Akne on nahahaigus, mis kõige sagedamini mõjutab nägu, kuid võib mõjutada ka teie selga, rindkere, kaela ja mõnikord ka käsi ja kõrvu. Aknet põhjustavad naha pooride ummistused. Kui bakterid satuvad aknesse, sageli vistrikuid korjates või puudutades, võib see põhjustada uuesti nakatumist. Siit saate teada, kuidas tagada, et teie nahk ei oleks bakteritest puhas, ja andke nahale parem võimalus paraneda ja aknevaba püsida.
1
Hoidke käed näost eemal. Neis võib olla õlisid, mustust ja baktereid, mis ummistavad teie poorid ja loovad ideaalse keskkonna bakterite kasvuks. Isegi pärast käte pesemist on teie nahal neid õlisid alles. Ärge korjake või pigistage vistrikuid, sest see võib põhjustada tekitavad lokaliseeritud põletikureaktsiooni ja soodustavad ka armistumist.
2
Pese oma nägu puhastusvahendiga. Tehke seda kaks korda päevas. Kui teil kipub juuksepiiri ümber akne tekkima, pese ka iga päev šampooniga. See aitab vähendada rasu (teie näärmete rasvase sekretsiooni) kogust näol. Kuid te ei soovi kasutada karme tooteid ega pesta intensiivselt, sest see stimulatsioon suurendab rasu tootmist ja stimuleerib naha kasvu, mis mõlemad ummistavad teie folliikuleid.
3
Vältige näokoorijaid. Koorikud, kokkutõmbavad ained ja mõned koorivad maskid võivad samuti nahka ärritada ja aknet süvendada. Inimesed, kellel pole tõsist aknet või tundliku nahaga probleeme, võivad oma nägu koorida üks kuni kaks korda nädalas.
4
Kasutage mittekomedogeenseid tooteid. Lõpetage rasvaste või õliste kreemide, losjoonide, meigi, juuksetoodete, akne peitekreemide ja päikesekaitsetoodete kasutamine. Otsige tooteid, millel on silt “mittekomedogeenne”, mis tähendab, et need ummistavad vähem folliikuleid ja põhjustavad aknet. Samuti peaksite otsima tooteid, millel on silt “õlivaba”.
5
Kasutage salitsüülhapet. Käsimüügi preparaadid salitsüülhappega aitavad vähendada teie pooride ja folliikulite ummistumist. Salitsüülhape ei mõjuta naha baktereid ega rasueritust. Salitsüülhappega puhastusvahendid on hea valik aknega inimestele. Järgige tootel olevaid juhiseid. Te ei soovi salitsüülhapet üle kanda, sest see võib nahka ärritada.
6
Kasutage bensoüülperoksiidi. See kemikaal aitab pealekandmisel vähendada teie nahal baktereid ja seda võib leida paljudest käsimüügis olevatest aknetoodetest. Kui see on toote koostises, loetletakse see toimeainena. Bensoüülperoksiid võib mõnda riietust pleegitada või määrida, seega ärge kandke peapaela ega kandke riideid sisaldavale alale. Vajadusel katsetage väikest ala lapiga.
7
Kasutage puhast voodipesu. Vahetage sageli padjapüüri, linu ning keha- ja näorätikuid. See kehtib kõige kohta, mis tavaliselt on teie keha lähedal ja mis võib sisaldada baktereid. Kui teie voodipesu hakkab naljakalt lõhnama, värvuma või erineva tekstuuriga, peate need kindlasti pesema. Pese kuuma vee ja desinfitseeriva pesuseebiga. Kui te ei saa veega pesta, puhastage keemiliselt.
8
Kandke ainult puhtaid riideid. Teie riided koguvad ja koguvad teie keha nahalt õli. Eriti kui teil esineb aknet teistel kehaosadel, aitab aknega võidelda ainult puhaste riiete kandmine. Vahetage riided pärast higistamist. Vahetage eriti aluspesu, rinnahoidjad ja muud riided kahjustatud piirkonna läheduses.
9
Võta päikest. Päikese käes viibimine 10–20 minutit päevas ilma päikesekaitsekreemita heledanahalistel ja 20–30 minutit tumedanahalistel võib aidata vähendada põletikulist reaktsiooni ja bakterite taset teie nahal. Olge ettevaatlik, et mitte üle valgustada, sest punetus või põletustunne põhjustab suuremat ärritust ja tekitab rohkem akneprobleeme, rääkimata nahavähi ja naha vananemise riski olulisest suurenemisest. Kui teil on tundlik või väga hele nahk, kandke päikesekaitsekreemi ja jätke see samm vahele. .Igaüks peab kandma päikesekaitsekreemi, kui ta läheb päikese kätte kauemaks kui 10–30 minutiks või on päikese suhtes eriti tundlik. Päikese käes viibimine suurendab teie kehas looduslikult toodetava D-vitamiini kogust, mis mõjutab ka teie keha rasunäärmed. Päike avaldab teie naha ka ultraviolettkiirguse ja punase valguse kätte, mida kasutatakse akne raviks teie arsti kabinetis. Arvatakse, et valgus aitab vähendada rasu tootmist ja tapab baktereid.
10
Kaaluge maca juurepulbrit. Uuringud on näidanud, et maca juurepulber on menopausis ja menopausieelses eas naiste hormoonide taseme tasakaalustamisel tõhus, et vähendada nende sümptomeid. Tasakaalustades oma normaalset hormooni taset, võite mõjutada akne puhkemise arvu. Maca juurepulber on saadud maca taimest, mida on kasvatatud Kesk-Peruus üle 3000 aasta. Seda on Peruus kasutatud sajandeid ja see kogub kogu maailmas populaarsust teie hormoonide taseme tasakaalustamise vahendina.Maca juurepulber ei pruugi olla teile hõlpsasti kättesaadav; see on valikuline ravi. Enne maca juurepulbri proovimist pidage nõu oma arstiga.
11
Kontrolli oma stressi. Stress on midagi, mida me kõik kogeme ja see on väikestes kogustes tervislik. Stressirohke elu elamine tähendab aga seda, et teie neerupealised toodavad üle kortisooli – hormooni, mis võib suurendada teie nahal tekkiva rasu kogust ja seega ka aknet. Stressitaseme kontrollimiseks ja juhtimiseks on palju tehnikaid. Stressiga toimetulemise ja stressi leevendamise õppimine võib parandada teie võimet jääda rahulikuks ja pingevabaks. Mõned inimesed tunnevad, et nende nahk on allakäiguspiraalis: nad on stressis, mistõttu tekib akne; nii nad saavad akne pärast rohkem stressi ja akne süveneb; ja nii edasi. Rääkige oma arsti või terapeudiga, kui teil on probleeme stressiga iseseisvalt toime tulla
12
Kaaluge käsimüügis olevaid retinoide. Retinoidid on A-vitamiini vorm, mis vähendab teie rasunäärmete hüpertroofiat. Käsimüügist leiate akne ja vananemisvastaseid preparaate, mis sisaldavad väikeses annuses retinoide. Paljud inimesed reageerivad käsimüügis olevatele tugevustoodetele hästi. Retinoidid ei sobi kõigile. Kui te pole milleski kindel, pidage nõu oma arsti või retinoidide apteegi apteekriga. Retinoide saate ka arsti retsepti alusel. Käsimüügivormidel on retinoidide annused väiksemad. Ärge kasutage retinoide, kui olete rase või võite rasestuda.
13
Hankige D-vitamiini. D-vitamiin on veel üks võimalus, mis aitab vähendada teie rasunäärmete liigset kasvu. Keha D-vitamiini tootmiseks vajate päevas 10–20 minutit päikese käes viibimist. See toimib aga ainult päikesepaistelisel ajal. Samuti võiksite kaaluda D3-vitamiini lisamist iga päev. Enamikul inimestel on D-vitamiini puudus päikese käes viibimise puudumise tõttu ja seetõttu, et seda ei leidu paljudes toitudes. Kui te võtate toidulisandit, on 4000 RÜ päevas ohutu täiskasvanutele 3000 RÜ päevas nelja- kuni kaheksa-aastastele lastele ja 2500 RÜ-d ühe- kuni kolmeaastastele lastele.
14
Kaaluge retsepti alusel väljastatavaid retinoide. Retinoidid on A-vitamiini vorm, mis vähendab teie rasunäärmete hüpertroofiat. Võite leida käsimüügis olevaid aknepreparaate, mille retinoidide annus on väiksem kui retsepti alusel väljastatav. Paljud inimesed reageerivad käsimüügiravimitele hästi ja ei vaja retsepte. Küsige oma arstilt, kas vajate retsepti või kui käsimüügist on see teile parem valik.
15
Kaaluge suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid. Naised, kellel on halb akne, saavad oma hormonaalse taseme kontrollimiseks kasutada suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid. Sellel on ka eelis, mis aitab tasakaalustada hormoonide muid kõrvalmõjusid, nagu ärrituvus ja veekaalu tõus. Hormoone mõjutavate rasestumisvastaste vahendite hankimiseks on vaja retsepti. Ärge kasutage suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid, kui olete rase või proovite rasestuda. .
16
Küsige Accutane kohta. Accutane on aknevastane ravim raske akne raviks ja vajab retsepti. Kui teil on rasunäärmete hüpertroofia või tõsine akne, küsige oma arstilt, kas Accutane sobib teile. Ravimi võtmise ajal peate iga kuu oma verd kontrollima ja pärast selle kasutamist võivad tekkida kõrvaltoimed mitme kuu jooksul. Ärge kasutage Accutane’i. kui te ei mõista täielikult ravimi riske. Accutane’il võib olla pikaajaline mõju teie tervisele ja heaolule. Te ei saa Accutane’i võtta, kui olete rase või plaanite rasestuda.
17
Küsige fototeraapia kohta. Fototeraapia on ravivõimalus, mida saate teha kodus, ostes spetsiaalse varustuse, või küsida oma dermatoloogilt. Uuringud toetavad seda lihtsat ja hõlpsasti teostatavat ravi. Tehniliselt on päikesevalgusega kokkupuude fototeraapia. Kuid kliimas, kus päike ei paista piisavalt tunde või te ei saa päikese käes väljas käia, võite osta fototeraapiaseadme. Kasutage seadet akne ravimiseks vastavalt juhistele ja järgige lehel loetletud ettevaatusabinõusid. Üksus.Nende ühikute kasutamise võimalikud kõrvaltoimed hõlmavad naha punetamist, koorumist või nahatooni muutumist.Teie arst võib teha fotodünaamilist ravi ka kontoris. See hõlmab ravimi kandmist nahale, mis seejärel aktiveeritakse spetsiaalse valgusega. See on tõhusam kui ainult kerge ravi.
18
Rääkige oma arstiga antibiootikumide kohta. Akne raviks võib kasutada suukaudseid ja paikseid antibiootikume, eriti kui probleem on uuesti nakatumine. Paikseid antibiootikume võib kasutada pikaajaliselt, tavaliselt koos bensoüülperoksiidi või retinoididega. Suukaudseid antibiootikume kasutatakse tavaliselt lühiajaliselt, et haigushoogu kontrolli all hoida. Antibiootikumid on eriti kasulikud põletikulise akne korral, milleks on rohkete punaste punnide, vistrikute või tsüstidega akne.