Hommikul peeglisse vaatamine, et avastada, et silmad on pundunud ja paistes, on tüütu. Silmade tursed võivad olla põhjustatud vedeliku kogunemisest silmade all olevasse tundlikku nahka või silmade ärrituse tagajärjel. Kui hommikused silmad on paistes, siis ärge muretsege! Nende juhtumise vältimiseks saate teha mõningaid asju.
1
Magage igal ööl 7-9 tundi. Kui te ei maga piisavalt, võivad teie silmad hommikul ärgates paistetada ja paistetada. Proovige harjuda magama ja ärgata iga päev samal kellaajal, et saaksite teada, et saate täis 7–9 tundi.
2
Vältige toidu söömist ega ekraani vaatamist vahetult enne magamaminekut. Söömine ja ekraani vaatamine võivad mõjutada öösel magamise kvaliteeti. Kui te ei maga hästi, on teie silmad hommikul suurema tõenäosusega punnis. Muutke harjumuseks lõpetada tund enne magamaminekut söömine ja ekraanide vaatamine.
3
Maga öösel selili. Kui magate kõhuli või külili, töötab gravitatsioon teile vastu, tõmmates vedelikud silmaümbruse tundlikku nahka. Kui see juhtub, näevad teie silmad hommikul tõenäolisemalt punnis ja paistes. Magage selili, nii et vedelikud tõmbuvad kogu öö silmaalusest eemale. Selili magamine võib võtta veidi harjumist. Püüdke igal õhtul selili magama jääda. Kui ärkate üles ja olete külili või kõhuli, pöörake end selili. Lõpuks harjub keha nii magama.
4
Kasutage une ajal pea tõstmiseks lisapatja. Nii nagu selili magamine, võib ka une ajal pea tõstmine vältida vedelike kogunemist silmaümbruse õhukesesse nahka. Selle asemel, et magada öösel ühe padjaga, magage 2 padjaga, nii et teie pea on veidi üles tõstetud. Kui kahe padjaga magamine põhjustab kaela valu, proovige magada ühe padjaga, mis on pooleks volditud, et see oleks paksem, või kasutage patju, mis ei ole nii. jäik.
5
Peske oma nägu igal õhtul sooja vee ja õrna puhastusvahendiga. Igaõhtune näo pesemine ei ole mitte ainult hea teie nahale, vaid aitab ka eemaldada silmadest mustuse ja mustuse, mis võib neid magades ärritada. Kui teie silmad on ärritunud, kipuvad need paistetama ja paistetama. Silmaümbruse naha puhtana hoidmine vähendab võimalust, et ärkate hommikul punnis ja ärritunud silmadega. Samuti võite silmi pesta hommikul, pritsides oma nägu külma veega. Külm vesi puhastab teie silmad ja aitab vähendada turseid.
6
Söö vähem kui 2300 mg (0,16 spl) naatriumi päevas. Kõrge naatriumisisaldusega dieet võib põhjustada selliseid asju nagu vererõhu tõus, südamehaigused ja insult, samuti võib see muuta teie silmad tursemaks. Naatrium säilitab kehas rohkem vedelikku ja kuna silmaümbruse vedelik muudab silmad paistes ja paistes, peaksite vältima selle liigset söömist. Lihtne viis naatriumi tarbimise vähendamiseks on piirata töödeldud kogust. toidud ja restorani toidud, mida sööte.
7
Vältige suhkrut ja kunstlikke magusaineid. Nii suhkur kui ka kunstlikud magusained põhjustavad põletikku, mis võib põhjustada silmaaluseid turseid. Kohvi või tee küpsetamisel või magustamisel proovige kasutada suhkrule ja kunstlikele magusainetele, nagu mesi ja stevia, tervislikumaid alternatiive. Kui ostate pakendatud toite, lugege koostisosade loendit ja otsige asju, milles on vähe suhkrut ja kunstlikke magusaineid.
8
Joo vähem alkoholi. Liigne alkoholitarbimine põhjustab puhitus ja dehüdratsiooni, mis võib muuta teie silmad tursemaks. See mõjutab ka une kvaliteeti, muutes probleemi veelgi hullemaks. Püüdke mitte juua rohkem kui 1-2 jooki päevas. Kui joote rohkem, pidage meeles, et jooge ka vett, et püsiksite hüdreeritud.
9
Suitsetamisest loobuda. Suitsetamine kahjustab ja nõrgestab juba niigi tundlikku silmanahka, mis muudab silmad hommikuti tursemaks. Kui suitsetate, proovige suitsetamisest loobuda, et teil oleks suurem võimalus ärgata silmadega, mis ei ole punnis. Kui teil on probleeme suitsetamisest täielikult loobuda, vähendage suitsetamist ja vaadake, kas see aitab.
10
Kasutage käsimüügis olevaid silmatilku, kui allergia muudab silmad turseks. Paistes ja punnis silmad hommikul võivad olla märk sellest, et teie allergia on taandumas. Kui ka teie silmad vesisevad ja sügelevad, proovige käsimüügis olevaid allergia silmatilku, mis leevendavad silmi, et need oleksid vähem tursed ja ärritunud. Silmade puhastamiseks võite proovida ka soolalahust.
11
Kui kannate kontakte, olge hoolas. Kui magate korralikult ja järgite tervislikke eluviise, kuid teie silmad on hommikul endiselt punnis, võib see olla märk sellest, et jätate oma kontaktid liiga kauaks sisse. Kontaktläätsedega magamine või nende pikaajaline kandmine võib põhjustada silmade paistetust. Harjutage oma kontaktid õhtul välja võtma, et te neid kandes kogemata magama ei jääks.
12
Kasutage silmaümbruse vananemise vastu võitlemiseks silmakreeme ja päikesekaitsetooteid. Inimeste vananedes muutub nende silmaümbruse nahk nõrgemaks ja tursetele kalduvamaks. Kui märkate, et teie silmad muutuvad hommikuti vananedes tursemaks, hakake igal õhtul silmaalusele nahale kandma vananemisvastast silmaümbruskreemi. Samuti kandke õues viibides silmaümbruse nahale õrnalt päikesekaitsekreemi, et kaitsta neid päikese eest.