Tavaline vigastus sõudmisel on villid. Villid tekivad peamiselt hõõrdumisest, kui käsi hõõrub vastu aerude käepidemeid. Epidermis (naha ülemine kiht) on hõõrdumise tõttu kahjustatud või rebitud ning selle alla koguneb seerum (vedelik), moodustades villi. Parim asi, mida teha, kui teil on vill, on lasta sellel ise paraneda. Kui aga tegelete sõudmistreeningu või võistlusega ja teie vill põhjustab probleeme, võite võtta meetmeid, et vältida oma villi vigastamist ja infektsiooni teket.
1
Kandke moleskinist padjake. Mõned inimesed usuvad, et kõige parem on jätta ville nii, nagu see on, kuni see paraneb, sest villi kohal olev nahk on nagu looduslik side, mis kaitseb nakkuste eest. Villide tühjendamine suurendab nakkusohtu, eriti kui teil on krooniline haigus, nagu diabeet, HIV, vähk või südamehaigus. Kui saate vältida selle nõrutamist, on parim viis villi paranemiseks asetada sellele mutinahast padjake ja jätta see segamata. Kasutage sõõrikukujulist mutinahast padjakest. See jätab otse villi kohal oleva ala avatuks, et see saaks hingata ja paraneda.Moolinahast padjad vähendavad hõõrdumist mulli pinnal, võimaldades sellel ise paraneda.Vahetage polsterdust iga päev ja hoidke piirkond puhtana.
2
Kandke avarat sidet. Side pakub samasugust kaitset kui mutipadjake, kuid katab mulli täielikult (selle asemel, et jätta ülemine osa lahti). Lihtne kleepuv side sobib hästi ja see peaks aitama hoida nahka puutumatuna, vähendades samal ajal ka mõningast hõõrdumist. Side kaitseb paremini, kuid ei pruugi hõõrdumist vähendada nii hästi kui mutipadjake. Võite kasutada puhast marli ja meditsiinilist teipi katke suuremad villid. Vahetage sidet iga päev ja hoidke piirkond puhtana.
3
Kasutage blisterplaastrit. Mullplaastrid ei ole tegelikult kipsist valmistatud. Selle asemel toimib blisterplaaster naha teise kihina ja kaitseb villi isegi siis, kui nahk on märg. Hõõruge plaastrit õrnalt käte vahel (eeldusel, et käed on puhtad). See võib aidata parandada blisterplaastri võimet nahale kleepuda. Kandke plaaster pingul nahale, kattes kogu mulli. See aitab vähendada valu, lastes villil paraneda. Vahetage kipsi iga päev ja hoidke piirkond puhtana.
4
Hinnake blister. Kui saate mulli kaetuna hoida ja see ei tekita teile probleeme, on parem lasta sellel ise paraneda. Kui aga blister on paistes, vedelikuga täidetud ja raskendab sõudmist või muude ülesannete sooritamist, võiksite kaaluda steriilse protseduuri käigus mulli torkamist ja tühjendamist. Ainult teie saate täpselt hinnata, kui funktsionaalne teie blister on. Kui te pole kindel, kuidas edasi toimida, või ei tunne, et suudate blisterit steriilselt ohutult tühjendada, rääkige oma arstiga, kuidas mulli ravida või hallata. .
5
Kaaluge blisteri rahule jätmist. Enamik ville paraneb ise, ilma et neid tühjendataks, seega võiksite need lihtsalt rahule jätta. Teie keha neelab uuesti blistris oleva vedeliku, kui see paraneb. Kui blister on nakatunud või väga valus, tuleb see võib-olla tühjendada. Ärge tühjendage blisterpakendit, kui teil on HIV/AIDS, vähk või südamehaigus.
6
Peske käed põhjalikult. Enne villi puudutamist on oluline, et käed oleksid puhtad. See aitab vähendada teie villide nakatumise tõenäosust.Tee käed puhta voolava veega märjaks.Vahutage käte vahel seepi, hõõrudes neid kokku.Kühi käsi vähemalt 20 sekundit. Kandke seepi kindlasti küünte alla, sõrmede vahele ning mõlema käe esi- ja tagaküljele. Loputage käed puhta jooksva vee all seebist ja mustusest/prahist. Kuivatage käed puhta paberrätikuga ja kasutage rätikut segisti väljalülitamiseks, et vältida ebapuhaste pindade puudutamist. Kui teil pole juurdepääsu puhtale voolavale kraaniveele, võite käte desinfitseerimiseks kasutada alkoholipõhist kätepuhastusvahendit. See ei ole aga efektiivne kätelt mustuse ja liiva eemaldamisel. Kandke nii palju kätepuhastusvahendit, et see kataks mõlemad käed, seejärel hõõruge seda oma käte ja sõrmede kõikidele pindadele. Kui olete lõpetanud, laske sellel õhu käes kuivada.
7
Desinfitseerige mulli pind. Kuigi olete oma käed pesnud, on hea mõte blister ise desinfitseerida. Selle eesmärk on vältida väliste bakterite sattumist blisterisse pärast pinna läbitorkamist. Kandke puhtale vatitampoonile või puhtale paberrätikule joodi. Pühkige blister, sealhulgas blistrit vahetult ümbritsev piirkond, kuni see on täielikult täitunud. kaetud.Lase joodil õhu käes kuivada.
8
Steriliseerige puhas terav nõel. Nüüd, kui teie käed on puhtad ja blister joodiga pühitud, peate nõela steriliseerima. On väga oluline, et nõel oleks puhas, terav ja steriliseeritud, sest määrdunud, roostes või nüri nõel võib villi torgamisel põhjustada vigastusi või infektsiooni. Steriilse torke nõela saate osta enamikust apteekidest või steriliseerida. puhas ja terav nõel kodus. Nõela steriliseerimiseks on mitmeid viise. Mõned inimesed hoiavad nõela leegi kohal, teised aga valavad nõela peale keeva veega. Kõige turvalisem viis nõela steriliseerimiseks on lihtsalt valada alkoholi puhtale vatitampoonile, pühkida nõel maha ja lasta õhu käes kuivada.
9
Torgake blister läbi. Kasutades nüüd steriliseeritud nõela, torgake blister ettevaatlikult selle serva lähedal (kohas, kus see puutub kokku ülejäänud sõrme või käega). Olge ettevaatlik, et mitte torgata lihaseid ega villi all olevaid sügavamaid nahakihte; soovite lihtsalt tungida läbi mulli enda naha välimise kihi. Suuremate villide korral võib olla vajalik mitu torke. Sisestage nõel iga sisselõike jaoks kindlasti mulli serva lähedale.
10
Laske vedelikul välja voolata. Seerumi (vedeliku) blisterpakendist eemaldamine on protsessi kõige olulisem osa. Kui see iseenesest hästi ei voola, peate võib-olla osa vedelikust õrnalt välja masseerima. Olge õrn ja ärge kiirustage sellega. Võtke aega, et kogu seerum blistrist välja saada. Jätke mulli peal olev nahk oma kohale. Selle eemaldamine tekitab suure lahtise haavandi, mis võib kergesti nakatuda.
11
Kandke salvi ja katke blister. Teie nahk võib vigastusest ja järgnevatest punktsioonidest olla stressis. Õhukese kihi salvi, nagu vaseliini või neosporiini, villile kandmine võib aidata teie nahal taastada normaalse ja elastse oleku. Antibakteriaalse salvi eeliseks on see, et haav puhastatakse, kui see on kaetud. Ärge kandke liiga palju salvi. Haav peab saama hingata ja liigne salv võib vähendada hapniku voolu teie nahka. Katke blister steriilse mittenakkuva marliga ja kasutage selle paigal hoidmiseks meditsiinilist teipi. Veenduge, et teete seda Ärge kinnitage kogemata teipi mullile endale, kuna see võib selle eemaldamisel põhjustada märkimisväärset valu. Vahetage sidemeid iga päev ja hoidke piirkond puhtana. Vajadusel kasutage rohkem salvi.
12
Peske piirkond puhtaks. Olenemata sellest, kas teie blister on lahti rebenenud või torgasite selle välja ja tühjendasite, on oluline hoida ala võimalikult puhas. Peaksite seda piirkonda pesta üks kord päevas ja vajadusel täiendavad korrad, kui piirkond puutub kokku mustuse või bakteritega. See on eriti oluline, kui jätkate sõudmist, kuna jõe- ja järvevesi on täis baktereid, mis võivad kergesti infektsiooni põhjustada. Kasutage seepi ja vett. Ärge kasutage alkoholi, peroksiidi, joodi ega muid haavapuhastusvahendeid, kuna need ärritavad nahka ja pikendavad paranemisprotsessi. Mullhaava pesemisel järgige samu juhiseid nagu käte pesemisel.
13
Hoidke nahaklapp paigal. Kui tühjendatud blisterit kattev nahaklapp määrdub väga või kui selle alla on veel mäda, peate võib-olla eemaldama nahaklapi. Parim on lasta seda teha arstil, sest ta suudab tagada, et teie vigastus ei nakatuks. Vastasel juhul jätke nahaklapp paigale, et see aitaks kaitsta selle all olevat lahtist haavandit. Kui nahk paindub paigast ära, siluge see õrnalt lahtise haava kohale tagasi. Ärge proovige kodus nahka lõigata ega ära tõmmata. , kuna see suurendab järsult nakkusohtu ja pikendab paranemisprotsessi.
14
Kandke salv ja puhas side. Kui olete villihaava pesnud ja naha oma kohale tagasi silunud, peate haava kaitsma. Kandke nii palju antibiootikumi salvi, et blister oleks piisavalt kaetud, seejärel katke see puhta sidemega. Kui blister hakkab sügelema või tekib lööve, lõpetage salvi kasutamine ja pöörduge esimesel võimalusel arsti poole. Vahetage sidet iga päev ja igal ajal. see määrdub või märjaks. Hoidke piirkond puhas. Eemaldage ööseks side, et haav saaks hingata.
15
Võtke käsimüügis olevat valuvaigistit. Blistrist põhjustatud valu leevendamiseks ja paranemise kiirendamiseks võite võtta atsetaminofeeni või ibuprofeeni. Lugege õige annuse leidmiseks tootja juhiseid või pidage nõu oma apteekri või arstiga, kui te pole kindel, kui palju ravimit võtta.
16
Hoidke käepideme õiget haaret. Levinud sõudevillide tekkepõhjus, eriti just alustajatel, on aerude ebaõige käepide. Kui teie käepide on liiga pingul, võivad teil tekkida villid. Kui see on aga liiga lõtv, võite käepidemest täielikult kaotada. Hoidke käepidet lõdvalt lõdvalt, kuid hoidke käepidemel õiget vormi ja õiget haaret. Käepidemest õigesti kinnipidamise õppimiseks võib kuluda palju aega. käepide. Ärge heituge. Jätkake sellega ja küsige oma tehnika kohta nõu oma treenerilt või kogenumalt sõudjalt.
17
Hoidke oma aerud puhtad. Määrdunud või rasvane aeru käepide ei pruugi iseenesest põhjustada ville. Siiski võib see raskendada käepidemete õiget haaret, mis võib põhjustada ville. Pärast iga treeningut kasutage aeru käepidemete puhastamiseks abrasiivset puhastusvahendit ja puhtaid paberrätikuid.
18
Kandke libisemiskindlaid kindaid. Kui tunnete end mugavalt kinnastes sõudmises, aitab hea paar mittenakkuvaid sõudekindaid aidata teil sõudmise tipus püsida ilma villide tekke ohuta. Neid leiate paljudest sporditarvete kauplustest või veebist otsides.
19
Kleepige käed lindiga. Kui teile ei meeldi sõudmise ajal libisemiskindlaid kindaid kanda, võite selle asemel proovida käsi teipida. Kasutage selleks tavalist poest ostetud kleeplinti, kuid veenduge, et teip oleks puhas, et vältida ärritust või infektsiooni. Kasutage kleeplindi tüki lõikamiseks kääre. See peaks olema veidi suurem kui koht teie käel (kätel), millel võib tekkida villid. Kinnitage kleeplint oma peopesale. Vajutage keskelt alla ja siluge teip väljapoole, et eemaldada kõik tükid või kortsud.
20
Tugevdage oma nahka. Vahepeal võib see olla valus ja masendav, kuid lõpuks muutuvad teie käed karmimaks kohtades, mis on kõige altid villide tekkeks. See võib võtta aega ja oluline on olla kannatlik, kuni nahk kõveneb. Ärge laske sellel end heidutada; Tähtis on sõudmist jätkata, kuni nahk hakkab liigutuste suhtes taluma. Suurendage oma sõudmisaega või intensiivsust järk-järgult. Kui kiirustate sõudmise aega või intensiivsust pikendama, tekivad teil kergesti villid. Mõelge välja enda jaoks ajakava, mis võimaldab teil oma aega ja intensiivsust aeglaselt mitme päeva või nädala jooksul suurendada. See on midagi, mille peate kindlaks määrama oma võimete ja vastupidavuse järgi. Ärge kartke ennast pingutada, vaid tea oma piire.