Paljud inimesed usuvad, et menopausi akne on midagi, mida teismelised saavad puberteedieas. Nii nagu hormoonid võivad teismelise nahale laastavalt mõjuda, võib neil olla sama mõju ka menopausis naistele. Kui teil on menopaus ja märkate, et teil on puhkenud, saate aknet vähendada, järgides järjepidevat igapäevast nahahooldusrežiimi. Paiksete toodete kasutamine, ravimite võtmine ja tervislike eluviiside valikute tegemine.
1
Puhastage nahka kaks korda päevas. Aknet ei põhjusta teie nahale sattunud mustus, vaid õli, surnud nahk ja muud ained. Naha puhastamine iga päev hommikul ja õhtul võib eemaldada liigsed ained, mis võivad teie poore ummistada ja nahalööbeid põhjustada. Kasutage näo pesemisel õrnatoimelist puhastusvahendit. Vältige seebitükkide või sõmera tekstuuriga puhastusvahendite kasutamist, kuna need võivad nahka ärritada. Vananev nahk on kuivusele vastuvõtlikum, seetõttu kaaluge õrna niisutava puhastusvahendi hankimist. Loputage nahka ainult leiges vees. Liiga kuum vesi võib eemaldada naha niiskusest ja põhjustada ärritust.
2
Ärge peske nahka liiga sageli. Vahepeal võib tekkida kiusatus oma nägu sagedamini pesta. Piisab näo puhastamisest kaks korda päevas. Näo pesemine ka survega võib ärritada, eemaldada niiskust ja põhjustada rohkem lööke.
3
Kandke iga päev mittekomedogeenset niisutajat. Inimese vananedes muutub naha funktsioon. Täiskasvanud naistel on suurem tõenäosus kuiv nahk. Kasutage pärast naha puhastamist mittekomedogeenset või aknet mittetekitavat niisutajat. See aitab teie nahal säilitada ja lisada niiskust, mis takistab surnud naha kogunemist. Niisutamine hoiab ära naha ummistumise ja aitab minimeerida aknet. Pange tähele, et isegi rasune nahk vajab niisutajat. Lisaks mittekomedogeense toote valimisele leidke see, mis on ka õlivaba. Kaaluge niisutaja hankimist laia valikuga kõrge SPF-iga päikesekaitsekreemiga. Päikese käes viibimine ei muuda aknet ainult hullemaks, vaid põhjustab ka päikeselaike ja enneaegset vananemist.
4
Koorige nahka üks või kaks korda nädalas. Koorimine eemaldab kihi surnud naharakke ja on iga regulaarse nahahooldusrežiimi oluline osa. Seda tehes eemaldatakse surnud nahk, mis võib ummistada poore ja põhjustada lööke. Õrna koorija kasutamine üks või kaks korda nädalas võib eemaldada surnud naha, mis võib menopausijärgset aknet hullemaks muuta. Hankige õrn koorija, mis on valmistatud suhkrust või soolast või sünteetilistest helmestest, mis on ühtlase kujuga ilma sakiliste servadeta. Kuigi suhkur ja sool algavad kandiliste servadega, sulavad need kiiresti ringikujuliseks. Puuviljaseemnetest ja pähklikoortest valmistatud karmid koorijad võivad nahka rebida ja ärritada. Need koorijad võivad põhjustada täiendavaid lööbeid ja vananemist. Naha koorimist võib teha ka pehme pesulapiga. Arvestage, et koorijad eemaldavad ainult pinnapealse naha ja ei aita aknet lahendada.
5
Valige mittekomedogeenne ja hüpoallergeenne toode. Sõna komedogeenne tähendab lihtsalt toodet, mis ei ummista poore. Tavaliselt on need vesisema konsistentsiga. Nahahooldustoodete ostmisel otsige võimalusi, mis ei ummista poore ega põhjusta allergilisi reaktsioone. Neid nimetatakse hüpoallergeenseteks. Need tooted võivad aidata vähendada menopausijärgset aknet ja vältida nahaärritust. Paljud teie nahale mõeldud tooted on mittekomedogeensed ja hüpoallergeensed. See hõlmab niisutajaid, puhastusvahendeid, päikesekaitsetooteid, toonereid ja meiki. Neid tooteid saab osta paljudes apteekides, kaubamajades ja suurtes jaemüüjates erinevates hinnapunktides.
6
Pange tähele tundlikkust. Täiskasvanud naised on rohkem altid kuivale nahale ja rosaatseale, mis on tavaline nahahaigus, mis põhjustab punetust ja ärritust. Mõned paiksed akne ravimid võivad põhjustada täiendavat nahaärritust. Lõpetage kasutamine, kui teie akne või nahaärritus süveneb.
7
Enne pealekandmist peske nägu ja käsi. Enne mis tahes paikset manustamist on oluline puhastada oma nägu ja käed. Vähendab bakterite leviku ohtu, mis võib põhjustada rohkem põletikke. Peske käsi mis tahes tüüpi seebi ja sooja veega. Seejärel peske oma nägu tavalise näopuhastusvahendiga.
8
Pöörake tähelepanu liigsetele õlidele. Kui teie nahk toodab liiga palju rasu või õli, võib see põhjustada aknet. Kui teie nahk on õline, kandke paikset toodet või maski, mis on loodud liigse rasu imamiseks. See võib aidata vähendada teie menopausijärgset aknet. Proovige käsimüügis olevat salitsüülhappe toodet. Kui teie akne on tõsine, võite lasta oma arstil välja kirjutada toote, mis imab õli. Kaaluge kord nädalas savimaski kasutamist. See võib imada ka liigset rasu ja vähendada aknet põhjustavaid lisandeid. Hoidke oma käekotis või meigikomplektis mõnda õlipuhastuspaberit. Rasustele kohtadele asetamine võib ka liigse õli imada. See on eriti kasulik kuumas kliimas või kui teete trenni.
9
Zap akne bensoüülperoksiidiga. Bensoüülperoksiid on antibakteriaalne ravim, mis võib vähendada aknet. Kandke väike kogus menopausijärgse akne poolt mõjutatud piirkondadele pärast puhastamist. See võib vähendada teie aknet ja vältida aknet. Hankige käsimüügist toode, mis sisaldab bensoüülperoksiidi 5% või 10% lahuses. Küsige apteekrilt, kui teil on toote või selle toimeainete kohta küsimusi. Alustage ravi aeglaselt. Kandke 5% geeli või losjooni üks kord päevas pärast naha ja käte puhastamist. Nädala pärast suurendage kasutamist kaks korda päevas. Kui te ei näe 4–6 nädala jooksul akne paranemist, valige 10% lahus. Bensoüülperoksiidi kasutamisel võite märgata mõningaid esmaseid kõrvalmõjusid. Seda võivad näidata punetus, kuivus ja ketendus, mis tavaliselt paraneb pärast esimest kuud. Kui bensoüülperoksiid on teie nahale liiga karm, kaaluge väävlit või resortsinooli sisaldavate toodete proovimist.
10
Pöörduge oma tervishoiutöötaja poole. Kui teil on menopausi akne, võiksite leppida kokku dermatoloogiga. Teie kohalik arst on pädev teid aknet diagnoosima ja aitama. Arst saab aknet diagnoosida ja koostada raviplaani vastavalt raskusastmele. Teavitage arsti, millal menopausijärgne akne algas, milliseid meetmeid olete selle vähendamiseks võtnud ja kõike, mis muudab selle paremaks või halvemaks.
11
Manustage nahale retinoide. Retinoidid on aktuaalne A-vitamiini retsept, mida teie arst võib välja kirjutada akne vastu võitlemiseks ja ennetamiseks. Need on saadaval kreemide, geelide ja losjoonidena. Retinoidid võivad samuti parandada naha tekstuuri, kortse ja vähendada pruune laike. Kandke retinoid oma nahale õhtul. Alustage kolm korda nädalas ja seejärel kandke seda iga päev, kui nahk sellega harjub. Retinoidid suurendavad naha tundlikkust päikese suhtes. Kui kasutate menopausijärgse akne raviks retinoide, on oluline kasutada kõrge SPF-iga päikesekaitsekreemi. Retinoidid võivad samuti põhjustada ärritust, punetust ja kuivust. Samuti võivad need nahka kooruda. Enne retseptiravimite kasutamist võiksite alustada retseptita retinoidiga. Retseptita väljastatavaid tooteid nimetatakse retinoolideks. Pidage kinni oma retinoidide ravikuurist, sest parim viis nende kasutamiseks on pikaajaline. Pidage meeles, et teie nahal tootega harjumiseks ja tulemuste nägemiseks võib kuluda kuu või rohkem.
12
Võtke antibiootikume bakterite ja punetuse vastu. Arst võib teile määrata menopausijärgse akne vähendamiseks antibiootikumikuuri. Need pillid või kreemid võivad tappa lööke põhjustavaid baktereid ja vähendada punetust. Antibiootikumide pikaajalisel kasutamisel küsige oma arstilt probiootikumide või lihtsa pärmseene kasutamise kohta võimalike pärmseente infektsioonide vastu võitlemiseks. Akne antibiootikumide võtmisel järgige oma arsti täpseid juhiseid. Teie arst võib esimestel ravikuudel kombineerida teie antibiootikumi paikse retinoidiga. Mõned antibiootikumid, nagu retinoidid, võivad muuta teid päikese käes tundlikuks. Väljas viibides kandke kõrge SPF-iga päikesekaitsekreemi.
13
Hankige antiandrogeenivastase aine retsept. Androgeenid on meestel ja naistel esinevad meessuguhormoonid, mis võivad rasunäärmeid üle stimuleerida ja põhjustada aknet. Antiandrogeenid toimivad, blokeerides hormooni mõju teie rasunäärmetele. Kui teie akne ei allu antibiootikumidele või muudele ravimeetoditele, küsige oma arstilt, kas antiandrogeenid on teie jaoks hea valik. Menopausieelsetel naistel on soovitatav teha vereanalüüs hormoonide taseme või hormoonide taseme tuvastamiseks. Arst saab seejärel otsustada, kas hormoonasendusravi või hormoonasendusravi oleks kasulik. Antiandrogeenid võivad põhjustada rindade hellust ja kaaliumipeetust.
14
Raske akne puhul kaaluge isotretinoiini kasutamist. Kui teie akne ei parane teiste ravimeetoditega, kaaluge suukaudse isotretinoiini võtmist. See võimas ravim määratakse ainult siis, kui akne ei allu muule ravile. Isotretinoiiniga võivad kaasneda tõsised kõrvaltoimed, nagu haavandiline koliit ning suurenenud depressiooni- ja enesetapurisk. Sel põhjusel on oluline, et teie arst jälgiks teid ravimi võtmise ajal hoolikalt. Kui teil on endiselt ebaregulaarne menstruatsioon ja olete seksuaalselt aktiivne, kasutage kindlasti kaitsevahendeid, sest isotretinoiin võib põhjustada tõsiseid sünnidefekte. Menopausis naised võivad siiski rasestuda ja kui see ei ole soovitav, pidage nõu oma arstiga õigest rasestumisvastasest meetodist.
15
Ühendage ravi erinevate ravimeetoditega. Sõltuvalt tüübist ja raskusastmest võib arst soovitada kombineerida regulaarset puhastamist ja ravi teatud ravimeetoditega. Järgmisi ravimeetodeid kasutatakse ainult teatud juhtudel, näiteks siis, kui inimene ei talu ravimeid: Võib kasutada valgusteraapiat, mis on suunatud aknet põhjustavate bakterite vastu. See võib põhjustada valu, ajutist punetust ja tundlikkust päikesevalgusele. Keemilist koorimist ei soovitata olemasoleva aknega inimestele. Ainus kord, kui neid kasutatakse ohutult, on dermatoloogi juhitud järelevalve all. Valgepeade ja tedrepeade eemaldamine on protsess, mille käigus teie arst eemaldab spetsiaalse vahendiga õrnalt aknekahjustused, mis ei ole ravile allunud. See ravi võib põhjustada minimaalset armistumist, kuid kui seda teeb professionaal, ei pruugi see armistuda. See võib olla kasulik vahend akne ennetamisel, kuid see ei ole ühekordne lahendus ja nõuab igal aastal mitut visiiti.Steroidsüst, mida kasutatakse nodulaarse ja tsüstilise akne korral. See ravi võib põhjustada naha hõrenemist, naha heledamaks muutumist ja väikeste veresoonte ilmnemist kahjustatud piirkonnas. Naha hõrenemise tekitamiseks kuluks steroidide süstide pidev kasutamine. Dermatoloog teab steroidide kasutamise ohutut tava. See on kõige kasulikum tõsiste puhangute korral ja ainult lühikese aja jooksul. Kuna steroidsüste tehakse tavaliselt ainult kord kuus, teab arst, kuidas neid ohutult manustada.
16
Enne magamaminekut eemaldage kosmeetika. Pärast õhtust väljasõitu võib olla kiusatus kukkuda voodisse ilma meiki eemaldamata või nägu pesemata. Kosmeetikatoodete kandmine voodis võib teie poorid ummistada. Enne magamaminekut eemaldage kõik kosmeetikavahendid meigieemaldaja või õrna puhastusvahendiga. Valige meigi eemaldamiseks mõeldud toode või isegi tavaline õrn puhastusvahend. Enamik puhastusvahendeid eemaldab tõhusalt meigi. Peske meigiaplikaatoreid ja kosmeetikakäsnasid igal teisel nädalal. Nende tööriistade puhastamine sooja seebiveega võib eemaldada aknet põhjustavad bakterid.
17
Dušš pärast sporti või tegevust. Kui teete sporti või muud füüsilist tegevust, loputage pärast lõpetamist maha. Higistamine võib soodustada bakterite kasvu ja õli tootmist, mis võib põhjustada aknet.Kui olete aknele vastuvõtlik, kasutage puhtaid rätikuid ja ärge hõõruge nägu kuivatamiseks, vaid pigem patsutage seda kuivaks. Ärge unustage kasutada õrna puhastusvahendit. nahka isegi duši all. See võib tagada, et teie nahk ei ärritu ega põletikku.
18
Vältige vistrike näppimist. Teil võib tekkida kiusatus oma näole vistrikke tekitada. See võib põhjustada akne levikut ja ei saa vistrikutest lahti. Näo noppimine ja isegi puudutamine võib levitada baktereid ja õli. See võib põhjustada nahalööbeid või põletikku. Vältige või piirake käte toetamist näole, kuna see võib samuti levitada õli ja baktereid ning põhjustada nahalööbeid.
19
Lisage kõrge A-vitamiini sisaldusega toite. Tervisliku toidu söömine võib edendada teie heaolu nii seest kui väljast. Rakkude ringluse suurendamiseks valige kollased ja oranžid puuviljad, milles on palju A-vitamiini. See võib aidata teie nahka puhastada. Järgmised toidud sisaldavad palju A-vitamiini: maguskartul VeisemaksSpinatPorgandPorgand Punane paprika Mangod Aprikoosid Brokoli
20
Suurendage oma beetakaroteeni tarbimist. Nagu A-vitamiin, võib beetakaroteen suurendada rakkude vahetust. See võib aidata vähendada aknet ja muuta teie nahk nooruslikumaks. Parimad beetakaroteeni allikad on ka kollased ja oranžid puu- ja köögiviljad ning lehtköögiviljad. Järgmised toidud on suurepärane viis beetakaroteeni sisalduse suurendamiseks: porgandid SpinatTomatid Maguskartulid Brokoli Talikõrvits Kantaloupe
21
Vältige liigset rasva ja suhkrut. Nii nagu teatud toidud soodustavad rakkude vahetust, on ka teisi, mis võivad seda vähendada. Rasva- ja suhkrurikka toidu söömine võib vähendada rakkude ümberpööramise kiirust, põhjustades pooride ummistumist. Hoidke eemale sellistest toiduainetest nagu rasvased lihatükid, nagu ribi-silma praad. Piirake seda, kui palju lubate magusaid suupisteid ja magustoite. Vananedes vähendab meie nahk loomulikult rakkude käivet. Menopausis naisena võib liigse rasva ja suhkru vältimine hoida seda protsessi kiirendamast ja aidata aknet puhastada. Pidage meeles, et ebatervislik toit asendab valikuid, mis pakuvad terve naha jaoks vajalikke vitamiine ja antioksüdante.
22
Söö kõrge asendamatute rasvhapete sisaldusega toite. Niisutus on naharakkude tervena hoidmise võti. Toidud, mis sisaldavad palju asendamatuid rasvhappeid, sisaldavad Omega-3 ja Omega-6, mis võivad aidata teie nahal vett säilitada. Kõrge asendamatute rasvhapete sisaldusega toiduained on järgmised: kõik konserveeritud või värske kala, nagu tuunikala või lõhe. Linaseemned Kreeka pähklid Õlid, sealhulgas linaseemned, raps, kreeka pähkel, sojaoad ja nisuidMungoad
23
Hoidke end hüdreeritud. Teatud toidud võivad suurendada naha hüdratatsiooni, kuid parim viis naha niisutamiseks on joomine vähemalt 8 tassi vett päevas. See võib edendada üldist tervist, mis võib hoida teie naha terve, selge ja säravana. Proovige juua 3,5–7 liitrit vett päevas, lähtudes teie aktiivsuse tasemest. Jooge tavalist vett või vedelikku, kasutades muid jooke, sealhulgas spordijooke, ja 100% puuvilju. või köögiviljamahla. Pidage meeles, et puu- ja juurvilju sisaldav toit toob kaasa ka hüdratsiooni. Mõnedel jookidel, nagu kohv, tee, õlu ja vein, on loomulik diureetiline toime ja need võivad tegelikult põhjustada dehüdratsiooni.