Kas olete kunagi kõndinud läbi koridori, kadestades seda plekivaba näoga tüdrukut? See on korras! Peaaegu kõigil on. Keskkool on aeg, mil tüdrukutel (ja poistel) on katkestused. Hoolitsedes oma naha, enda ja toitumise eest, saate aidata kõrvaldada kõikvõimalikud vistrikud.
1
Kaaluge dermatoloogi külastamist. Mõnel juhul võib valede apteegitoodete kasutamine aknet süvendada; Seetõttu võib olla mõistlik külastada dermatoloogi, kes aitab teil mõista, mis teie akne põhjustab. Samuti võib ta soovitada tooteid ja ravimeetodeid, mida saate proovida oma naha puhastamiseks.
2
Mõistke akne vastu võitlevaid koostisosi. Turul on palju, palju tooteid (näopesuvahendid, kreemid, padjad jne), mis on mõeldud akne vastu võitlemiseks, ja võib olla raske teada, milline neist teile kõige paremini sobib. Need sisaldavad tavaliselt aktiivset koostisosa, mis aitab teie aknega võidelda. Kui ostate puhastusvahendi või muu salitsüülhapet sisaldava toote, kuid see ei tundu mõnekuulise kasutamise järel töötavat, proovige vahetada mõni muu akne vastu võitlev koostisosa. Bensoüülperoksiid on koostisaine, mis aitab tappa baktereid ja hoida poore. puhas; siiski on soovitatav kasutada puhastusvahendit, mille sisaldus on alla 2,5%. Näo pesemisel laske sellel enne loputamist umbes 15 sekundit nahal seista. Nii jääb sellel piisavalt aega teie pooridesse tungimiseks. Võite kasutada ka 2,5–10% bensoüülperoksiidi sisaldavaid padjakesi või pealejäetavaid kreeme. Salitsüülhape on veel üks levinud aknega võitlemise koostisosa. See toimib, aidates vabaneda naha surnud naharakkudest, mis sageli püüavad baktereid kinni, põhjustades nahalööbeid. Salitsüülhape on saadaval puhastusvahendites ja muudes peale jäetavates toodetes. Retinoide sisaldavad tooted võivad aidata võidelda akne, eriti mustade ja valgepeade vastu. Enamik retinoide on saadaval retsepti alusel, kuid mõnda (nt adapaleengeeli) saate ka käsimüügist. Kasutage öösel retinoide, kuna need võivad muuta teie naha päikese suhtes tundlikuks, ja pidage meeles, et alguses võite tunda kuivust ja kerget ärritust. Teepuuõli on looduslik toode, mis võib samuti suurepäraselt aidata vistrikest vabanemiseks; Siiski pidage meeles, et see ei pruugi toimida nii kiiresti kui mõned teised tooted, kuid on suurepärane, kui eelistate kasutada looduslikke koostisosi. Saate seda osta kas õlina, mida saate vistrikule tupsutada, või on ka pesuvahendeid, mis sisaldavad teepuuõli, mida saate kasutada puhastusvahendina.
3
Proovige mitmeastmelist akne vastu võitlemise süsteemi. Mitmeastmeline protseduur sisaldab tavaliselt puhastusvahendit, mis peseb minema mustuse ja kõik poore ummistavad asjad, millega teie nägu kogu päeva jooksul kokku puutub, toonerit, et pühkida ära mustuse ja/või surnud naharakud, punktravi vistrikutele. teil on ja paljudel juhtudel ka niisutaja. Neid mitmeastmelisi süsteeme müüakse sageli ühes karbis ja need võivad olla parim valik kerge kuni mõõduka akne all kannatavatele inimestele, kuna need mitte ainult ei puhasta nahka, vaid aitavad ka ennekõike aknet põhjustavaid haigusseisundeid kõrvaldada.
4
Ärge lööge oma vistrikke. Kuigi see on väga ahvatlev, kui teie näol on suur mädatäis vistrik, tehke kõik endast oleneva, et see ei tekiks. Vistrike esilekerkimine võib põhjustada veelgi rohkem vistrikke, punetust, põletikku ja isegi armistumist, millega peate võib-olla kogu ülejäänud elu tegelema. Kui olete vistrikule väga keskendunud, proovige määrida sellele teepuuõli. Nii tunnete, et olete sellega tegelemiseks midagi ette võtnud, kuid te pole seda tegelikult välja löönud. Kui vistrike tekib, pange vistrikule desinfitseerimiseks kohtravi. Need sisaldavad tavaliselt salitsüülhapet või bensoüülperoksiidi. Võite kasutada ka teepuuõli, mis on looduslik desinfektsioonivahend.
5
Peske oma nägu enne magamaminekut ja hommikul. Igal õhtul, enne magamaminekut, peaksite oma nägu pesema. Hommikul ärgates peske oma nägu uuesti. Ärge peske oma nägu käteseebi või šampooniga! Seda tüüpi seebid on mõeldud erinevat tüüpi nahale, erinevale kehaosale ja tõenäoliselt ei aita need probleemi lahendada. Piserdage oma näole ja kaelale leiget vett, et see märjaks saada. Pigistage herneterasuurune kogus valitud puhastusvahendit oma kätte ja siluge see kogu näole. Hõõruge nahka õrnalt sõrmeotste abil. Ärge unustage ka oma juuksepiiri ja kaela järgida! Loputage ja kuivatage. Pärast puhastamist peate väga põhjalikult loputama. Veenduge, et eemaldaksite kogu puhastusvahendi oma näolt. Patsutage oma nägu õrnalt puhta rätikuga kuivaks. Ärge hõõruge oma nägu! See võib nahka rohkem ärritada. Kui kasutate mitmeastmelist süsteemi, järgige kindlasti hoolikalt juhiseid ja rakendage kõiki samme järjekorras iga kord, kui kasutate tooteid.
6
Niisutage nahka. Pärast puhastamist on oluline kanda peale hea niisutaja. Kui teil on lööve, proovige õlivaba niisutajat. Siin ei pea te sellega liialdama, vaid kandke õhuke kiht kogu oma näole ja kaelale. Liiga palju pealekandmine võib teie poorid ummistada. Niisutuskreemi tuleks kanda ka hommikul pärast loputamist, kuid enne muude toodete pealekandmist. Päevaseks kasutamiseks proovige päikesekaitsekreemiga niisutajat.
7
Ole järjekindel. Uus nahahooldusrutiin ei lahenda kõiki teie probleeme üleöö. Kui olete oma uude rutiini jõudnud, pidage sellest kinni! Kulub umbes kuus nädalat, enne kui uus toode hakkab teie nahal toimima, seega kasutage seda iga päev ja loodetavasti näete peagi tulemusi.
8
Kasutage puhtaid meigipintsleid. Kui kannate meiki, puhastage meigipintsleid iga paari nädala tagant, et eemaldada kogunenud bakterid ja vana meik. Pintsleid saate puhastada kodus, loputades pintsleid jooksva leige vee all. Täitke väike kauss umbes veerand tassi leige veega ja segage sisse 1 tl beebišampooni. Keerake harja harjased seebivees ringi ja masseerige sõrmedega õrnalt seebivett pintslisse. Loputage harjased põhjalikult jooksva leige vee all. Patsutage pintsel puhta kuiva lapiga kuivaks ja laske seejärel harjal täielikult kuivada. Asetage pintsel tööpinnale nii, et harjased rippuksid üle serva, et õhk saaks kogu harjas ringelda.
9
Ärge jagage meiki. Paljudele tüdrukutele meeldib uneaegadel üksteisele meiki teha; aga kui teete seda ja jagate oma sõpradega meiki, võite ka üksteisega palju baktereid jagada. See võib põhjustada probleeme aknega ja võib-olla isegi hullemini. Seetõttu ei tohiks te kunagi oma meiki oma sõpradega jagada. Kui teile meeldib teineteise meik teha, võtke kaasa oma meik.
10
Kasutage näomaski. Näomaski kasutamine kord nädalas või kahes aitab nahka koorida ja eemaldada nahale kogunemise. Saate teha oma maski ise või osta apteegist. Samuti võite küsida vanemalt õelt-vennalt või oma emalt, kas neil on pudel näomaski, mida saate laenata, kui teil pole selle ostmiseks raha. Hea aknega võitlemise maski saab valmistada, kui segada kausis 1 supilusikatäis sidrunimahla, üks supilusikatäis mett, üks munavalge ja tilk või kaks eeterlikku õli, nagu lavendel või rosmariin. Segage koostisained hästi, kandke mask näole, laske 15 minutit mõjuda, seejärel loputage hoolikalt ja kuivatage. Lõpeta õlivaba niisutava kreemiga.
11
Kaaluge igakuiseid näohooldusi spaas või dermatoloogis. Näohoolduse ajal kasutatavad tooted ja tööriistad avavad teie poorid paremini kui kodus, mis võimaldab eemaldada pooridesse kogunevaid tedretähne ja mustust. Paljud spaad pakuvad spetsiaalselt teismelistele mõeldud programme, mis võivad lühem ja/või odavam.
12
Peske voodilinu sageli. Magades kipuvad kõik meie nahal olevad õlid sattuma meie voodilinadesse, sealhulgas kõik bakterid ja mustus, millest võisime pesemisel tähelepanuta jätta. Seetõttu on oluline hoida oma linad, eriti padjapüür, puhtad. Proovige oma padjapüüri vähemalt kord nädalas pesumasinas pesta. Kui teie vanemad peavad seda imelikuks, proovige neile viisakalt selgitada, et teil on probleeme vistrikega ja soovite teha kõik endast oleneva, et neist lahti saada, sealhulgas voodipesu puhtana hoidmine.Kuigi see võib tunduda tülikas, võib see oluliselt mõjutada ja värsketel linadel magamine võib sageli olla väga nauditav.
13
Ära stressa. Võib-olla on seda lihtsam öelda kui teha, kuid proovige mitte lasta end asjadega liiga palju vaevata, see hõlmab ka teie nahka. Stress võib põhjustada lööke, nii et kui tunnete end stressis, tehke midagi, mis teile meeldib, et aidata teil lõõgastuda. Lugege raamatut, vaadake televiisorit või minge väljas jalutama või jooksma.
14
Joo rohelist teed. Arvatakse, et roheline tee on väga hea akne vastu võitlemisel seestpoolt. Sellel on palju antioksüdante, mis aitavad seedimist ja vähendavad põletikku. Ärge lisage oma rohelisele teele suhkrut, kui saate seda vältida. See võib selle eeliseid neutraliseerida. Kui vajate veidi magusainet, proovige lisada väike tilk mett. Võite proovida lisada oma rohelisele teele jääd.
15
Harjutus. See võib olla mida iganes soovite, olgu selleks jooga, ujumine, jooksmine, kõndimine või korvpalli mängimine. Kõik, mis paneb teid üles ja liigutama ning loodetavasti ka veidi higistama. Higi aitab hoida teie poorid puhtana ja treenimine aitab vähendada stressi, mis võib põhjustada lööbeid. Pärast treeningut võite higi maha loputamiseks duši all käia.
16
Maga piisavalt. See, mis meie nahal toimub, võib olla heaks tervisenäitajaks. Unepuudus võib põhjustada suuremat stressi. Veenduge, et magate igal ööl vähemalt seitse kuni kaheksa tundi!
17
Piirake oma piimatoodete tarbimist. Kuigi sellel ei pruugi olla tohutut mõju, on mõned uuringud näidanud, et need, kes tarbivad rohkem piimatooteid, kannatavad suurema tõenäosusega lööbe all. Kui joote tavaliselt palju piima või sööte palju jogurtit, jäätist ja/või juustu, proovige seda kogust võimalikult palju vähendada. Aeg-ajalt on hea nautida jäätist, kuid süüa või juua piimatooteid. iga päev või iga kahe päeva järel võib teie löövete tekkerisk suureneda. Rääkige oma arstiga, enne kui vähendate liiga palju piimatoodete tarbimist – piimatoodetes on vitamiine ja mineraalaineid, mis on teie tervisele olulised. Teie arst võib aidata teil strateegiat koostada, et tagada nende vitamiinide mujalt hankimine.
18
Vältige suhkrurikkaid toite. Suhkrurikkaid maiustusi on seostatud ka akneprobleemidega. See võib olla raske, kuid kui sööte iga päev šokolaaditahvlit või muud kommi, lõigake see välja. See mitte ainult ei ole teile kasulik ja võib põhjustada terviseprobleeme, kui seda liiga palju sööte, vaid see võib põhjustada ka teie näol vistrikke. Pidage meeles, et aeg-ajalt saab kõike nautida. See ei ole soovitus, et te ei peaks kunagi enam šokolaaditükki puudutama. Kui sa sööd kommi, naudi seda tõeliselt. Kui teile meeldib šokolaad, proovige võtta väike tükk tumedat šokolaadi, milles on antioksüdante, mis on teile kasulikud (väikestes kogustes). Näiteks kui ostate 100-grammise tumeda šokolaaditahvli, piirduge umbes veerandiga. sellest (25 grammi) korraga.
19
Piirake rafineeritud süsivesikute tarbimist. Rafineeritud süsivesikud on töödeldud süsivesikud. See tähendab, et seda toitainet looduses ei eksisteeri. Kuigi toidud, mis sisaldavad rafineeritud süsivesikuid, on tavaliselt väga maitsvad, on need ka väga ebatervislikud ja võib olla ka teine põhjus, miks teil on süsivesikuid. On palju toite, mis sisaldavad rafineeritud süsivesikuid. Näiteks jäätis, sai, küpsised, koogid, kreekerid, bagelid, kringlid, pitsad, krõpsud jne. See on vaid väike näide rafineeritud süsivesikuid sisaldavatest toitudest. Põhimõtteliselt, kui toit on töödeldud (nt on pakis toidupoe riiulil), sisaldab see tõenäoliselt neid rafineeritud süsivesikuid. Ärge siiski liiga palju muretsege! Saate ikka aeg-ajalt nautida pitsaviilu, kuid proovige võimalikult palju värsket toitu, näiteks puu- ja köögivilju süüa.
20
Joo palju vett. Enamik inimesi ei joo piisavalt vett ja dehüdratsioonil on palju negatiivseid tervisemõjusid; vee joomine on aga hea ka naha puhtana hoidmiseks, sest see aitab eemaldada kehast toksiine ja tõstab vereringet. Kuigi uuringud ei ole leidnud otsest seost veetarbimise ja akne vahel, aitab vee joomine suurendada naha verevoolu. Üheksa- kuni 12-aastase tüdruku veekogus on umbes seitse klaasi ehk 1,5 liitrit. kui olete 13-aastane või vanem, ulatub see arv kaheksa kuni 10 klaasi ehk 2 liitrini.