Akne on USA-s täiskasvanute seas kõige levinum nahahaigus. Akne ei mõjuta mitte ainult nägu, vaid võib ilmneda mis tahes kehaosas. Selg on tavaline probleemne piirkond. Kui teil on selja akne, on olemas viise, mis aitavad teil sellest vabaneda.
1
Iga päev dušš. Iga päev duši all käimine võib aidata eemaldada seljaaknet põhjustavaid rasu ja mustuse. Kui te ei ulatu oma selga, ostke spetsiaalne tööriist, mis on mõeldud selja puhastamiseks. Mõnel on käepidemed selle raskesti ligipääsetava keskselja jaoks, samas kui teistel on käepidemed üle selja laiali. Neil on pehmest riidest, naturaalsetest harjastest või käsnast valmistatud pead. Kandke puhastusvahend otse tagapesurile. Kui eelistate vanni, võiks selja puhastamiseks siiski kasu olla pehme otsaga seljapesurist. Kasutage koorivat või väävlit, salitsüülhapet, glükoolhapet või bensoüülperoksiidi sisaldavat kehapesuvahendit. Kasutage iga päev uut pesulappi. Bakterid võivad kasvada ja jääda pesulapile pärast duši all käimist. Peske kindlasti pärast treeningut. Higi kogunemine võib põhjustada aknet.
2
Püüdke oma selga mitte nühkida. Kuigi võite arvata, et küürimine aitab aknest vabaneda, võib koorimine põhjustada aknet rohkem. Küürimine ärritab ja kahjustab nahka. Selle asemel peske oma selga õrnalt. Kasutage ka õrnatoimelisi puhastustooteid, mis ei ole komedogeensed, kuna need peaksid olema märgistatud. Tooted, mis ei ole komedogeensed, on Neutrogena, Aveeno, Cetaphil ja Olay. Samuti võite seljal kasutada näopuhastusvahendeid. Need puhastusvahendid sisaldavad bensoüülperoksiidi, salitsüülhapet või alfahüdroksühappeid.
3
Tupsuta aknele aknekreemi. Kui teil on partner, kes soovib aidata, laske tal tupsutada aknekreemi või geeli, mis sisaldab 2,5–10% bensoüülperoksiidi, 0,5–2% salitsüülhapet või alfahüdroksühappeid. Kandke kreem või geel vatitiku või vatitüki abil otse plekile. Kui jõuate, võite seda ise peale kanda. Kasutage alustuseks kõige vähem kontsentreeritud toodet, et veenduda, et te pole nende kemikaalide suhtes tundlik. Järgige kindlasti juhiseid ja ärge kandke liiga palju kreemi või geeli.
4
Kasutage meditsiinilist kehaspreid. Samuti on palju pihustatavaid akneravi tooteid, mis sisaldavad sarnaseid koostisosi nagu aknekreemid. Need tooted, sealhulgas Glytone spray ja Murad spray, on sageli tõhusad ja lihtsamad valikud, kuna aknega inimene võib neid kanda seljale või rinnale.
5
Pöörduge nahaarsti poole. Kui kodused ravimeetodid ei aidanud, peaksite pöörduma dermatoloogi poole. Kui teil on suured, hernetera suurused või suuremad vistrikud, peaksite pöörduma ka nahaarsti poole. See võib olla kodus raviks liiga tõsine. Tõenäoliselt määrab teie dermatoloog välja tugevama ravimi, kui seda saab käsimüügist osta. Olenevalt teie akne tõsidusest võivad teile manustatavad ravimid varieeruda nahahooldusest suukaudsete pillideni. Akne täielikuks paranemiseks võib kuluda kuid kuni aastaid isegi retseptiravimite korral, seega olge kannatlik. Naised võivad soovida suukaudset ravimit. rasestumisvastased vahendid, mis võivad aknet tõhusalt ravida. Need võivad aidata reguleerida hormoone, mis võivad aknet soodustada.
6
Võtke ürdivann. Kaaluge ürdivanni võtmist paar korda nädalas. See võimaldab teil leotada oma selga aknet puhastavate eeterlike õlidega, mis võivad aidata selja aknet vähendada. Lisage kuuma vette 10–20 tilka eeterlikke õlisid. Enne vannis kasutamist kontrollige õlisid kindlasti oma nahal. Mõnedel tundliku nahaga inimestel võib tekkida reaktsioon. Proovige mõnda järgmistest eeterlikest õlidest: lavendel teepuuõli puneõli, bergamotiõli, rosmariiniõli, piparmündiõli, tüümian, saialill
7
Proovige meresoola vanni. Sool võib aidata osa aknet eemaldada. Lisage oma vannivette üks tass meresoola. Selle asemel võite kasutada ka Epsomi soola. Laske sellel lahustuda, seejärel leotage kuumas vannis. Samuti võite vannivette lisada paar tilka eeterlikke õlisid.
8
Tupsutage kohapeal veidi lahjendatud teepuuõli. Teepuuõli peetakse heaks looduslikuks vahendiks akne vastu; aga teepuuõli tuleb enne kasutamist lahjendada. Vastasel juhul võib see olla teie nahale kahjulik. Tilgutage üks tilk kandeõli, näiteks jojobaõli, või teelusikatäis aloe vera geeli sisse. Kasutage Q-otsa või vatitupsu, et kohapeal töödelda oma seljal olevaid piirkondi. Võid jätta õli nahale või kasutada maha loputamiseks sooja vett.
9
Kasutage õunasiidri äädikat. Võite kasutada õunasiidri äädikat tooniku valmistamiseks, mis võib aidata vähendada plekke ja puhastada nahka. Segage üks supilusikatäis äädikat kahe tassi veega. Hõõruge seda vatitikuga selga.Õunaäädikas võib tundlikku nahka ärritada. Kui teil on tundlik nahk, alustage rohkema vee ja vähema äädika tarbimisega.
10
Hoidke oma linad puhtad. Määrdunud ja õlistel voodilinadel magamine võib nahale kanduda ja põhjustada seljaaknet. Peske oma voodipesu regulaarselt, et vähendada mustuse ja õli nahale kandumist. Proovige kergest puuvillast lina. Need hoiavad kinni vähem niiskust kui teised kangad.
11
Kandke puhtaid riideid. Määrdunud riiete kandmine võib nahale kanda õli ja mustuse, põhjustades seljaaknet. Kandke alati puhtaid riideid. Kui teil on endiselt probleeme selja aknega, siis veenduge, et teie riided oleksid avarad. See laseb teie nahal hingata ega jäta higi ega mustust nahale kinni. Kandke hingavast materjalist, näiteks puuvillast, riideid. Sünteetilised kangad võivad higi kinni püüda, mis võib põhjustada lööke.
12
Vältige ärritavaid tooteid. Mõned vedelikud ja pesupesemisvahendid võivad teie nahka ärritada ja põhjustada nahalööbeid. Proovige lõhnavabasid või tundlikule nahale mõeldud tooteid.
13
Hoidke oma juuksed puhtad. Kui teil on pikad juuksed, võivad need kanda mustuse ja õli teie kaelale, õlgadele ja seljale. Selle vähendamiseks peske juukseid sageli. Samuti on oluline juukseid sageli pesta, kui kasutate juuksetooteid. Juuksetooted võivad teie poore ummistada. Pärast šampooni ja palsami kasutamist proovige oodata, kuni selg pestakse, et eemaldada kõik nahale loputatud tooted.
14
Kaitske oma selga päikese eest. Solaarium ja liigne päikese käes viibimine võivad nahka kahjustada. Kahjustatud nahal on suur akne oht. Lisaks muudavad mõned akne ravimid teie naha UV-kiirte suhtes ülitundlikuks. Akne leevendamiseks hoiduge päikese käest.
15
Piira oma suhkrut. Rohke suhkrusisaldusega toit võib põhjustada aknet. Paljud uuringud on leidnud, et madala glükeemilise indeksiga toidud võivad aidata aknet vähendada. Madala glükeemilise indeksiga (GI) toidud vabastavad suhkrud verre aeglasemalt. Madala GI-ga toiduainete hulka kuuluvad: Enamik köögivilju, enamik puuvilju, mango, banaan, papaia, ananass, rosinad ja viigimarjad, on keskmise GIB-ga Pruun riis, oder ja täisterapasta Kliid, valtsitud kaerTäistera, täisteraleib, pähklid kaunviljad ja oad, jogurt
16
Suurendage A-vitamiini sisaldust. On leitud, et A-vitamiin tugevdab teie immuunsüsteemi. See toimib ka loodusliku antioksüdandina. Võite võtta toidulisandit või saada A-vitamiini. Köögiviljad sisaldavad palju A-vitamiini. Proovige tumedaid lehtköögivilju, porgandeid, spargelkapsast, punast paprikat, suvikõrvitsat ja kõrvitsat. Sööge puuvilju, nagu kantaluup, mangod ja aprikoosid. Kaunviljadel on hea kogus A-vitamiini. Liha, eriti maks, on hea A-vitamiini allikas.
17
Lisage oomega-3-sid sisaldavaid toite. Omega-3 rasvhapped peaksid aitama kontrollida õli tootmist. Omega-3 rasvhappeid leidub kõige sagedamini toidus: kalaõlid ja kalad, näiteks lõhe, sardiinid, makrell, siig ja kala; pähklid, nagu pähklid ja kreeka pähklid; seemned, nagu linaseemned, linaseemneõli ja chia seemned; ja avokaadod.Võid võtta ka toidulisandit.
18
Hankige rohkem D-vitamiini. D-vitamiinil on nahale palju kasu. See aitab tugevdada immuunsüsteemi, vähendab põletikku, toimib antimikroobse ainena ja vähendab õli tootmist. Parim koht D-vitamiini saamiseks on päike. Minge välja ja istuge päikese käes umbes 10-20 minutit. Kui teie nahk on tumedam, veetke rohkem aega päikese käes. D-vitamiini saate toiduga. Üks parimaid kohti D-vitamiini saamiseks on kala, näiteks lõhe, tuunikala, makrell ja tursamaksaõli. Võite süüa ka mune, seeni ja austreid. Paljud toidud on samuti rikastatud D-vitamiiniga, nagu piim ja teraviljad. Võtke piimaga rahulikult, sest see võib põhjustada rohkem aknet. Võite võtta ka toidulisandit.
19
Piirake oma piimatoodete tarbimist. Kui sööte palju piimatooteid, võib see teie lööbeid suurendada. Proovige oma dieedis piirata piimatoodete kasutamist. Asendage need toidud rohkemate köögiviljade või puuviljadega.
20
Proovi küüslauku. Arvatakse, et küüslaugul on antibakteriaalsed, antioksüdandid, viiruse- ja seenevastased omadused ning see võib olla kasulik akne ennetamisel. Küüslauku tuleks võimalusel tarbida toorelt, et saada täielikku kasu.