Kas teie kätele või jalgadele tekivad karedad nahalaigud? Kas need on paksud ja vahajad, võib-olla mõranenud ja valulikud? Need on kallused. Kallused on nahakihid, mida keha ehitab üles, et kaitsta end hõõrdumise ja surve eest. Saate neid saada spordist või raskest füüsilisest tööst või isegi oma igapäevasest rutiinist. Siiski on võimalusi nende piiramiseks. Nende hulka kuuluvad naha pehmendamine ja kaitsmine, tekkivate nahapõletike ravi ja üldiste riskitegurite vähendamine.
1
Niisutage kahjustatud piirkonda. Niisutage kindlasti nahka, keskendudes piirkondadele, mis kõige sagedamini tekivad nahale, nagu käed ja jalad. Niisutage vähemalt kaks korda päevas, võib-olla üks kord hommikul ja üks kord enne magamaminekut. Losjoon pehmendab olemasolevaid nahapõletikke ja aitab vältida suuremat lõhenemist. Proovige võimsat kreemi nagu Gold Bond sheavõiga. Selliseid tooteid leiate igast apteegist kõigest 5 dollari eest. Udarakreem nagu “Udderly Smooth†on veel üks võimalus. Need kreemid olid mõeldud lüpsilehmade udarate lõhenemise vältimiseks, kuid nüüd müüakse neid superniisutavate losjoonidena. See on täiuslik ohutu inimkasutuseks, rasvavaba ja hoiab ära naha lõhenemise.Kasutage kreemi regulaarselt.Hästi niisutatud käed ja jalad on uute nahapõletike suhtes vastupidavamad.
2
Vältige liigset kokkupuudet veega. Tundub, et see on intuitiivne, kuid liiga palju vett võib teie käsi kuivatada, põhjustades lõhenemist ja lõhenemist ning muutes need kalluseks. Piirake vannis ja duši all viibimise aega, ärge peske käsi üle ja vältige kuuma vett. Proovige vees viibimise aega hoida kuni 15 minutit. Soolane vesi kuivatab ka nahka. Suple pigem soojas kui kuumas vees. Kaaluge ka nõudepesemisel kummikindade kandmist, et kaitsta käsi kuuma seebivee eest. Niisutage pärast käte pesemist alati ja kuivatage, mitte rätikule hõõrudes.
3
Ignoreerige “uriini” kuulujutte. Mõnedel spordialadel, nagu pesapall, levib püsiv kuulujutt, et uriiniteraapia, st kätele pissimine, võib aidata nahka kõvendada ja vältida nahapõletikku. Idee eest seisavad endised mängijad, nagu Moises Alou ja Jorge Posada.Inimese uriin võib tegelikult pakkuda nahale mõningast kaitset. See sisaldab uureat, mis on paljude kätekreemide toimeaine, ja muudab naha kõvaks muutmise asemel pehmemaks. Enne selle meetodi katsetamist pidage meeles, et kreem on lihtsalt tõhusam ( Märkimisväärse efekti saavutamiseks peaksite oma käsi umbes 15 minutit uriinis leotama. Hügieeni osas lükkavad hiljutised uuringud ümber idee, et uriin on steriilne, ja näitavad, et see võib tegelikult sisaldada baktereid. Lühidalt, kuigi uriiniteraapiast võib olla kasu, on parem kasutada tõhusamat ja hügieenilisemat kätekreemi.
4
Leotage olemasolevaid kalluseid. Kalluse leotamine vannis või jalavannis soojas vees umbes 20 minutit pehmendab kudet veelgi ja aitab teil seda koorida. Eesmärk on niisutada kudet ja valmistada kallus, et saaksite surnud naharakud eemaldada. Täitke vann või väiksem kraanikauss sooja veega. See ei tohiks olla ebamugavalt kuum, kuid see ei tohiks olla ka leige. Mõned kodused abinõud soovitavad vanni lisada söögisoodat, Epsomi soola, kummeliteed või õunasiidri äädikat. Nende koostisosade meditsiiniline kasu ei ole selge, kuid need ei kahjusta teid. Epsomi soolad on saadaval paljudes tervisepoodides või apteekides madala hinnaga. Saate neid osta väikestes kogustes või lahtiselt.
5
Koori paksenenud nahk. Kui olete kalluseid pehmendanud, võite hakata neid vähendama, koorides paksenenud nahka. Hõõruge kahjustatud piirkonda mitu minutit pimsskivi, küüneviili, pesulapi või smirgelplaadiga. Ole õrn. Ärge üle pingutage. Ärge kasutage pimsskivi, kui teil on diabeet. See võib suurendada teie nakatumisohtu.Järgige naha niisutamiseks kreemiga. Korrake seda protseduuri vastavalt vajadusele. Saate seda teha üks või kaks korda nädalas, kuni kallus on kadunud.
6
Kasutage käsimüügis olevaid sisetaldu või varbakaitseid. Kui teil tekivad jalgadele nahapõletikud, kaaluge mõne tavalise jalahooldustoote ostmist. Need on odavad ja neid saab osta peaaegu igast apteegist ning need hoiavad teie naha pehmemana. Jaladele tekivad sageli nahapõletikud ja konnasilmad (väga nagu kallus), kuna need kannavad palju raskust ja hõõruvad vastu jalatseid. Sisetallad lisavad teie jalgadele polsterdust. Varbakaitsed ja varbavarrukad sobivad üle üksikute varvaste. Idee on vähendada üksiku varba hõõrdumist ja vältida seal nahakalluse teket. Mõlemaid tooteid ostetakse mõistliku hinnaga, tavaliselt 10–20 dollari vahel. Võite kanda ka paksemaid sokke, määrida konnasilmi vaseliiniga. ja kalluseid või polsterdage need vati-, lambavilla- või mutinahaga.
7
Ärge püüdke kallust raseerida. Mõned inimesed püüavad nende eemaldamiseks kalluseid ümber lõigata žiletitera või muu vahendiga. Ärge proovige seda. Võite saada nakkuse ebasteriilsest tööriistast või viilu ettenähtust sügavamalt, põhjustades verejooksu või tõsise vigastuse. Kalluse iseeneslik eemaldamine on eriti ohtlik diabeetikutele, mis mõjutavad jäsemete tunnet. Nakkus on nende jaoks tõsine probleem ja nad võivad kogu jäseme kaotada. Selle asemel hoidke kahjustatud piirkond puhtana. Kui teie kallused on valusad või mõranenud, peske ja kuivatage need ning kandke infektsiooni tõrjumiseks antibiootikumi või antiseptilist salvi.
8
Kasutage keemilist töötlemist. On mitmeid käsimüügiravimeid, mis vähendavad nahapõletikku. Paljud neist põhinevad kemikaalidel, nagu salitsüülhape, mida kasutatakse ka tüükade puhul ja mis pehmendab naha pealmist kihti, nii et seda saab kergesti eemaldada. Hape on mahe ja ei põhjusta valu. Salitsüülhappega toodete hulka kuuluvad kalluseplaastrid, padjakesed ja vedelad tilgad. Keemiline töötlemine muudab kalluse pealmise nahakihi valgeks. Seejärel peaksite saama surnud koe eemaldada või maha koorida. Õigeks kasutamiseks järgige alati juhiseid. Konsulteerige oma arstiga, kui te pole kindel, kuidas või kui sageli keemilist töötlust kasutada. Ärge kasutage salitsüülhappetooteid, kui teil on diabeet või muud vereringet mõjutavad seisundid või kui teil on kalluse lähedal nahk lõhenenud. Teil võib olla suurem närvi-, kudede- või kõõlustekahjustuse oht.
9
Mine dermatoloogi või jalaarsti juurde. Kaaluge ravi saamiseks naha- või jalaspetsialisti külastamist. Dermatoloogidel ja jalaarstidel on vahendid kalluse ohutuks eemaldamiseks, ohustamata teid nakkuse või vigastuste tekkeks. Arst saab seda teha tavalise kontorivisiidi ajal steriliseeritud skalpelliga. Ta oskab hinnata ka teie kalluse põhjuseid. Teie arst võib soovitada mõnda ülaltoodud toimingut, nagu niisutamine, kalluse pehmendamine ja koorimine. Ta võib infektsioonide vältimiseks määrata ka happeravi, kingavahetükke või antibiootikume. Harvadel juhtudel võib arst avastada, et teie kalluse põhjuseks on hõõrdumist põhjustav luu valesti asetus. Seisundi parandamiseks võite vajada operatsiooni.
10
Püüdke piirata algpõhjust. Kallused on viis, kuidas keha ennast kaitseb. Sageli on põhjus, mis põhjustab kalluseid jalgadel või kätel, näiteks halvasti istuvad kingad või raske kätega töötamine. Püüdke avastada või piirata selle aluseks olevat probleemi. Jalapõletikud tulenevad tavaliselt jalanõude või teie kõnnaku või jala füüsilise vormi probleemist. Nende vältimine tähendab hõõrdumise allikate otsimist. Kas töötate oma kätega? Kas olete võimleja, aednik, kitarrimängija või ehitustööline? On tõenäoline, et nende tegevuste tõttu tekivad teile nahapõletikud. Mõlemal juhul peaksite suutma astuda samme, et minimeerida, kuigi tõenäoliselt mitte kõrvaldada, naha paksenemist.
11
Kaitske oma käsi. Kui teie nahapõletik on põhjustatud mõnest tegevusest, spordist, füüsilisest tööst või hobist, proovige leida viise, kuidas kaitsta oma käsi ja vähendada üldist hõõrdumist. See ei pruugi kalluseid kõrvaldada, kuid piirab neid. Näiteks võivad pesapallimängijad investeerida paari löögikinnastesse, et piirata käte hõõrdumist. Kindaid võivad kanda ka golfimängijad, jalgratturid ja aednikud. Sportlased, nagu tõstjad ja võimlejad, vajavad oma spordiala iseloomu tõttu teatud määral kalluseid. Siiski peaksid nad olema kindlad, et kalluseid hoitakse ülejäänud käega samal tasemel, et vältida nende rebenemist (viilimise ja koorimise kaudu). Rebenemise korral võivad nad oma käed teibiga mässida. Kui olete tõstja või võimleja, kasutage kindlasti palju kriiti. Kriit annab teile kindlama haarde. Mõned olümpiavõimlejad kasutavad isegi kleepuvate ainete segusid mee, Karo siirupi või suhkruga. Peske need ained maha ja niisutage, kui olete valmis.
12
Tehke pause. Teie käed ja jalad peavad aeg-ajalt puhkama, nii valude ennetamiseks kui ka nahapõletike vältimiseks. Võimalusel tehke pause või piirake stressi tekitavaid tegevusi. Andke oma kehale aega paranemiseks. Potentsiaalselt kalluseid tekitavate tegevuste vahel puhka oma käsi. Ettepoole surumine muudab naha villide tekkeks ja paksemaks. Võtke aeg-ajalt oma jalgu rahulikult. Samuti vältige liiga palju kõvadel pindadel kõndimist, kuna need tekitavad teie taldadele palju stressi.
13
Hankige hästi istuvad kingad. Halvasti istuvad kingad on üks suuremaid kalluse põhjuseid jalgadel. Kingad ei tohiks olla liiga lõdvad ega liiga kitsad ning kõndimise ajal ei tohi jalgu ega varbaid hõõruda. Teie kingad peaksid hästi istuma ning esiosa ja pikima varba vahele jääks väike vahe. Ostke kingi pärastlõunal. Seda seetõttu, et jalad paisuvad kogu päeva. Jalatsid, mis istuvad teile hästi pärastlõunal, peaksid olema mugavad igal kellaajal. Veenduge, et teie kingad oleksid seest hästi polsterdatud. Kandke ka pakse sokke, et maapinnaga kokkupõrget neelata. Hoia eemale kõrgetest kontsadest ja teravatest varvastest. Kontsad ja terava otsaga varbad avaldavad teie jalgade esiosale täiendavat survet ja võivad põhjustada kalluse moodustumist. Võimalusel vältige neid. Hoidke oma jalatsid heas korras. Kulunud tallad võivad suurendada ebaühtlast jõudu kannaluule ja näiteks hõõruda nahka.
14
Ravige haamervarbaid ja/või jänesid. Vasarvarbad ja punnid on jalgade kerged deformatsioonid. Kuna need kleepuvad välja, on neil suurem kalduvus teie kingade vastu hõõruda ja tekivad nahakalused. Kuid kohelge neid õigesti ja te piirate tekkivate nahapõletike hulka. Polsterdada saab nii vasarvarbaid kui ka jänesid. Ilmselgelt on parim viis selleks valida hästi istuvad kingad. Proovige deformatsiooni silmatorkavate osade ümber kasutada ka ortootilisi sisetükke, varbavarrukaid või molesinahast padjakesi. Rasketel põnni või vasarvarba korral võib jalaarst soovitada saate operatsiooni. Mõlemal juhul teeb ta operatsiooni, et viia teie jalgade luud ümber, fikseerides deformatsiooni ja loodetavasti ka teie kalluse põhjuse.