Enamik inimesi tabab end mingil hetkel aknepuhangu käes, tavaliselt puberteedieas. Kas see on tingitud hormoonidest või stressist. Vastupidiselt levinud arvamusele ei tähenda vistrikud tingimata, et teie nahk on määrdunud või ebapuhas, vaid liigne puhastamine võib nahka veelgi ärritada. Kuid hormoonid ei ole kontrollimatud ja on olemas lihtsad muudatused, mida saate teha, et eemaldada oma purunemised. Saate oma särava, terve ja vistrikuvaba naha kiiresti tagasi saada.
1
Peske oma nägu kaks korda päevas bensoüülperoksiidi puhastusvahendiga. Bensoüülperoksiid on üks tõhusamaid akne ravimeetodeid. Seda leidub paljudes näopesuvahendites. Peske oma nägu hommikul ärgates ja õhtul enne magamaminekut. Kui leiate selle, kasutage naha silumiseks koorivaid osakesi sisaldavat näovett. Kui teil on akne muudel kehaosadel, näiteks oma õlgu, selga ja rindkere puhastage neid piirkondi kaks korda päevas sama puhastusvahendiga, mida oma näole kasutate. Kui kannate meiki, ärge kunagi minge voodisse ilma kõike maha pesemata. Meigiga magamine on kindel viis vistrike arvu suurendamiseks ja aknest vabanemise veelgi raskemaks muutmiseks. Kasutage enne tavalise puhastusvahendiga pesemist õlivaba meigieemaldajat, et veenduda, et kõik jäljed on eemaldatud.
2
Kandke salitsüülhappe toonik. Patsutage oma nägu pärast puhastamist puhta rätikuga kuivaks. Valage veidi toonikut vatitikule ja kandke see ühtlaselt näole. Toonik aitab teie nahka pärast puhastamist ravida ja salitsüülhape võib võidelda aknega. Mõned toonerid on salvrätikute või padjanditena. Teised võivad olla pihustid.
3
Ravige aknet kohapeal bensoüülperoksiidi geeliga. Seda geeli saab osta toidupoodidest, apteekidest ja ilupoodidest. Kandke täpp geeli vistrikule ja patsutage see puhta sõrmega sisse. Naha ärritamise vältimiseks otsige tooteid, mis sisaldavad 3% või vähem bensoüülperoksiidi.
4
Pärast akne ravi kandke mittekomedogeenset niisutajat. Akne tooted võivad nahka kuivatada või ärritada. Niisutav kreem võib aidata taastada niiskust ja niisutada nahka. Pärast naha puhastamist ja töötlemist kandke niisutajat. Valige kindlasti mittekomedogeenne niisutaja. See tähendab, et niisutaja ei põhjusta aknet. Mittekomedogeensete niisutajate tavalisteks koostisosadeks on glütseriin, aloe vera ja hüaluroonhape.
5
Peske oma nägu õlidega. Tuntud kui õlipuhastusmeetod (OCM), on see Aasias populaarne puhastusmeetod ja see on kasvav trend. OCM on alternatiivne puhastusmeetod, mis on nahale õrnem ja pakub huvi tundlikele nahatüüpidele. Uurige selliseid õlisid nagu oliiviõli, munaõli, viinamarjaseemneõli, kastoorõli ja emuõli.
6
Koori oma nägu. Koorijad on õrnad koorivad tooted, mis eemaldavad (saadavad lahti) surnud naharakud, mis kogunevad ja põhjustavad aknet. Koorimine võib olla keemiline või füüsiline. Õrnemaks lähenemiseks kasutage nahalt eemaldamiseks keemilist koorijat, AHA-d (alfa-hüdroksühapet) või BHA-d (beeta-hüdroksühapet), mille pH on vahemikus 3–4. Keemiline koorimine liimib surnud naha lahti. Sageli tsiteeritud BHA-toode sisaldab salitsüülhapet, selle pH peab olema 3 ja 4 vahel, et see toimiks. BHA toimib surnud naharakkude eemaldamiseks ja uue naha kasvu soodustamiseks. Selle tulemusena võite kogeda naha kuivust ja ketendamist akne ümber, kuid see hajub aja jooksul, kui nahk hakkab kiiremini taastuma. Kasutage seda iga päev puhastusvahendina või täpihooldusena aknest mõjutatud nahapiirkondadel. Aspiriini tablette, mis sisaldavad salitsüülhapet ja BHA-d, võib jahvatada ja segada veega ning seejärel kanda punetuse ja turse vähendamiseks tõmbele. kandke nahale kerge kiht mett ja laske 30 minutit seista. Loputage maha sooja veega. Mee pH on muutuv vahemikus 3 kuni 6, kuid pH vahemikus 3 kuni 4 sisaldab see AHA-sid, mis koorivad nahka. Füüsiliseks koorimiseks kaaluge konjaci käsna ostmist. See on näole kasutamiseks piisavalt õrn. Füüsiliseks koorimiseks kaaluge kaerahelbe kasutamist koorijana. Sega kaerahelbed meega ja hõõru 2-3 minutiks näole ning loputa jäägid õrnalt sooja veega maha.
7
Kandke aktiivsetele vistrikutele eeterlikke õlisid. Arvatakse, et neemiõlil ja teepuuõlil on antimikroobsed omadused, mis võivad tappa aknet põhjustavaid baktereid. Tupsutage igale kohale tilk teepuuõli või neemiõli lahjendatud versiooni või tehke vatitups märjaks ja pühkige sellega probleemseid kohti. Teepuuõli on antibakteriaalne aine, mis aitab puhastada nahka ummistavad mikroobid. Vältige lahjendamata teepuuõli kasutamist, see põletab teie nahka ja süvendab aknet. Lugege pudelil olevat hoiatussilti.
8
Kasutage väävlit sisaldavaid savimaske. Kuigi me ei tea täpselt, miks väävel töötab suurepärase aknetapjana, teame, et see toimib. Otsige akne eemaldamiseks väävlit sisaldavaid tooteid, näiliselt vähendades õli tootmist.
9
Kasutage pärast puhastamist toonikut. Pärast näo pesemist, koorimist või näomaski kandmist kandke toonikut kogu näole. Toonerid ahendavad poore, muutes vähem tõenäoliseks, et mustus ja õli jäävad nendesse lõksu. Ostke kohalikust apteegist aknetoone või kasutage vatitikuga määritud nõiapähklit või õunasiidri äädikat. Ärge loputage toonereid pärast pealekandmist – laske neil nahale jääda.
10
Kandke alati niisutajat. Rasune nahk tekitab aknet ja kui teie nahk on väga kuiv, kompenseerib teie keha rasu tekitamisega. Selle vältimiseks kasutage igal hommikul ja õhtul pärast näo pesemist õrna niisutajat. Kandke pärast tooneri pealekandmist niisutajat.
11
Kasutage retinoidi. Kuna retinoid on USA-s retseptiravim, olge enne kasutamist ettevaatlik kõrvalmõjude suhtes. Retinoidsed puhastusvahendid sisaldavad suures koguses A-vitamiini, mis aitab puhastada ummistunud poorid ja lahustada mustust. Retsepti saate oma arstilt. Kaubamärgiga OTC retinoiditaolised tooted on ebaefektiivsed.
12
Otsige aselaiinhapet sisaldavad tooted. Aselaiinhape on antibakteriaalne aine, mis aitab samuti vähendada punetust ja põletikku ning mida leidub looduslikult nisus ja odras. Kui teie akne kipub jätma nahale tumedaid jälgi, proovige toodet, mis kasutab aselaiinhapet pooride puhastamiseks ja akne põhjustatud tumedate laikude vähendamiseks.
13
Kasutage lina või näomaski. Leht- või näomaskid sisaldavad ühendeid, mis rahustavad nahka ja tapavad baktereid. Naha kuivatamiseks ja pooride puhastamiseks kasutage lina või näomaski 2-3 korda nädalas 15-20 minuti jooksul. Ostke näomaske kohalikust ilupoest või apteegist või tehke ise kodus. Looge kurkide ja kaerahelbete segu. Kurgid aitavad vähendada punetust ja võidelda tumedate laikude vastu, samal ajal kui kaerahelbed pehmendavad ja rahustavad ärritunud nahka. Segage need kaks köögikombainis kokku, kuni moodustub pasta, ja kandke seejärel 15-20 minutiks nahale enne sooja veega maha pesemist.
14
Kasutage retsepti alusel väljastatavaid antibiootikume ja ravimeid. Teie dermatoloog võib välja kirjutada teatud ravimeid, mis aitavad eriti raskete aknejuhtumite korral, kuid neid tuleks kasutada ettevaatusega. Nagu kõigi ravimite puhul, võib ka väikesel osal elanikkonnast esineda soovimatuid kõrvaltoimeid. Antibiootikumitabletid võivad aidata tappa baktereid, mis võivad teie aknet põhjustada. Kasutada võib ka otse nahale manustatavaid paikseid antibiootikume. Spetsiaalse rasestumisvastase vahendi kasutamine (naistele) võib aidata reguleerida hormoone, mis võivad põhjustada teie halba aknet. Küsige oma dermatoloogilt, kas see tundub teile hea lahendusena. Eriti tülikate akne juhtudel võib välja kirjutada spetsiaalse ravimi, mida nimetatakse accutane’iks. See on uskumatult intensiivne retinoidravi, mis on näidanud, et see eemaldab peaaegu täielikult kasutajate akne. Sellel on aga kõigi aknevastaste ravimite kõige tõsisemad kõrvaltoimed ja seda tuleks kasutada äärmise ettevaatusega.
15
Hankige näohooldus. Need on saadaval enamikus spaades ja hõlmavad mitme erineva puhastusvahendi, maski ja ekstraheerimisvahendi kasutamist, et vähendada akne teie näol. Kui te ei tunne end mugavalt, kui teie nägu esteetika teeb, külastage oma dermatoloogi, et saada rohkem meditsiinilise suunitlusega näohooldust.
16
Tehke näokoorimine. Näokoorimine on spetsiaalne geel, mis sisaldab hapet, mis lahustab surnud naha ja bakterirakud. Nende regulaarne kasutamine võib lisaks tavapärasele nahahooldusrežiimile aja jooksul oluliselt vähendada aknet.
17
Proovige mikrodermabrasiooni. See on protsess, mille käigus teie nahk “lihvitakse ära”, et tekitada uus nahakasv. Mikrodermabrasiooniprotseduuride läbimine kord nädalas mitme kuu jooksul on kõige tõhusam viis, kuna iga hooldus mõjutab ainult naha välimist kihti.
18
Hankige laserravi. See on õige – kasutage akne hävitamiseks lasereid. Paljud dermatoloogid pakuvad nüüd ravi, mille käigus nad kasutavad lasereid tugevate valguse kiirgamiseks, et tappa naha all olevad üliaktiivsed õli tootvad näärmed. See protsess võib olla valulik, kuid on näidanud, et see vähendab aknet keskmiselt 50%.
19
Proovige kerget ravi. Erinevalt valusatest laserravidest kasutavad valgusravid bakterite hävitamiseks spetsiaalse võlukepi poolt väljastatud kergemaid valgusimpulsse. Teatud valguse värvid (sh punane, roheline ja sinine) on näidanud positiivset mõju akne hävitamisele. Küsige oma dermatoloogilt, kas kerge ravi on teie jaoks hea valik.
20
Treeni regulaarselt. Treenimine aitab aknet vähendada. See vabastab endorfiine, mis alandavad stressitaset ja vähendavad seega rasu tootmist ning ajavad higistama, mis puhastab surnud naharakud. Proovige iga päev treenida vähemalt kolmkümmend minutit, et vähendada aknet mitte ainult näol, vaid ka rinnal, õlgadel ja seljal; kust pärineb termin “bacne”.
21
Ärge puudutage oma nägu. See on uskumatult raske, kuna inimesed kipuvad regulaarselt oma nägu puudutama. Olge ettevaatlik oma näo kriimustamise, näo kätele toetamise ja vistrike eemaldamise eest. Ärge kunagi tõmmake oma tuppe ega pigistage tüütuid tedretähne, kuna see toob teie nahka ainult rohkem baktereid ja muudab teie akne hullemaks.
22
Dušš kaks korda päevas. Võtke dušš või vann hommikul ja õhtul. Teine võimalus on võtta dušš hommikul ja seejärel uuesti pärast füüsilist tegevust, näiteks treeningut või higistamist. Peske kogu keha pehme puhastusvahendiga ja kasutage šampoone, mis piiravad juustes rasu tootmist. Pärast treeningut käige kindlasti alati duši all, et eemaldada surnud naharakud, mille keha on higistamise tõttu maha tõmmanud. Ehkki võite soovida oma veearvet madalal hoida, aitab regulaarne duši all käimine hoida rasu tootmist madalal, tappa baktereid ja loputada surnud naharakud. .
23
Söö tervislikult. Kõrgelt töödeldud ja palju õlisid sisaldavad toidud suurendavad oluliselt akne hulka teie kehal. Õige koguse toitainete saamine täisteratoodetest, puuviljadest, köögiviljadest ja valkudest aitab teie nahal kiiremini taastuda ja piirab tarbetut rasu tootmist. Kui vähegi võimalik, vältige töödeldud või palju suhkrut sisaldavaid toite (mõelge rämpstoitudele). Liiga palju suhkrut võib aknet soodustada. Vältige kõrge suhkrusisaldusega toite, nagu küpsetised, kommid, piimamagustoidud (nt jäätis) ja karastusjoogid.
24
Magage vähemalt kaheksa tundi. Magamine tapab kaks kärbest ühe hoobiga, kuna see aitab nii keha lõdvestada kui ka detoksifitseerida. Kui te ei maga piisavalt, on tõenäoline, et teie nahal pole olnud aega ega võimet oma naharakke uuendada. Reguleerige oma unetsüklit, minnes igal õhtul kindlal kellaajal magama ja magades vähemalt kaheksa tundi.
25
Joo palju vett. Kuigi me kõik oleme kuulnud, et joome kaheksa klaasi vett päevas, pole kindlat kogust, kui palju vett peaksite jooma. Vesi aitab teie keha detoksifitseerida ja nahka puhastada, seega jooge vett sageli kogu päeva jooksul.
26
Lõdvestage oma keha ja vaimu. Kõrge stressitase suurendab rasu tootmist, seega tehke oma meelele ja nahale teene, andes endale aega lõõgastumiseks. Proovige võtta lõõgastavat vanni, lugeda raamatut, mediteerida või harjutada joogat ja jälgida, kuidas teie nahk reageerib.
27
Pese oma kangad. Igasugust kangast, mis teie nahaga regulaarselt kokku puutub – riideid, rätikuid, padjapüüre ja linu – tuleks pesta vähemalt kord nädalas, et eemaldada aja jooksul kogunev õli ja bakterid. Kasutage akneprobleemi lahendamiseks õrnatoimelist puhastusvahendit tundlikule nahale.
28
Kasutage õlivaba meiki. Kui kannate meiki, võite sattuda akne varjamise nõiaringi, põhjustades samal ajal seda akne varjamise kasutamisega. Otsige akne vastu võitlevat õlivaba mineraalmeiki, mis aitab vältida akne süvenemist, püüdes seda lihtsalt varjata. Soovitatav on ka võimsusvundament. Võimaluse korral vältige meikimist, kuna see ummistab teie poorid päeva jooksul. Puhastage regulaarselt meigipintsleid, et vältida bakterite kasvu.
29
Lõpetage meigi, juukselakkide või kreemide kasutamine, kui need põhjustavad aknet. Kui alustate uue tootega ja märkate aknet nädala või 2 pärast, võib toode põhjustada reaktsiooni. Kui arvate, et süüdi võib olla juukselakk või meik, lõpetage selle kasutamine mõneks nädalaks, et näha, kas teie nägu muutub puhtamaks.
30
Kandke päikesekaitset iga päev ja ärge päevitage. Ultraviolettkiirgus on enneaegse vananemise põhjus number üks. Samuti põhjustab see piisavalt suurtes annustes nahavähki. Kohtle päikest nagu surmakiirt, nagu see on. Naha kokkupuude kahjulike UVA- ja UVB-kiirtega kahjustab nahka ja pikendab põletikujärgset erüteemi (PIE) – punaseid akne jälgi, kuna päikesevalgus stimuleerib pigmenti tootvaid rakke. Päike mitte ainult ei pikenda PIE välimust, vaid võib põhjustada enneaegset vananemist, sealhulgas päikeselaike, peeneid jooni ja kortse. UV-kahjustus on DNA kahjustus. Päikesekaitsekreem on vananemisvastane vahend igas vanuses noortele ja vanadele – ennetades tulevast nahavähki. See on nooruse purskkaev pudelis. Ennetamine on parem kui ravi. Sellist asja nagu ohutu päevitamine ei ole olemas, kuna päevitamine on päikesekahjustuse tagajärg. Seetõttu on väga oluline, et te kannaksite iga päev päikesekaitsekreemi, mille SPF on 30. Pange tähele, et pärast SPF 30 väheneb UVB marginaalne tootlus. kaitse. UVB kaitse % SPF väärtuse funktsioonina on logaritmiline graafik ja platood pärast SPF 30. Seetõttu ei ole SPF 40 ja 50 vahel palju erinevusi. SPF 100 päikesekaitsekreemid on mõnes riigis keelatud. UVA kaitseks , päikesekaitsekreem, mille UVA kaitse on kõrge PA+++ või kõrgem kui PA++++, nagu soovitatud, eriti PIE raviks. PPD on SPF UVA ekvivalent; kasutage päikesekaitsekreemi, mille PPD on vähemalt 20. PA+ süsteemil on +, mis vastab PPD kaitse astmele. Pange tähele, et erinevad riigid kasutavad erinevaid PA-süsteeme. Jaapan ja Taiwan muutsid oma PA-süsteemi 4+ astme süsteemiks, Korea aga 3+ astme süsteemi. Pikka aega päikese käes viibides viibige võimalikult palju varjus ning kandke laia äärega mütsi ja valgust. , pikkade varrukatega riided. Kandke päikeseprille, eriti neid, mille silmades on vähem melaniini. Kaaluge päikesevarju kasutamist ja selle kaasas kandmist. Aasias on need populaarsed moekad aksessuaarid.
31
Vältige aprikoosikoorijaid ja plastikust mikrohelmeid, sest esimene põhjustab mikropisaraid ja teine aitab kaasa keskkonnareostusele ja bioakumulatsioonile toiduahelas ülespoole. Aprikoosikoorijad on kultustoode, kuid kreeka pähkli koored on liiga teravad, et nahka koorida ja põhjustada mikropisaraid. fotovananemisele.Plastmikrohelmed on mitmes osariigis keelatud, kuna need saastavad veeteid ja kalad neelavad neid alla.