisundit õigesti diagnoosida ja ravida ning õiget tüüpi ravimeid välja kirjutada. Olge oma arstiga aus, kui teilt küsitakse, kas teie elus on stressitekitajaid. Näiteks võib-olla olete praegu mürgises suhtes, mis on põhjustanud teile depressiooni. Mainige seda oma arstile.
4
Teavitage oma arsti sümptomite kestusest. Oluline on anda oma arstile teada, kui kaua olete depressiooni sümptomeid kogenud. Enamikul juhtudel on inimesed, kes on kogenud pikaajalist stressi, parimad antidepressantide kandidaadid. Neid, kes kogevad lühiajalist stressi või depressiooni partnerist eraldatuse või töölt koondamise tõttu, ei pruugita pidada ideaalseteks kandidaatideks.
5
Selgitage kõiki samme, mida olete oma sümptomite raviks võtnud. Andke neile teada kõigist praegu kasutatavatest ravimitest, sealhulgas vitamiinidest ja rasestumisvastastest vahenditest. See võib aidata teie arstil paremini mõista, millised ravimeetodid võivad teie seisundit parandada või mitte. Näiteks teavitage oma arsti kõigist ravimitest või ravimitest, mida olete depressiooni raviks võtnud, ja sellest, kas olete oma seisundi parandamiseks treeninud sagedamini või söönud tervislikumaid toite. Mõned ravimid, mida praegu kasutate, võivad samuti olla põhjustada depressiooni või ärevust ja arst võib teile sümptomite leevendamiseks välja kirjutada uut tüüpi ravimi.
6
Tule ettepanekute ja küsimustega. Pärast antidepressantide erinevate vormide uurimist esitage oma arstile mõned soovitused ja küsimused. Rääkige neile, millistest ravimitest olete huvitatud ja miks, ning esitage küsimusi ravimi kõrvaltoimete kohta. Uurige, milliseid antidepressante nad tavaliselt välja kirjutavad ja milliste nende patsientidega on olnud parimad kogemused.
7
Hankige oma arstilt retsept. Enamik antidepressante on saadaval ainult retsepti alusel ja neid saab hankida litsentseeritud apteekrilt. Enne arsti kabinetist lahkumist veenduge, et teie arst väljastab teile antidepressandi retsepti või et keegi kontorist helistab teile retsepti. Lisateavet oma ravimite maksumuse ja selle kohta, kas teie tervis katab selle. kindlustusandja, kui see on asjakohane. Teatud antidepressandid võivad olla kulukamad kui enamik teist tüüpi retseptiravimeid ja paljud pakuvad geneeriliste vormide vorme, mis on palju odavamad.
8
Laske retsept apteegis täita. Paljud kaubanduslikud apteegi- ja apteegiketid on avatud 24 tundi ööpäevas ja seitse päeva nädalas, et saaksite oma retsepti välja kirjutada ja kohe ravi alustada. Retsepti täitmiseks tooge kaasa oma paberretseptileht. Võimalik, et peate ootama paar tundi või isegi päeva, enne kui see on valmis järele tulema, eriti kui ravimit pole laos.
9
Järgige oma arstiga. Pärast retsepti väljakirjutamist võib teil tekkida küsimusi oma arstile. Või äkki olete alustanud ravimi võtmist ja midagi ei tundu õige. Kõigil neil juhtudel võtke ühendust oma arstiga, et esitada küsimusi või vajadusel kokku leppida uus aeg. Kui nad ei ole kohal, võite paluda jätta talle sõnum või meilida.
10
Vajadusel küsige teist arvamust. Mõned arstid kõhklevad antidepressandi retsepti väljakirjutamisel, arvates, et patsient võib oma sümptomeid leevendada muude elustiili muutustega. Kui aga tunnete, et teie depressioon, ärevus või muu häire on kurnav, võite küsida teist arvamust. Leppige kokku kohtumine mõne teise oma piirkonna arsti või psühhiaatriga, et saada nende meditsiiniline arvamus.
11
Ravimi võtmisel järgige arsti juhiseid. Soovitatust väiksema või suurema annuse võtmine võib suurendada kõrvaltoimete ja muude terviseprobleemide riski. Kui tunnete mingil hetkel vajadust oma annust suurendada, et oma depressiooni paremini ravida, konsulteerige esmalt oma arstiga, et saada heakskiit või arutada alternatiivseid ravivõimalusi. Võtke ühendust oma arstiga enne uute ravimite või toidulisandite võtmist antidepressandi võtmise ajal.
12
Jätkake oma ravimitega. Paljude antidepressantide mõju alustamiseks kulub mitu nädalat, seega jätkake nende võtmist vastavalt arsti ettekirjutusele. Seadistage telefonis äratus, mis aitab teil ravimite võtmist meeles pidada. Kui pärast mõnekuulist regulaarset manustamist tunnete endiselt, et ravimid ei aita, pidage nõu oma arstiga.
13
Teadke oma ravimi kõrvaltoimeid. Kõrvaltoimed sõltuvad teile määratud ravimist. Te peaksite saama teavet ravimi ja võimalike kõrvaltoimete kohta nii oma arstilt kui ka apteekrilt, kes teile retsepti väljastab. Kui arvate, et see on vajalik, tehke ka ise uuringuid. Siit saate teada, mida saate nende kõrvaltoimete vältimiseks või vähendamiseks teha, näiteks muuta toitumist.
14
Hankige ka teraapiat. Antidepressandid võivad teile hästi mõjuda, kuid koos raviga toimivad nad paremini. Kui saate seda endale lubada, otsige professionaalset nõustamist, mis aitab teil oma probleeme lahendada.
15
Mediteeri. On näidatud, et meditatsioon vähendab ärevust, stressi ja parandab meeleolu. Mõned väidavad, et see on vaimuhaiguste ravis sama või rohkem kasulik kui antidepressandid. Veetke iga päev kümme või rohkem segamatult minutit vaikses ruumis, keskendudes oma kehale ja hingamisele. Meditatsiooni abistamiseks saate alla laadida mitu rakendust, sealhulgas Headspace ja Calm.
16
Harjutus. Treening on kasulik ka teie üldise füüsilise ja vaimse tervise parandamisel. See annab iga päev aega, et anda meelele puhkust, samal ajal kui keskendute rohkem oma kehale. Jalutage naabruskonnas, minge jooksma või liituge kohaliku jõusaaliga.
17
Muutke oma dieeti. Samuti on näidatud, et toitumine on tugevalt seotud meeleoluga. Suure suhkru- või rasvasisaldusega toidud põhjustavad rohkem depressiooni või ärevuse sümptomeid kui kõrge valgu- või vitamiinisisaldusega toidud, nagu köögiviljad ja tailiha. Lõpetage üheks kuuks kiirtoidust ja maiustustest ning hinnake, kas teie meeleolu paraneb.
18
Lõika stress. Hinnake oma elus kõiki valdkondi, mis põhjustavad teile liigset stressi, ja määrake, kuidas saate neid juhtida või vähendada. Näiteks kui teil on sageli igal hommikul kiirustatud oma last kooli viima, saatke ta bussi või laske oma partneril mõnel hommikul viia. Väikesed muudatused võivad teie üldist meeleolu drastiliselt parandada.
19
Sõpradega aega veetma. Proovige oma parima, et sel teie jaoks keerulisel ajal mitte eraldada end. Võtke ühendust oma sõpradega ja tehke plaane vähemalt kord nädalas hängida. Minge filmi vaatama, õhtustama või lihtsalt vesteldes. Vältige negatiivsete sõpradega aega veetmist.
20
Maga piisavalt. Uni on kriitiline ka emotsionaalse stabiilsuse säilitamisel. Maga kindlasti vähemalt seitse tundi öösel. Alustage lõõgastavat öist režiimi, mis aitab teil uinuda, näiteks sooja vanni või kuuma tee joomine. Proovige igal õhtul samal ajal magama minna.