Suures osas kiirete hormonaalsete muutuste tõttu on teismelised akne suhtes kalduvamad kui täiskasvanud. Seetõttu muretsevad paljud teismelised oma naha välimuse pärast. Naha eest hoolitsemine ja mõned lihtsad elustiilimuudatused võivad aidata parandada teie naha välimust.
1
Ole oma nahaga õrn. Terve naha võti on naha hea kohtlemine. Olge oma naha eest hoolitsedes õrn. See parandab selle välimust ja vähendab nahaprobleemide ohtu tulevikus. Piirake duši all või vannis käimise aega. Liigne kokkupuude veega võib nahka kuivatada ja kahjustada. Proovige võtta sooja, mitte kuuma dušši ja vanni. Vältige kangeid seepe. Tugevalt happelised seebid ja pesuvahendid võivad nahka kuivatada ja õlisid eemaldada. Kasutage pehmeid puhastusvahendeid, millele pole lisatud palju koostisosi ja kemikaale. Patsutage nahk pärast vannitamist rätikuga kuivaks. See võimaldab niiskusel nahale jääda. Hõõrumine võib nahka kuivatada ja ärritada. Niisutab. Hankige kerge, lõhnatu igapäevane niisutaja ja kasutage seda pärast dušši ja treeningut ning ka enne magamaminekut, kui ilm on kuiv või külm või kui teie nahk kipub kuivama. Valige bränd, mis sisaldab SPF-i, et päevasel ajal päikese eest paremini kaitsta.
2
Peske käsi regulaarselt. Käte puhtana hoidmine võib aidata teie nahka. Näo puudutamine, kui kätel on bakterid, võib põhjustada akne teket. Tehke käed puhta veega märjaks ja lisage seepi. Vahusta käsi ja seejärel hõõru umbes 20 sekundit. Aja jälgimiseks võib aidata laulu “Palju õnne sünnipäevaks” kaks korda ümiseda. Peske kindlasti sõrmede vahel, küünte all ja käeseljade vahel. Loputage käsi puhta jooksva vee all ja kuivatage seejärel rätikuga.
3
Hoidke päevitamisest eemale. Solaarium on nahale ohtlik, eriti haavatavale teismeea nahale. Mõned osariigid ja riigid on isegi keelanud alla 18-aastastel inimestel solaariumide kasutamise. Loodusliku päikesevalguse abil päevitamine võib samuti suurendada mitmesuguste nahahaiguste, sealhulgas melanoomi (nahavähk) ja naha enneaegse vananemise riski. Kui soovite oma naha väljanägemist parandada, kaaluge pihustatavate päevituskreemide või toonitud niisutajate kasutamist.
4
Kaitske end päikese eest. Kui viibite päikese käes, veenduge, et teie nahk oleks kaitstud. Liigne kokkupuude päikesevalgusega suurendab teie vähiriski ja võib aja jooksul põhjustada muid nahaprobleeme. Kasutage päikesekaitsetooteid. Otsige kaubamärki, mille SPF on vähemalt 30. Kui kavatsete olla päevaks päikese käes, kandke päikesekaitset iga kahe tunni järel. Päikesevalgus on kõige kahjulikum ajavahemikus 10.00–14.00. Selle aja jooksul otsige varju ja kandke kaitseriietust, nagu mütsid, sallid ja pikkade varrukatega särgid.
5
Ravida aknet. Kui teil on kalduvus akne tekkeks, mõelge välja, kuidas neid tõhusalt ravida. Võimalik, et peate katsetama mitut erinevat tüüpi aknetoodetega, enne kui leiate endale kõige tõhusama kaubamärgi. Ravivõimaluste kaalumisel pidage nõu oma arsti või dermatoloogiga. Ta võib soovitada käsimüügikreemi või retseptiravimeid, võttes arvesse teie nahatüüpi ja haiguslugu. Võimalik, et peate proovima mitut erinevat toodet, enne kui leiate endale sobiva. Teatud elustiili muutused võivad samuti aidata akne vastu. Püüdke kasutada lööbe ajal vähem meiki, kuna see võib nende kestust pikendada. Pärast treeningut peske oma nägu alati. Püüdke vältida juuste, mütside või riiete kokkupuudet näoga, kuna see võib higi kinni hoida, mis võib põhjustada lööke. Te ei tohiks kunagi tekitada vistrikuid ega nokitseda tõmbeid. See võib põhjustada armistumist.
6
Valige õiged meigid. Otsige kergeid, õlivabasid ja väidetavalt mittekomedogeenseid ega aknegeenseid meigibrände, mis tähendab, et need ei aita kaasa nahaärrituste tekkele. Mineraalipõhised ja veepõhised meigid on aknele kalduva naha jaoks paremad. Samuti tuleks meik maha pesta päeva lõpus, enne magamaminekut või enne treeningut. See vähendab ohtu, et meik ummistab teie poorid. Peske käed enne meigi pealekandmist ja hoidke pintsleid ohututes ja puhastes kohtades.
7
Ära suitseta. Kui olete suitsetaja, peaksite sellest loobuma. Suitsetamine ei kahjusta mitte ainult teie üldist tervist, vaid ka tubakas võib põhjustada naha enneaegset vananemist. Kui olete suitsetaja, proovige suitsetamisest loobuda. Rääkige oma vanemate, sõprade ja arstiga ning küsige nõu ja tuge suitsetamisest loobumiseks.
8
Söö õigesti. Teie toitumine võib mõjutada teie naha üldist välimust. Tervislik toitumine aitab kaasa ka haavade ja armide kiiremale paranemisele. Töötage selle nimel, et süüa paremini, kui soovite tervemat ja parema väljanägemisega nahka. A-, C-vitamiini ja tsingirikas dieet võib aidata nahka parandada. Neid vitamiine ja mineraalaineid sisaldavad toidud on tsitrusviljad, maasikad, tomatid, spinat, spargelkapsas, lillkapsas, kapsas, rooskapsas, rikastatud piimatooted ja teraviljad, punane liha, mereannid ning oranžid ja kollased köögiviljad. Tarbige tervislikke valke, sest see võib samuti parandada nahka. Oad, munad, piim, jogurt, tofu, sojatooted ja pähklid on kõik suurepärased valguallikad. Jooge piisavalt vett. Paljud teismelised tarbivad palju kofeiini sisaldavaid jooke, kuid ei saa piisavalt puhast tavalist vett. Võtke eesmärgiks üheksa kuni 13 tassi päevas.
9
Harjutus. Füüsiliselt aktiivne olemine on tegelikult teie nahale kasulik, lihtsalt veenduge, et te pärast seda nahka puhastate. See suurendab verevoolu teie naha pinnale, mis võimaldab toitainetel paremini kogu kehasse jõuda. Ideaalis peaksite enamikul nädalapäevadest tegelema ühe tunni või rohkemgi kehalise aktiivsusega. See võib aidata teie nahka parandada. Kui teil pole aega ega jaksu terve tunni jooksul treenimiseks, proovige jagada füüsiline tegevus väiksemateks tükkideks. Töötage pool tundi hommikul ja seejärel veel pool tundi öösel. Jooge treenides alati palju vett. See võib aidata korvata treeningu ajal kaotatud vedelikku.
10
Hallake stressi. Stress võib mõjutada teie üldist tervist, sealhulgas naha välimust. Kui olete suure stressiga inimene, võib see põhjustada akne puhkemist ja muid nahaprobleeme. Kui soovite tervet nahka, tegelege oma stressikoormuse juhtimisega. Harjutage joogat või meditatsiooni. Mõlemad harjutused on loodud selleks, et hoida teie meelt praeguses hetkes ja need võivad vähendada üldist stressi. Vaadake, kas teie piirkonnas on saadaval jooga- või meditatsioonitunde. Internetist leiate ka juhendatud jooga- ja meditatsioonitunde. Kui teil on probleeme stressiga toimetulemisega, paluge oma vanematel aidata teil terapeudi juurde kohtumine kokku leppida. Hea terapeut aitab teil leida tõhusaid vahendeid ärevuse ja stressiga toimetulemiseks. Teie üldarst peaks leidma teile saatekirja teie piirkonna terapeudi juurde.
11
Hoia eemale ärritajatest. Jälgige võimalikke nahka ärritavaid aineid. Kui märkate, et teie nahk puruneb või teil tekivad lööbed, proovige eemaldada nahatoode, meik, šampoon või losjoon, mida kasutate. Kui märkate erinevust, võib see toode teie nahka kahjustada. Vahetage see välja teise versiooni vastu. Rääkige oma arsti või dermatoloogiga nahatoodete valikute kohta, kui arvate, et teil on teatud toodete suhtes reaktsioone.