Akne rinnus võib olla masendav, eriti suvel, kui soovite võib-olla rohkem nahka näidata. Õnneks saate oma aknet rinnus ise ravida, andes teile võimaluse saada puhas nahk, mida saate hea meelega näidata.
1
Valige puhastusvahend, mis võitleb aknega. Kasutage duši all olles koorivat kinnast ja 2% salitsüülhappega puhastusvahendit. Vahetage kindad kindlasti välja vähemalt kord 3 kuu jooksul, kuna need on bakterite kasvulava. Neid koostisosi sisaldavad seebid toimivad aknet tõkestavate ainetena. Liiga jämedalt nühkides kahandate oma naha loomulikke rasu. , ja ärritate oma aknet. Surnud naharakkudest vabanemiseks hõõruge oma rindkere alati õrnalt. Käige iga päev duši all. Kui te oma nahka ei puhasta, kutsute selle pinnale rasu ja baktereid kogunema, põhjustades aknet.
2
Rakenda aktuaalne “zit zapper”. Kreemi salitsüülhappe kontsentratsioon peaks olema 0,5–2 protsenti. Määrige kreem otse aknele, et laigud kiiremini kuivaks ja paraneksid.
3
Kasutage bensoüülperoksiidi. Bensoüülperoksiid võitleb aknet põhjustavate bakteritega ning aitab kuivatada ja koorida epidermise surnud nahakihte.
4
Kindlasti koorige. Koorimine on epidermise ehk naha pealmise kihi surnud nahakihtide eemaldamine. Koorimine võib aidata vähendada akne esinemissagedust rinnus ja aidata akne jälgedel tuhmuda. Akne rinnus on sageli ummistunud juuksefolliikulite või pooride tagajärg, mis põhjustab rasu kogunemist. See viib lõpuks akneni. Meestel on rindkere tavaliselt kaetud karvadega, samas kui naised kipuvad kandma tihedalt liibuvaid rinnahoidjaid ja toppe. Mõlemad võivad soodustada akne teket rinnus, muutes koorimise väga oluliseks ning pärast treeningu ajal liigset higistamist pühkige need maha puhastava tualettvee või toonikuga.
5
Silu maskile. Otsige mudast või söest valmistatud maske või proovige mandelhapet sisaldavat maski. Muda- või söemask. Hõõruge seda maski oma rinnale kaks korda nädalas ja seejärel loputage see maha. Mask puhastab piirkonna ja avab poorid. Mandelhappemask. Neid maske kantakse tavaliselt 10–15 minutit enne dušši. Seejärel loputage mask maha spetsiaalse aknepesuvahendiga. Võite proovida ka savipõhist maski või teepuuõli sisaldavat maski. Paljud inimesed arvavad, et teepuuõli on hea ravi erinevate nahahaiguste korral.
6
Valmistage aspiriini pasta. Aspiriin sisaldab tegelikult salitsüülhapet, mis nii kuivatab aknet kui ka vähendab akne põhjustatud põletikku. See muudab selle ideaalseks tõhusa pasta kandidaadiks. Purustage 2 aspiriinitabletti ja segage ühe teelusikatäie vee ja ühe teelusikatäie meega. Kandke rinnale või vajadusel ja laske 10 minutit kuivada. Pese maha jaheda veega.
7
Kandke puuvillaseid või linaseid toppe. Puuvill ja lina on kõige hingavamad kangad ning need lasevad higil aurustuda, selle asemel, et moodustada teie rinnale kiht, mis ummistab teie poorid ja kutsub baktereid kasvama.
8
Muutke oma dieeti. Nahapõletiku vähendamiseks sööge iga päev peotäis kreeka pähkleid. Söö rohkem puu- ja köögivilju. Lisage oma dieeti lahja valku, nagu linnurind või soja, koos täisteratoodete ja oomega-3 rasvhapetega. Inimestel, kes söövad rohkem puu- ja köögivilju ning vähem piima ja suhkrut, on tavaliselt vähem aknet. Veenduge, et sööksite 5–9 portsjonit tervislikke köögivilju (eriti lehtköögivilju) päevas. Tervislikud rasvad, nagu oomega-3, aitavad võidelda põletike vastu ja edendada terveid rakke. Omega-3-sid kahjustab hapnik, mis tähendab, et kui sööte oomega-3-rikkaid toite, proovige süüa neid toorelt. Omega-3 rikkad toidud on järgmised: kala, eriti lõhe, sardiinid ja heeringas. Seemned ja pähklid, eriti linaseemned. Lehed, eriti spinat ja rukola.
9
Joo palju vett. Teie nahk on teie keha suurim organ. Nagu teisedki elundid, vajab see palju vett, et püsida hüdreeritud ja tervena toimida. Paljud arstid soovitavad juua 9–12 tassi vett päevas (2,2–3 liitrit), olenevalt sellest, kas olete tüdruk või mees. Lõpetage oma dieedist magusad ja magusad joogid, nagu karastusjoogid, mahlad ja smuutid. Kuigi tõendite üle on vaieldud aastakümneid, näivad uued aruanded viitavat sellele, et dieedil on aknele oluline mõju, tuues esile suhkru kui vallandaja. Suhkrud põhjustavad insuliini tõusu, mis omakorda stimuleerib teatud vistrikuid tootma hormoone. Samuti võib mõjuda magustamata roheline. Roheline tee sisaldab antioksüdante, mis aitavad võidelda vabade radikaalidega; vabad radikaalid mõjutavad rakke, mis võivad põhjustada naha vananemisilminguid. Tervislikuks alternatiiviks veele valmistage maitsvat ja tervislikku rohelist teed!
10
Jäta piimatooted vahele. Piimatooted sisaldavad lehmade hormoone ja need hormoonid stimuleerivad teie poore ja rasunäärmeid. Kui pead jooma piima, vali kooritud piim. Hormoonid on suures osas kontsentreeritud piima rasvasesse ossa, nii et rasvata rasvade joomine piirab teie kokkupuudet sellega.
11
Kasutage mittekomedogeenset kehakreemi, et vältida täiendavaid lööke. Otsige silte, mis ütlevad “mittekomedogeenne” või “õlivaba”. Komedogeensetel koostisosadel on kalduvus poore ummistada. Komedogeensete koostisainete hulka kuuluvad kakaovõi, pigmendid ja värvained, kivisöetõrv ja isopropüülmüristaat. Kui teie nahk on õline, peaksite alati otsima mittekomedogeenset kreemi ja puhastusvahendeid.
12
Pärast vannituppa minekut peske käsi. Kui teie käed on mikroobe ja puudutate seejärel oma rindkere, kannate rindkere nahale baktereid, mis võivad teie poore ummistada. Nii et pese end ära. Te ei hoia mitte ainult aknet, vaid ka mitmesuguseid haigusi.
13
Eemaldage oma elust nii palju ebatervislikku stressi kui võimalik. Arstid ei ole täiesti kindlad, miks, kuid nad teavad, et stressi ja nahahaiguste, eriti stressi ja akne vahel on seos. Millegipärast muutuvad rakud, mis toodavad rasu, mis põhjustab lõpuks aknet, reguleerimata, kui inimene kogeb palju stressi. Puhka palju. Arstid teavad, et mida vähem te magate, seda tõenäolisemalt kogete päeva jooksul stressi. Ja mida rohkem stressi te kogete, seda hullemaks teie akne muutub.
14
Harjutus. Treenimine on peaaegu universaalne imerohi. Sel juhul soodustab treening tervislikku vereringet ning aitab leevendada ärevust ja stressi. Nii et leidke vabandus, et jooksmiseks või jalutamiseks kvartalis ringi käia, liituda sisespordimeeskonnaga või sõita statsionaarse rattaga. Pärast treeningut käige duši all. See on väga oluline. Pärast treeningut võivad teie poorid olla higiga ummistunud. Kui käite duši all ja puhastate neid, on suur tõenäosus, et saate pärast treeningut vältida aknet rinnus, mis on põhjustatud lihtsast hooletusest.
15
Tupsutage plekki vesinikperoksiidiga immutatud vatitupsuga. Teise võimalusena tupsutage plekki silmatilkadesse immutatud Q-tipiga (kasutatakse punetuse leevendamiseks). Silmatilgad võivad aidata vähendada põletikku ja punetuse nähtavust. Leevenduse suurendamiseks asetage leotatud Q-Tip enne pealekandmist 30–60 minutiks sügavkülma.
16
Kandke peale salitsüülhapet sisaldav peitekreem. Valige peitekreem, mis on teie nahatoonist 1 tooni võrra tumedam.
17
Lisa kiht jumestuskreemi, mis sobib sinu tavapärase nahatooniga.
18
Puhastage rindkere pulbriga. Sa peaksid olema valmis minema.
19
Proovige kalamiinikreemi, kui te ei soovi meiki kasutada. Roosa värv maskeerib aknet, leevendades samal ajal ärritust.