Rasutsüstid on väikesed (1-2 mm), pehmed, nahavärvi kuni kahvatukollased punnid, mis tekivad nahale pooride või juuksefolliikulite ummistumisel. Need ummistused takistavad rasu (nahaõli) väljumist. Kõige sagedamini esinevad need näol (tavaliselt otsmikul), kaelal ja torsos. Rasunäärme tsüstid on kahjutud, kuid võivad olla inetud ja aeg-ajalt põletikulised. Mõnikord pole tsüstidel otsest põhjust, kuid need võivad olla seotud vananemise ja päikesekahjustustega. Õnneks on mõned strateegiad, mis aitavad neid ära hoida. Hoidke oma nahk mustusest ja õlist puhas, kaitske juuksefolliikulisid kahjustuste eest ja järgige tervislikku toitumist, et vältida rasunäärmete tsüstide puhanguid.
1
Peske oma nägu iga päev õrna nahapuhastusvahendiga. Näo korrapärane pesemine eemaldab liigse rasu ja naha, mis võib ummistada teie poore ja põhjustada tsüste. Kasutage naha puhastamiseks sooja vett ja õrna näopuhastusvahendit, näiteks Cetaphil. Seejärel patsutage nahk rätikuga kuivaks. Dermatoloogid soovitavad pesta nägu kaks korda päevas, hommikul ja enne magamaminekut. Kui teil on aega vaid ühe jaoks, peske nägu enne magamaminekut. See eemaldab kogu päeva jooksul nahale sattunud mustuse. Vältige pesemist rohkem kui kaks korda päevas, kuna see võib aknet hullemaks muuta. Ärge hõõruge oma nägu pärast pesemist pesulapi või rätikuga. See võib suruda õli teie pooridesse ja need ummistada. Kui teie näopesu ei ole piisavalt tugev, et vältida nahalööbeid, pidage nõu oma dermatoloogiga, et valida retsepti alusel tugevus. Koorige nahka kaks korda nädalas söögisooda ja näopuhastusvahendi seguga. võib olla kasulik ka surnud naha eemaldamiseks ja rasunäärmete tsüstide tekke vältimiseks.
2
Peidetud õli ja mustuse eemaldamiseks peske kõrvade taga. Näo pesemine on tavaline nõuanne akne ja tsüstide vältimiseks, kuid ärge unustage ka kõrvatagust. Siia koguneb õli ja mustus, mis muudab selle väga tavaliseks rasutsüstide tekkekohaks. Seebijääk põhjustab ka siin tsüste, nii et pärast pesemist loputage hoolikalt puhta veega. Kõrva tagant õli ja mustuse eemaldamiseks võite kasutada ka kokkutõmbavat vahendit nagu nõiapuu. Pane osa vatitikule ja hõõru iga kõrva taha.
3
Tsüstide kontrolli all hoidmiseks kasutage akne ravimeid. Sama ravim, mis ennetab aknet, takistab ka rasunäärmete tsüstide kasvu. Ravimid võivad takistada tsüstide tekkimist ka muudes kohtades peale näo, nagu selg või torso. Aknevastased ravimid on saadaval ainult retsepti alusel, seega rääkige oma dermatoloogiga, kui ükski muu abinõu ei ole teie jaoks aidanud. On mitmeid ravimeid, mis ennetavad aknet erineval viisil. Retinoidid takistavad juuksefolliikulite ummistumist. Need on kreemi või geelina, mida kannate nahale. Antibiootikumid hoiavad ära tsüstide infektsioonid ja steroidid põletikku. Mõlemad on saadaval kreemide või pillidena. Rääkige oma dermatoloogiga, et leida teile sobiv ravim.
4
Küsige nahaarstilt rasunäärme tsüstide eemaldamise kohta. Rasvane tsüsti ja selle voodri kirurgiline eemaldamine on kõige tõhusam viis selle taastumise vältimiseks. Pöörduge dermatoloogi poole, et teha kindlaks, kas teie rasunäärme tsüst võib vajada eemaldamist. Kui tsüst on nakatunud, võib teie dermatoloog soovitada eemaldamist edasi lükata. Enne tsüsti eemaldamist süstib arst tsüsti ümber lokaalanesteetikumi. See muudab piirkonna tuimaks, nii et te ei tunne protseduuri ajal valu. Teie arst võib eemaldada tsüsti viisil, mis minimeerib armistumist, tagades samas täieliku eemaldamise.
5
Ennetage sissekasvanud karvu õigete raseerimistehnikate abil. Sissekasvanud karvad on levinud piirkondades, kus te raseerite, ja need võivad juuksefolliikulisid kahjustades põhjustada rasunäärme tsüste. Õiged raseerimistehnikad võivad takistada sissekasvanud karvade ja tsüstide teket. Enne raseerimist puhastage nahk sooja veega. See avab poorid ja ei lase mustusel juuksefolliikulisse kinni jääda. Raseerige karvakasvu suunas, et vältida karvade kinnijäämist pooridesse. Pooride sulgemiseks loputage nahka pärast raseerimist külma veega.
6
Kasutage õlivaba meiki. Paks meik võib teie poorid ummistada ja takistada õlide väljapääsu. See võib vallandada rasunäärme tsüsti, kuna õli koguneb naha alla. Kasutage ainult veepõhist meiki ja kreeme, mis on kergemad ja ummistavad vähem poore. Kakao- või sheavõid, aga ka muid õlisid sisaldavad tooted on rasked ja rasvased. Asendage need vee ja mineraalide baasil valmistatud toodetega.
7
Vältige koorivate pintslite kasutamist, kui teil on kalduvus tsüstidele. Kuigi koorimine on tavaliselt nahale kasulik, võivad karedad pintslid probleemi hullemaks muuta, kui teil on kalduvus tsüstidele. Nad võivad suruda mustuse teie pooridesse ja tekitada tsüste. Kooriva harja kasutamise asemel proovige keemilisi koorijaid. Need on loodud surnud naha eemaldamiseks ja pooride puhastamiseks ilma harja kasutamata.
8
Vältige liigset päikese käes viibimist ja kaitske end päikesekaitsekreemiga. Liiga palju päikese käes viibimist võib põhjustada nahakahjustusi, kortse ja nahavähki. Kaitske end õues viibides, kandes päikesekaitsekreemi, mille SPF on 15 või kõrgem. Mõned muud asjad, mida saate oma naha päikese eest kaitsmiseks teha, on järgmised: päikese käes viibimise vältimine kella 10.00–14.00. Pikkade varrukatega särgi ja laia äärega mütsi kandmine. Solaariumide ja päikeselampide vältimine.
9
Võimalusel vältige juuste eemaldamist. Raseerimine, vahatamine või pintseldamine võib kahjustada juuksefolliikulisid ja suurendada tsüstide või sissekasvanud karvade tekkeriski. Kui teil on see probleem, võib karvade eemaldamine seda halvendada. Kui saate seda vältida, ärge eemaldage juukseid. See kaitseb teie juuksefolliikulisid kahjustuste eest. Keemiline karvaeemaldaja kahjustab teie folliikuleid vähem. Katsetage väikest kogust naha osal ja vaadake, kas see ärritab teid. Kui seda ei juhtu, eemaldage juuksed selle asemel.
10
Lisage oma dieeti rohkem oomega-3 rasvhappeid. See rasvhape aitab kontrollida teie keha rasu tootmist ja nahapõletikku. Selle toitaine tarbimise suurendamine võib aidata vähendada rasu kogust nahas ja vältida tsüstide teket. Täiskasvanutele on oomega-3 soovitatav päevane kogus meestele 1,6 g ja naistele 1,1 g. Heade oomega-3 allikate hulka kuuluvad linaseemned, rapsiõli, õline kala nagu lõhe, pähklid ja oad.
11
Suurendage oma A-vitamiini tarbimist. See vitamiin aitab vähendada põletikku teie nahas ja üks esimesi A-vitamiini puuduse tunnuseid on kuiv, kortsuline nahk. Õige A-vitamiini tarbimine võib aidata vähendada põletikku, mis kaasneb tsüstide ja aknepuhangutega. A-vitamiini soovitatavad allikad on piimatooted, liha, porgandid, rohelised lehtköögiviljad ja kala.
12
Vältige kõrge glükeemilise indeksiga toite. Glükeemiline indeks näitab, kui kõrgele toit tõstab teie veresuhkru taset. Uuringud on seostanud kõrge glükeemilise indeksiga toiduaineid akne või tsüstide puhangute suurenenud tõenäosusega. Nende toiduainete hulka kuuluvad rikastatud jahu ja leib, sooda, valge riis ja kartul. Kui teil on olnud probleeme tsüstidega, proovige piirata nende toitude tarbimist. Rikastatud valgest jahust valmistatud toitudel on kõrge glükeemiline indeks. Lihtsa probleemi lahendamiseks asendage saia täisteraasendajatega. Lisaks on valgel toidul tavaliselt kõrge glükeemiline indeks. Nende toiduainete vältimiseks võid valge riisi lihtsalt asendada näiteks pruuni riisiga.