Pime vistrik on paistes roosakas/punakas punn ilma peata (lokaalne must või valkjas keskpunkt). Pimeda vistriku meditsiiniline termin on suletud komedoon, tuntud ka kui papule. Komedokahjustus moodustub samamoodi nagu tavaline vistrik, kuid poorid on ummistunud ja seetõttu pole sellel pead. Pimedad vistrikud ehk komedoonid on sageli väga valusad, kuna need tekivad nii sügavast nahaalusest põletikust. Komedooniakne ravi õppimine võib aidata teil oma jumet puhastada ja tunda end nahas enesekindlamalt.
1
Kandke koorija. Desquamation ehk naha väliskihtide eemaldamise protsess on naha noorendamise oluline osa. Õrna koorimisvahendi kasutamine aitab vabaneda epidermise külge kleepunud surnud naharakkudest, mis võib aidata poore ummistuda ja vältida nende uuesti ummistumist. Kui teil on normaalne või rasune nahk, kaaluge koorimist üks või kaks korda päevas. Kui teil on kuivem ja tundlikum nahk, võiksite piirduda koorimisega üks või kaks korda nädalas. Koorijaid on kahte kategooriat: mehaanilised koorijad, nagu näokoorijad ja puhastuspadjad, aga ka keemilised koorijad, nagu hüdroksühapped. Mõlemad on tõhusad surnud naharakkude eemaldamisel ja pooride avamisel. Tänapäeval on turul saadaval palju erinevaid koorimistooteid, kuid teatud tüüpi koorijad võivad teie nahka kahjustada, olenevalt teie nahatüübist. Kui te pole kindel, milliseid tooteid kasutada, rääkige sertifitseeritud dermatoloogi või mõne teise nahahoolduseksperdiga, et leida teie nahatüübile parim koorimisvõimalus.
2
Kasutage käsimüügitooteid. On palju käsimüügis olevaid (OTC) tooteid, mis aitavad võidelda akne, sealhulgas pimedate vistrike vastu. OTC-toodete kasutamisel on oluline, et peseksite probleemseid piirkondi õrna puhastusvahendiga kaks korda päevas (välja arvatud juhul, kui teie nahk on liiga tundlik, et seda rohkem kui üks kord päevas pesta). Kasutage täpselt nii palju akne toodet, et katta pime vistrik ja muud probleemsed piirkonnad nahal. OTC-tooted sisaldavad tavaliselt ühte või mitut järgmistest koostisosadest: bensoüülperoksiid – tapab baktereid, eemaldab surnud naharakud ja liigse rasu ning võib aidata poore ummistuda. Võib põhjustada naha kuivust, ketendust ja põletust ning võib pleegitada juukseid või riideid.salitsüülhape – aitab vältida pooride ummistumist. Võib põhjustada kerget kipitust ja/või nahaärritust.alfa-hüdroksühapped – OTC-toodetes leidub tavaliselt kahte tüüpi alfahüdroksühappeid: glükoolhape ja piimhape. Mõlemad happed on tõhusad surnud naharakkude eemaldamisel, põletike vähendamisel ja uue naha kasvu stimuleerimisel.väävel – eemaldab surnud naharakud ja liigse rasu, et vältida pooride ummistumist ning aitab hävitada teie nahal baktereid. Võib põhjustada naha kuivust ja ebameeldivat lõhna.
3
Proovige retseptiravimeid. Kui börsivälised aknetooted ei ravi teie nahaprobleeme piisavalt, peate võib-olla nõu pidama dermatoloogiga retseptiravimite kohta. Paikselt kasutatavad retseptid on ravimid, mida manustatakse paikselt (naha välispinnale). Parimate tulemuste saavutamiseks peske nahka õrna puhastusvahendiga ja kuivatage nägu umbes 15 minutit enne paikse ravimi kasutamist. Levinud retseptiravimid sisaldavad ühte või mitut järgmistest koostisosadest: retinoidid – hoiavad ära juuksefolliikulite ummistumise, mis võib aidata vältida vistrike teket. Retinoidid vähendavad ka põletikku. Alustage retinoidide manustamist õhtuti kolm korda nädalas, liikudes kuni igapäevase kasutamiseni, kui nahk harjub ravimiga. antibiootikumid – tapavad liigsed bakterid nahal ning vähendavad punetust ja põletikku. Paikseid antibiootikume kombineeritakse sageli bensoüülperoksiidiga, et vähendada antibiootikumide suhtes resistentsuse tekkimise võimalust. Levinud antibiootikumide kombinatsioonid hõlmavad klindamütsiini bensoüülperoksiidiga (Benzaclin, Duac) ja erütromütsiini bensoüülperoksiidiga (Benzamycin).dapsoon (Aczone) – tapab baktereid ja hoiab ära nahapooride ummistumise. Võib põhjustada naha kuivust või punetust.
4
Kasutage soojus- või jääteraapiat. Sõltuvalt teie nahast ja pimeda vistriku raskusastmest võiksite kaaluda soojus- või jääteraapia kasutamist. Soe kompress võib kuivatada pimedat vistrikut ja aidata sellel välja voolata, samas kui jääkott võib aidata vähendada valu ja turset vistriku asukohas. Võite kasutada jääd pimeda vistriku varases staadiumis. Kui vistrik muutub suuremaks, põletikulisemaks või valulikumaks, võiksite vedeliku välja tõmbamiseks kasutada rohkem soojasid kompresse. Lihtsa sooja kompressi saate teha, leotades puhast pesulappi soojas kuni kuumas vees (kuid ole ettevaatlik, et ennast ära ei põletaks). Tehke sooja kompressi korraga vaid mõneks minutiks, kuid võite protseduuri korrata nii sageli kui vaja kogu päeva jooksul. Jääteraapiaks pange jääkott või mässige jääkuubikud puhta rätiku või pesulapi sisse. Tehke külma kompressi mitte rohkem kui 10 minutit korraga, kuni neli korda päevas.
5
Tee õuna- ja meemask. Arvatakse, et õunad ja mesi aitavad mõlema koostisaine omaduste tõttu akne (sh pimedate vistrike) ravis. Õunad sisaldavad õunhapet, mis võib muuta naha pinguldatumaks ja tugevamaks, samal ajal kui mesil on antimikroobsed omadused, mis võivad aidata võidelda bakteritega (mis võivad olla teie ummistunud pooride põhjuseks). Sega õun viljalihaks. Seejärel lisage viljaliha paksendamiseks järk-järgult looduslikku mett, kuni moodustub kergesti määritav pasta. Kandke pasta oma pimedale vistrikule ja laske sellel vähemalt kümme minutit mõjuda. Seejärel pühkige või loputage pasta ära ja peske nahka õrna näopesuga.
6
Proovi teepuuõli. Teepuuõli kasutatakse sageli looduslikes vahendites mitmesuguste nahahaiguste raviks. Teepuuõli kandmine pimedale vistrikule võib aidata eemaldada surnud naharakud, rasu ja mustuse, mis on ummistanud teie poorid ning vähendada põletikku. Kasutage pimedal vistrikul väikest kogust õli kolm korda päevas. See võib kõige paremini toimida koos teiste nahahooldusprotseduuridega, nagu koorijate või õrna näopesuga.
7
Määri peale aloe vera. Aloe verat on pikka aega kasutatud nahahaiguste raviks ja paljud inimesed usuvad, et aloe vera võib aidata ravida pimedaid vistrikke. Kui kasutate poest ostetud geeli, kandke lihtsalt kahjustatud kohale aloe vera geeli. Kui kasutate oma aaloe lehti, murdke leht piki vart ja pigistage välja osa taime geelitaolisest mahlast. Kandke aloe verat otse pimeda vistriku kohale ja jätke mõjuma vähemalt 20 minutiks. 20 minuti pärast loputage oma nägu sooja veega, et nahk puhastada.
8
Harjutage head hügieeni. Näo puhtana hoidmine on üks parimaid asju, mida saate teha, et vältida pimedate vistrike teket. Seda seetõttu, et enamiku vistrikke põhjustavad mustuse, bakterite ja õliga ummistunud poorid, mida saab eemaldada igapäevase näopesuga. Samuti on oluline pesta korralikult käsi igal ajal, kui puudutate oma nägu, sest pesemata käed võivad viia naha pooridesse uusi baktereid. Valige õrn puhastusvahend. Valige näopuhastusvahendid, mis ei ole abrasiivsed ega sisalda alkoholi. Tehke oma nägu puhta leige veega märjaks. Seejärel kasutage puhastusvahendi pealekandmiseks sõrmeotstega (pärast käte pesemist). Ärge nühkige nahka, kuna see võib põhjustada ärritust ja kahjustusi. Loputage puhta leige veega ja patsutage nägu puhta pehme rätikuga kuivaks. Peske kaks korda päevas ja iga kord, kui higistate liigselt.
9
Püsige hüdreeritud. Keha õige niisutamine võib aidata parandada naha elastsust. Kuigi elastsus ei pruugi olla korrelatsioonis akne vähenemisega, võib see üldise nahahooldusrežiimi osana aidata teie nahka parandada. Võtke eesmärgiks kaheksa klaasi vett päevas. Vältige suhkru, alkoholi ja liigse kofeiini tarbimist, et vältida dehüdratsiooni.
10
Sööge tervislikku toitumist. Vältige kõrge suhkru- või rasvasisaldusega toite ja vähendage töödeldud toitude tarbimist. Sööge rohkem tervislikke ja täisväärtuslikke toite, näiteks puu- ja köögivilju. Puuduvad veenvad tõendid, kuid uuringud on näidanud seoseid akne ja kõrge rafineeritud suhkrut, rasva või piimatooteid sisaldavate toitude vahel. Veresuhkru tõusu põhjustavad toidud (nagu suhkur ja süsivesikud) põhjustavad teie kehas insuliini vabanemist, mis võib põhjustada teie rasunäärmete ületootmist. Madala glükeemilise tasemega dieet võib aidata aknet vältida.
11
Vähendage oma stressi. Tõenäoliselt ei tekita stress uusi akne juhtumeid, kuid kui olete juba aknele kalduv, võib stress põhjustada akne ägenemise. Igapäevase stressitaseme vähendamine võib aidata vähendada akne puhanguid, sealhulgas pimedaid vistrikke. Proovige autogeenset lõõgastust. See stressi leevendamise meetod hõlmab rahustavate sõnade/fraaside kordamist, keskendudes samal ajal oma keha tunnetele. Proovige keskenduda oma hingamisele või lõdvestada iga jäseme järjestikku, lugedes samal ajal rahustavat mantrat. Kasutage progressiivset lihaste lõdvestamist. See tehnika hõlmab teie keha iga peamise lihasrühma järjestikust pingutamist, hoidmist ja seejärel lõdvestamist. Alustage oma peast ja liikuge allapoole või vastupidi. Hoidke pinges lihaseid vähemalt viis sekundit, seejärel vabastage pinge ja laske lihastel 30 sekundit lõdvestuda, enne kui liigute järgmise lihasrühma juurde. Kujutage ette rahulikku kohta/olukorda. Sulgege silmad ja istuge üksi vaikses kohas. Lõõgastavat stsenaariumi või kohta kujutades proovige oma meeli kaasata. Mõelge põrandal/maapinnal/voodil istumise tundele, ookeanilainete helidele (näiteks) ja soolase vee lõhnale, mis teid üle levib. Mediteerige. Istu üksi vaikses kohas. Võite istuda nii, et jalad on enda all volditud, või võite istuda püsti, jalad kindlalt põrandale asetatud (mis on kõige mugavam). Sulgege silmad ja keskenduge hingamisele. Hingake läbi diafragma (alla kõhu lähedal), mitte läbi rindkere. Hingake aeglaselt sügavalt sisse ja välja ning proovige lisada mantrat (kui see teile sobib). Sinu mantra võib olla kinnitav (ma armastan ennast) või lõõgastav (tunnen end täiesti rahulikult) – mis iganes aitab sul lõõgastuda ja rahus istuda.