Akne on USA-s täiskasvanute seas kõige levinum nahahaigus. Jalgade akne on mõnevõrra harvem kui teistel kehaosadel, näiteks rinnal ja näol, kuid see võib olla probleem. Jalade akne on veidi erinev tavalisest aknest. Selle põhjuseks on tavaliselt follikuliit, dermatiit, sissekasvanud karvad, allergilised reaktsioonid või keratosis pilaris, mitte tõeline akne. Sellest hoolimata saab seda tavaliselt ravida sarnaselt tavalise aknega. Jalade akne võib tekkida igas vanuses ja sageli kaasneb sellega akne tuharate piirkonnas. Kui teil on probleeme jalgade aknega, saate sellest vabaneda mõnel viisil.
1
Vannistage iga päev, et eemaldada poore ummistavad lisandid. Jalade akne vähendamiseks käige sageli duši all. Eesmärk on üks kord päevas. Vannis käimine eemaldab teie nahalt bakterid, mustuse ja higi. Kui higistate palju, näiteks pärast treeningut, peaksite pärast seda duši all käima. Füüsilise tegevuse ajal võivad jalad higistada. Kasutage õrnatoimelist toodet. Kasutage tooteid, mis on märgistatud mittekomedogeenseks. See tähendab, et see ei soodusta akne teket. Kui teie jalgade aknel on suuremad vistrikud ja punnid, võiksite proovida kasutada antibakteriaalset puhastusvahendit. Kaaluge kord või kaks nädalas koorivat toodet või loofa kasutamist. Proovige tooteid sellistelt kaubamärkidelt nagu Neutrogena, Cetaphil ja Olay.
2
Proovige akne raviks eeterlikke õlisid. Taimsed õlid võivad olla tõhusad akne tuvastamiseks jalgadel. Nendel eeterlikel õlidel on antibakteriaalsed ja antiseptilised omadused. Taimsed õlid võivad aidata uutel vistrikel tekkida ja vistrikel paraneda. Samuti võivad need aidata lahustada poore ummistavat õli. Proovige rohemündi-, piparmündi-, saialille-, lavendli- või teepuuõli. Kombineerige eeterlikku õli alati kandeõliga. Proovige kamprit, mineraalõli, kastoorõli, mandliõli, avokaadoõli, oliiviõli, maapähkliõli, sarapuupähkliõli, aprikoosiseemneõli, saflooriõli, viinamarjaseemneõli, kanepiseemneõli ja õhtupriimulaõli. Segage 10 tilka eeterlikku õli. õli iga untsi kandeõli kohta. Tupsutage segu probleemsetele kohtadele. Kontrollige alati eeterliku õli tundlikkust oma nahal. Lisage nahale tilk vees lahjendatud eeterlikku õli. Oodake umbes tund. Kui reaktsiooni ei toimu, kasutage õli.
3
Akne raviks võtke meresoola vann. Meresool on suurepärane akne raviks. See puhastab piirkonda ja aitab kõrvaldada aknet põhjustavaid baktereid. Meresool toimib koorijana, mis tähendab, et see aitab vabaneda mustusest ja surnud nahast. Meresoola vannid võivad olla teie jalgade jaoks eriti tõhusad, kuna saate jalgu vannivees leotada. Alustage vanni täitmist kuuma veega. Lisage jooksvale veele tass meresoola. See aitab sellel kergemini lahustuda. Leotage jalgu vähemalt 10–15 minutit. Võite lisada ka umbes kolm kuni viis tilka aknega võitlevat eeterlikku õli, näiteks lavendli-, rohemündi-, piparmündi- või teepuuõli.
4
Kandke hingavaid riideid, et vältida bakterite lõksu jäämist. Jalade akne võib tekkida siis, kui higistate riietes, mis ei hinga. Liigne higistamine või jalgade nahale kinnijäänud higi võib aknet hullemaks muuta või põhjustada lööke.Puuvillase aluspesu, lühikeste pükste või pükste kandmine aitab higil paremini aurustuda.Vältige mittehingavate kangaste (nt polüester) kandmist.Kui treenite kandke kindlasti puuvillast või muud hingavat kangast. Võite kaaluda ka niiskust eemaldava tehnoloogiaga kangaid. Vaheta riided kohe pärast rohket higistamist. Kui higistate palju, ärge kandke treeningriideid mitu korda ilma neid pesemata.
5
Aknet tekitava mustuse ja õlide eemaldamiseks peske oma riideid sageli. Jalgade akne vähendamiseks peske lühikesi pükse ja pükse regulaarselt. Riietel olev higi ja mustus võivad põhjustada vistrikke. Peske oma riided kindlasti pärast nende kandmist, eriti pärast treeningut või muud füüsilist tegevust. Kui teil on probleeme ka aknega tuharapiirkonnas, vahetage aluspesu iga päev. Samuti peaksite oma voodipesu sageli pesema, eelistatavalt kord nädalas.
6
Mine üle lõhna- ja värvivabadele hügieenitoodetele. Jalade akne võib tekkida millegi tõttu kasutatavates toodetes. Mõned lisandid nahahooldustoodetes, puhastustoodetes või lõhnaainetes võivad põhjustada nahalööbeid, eriti kui teil on tundlik nahk. Nende lisandite hulka kuuluvad formaldehüüd, neomütsiin, nikkel ja isegi soja. Kasutage kehapesuvahendit, seepe ja losjoneid, milles on vähem lõhnaaineid või lisaaineid. Otsige spetsiaalselt tundlikule nahale mõeldud tooteid. Samuti võite kaaluda vähema värvainete ja lõhnatu pesupesemisvahendi kasutamist.
7
Kasutage õigeid raseerimistehnikaid. Kui leiate, et teie jalad pärast raseerimist murduvad, veenduge, et kasutate õigeid hügieenilisi võtteid. Mõned asjad, mida proovida, hõlmavad puhta ja terava habemenuga; raseerimiskreemi kasutamine juuste pehmendamiseks; raseerimine koos juuste kasvuga, mitte vastu; ja jalgade raseerimine duši all käimise lõpus, kui vesi on juuksed pehmeks teinud.
8
Kasutage akne ennetamiseks ja ravimiseks akne puhastusvahendeid. Jalgade akne ravimise viis on kasutada aknet ennetavat või ravivat puhastusvahendit. Akne puhastusvesi sisaldab akne vastu võitlevaid ravimeid, mis aitavad ravida ja ennetada vistrikke. Ostmiseks võite leida palju akne kehapesuvahendeid ja seepe. Kui te seda ei leia, võite proovida oma jalgade näoakne pesemist. Veenduge, et puhastusvahendis oleks bensoüülperoksiidi, salitsüülhapet või alfahüdroksühappeid. Tundliku naha korral kasutage bensoüülperoksiidi kontsentratsiooni 2,5% või madalamat. .
9
Proovige akne raviks akne kreeme. Paljud kreemid ja täpphooldusvahendid on mõeldud akne ennetamiseks ja raviks. Neid kreeme tuleks kasutada otse vistrikule või määrida suure kontsentratsiooniga akne piirkonda. Paljudel neist kreemidest ja täppiravimitest on suurem ravimite kontsentratsioon.Enamik kreeme või täpphooldusvahendeid ei märgistata jalgadel kasutamiseks; jalgadel võib aga kasutada kõiki kehale mõeldud aknevastaseid preparaate. Veenduge, et kreemid või täppravi sisaldavad bensoüülperoksiidi, salitsüülhapet või alfahüdroksühappeid. Bensoüülperoksiid on tavaliselt kõige tõhusam käsimüügiravim jalgade akne vastu.Kui käsimüügis olevad kreemid ei aita, võib arst välja kirjutada tugevamaid salve, sealhulgas antibiootikumide salve. Pühkimiseks võite proovida aknekreeme, aknepadjakesi. jalgadele või muudele punktravidele.
10
Külastage oma arsti, kui ükski ravi aknet ei paranda. Enamik inimesi näeb oma jalgade akne vähenemist mõne nädala jooksul. Kui te ei näe oma jalgade akne paranemist mõne nädala jooksul, leppige kokku dermatoloogiga, et uurida teisi ravimeid või lähenemisviise, mida võib vaja minna. Kuigi see võib tunduda aeglane, ei saa te paranemisprotsessiga kiirustada. Sellega kiirustamine võib põhjustada armistumist või naha halvenemist. Teie dermatoloog võib teile välja kirjutada tugevama ravimi. Kohalikud ravimeetodid hõlmavad retinoide ja antibiootikume, samas kui tavalised suukaudsed ravimeetodid hõlmavad antibiootikume, suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid, antiandrogeenset ainet ja isotretinoiini.
11
Akne vähendamiseks sööge madala madala glükeemilise indeksiga (GI) toite. Kuna bakterid armastavad suhkrut, soovite piirata söödava suhkru kogust. Uuringud on näidanud, et madala GI-ga toidud võivad vähendada akne raskust. Need madala GI-ga toidud vabastavad suhkrud aeglaselt teie verre. Madala GI-ga toitude hulka kuuluvad: Enamik köögivilju, välja arvatud peet, kõrvits ja pastinaak Pähklid Enamik puuvilju, välja arvatud arbuus ja datlid. Mango, banaan, papaia, ananass, rosinad ja viigimarjad on keskmise GI-ga.Täistera, nikkel, täisteraleivadKli teraviljad, looduslik müsli, valtsitud kaerPruun riis, oder, täisterapasta KaunviljadJogurt
12
Lisage oma naha tervise jaoks rohkem D-vitamiini. D-vitamiin toetab tervet nahka. Kõige tõhusam viis D-vitamiini saamiseks on käia päevas 10–15 minutit päikese käes. Päikesevalgus käivitab nahas D-vitamiini tootmise. Kui lähete kauemaks päikese kätte, kaitske nahka kahjulike UV-kiirte eest päikeseblokaatoriga. D-vitamiin võib imenduda ka toidust. D-vitamiini võib leida kala- ja tursamaksaõlis ning piimatoodetes, nagu piim, jogurt ja juust. Paljud toidud on rikastatud D-vitamiiniga.
13
Lisage nahale tervislikke toite, mis sisaldavad A-vitamiini. A-vitamiin on naha tervise jaoks väga oluline. Naha tervena hoidmine võib aidata vähendada akne riski. Kõrge A-vitamiini sisaldusega toidud on järgmised: köögiviljad nagu porgand, spinat, kõrvits, punane paprika, bataat, spargelkapsas, suvikõrvits Puuviljad nagu mangod, kantaluup, aprikoosid Kaunviljad Liha ja kala
14
Sööge rohkem oomega-3 rasvhappeid, et vähendada õli tekitavaid molekule. Omega-3 rasvasisaldusega toidud võivad aidata aknega inimesi. Arvatakse, et oomega-3 aitavad kontrollida molekule kehas, mis toodavad õli ja põhjustavad aknet. Omega-3 rasvhappeid leidub: Avokaadod Köögiviljad, nagu spinat, idandatud rediseseemned ja hiina spargelkapsas Kalad, nagu lõhe, sardiinid, makrell, siig ja seemned, seemned ja pähklid, nagu linaseemned ja linaseemneõli, chia seemned, võipähklid ja pähklid. vürtsid, nagu basiilik, pune, nelk ja majoraan